Το Πανεπιστημιο του Leuven, εκανε μια μελετη μεταξύ 233 φοιτητών , που εδειξε πως η στεναχώρια ηταν το πλεον παρατεταμένο, ψυχοφθορο συναίσθημα. Διαρκεί έως και 240 φορές περισσότερο από τη ντροπή, την αηδία και το φόβο.
Μια σοβαρη στεναχώρια, διαρκεί κατά μέσον όρο 120 ώρες, οταν η ντροπή ή αηδία μολις 30 λεπτά, και ο φόβος 42 λεπτά.
Δεύτερο σε διάρκεια συναίσθημα ερχεται το μίσος, που διαρκεί εως 60 ώρες και Τρίτο η χαρά που διαρκεί 35 ώρες.
Η στεναχώρια είναι το πλεον παρατεταμένο συναίσθημα, επειδή ακολουθεί γεγονότα με σοβαρο αντίκτυπο όπως ένα διαζύγιο ή μια αρρώστια, αρα χρειαζόμαστε περισσότερο χρόνο για να τα διαχειριστούμε. Μια στεναχώρια προκαλει αρρυθμία, αύξηση της πίεσης, και έντονη δυσφορία. Η δύναμη της είναι τόσο μεγάλη που μπορεί να προσκαλέσει έμφραγμα.
Συνηθως ακολουθειται απο διαταραχές στο στομάχι κοιλόπονο και δυσκοιλιότητα, αλλα και γαστρορραγία. Πληττει ακομα και τον θυρεοειδή και το αναπνευστικό .Το δέρμα αποτελεί ίσως το πιο εύκολο ‘’θύμα’’ της στεναχώριας. Η κακή διάθεση επιδρά στο δέρμα περισσότερο από οπουδήποτε αλλού Κοκκινίλες, εκζέματα δερματίτιδες οφείλονται ,στο μεγαλύτερο βαθμό τους, στη στεναχώρια ή το άγχος.
Τα μαλλιά μας επηρεάζονται και αυτά εξίσου πολύ από τη στεναχώρια με γνωστό σύμπτωμα την τριχόπτωση
Προσοχη γιατι εξασθενεί το ανοσο συστημα. Μια καρδιακή ανακοπή και ενα εγκεφαλικό, συνδέoνται με μεγάλη στεναχώρια τις περισσότερες φορές.
Ανθρωποι που θρηνούσαν απώλεια καποιου αγαπημένου προσώπου είχαν περισσότερες πιθανότητες να υποστούν μιαν ανακοπη.
Οι άσχημες διαπροσωπικές σχέσεις, οικονομικά προβλήματα, η δύσκολη καθημερινότητα επαγγελματικές ή συναισθηματικές απογοητεύσεις εντείνουν τη στεναχώρια μας τις περισσότερες φορές.
Πώς μπορεί ένας άνθρωπος να προστατευθει;
Με το να υιοθετήσει τρόπο ζωής και να αποφεύγει συνήθειες που έχουν αποδειχθεί ότι είναι βλαπτικές για την υγεία .
Το κάπνισμα, το αλκοολ η ανθυγιεινή διατροφή εντείνει τη διόγκωση του προβλήματος.
Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η καλή διατροφή, το καθημερινο περπατημα βοηθούν στο να νοιώθουμε ελκυστικοί και συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας μας.
Ακομα η στεναχώρια απορρέει από τη διαπίστωση ότι δεν μπορούμε να ικανοποιουμε συνεχως τις επιθυμίες όλων των δικων μας και των ξενων, και ίσως νοιώθουμε, κακως, πως οι άλλοι αποσύρουν την αγάπη τους.
Με το να ξεκαθαρίσουμε μέσα μας τις ανάγκες και τα δικά μας θέλω και το γεγονός ότι δεν μπορούμε να ευχαριστούμε τους πάντες, αποβάλλουμε από μέσα μας τη στεναχώρια και τις ενοχές που προκύπτουν από το βάρος της μη εκπλήρωσης των προσδοκιών των άλλων.
Με το να μη μεγεθύνουμε με το μυαλό μας διάφορες καταστάσεις, χωρίς να έχουμε – όπως συμβαίνει τις περισσότερες φορές- επίγνωση της πραγματικότητας και όλων των γεγονότων.
Με το να γνωρίζουμε την αλήθεια μιας κατάστασης χωρίς να υπερβάλλουμε και να φτιάχνουμε σενάρια καταστροφής, μειώνουμε τη στεναχώρια.
Με το να αποδεχτούμε ότι κάποιες καταστάσεις δεν αλλάζουν. Ένας κακός χωρισμός , μία απώλεια, μία αποτυχία στις εξετάσεις αργά ή γρήγορα θα κάνει την εμφάνιση στη ζωή του κάθε ανθρώπου.
Η στεναχώρια για κάτι που είναι τελεσιδικο, είναι και καταστροφική και εντελως περιττή.
Η αποδοχή, πολλές φορές, είναι φάρμακο.
Με το να απομακρυνόμαστε από τοξικούς ανθρώπους , που δε μας εκτιμούν, μας φθονούν ή μας βλάπτουν δεν έχουν θέση στη ζωής μας, μόνο στεναχώρια μας προσφέρουν.
Με το να προσέχουμε την υγεία μας, πραγμα που μας προφυλάσσει και μας προστατεύει από ανυπόστατα -μερικές φορές- σενάρια.
Με το να αρχίσουμε να εκτιμάμε τα καλά πράγματα που μας προσφέρει η ζωή. Πολλές φορές θεωρούμε δεδομένα πράγματα τον ήλιο, μία βόλτα με φίλους
Με το να αρχίσουμε να εκτιμάμε κάθε τι στη ζωή , τότε θα διώξουμε τον αρνητισμό.
Η ψυχική μας υγεία είναι προπομπός της σωματικής. Οφείλουμε να τη σεβόμαστε και να τη φροντίζουμε, όπως το σώμα μας.
Φοβαμαι πως μονο στην Ελλαδα, ο ψυχιατρος ειναι μπαμπουλας. Στην αμερικη,ειναι ο πρωτος γιατρος που θα επισκεφθει ο μεσος αμερικανος.
Νομιζω πως υποφερουμε χωρις λογο, και να το πουμε λαϊκα ¨για πλακα¨.
Χαιρετε.
σ.σ. Βρειτε και μελετειστε το πιο κατω βιβλιο. Θα βοηθησει πολλους σε πολλα.
ΟΡΘΟΔΟΞΗ ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ,
που στις τελευταιες εκδοσεις του μετονομαστηκε
Η ΙΑΤΡΙΚΗ ΕΝ ΠΝΕΥΜΑΤΙ ΕΠΙΣΤΗΜΗ ΕΚΔΟΣΕΙΣ
Kosmaser's Weblog 