Η άσκηση είναι σημαντική δημιουργεί προϋποθέσεις για περισσότερη σεροτονίνη στις συνάψεις του εγκεφάλου
Η αξία της αεροβικής γυμναστικής είναι μεγάλη, σημαντική και πολυδιάστατη.
Η καρδιά είναι ένας δεινός εργάτης που τροφοδοτεί με αίμα τον οργανισμό κάθε μέρα για μια ζωή.
Είναι ο δυνατότερος μυς στο σώμα, και βασίζεται στην αερόβια άσκηση. Οπως λεμε περπατημα
Το περπατημα κάνει τους μυς να χρησιμοποιούν οξυγόνο.
Το περπατημα είναι καθημερινο που σημαίνει ότι είναι μια δραστηριότητα που την κάνει κάποιος ξανά και ξανά φέρνοντας φρέσκο οξυγόνο σε όλους τους μυς.
Με το περπατημα η καρδιά γίνεται δυνατότερη αλλά και λίγο μεγαλύτερη. Ο αριθμός των αιμοπεταλίων αυξάνεται .
Το αίμα κυκλοφορεί καλύτερα στα αιμοφόρα αγγεία.
Το σώμα δουλεύει αποτελεσματικότερα, Είναι λοιπόν πολύ χρήσιμο για όλους να ξεκινησουν να περπατουν 2 ή 3 φορές την εβδομάδα 20-30 λεπτά τη φορά.
Αερόβια δραστηριότητα είναι το κολύμπι, το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο, και το σχοινάκι.
Ένας ενήλικας γνωρίζει ότι είναι πιο διασκεδαστικό να κινείται στο ρυθμό ενός τραγουδιού που αρέσει.
Το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά.Είναι ένας πετυχημένος τρόπος να διώχνουν τα παιδιά την ανία τους για άσκηση.Το παιδί γυμνάζεται χωρίς να περιμένει τη σειρά του.
Συνεχόμενη δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την καρδιακή υγεία.
Ακόμα και όταν κουράζεται.
Το καρδιοσυχνομετρο, ανηκει στον απαραιτητο εξοπλισμό, του ψαγμενου περιπατητη.
Η μουσική έχει την δύναμη να το κάνει να συνεχίζει. Μια Μπιτάτη Μουσική Είναι Ένα Ισχυρό Κίνητρο Για Την Συνέχιση Και Ολοκλήρωση Του Προγράμματος.
Από κει και πέρα οι σκοποί Της άσκησης μας στο διάδρομο έχουν να κάνουν με τα οφέλη της αερόβιας άσκησης.
Βελτίωση κυκλοφορικού , σύσφιξη, κάψιμο λίπους.
2. Αίσθηση του σώματος στο χώρο και στο χρόνο.
3. Συντονισμός του σώματος στη διάρκεια της κίνησης.
4. Συγχρονισμός του σώματος ή των μελών του με τη μουσική.
5. Βελτίωση ισορροπίας στατική και δυναμική.
6. Πλευρική κίνηση .
7. Καλλιέργεια ρυθμού.
8. Βελτίωση προσανατολισμού Αλλαγη κατεύθυνσης.
9. αντοχή, ταχύτητα, δύναμη, ευλυγισία,επιδεξιότητα.
Πρέπει να δώσουμε μεγάλη σημασία στα εξής:
1. Ταχύτητα του ρυθμού . Η ταχύτητα δηλαδή ο ρυθμός της μουσικής θα πρέπει να είναι , έτσι ώστε να εξασφαλίζεται η ασφάλεια και η αποδοτικότητα..
2. Αυτό που πρέπει να προσέξουμε είναι να αντιστοιχεί ένα βήμα για κάθε χτύπο του ρυθμού ή να χρησιμοποιούμε το μισό τέμπο για πολύπλοκους συνδυασμούς βημάτων. Θα πρέπει να γίνεται έλεγχος της καρδιακής συχνότητας έτσι ώστε η ένταση να μην υπερβαίνει το 75% της δυναμικότητας μας. Αρχιστε να περπατατε ακουγοντας μουσικη.
Θα εκπλαγειτε ευχαριστα.
Χαιρετε.
Kosmaser's Weblog 