Γνωρίζετε τους καλούς και κακούς υδατάνθρακες;

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟΙ ΚΑΙ ΚΑΚΟΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

Ας δούμε ,ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα:

Εχουμε Δεκέμβριο μήνα,
-20 εξωτερική θερμοκρασία

εμείς όντες..φυσιολάτρες βρισκόμαστε σε..ορειβασία ..έτοιμοι να Καταρεύσουμε
και ξαφνικά ο οδηγός μας βρίσκει ένα ορειβατικό καταφύγιο.

Μπαίνουμε μέσα , είμαστε μόνοι .

Πάμε στο τζάκι και ανάβουμε φωτιά με 10 κιλά εφημερίδες που έχουν
αφήσει οι προηγούμενοι (καλή τους ώρα) .

Οι εφημερίδες αρπανε αμέσως φωτιά και ξαφνικά το δωμάτιο καταφύγιο
είναι πολύ ζεστό και ευχάριστο.

Μετά από 2-3 λεπτά όμως οι εφημερίδες
σβήνουν αφού κατακάηκαν .

Αρχίζουν τα προβλήματα.

Ο οδηγός βγαίνει έξω και βρίσκει ένα κομμάτι ξύλο από κορμό δέντρου
10 κιλά . Τον φέρνει μέσα , τον ανάβει φωτιά

(δεν παίρνει εύκολα το ξύλο…) .
Το δωμάτιο ζεσταίνεται μεν αλλά όχι σαν τις εφημερίδες
αλλ΄ απεναντίας το ξύλο Μας Δίνει Ολονύκτια Θερμότητα Αλλά Σε Χαμηλότερο Βαθμό. θρακες
10 κιλά και οι εφημερίδες 10 κιλά και το ξύλο.
Οι εφημερίδες καίγονται εύκολα δίνουν όλη την ενέργειά τους αμέσως και σβήνουν
το ίδιο γρήγορα,

το ξύλο παίρνει δύσκολα δίνει λιγότερη θερμότητα αλλά κρατάει
περισσότερες ώρες.

Οι εφημερίδες είναι κακός άνθρακας

το ξύλο είναι καλός άνθρακας.

Το ίδιο γίνετε και όταν τρώμε,

τις τροφές τις “καίμε”

Αν Φάμε 2 Πακέτα Γαριδάκια Και Μια Σοκολάτα Γάλακτος

Παίρνουμε
Αυτόματα Πολύ Ενέργεια Και Επειδή Δεν Σκάβουμε Σε Λατομείο Αμέσως
Αυτό Μεταβολίζεται (γινεται Λίπος) Και Μετά Από Λίγο Πεινάμε Πάλι.
(Όπως Κρυώνουμε Στο Καταφύγιο Μόλις Καούν Οι Εφημερίδες)

Τρωμε Φακες Και Μαυρο Ψωμι Με Ελιες

Αυτός είναι καλός υδατάνθρακας

διότι μεταβολίζεται στο αίμα
αργά αργά κρατάει τα επίπεδα σακχάρου σε ικανοποιητικό βαθμό
και το αίσθημα πείνας είναι μικρότερο.

Όσο πιο επεξεργασμένες είναι οι τροφές τόσο πιο κακοί υδατάνθρακες είναι
Όσο λιγότερο επεξεργασμένοι τόσο καλύτεροι.

Όλοι έχουμε μάθει ότι η ενέργεια δεν χάνεται ,

αλλάζει μορφές.
Ο Ήλιος στέλνει στην γη ηλιακή ενέργεια.
Κάποιοι οργανισμοί (τα φυτά) μπορούν να αποθηκεύουν αυτή την ενέργεια
σε μορφή Υδατάνθρακα , το φαινόμενο λέγεται “φωτόλυση“

Τα φυτά λοιπόν αποθηκεύουν ενέργεια αλλά φτιάχνουν και
συμπυκνωμένο υδατάνθρακα 9 θερμίδες ανά γραμμάριο όπου είναι τα γνωστά μας
φυτικά λίπη.

Κάποιοι άλλοι οργανισμοί που ΔΕΝ μπορούν να κάνουν φωτόλυση                  απλά τρώνε τα φυτά (χορτοφάγα ζώα)
και κάποιοι άλλοι οργανισμοί με τη σειρά τους
τρώνε τα χορτοφάγα (τα σαρκοφάγα ζώα δηλαδή).

Οι πρωτεΐνες είναι: υδατάνθρακες με “N” δηλαδή με Άζωτο .
το Ν είναι απαραίτητο για δόμηση των μυών.

Έχουμε τώρα ένα καλοριφέρ 80 κιλά και έναν άνθρωπο επίσης 80 κιλά
Βάζουμε το καλοριφέρ σε λειτουργία με τον θερμοστάτη στους 36,6 βαθμούς
και το άνθρωπο να κάθεται όλη μέρα και αυτός με τον θερμοστάτη του στους 36,6.

Μετά από ένα 24ωρο το καλοριφέρ και ο άνθρωπος έχουν καταναλώσει την ίδια ενέργεια.
Πως θα μετρήσουμε αυτή την ενέργεια

Με θερμίδες. η με τζάουλ,
Αν ζητήσουμε από τον άνθρωπο να αρχίσει να τρέχει φυσιολογικά επειδή η ενέργεια
ΔΕΝ χάνεται

θα έπρεπε να ανεβάσει θερμοκρασία και να υπερβεί ακόμη και τους…..               41 βαθμούς
και να πάθει θερμοπληξία

όμως δεν ανεβάζει θερμοκρασία αλλά “βγάζει” την παραπάνω θερμοκρασία
με τον ιδρώτα που χύνει.

Το καλοριφέρ θέλει ηλεκτρική ενέργεια

Ο Άνθρωπος Θέλει Τροφή.
Περισσότερη τροφή σημαίνει Αποθήκευση Της Με Μορφή Λίπους στις λιποαποθήκες .

Η φωτιά όσο καλή καύσιμη ύλη και να έχει θα σβήσει αμέσως…

Αν Δεν Έχει Οξυγόνο.

Και ο άνθρωπος δεν μπορεί να κάνει καύσεις αν δεν έχει οξυγόνο

και αυτό σημαίνει
αναστολή των λειτουργιών του και τέλος θάνατος.

Αν ρίξουμε 1 γραμμάριο λάδι

στην φωτιά ή στο στομάχι μας η ενέργεια που θα δώσει
η σταγόνα θα είναι η ίδια.

Στη φωτιά θα καεί αμέσως ενώ στο σώμα μας θα περάσει
από την Διαδικασία Της Πέψης και θα αποδώσει την ίδια θερμότητα μέσα από την
θερμοκρασία του σώματος.

---

Λοιπόν ,
Πως αυξάνουμε τον Μεταβολισμό Ηρεμίας (ΜΗ)

Αν σκεφτούμε ότι ο σύγχρονος άνθρωπος της πόλης
και του γραφείου δαπανά το 70% στο ΜΗ ,

• δηλαδή για:
  Να κτυπάει η καρδιά ,
• Να εργάζονται οι πνεύμονες
  και όλα τα όργανα του σώματος,
• Να έχουμε την κατάλληλη
  θερμοκρασία κλπ κλπ και

μόλις ένα 30% σε μεταβολισμό
για κίνηση

τότε καταλαβαίνουμε πόσο σημαντικό είναι
να έχουμε ένα καλό ΜΗ.

Αυτό σημαίνει βασικά ΥΓΕΙΑ.
Για να μετατρέψουμε την ερώτηση σε ορθότερη βάση
πρέπει να ερωτήσουμε :
Πως θα είμαι περισσότερο υγιής ;

Για να έχουμε υγεία πρέπει να ακολουθούμε ισορροπημένη διατροφή (μεσογειακή)
Να τρώμε ποικιλίες τροφών που να μας καλύπτουν με όλα τα απαραίτητα.
5 γεύματα την ημέρα που να μην υπερβαίνουν τις θερμιδικές μας ανάγκες.
Όχι άγχος

όχι διαταραχές στην διατροφή μας

όχι τηγανητά

όχι fast food

όσο το δυνατόν λιγότερο επεξεργασμένες τροφές

όσο το δυνατόν ισορροπημενα λαχανικά,
επαναλαμβάνω , μέσα στα όρια των θερμιδικών μας αναγκών.
Είναι εύκολο και με σαλάτες να πάρουμε κιλά .

Τα παραπάνω είναι ημίμετρα

αν δεν αθλούμαστε σκληρά

μια φορά την εβδομάδα
και αν δεν περπατάμε 5 χιλιομετρά κάθε..μερα

Ο οργανισμός διατηρώντας και αυξάνοντας την μυϊκή μάζα ανεβάζει και τον Μεταβολισμό Ηρεμίας (ΜΗ)

Καθε Άνθρωπος Έχει Μια Αεροβική Ικανότητα, Δηλαδή Σαν Μηχανή Μια Ικανότητα
Να Καταναλώνει Αέρα, Να Καίει Θερμίδες Και Να Αυτοκαθαρίζεται

Από Τις Καματογόνες Ουσίες ..

Όσο πιο εντονη αεροβική, τόσο καλύτερο καρδιαγγειακό και αναπνευστικό σύστημα
διαθέτεις

και κατ’ επέκταση τόσο πιο καλή υγεία έχεις.

Αν Βελτιώνεις Με Άσκηση Το Ανώτερο Επίπεδο Αεροβίωσης

(Πολύ Λαχάνιασμα Για Αρκετή Ώρα)
τόσο βελτιώνεις και την μέση κατάσταση σου αλλά και την κατάσταση ηρεμίας σου.

Δηλαδή , ο γυμνασμένος έχει από την φύση του καλύτερο ΜΗ.
Και ο κάθε γυμνασμένος γνωρίζει πόσο σημαντική είναι η διατροφή για τις επιδόσεις του.

Ω3 fatty acid,όπως λέμε..ιχθυέλαιο..

---

Omega-3 Fatty Acids:a

Docosahexaenoic Acid (DHA)+

EPA eicocipentanoiko Acid

It is our aim to understand how the omega-3 fatty acid docosahexaenoic acid (DHA) affects both cancer cells and immune cells (lymphocytes) that eliminate cancer, so that we can devise rational cancer therapies involving DHA.

It has long been recognized that diets rich in fish are beneficial for human health.

Omega-3 fatty acids, abundant in cold water fish, provide much of that health benefit, as they have been shown to be essential for normal Neurological Development And Vision, as well as being beneficial in diverse diseases such as

• atherosclerosis,
• arthritis,
• and certain cancers.

It is still unknown, however, how omega-3 fatty acids exert their benefit, and these mechanisms of action are likely to be diverse.

We study how the omega-3 fatty acid DHA affects membranes because membranes are fundamental to all cells, and when lymphocytes attack cancer cells, much of the immunologic attack occurs at the plasma membranes of the cells.

Fatty acids comprise the hydrophobic interior of membranes, and the presence of DHA among these fatty acids INCREASES membrane permeability, fusion, and affects proteins residing in the membrane.

Membrane proteins play various roles in lymphocyte attack on cancer.

On the cancer cell, proteins called class I major histocompatibility complex (MHC I) molecules alert lymphocytes that the cancer cell is abnormal, that is, bears tumor antigens.

On the lymphocyte, antigen receptors detect MHC I/tumor antigen complexes and lead to lymphocyte activation; accessory membrane proteins help with the activation process, and a variety of other membrane proteins participate in the lymphocyte response that eventually leads to cancer cell destruction.

What is happening at the cell membranes that produces DHA’s beneficial effect in reducing growth of certain cancers?

We believe that membranes are not homogeneous cell coats but rather are complex structures divided into many different patches called domains.

Different domains have different lipid and protein compositions, and thus support different membrane activities.

HYPOTHESIS

Our basic hypothesis is that DHA induces distinct domains in cell membranes, and that membrane proteins segregate selectively into the various domains.   As a result, membrane protein activities are changed, and the cellular activities carried out by these proteins are affected.

In the case of immunity to cancer, proteins involved in lymphocyte recognition and destruction of cancer cells, and the growth potential of the cancer cells themselves, are affected by DHA-induced domain formation.

The current projects in the lab fall into three categories.

1. Isolation of putative, DHA-induced membrane domains, and characterization of their lipid and protein (particularly MHC I) content.

2. Exploration of the effect of different lipid environments on membrane protein (MHC I, Thy-1) conformation, lateral movement, and clustering.

3. Investigation of DHA’s effect on lymphocyte activation and function, and cancer cell proliferation and viability. DHA may be used as a nutrient (as a model for dietary enrichment with DHA) or a drug (as a model for drug delivery in liposomes composed of DHA).

Representative recent publications

Jenski, L. J., Bowker, G. M., Johnson, M. A., Ehringer, W. D., Fetterhoff, T., and Stillwell, W., Docosahexaenoic acid-induced alteration of Thy-1 and CD8 expression on murine splenocytes, Biochim. Biophys. Acta 1236: 39-50, 1995.

Zerouga, M., Jenski, L. J., and Stillwell, W., Comparison of phosphatidylcholines containing one or two docosahexaenoic acyl chains on properties of phospholipid monolayers and bilayers, Biochim. Biophys. Acta 1236: 266-272, 1995.

Jenski, L. J., Zerouga, M., and Stillwell, W., Omega-3 fatty acids in cancer therapies, Proc. Soc. Exptl. Biol. Med.210: 227-233, 1995.

Zerouga, M., Stillwell, W., Stone, J., Powner, A., and Jenski, L. J., Phospholipid class as a determinant in docosahexaenoic acid’s effect on tumor cell viability, Anticancer Res. 16: 2863-2868, 1996.

Stillwell, W., Dallman, T., Dumaual, A. C., Crump, F. T., and Jenski, L. J., Cholesterol vs a-Tocopherol: Effect on properties of bilayers made from heteroacid phosphatidylcholines, Biochemistry 35: 13353-13362, 1996.

Stillwell, W., Jenski, L. J., Crump, F. T., and Ehringer, W., Effect of omega-3 fatty acids on mitochondrial bioenergetics of young and old mice, Lipids, in press, 1997.

Zerouga, M., Jenski, L. J., Booster, S., and Stillwell, W., Can docosahexaenoic acid inhibit metastasis by decreasing deformability of the tumor cell plasma membrane? Cancer Lett., in press, 1997.

Scherer, J. M., Stillwell, W., and Jenski, L. J., Spleen cell survival and proliferation are differentially altered by docosahexaenoic acid. Submitted.

Schofield, M., Jenski, L. J., Dumaual, A. C., and Stillwell, W., Cholesterol versus cholesterol sulfate: effects on properties of phospholipid bilayers containing docosahexaenoic acid. Submitted.

---

μήπως..έχω διαβήτη; είμαι υπέρβαρος..

ξερετε ότι: το 10% του ελληνικού πληθυσμού πάσχει από διαβητη

, ενώ πολλοί αγνοούν ότι νοσούν.

Ο διαβήτης, εάν αφεθεί χωρίς θεραπευτική αγωγή ή χωρίς έλεγχο, μπορεί να οδηγήσει σε:

• Καρδιακή νόσο,
• Εγκεφαλικά επεισόδια,
• Τύφλωση,
• Ακρωτηριασμούς,
• Νεφρική ανεπάρκεια ή και
• Στον θάνατο.

Ευτυχώς, η συνηθέστερη μορφή διαβήτη μπορεί να προληφθεί ακόμα και σε άτομα με υψηλό κίνδυνο.

Σημαντική μελέτη των Αμερικανικών Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας έχει αποδείξει ότι στην πρόληψη μπορεί να βοηθήσει ακόμα και περιορισμένη απώλεια βάρους και μέτριου βαθμού εκγύμνασης

συστηματικό βάδισμα.

(δείτε σχετική ενότητα)

Εάν έχετε ήδη διαβήτη, μπορείτε να τον διατηρήσετε υπό έλεγχο και να περιορίσετε τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών με κατάλληλη δίαιτα και συστηματική εκγύμναση.

Επίσης, οι πρόοδοι σε φαρμακοθεραπείες, ιατρικές συσκευές και σε επιλογές θεραπευτικών αγωγών διευκολύνουν τώρα τους πάσχοντες περισσότερο από ποτέ να ζήσουν υγιέστερη ζωή με διαβήτη.

Ωστόσο, οι καλές αυτές ειδήσεις έχουν περιορισμένη αξία χωρίς την προσωπική θέληση και πειθαρχημένη πρωτοβουλία των ατόμων να είναι υγιή. Πολλά άτομα, όμως, – έξι εκατομμύρια Αμερικανοί –

δεν υποπτεύονται ότι έχουν διαβήτη

και ακόμα περισσότερα δεν γνωρίζουν ότι έχουν σοβαρό κίνδυνο να αναπτύξουν τη νόσο. Με τη δική σας πρωτοβουλία και επιμονή και με τη βοήθεια του γιατρού σας, η δυνατότητα πρόληψης και ελέγχου του διαβήτη είναι σήμερα καλύτερη από ποτέ.

Ο διαβήτης είναι μια μεταβολική ανωμαλία που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός χρησιμοποιεί το σάκχαρο του αίματος (γλυκόζη), την κύρια πηγή ενέργειας.

Για την κατανόηση του διαβήτη πρέπει να αρχίσουμε από την τροφή. Ο οργανισμός μετατρέπει ένα μέρος της, κατά τη χώνευση, σε γλυκόζη.

Η γλυκόζη απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος απ’ όπου εισέρχεται στα κύτταρα των ιστών του σώματος για την παραγωγή ενέργειας.                      Τα κύτταρα για τη ρύθμιση της εισόδου της γλυκόζης σ’ αυτά χρειάζονται τη βοήθεια της ινσουλίνης, ορμόνης παραγόμενης και εκκρινόμενης από το πάγκρεας.

Κανονικώς τη νύχτα, όταν κοιμάστε, το πάγκρεας εκκρίνει συνεχώς λίγη ινσουλίνη.

Όταν είναι ανάγκη, όπως μετά από φαγητό, το πάγκρεας εκκρίνει περισσότερη ινσουλίνη για να ανταποκριθεί στη ζήτηση – για να επιτρέψει την είσοδο στα κύτταρα περίσσειας γλυκόζης από το αίμα, προερχόμενης από τη χώνευση της τροφής.

Εάν έχετε περισσότερη γλυκόζη από όσο χρειάζεστε, ο οργανισμός μπορεί να αφαιρέσει την περίσσεια από το αίμα και να την αποθηκεύσει στο ήπαρ και στους μυς ή να τη μετατρέψει σε λίπος. Όταν το καύσιμο δεν επαρκεί, ο οργανισμός μπορεί να ελευθερώσει αυτή την αποθηκευμένη πηγή ενέργειας στο αίμα, και η ινσουλίνη θα βοηθήσει αυτή να μεταφερθεί στα κύτταρα.

Εάν έχετε διαβήτη, όλη αυτή η διεργασία διαταράσσεται.

Αντί να εισέρχεται στα κύτταρα του σώματος, η περίσσεια γλυκόζης συσσωρεύεται στο αίμα και μέρος της μπορεί τελικώς να εκκρίνεται στα ούρα. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν το πάγκρεας δεν παράγει επαρκή ινσουλίνη, όταν τα κύτταρά σας παρουσιάζουν αντίσταση στη δράση της ινσουλίνης ή, συνηθέστερα, όταν συμβούν και τα δύο προβλήματα.

Σήμερα σε όλο τον κόσμο περισσότερα από : 194 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη (στη χώρα μας υπολογίζονται στο 10% του πληθυσμού, δηλαδή περί το ένα εκατομμύριο).

Μέχρι το 2025 ο αριθμός των ασθενών –σύμφωνα με τη Διεθνή Ομοσπονδία Διαβήτη– θα προσεγγίζει τα 330 εκατομμύρια.

Τουλάχιστον οι μισοί από τους διαβητικούς αγνοούν ότι νοσούν.

Σε κάποιες μη ανεπτυγμένες χώρες το ποσοστό των «αδιάγνωστων» ασθενών αγγίζει το 80%.

Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, στις ανεπτυγμένες χώρες ο διαβήτης είναι το τέταρτο κατά σειρά συχνότητας αίτιο θανάτου.

Αυτό σημαίνει ότι κάθε χρόνο, 3,2 εκατομμύρια άνθρωποι καταλήγουν χτυπημένοι από το νόσημα, δηλαδή, έξι άνθρωποι χάνουν τη μάχη με τον θάνατο κάθε λεπτό εξαιτίας του διαβήτη.

Αναμένεται έως το 2025 να διπλασιασθεί ο αριθμός των διαβητικών στην Αφρική, την ανατολική Μεσόγειο, τη Μέση Ανατολή και τη νοτιοανατολική Ασία.

Οι πάσχοντες έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να καταλήξουν στο νοσοκομείο, συγκριτικά με όσους δεν έχουν διαβήτη.

ΟΙ διαβητικοί έχουν 15 έως 40 φορές περισσότερες πιθανότητες να υποβληθούν σε ακρωτηριασμό του κάτω άκρου τους, συγκριτικά με το γενικό πληθυσμό, ενώ συχνότατα τυφλώνονται ή εμφανίζουν νεφρική ανεπάρκεια.

Οι τρεις συνηθέστεροι τύποι διαβήτη είναι οι εξής:

- Τύπος 1: Προσβάλλει 5% έως 10% του συνόλου των διαβητικών των HΠA και χαρακτηρίζεται έτσι όταν το πάγκρεας παράγει ελάχιστη ή μηδενική ποσότητα ινσουλίνης. Είναι αυτοάνοσος ασθένεια – το ανοσοποιητικό σύστημα προσβάλλει το πάγκρεας και καταστρέφει τα κύτταρα βήτα που παράγουν ινσουλίνη, όμως δεν είναι σαφές για ποιο λόγο. Πιστεύεται ότι συμβάλλουν γενετικοί και διαιτητικοί παράγοντες και έκθεση σε μερικούς ιούς. Αν και η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε οιαδήποτε ηλικία, ο τύπος αυτός είναι συνηθέστερος στα παιδιά και στους νέους.

Σημάδια και συμπτώματα, όπως αυξημένη δίψα και ούρηση, πείνα, απώλεια βάρους, θολή όραση και κόπωση έπονται κάποιας νόσου και συνήθως εμφανίζονται εντός εβδομάδων. Σε μερικές περιπτώσεις τα κύτταρα βήτα μπορούν να καταστραφούν σε μερικά χρόνια πριν διαπιστωθεί η ασθένεια.

- Τύπος 2: Προσβάλλει περίπου το 90% ως το 95% των διαβητικών. Προκαλείται από συνδυασμούς προβλημάτων. Τα κύτταρα αναπτύσσουν αντίσταση στην ινσουλίνη και το πάγκρεας δεν μπορεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη για να αντισταθμίσει την αντίσταση.

Ο σοβαρότερος παράγοντας κινδύνου είναι το μεγάλο βάρος και η καθιστική ζωή.

Άλλος είναι το μεταβολικό σύνδρομο, συνδυασμός περίσσιου βάρους γύρω από τη μέση, χαμηλής τιμής λιποπρωτεΐνης (HDL) («καλής» χοληστερόλης), υψηλές τιμές τριγλυκεριδίων και υψηλή πίεση αίματος, καθώς και μεγαλύτερη ηλικία – μετά τα 40 – αν και παιδιά και νέοι εκδηλώνουν αυτόν τον τύπο διαβήτη.

Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν το φύλο, τη φυλή, το οικογενειακό ιστορικό και την καθιστική ζωή. Δεν είναι γνωστό, γιατί ο τύπος 2 είναι συχνότερος στις γυναίκες, στους Αμερικανούς Ινδιάνους, Ασιάτες Ινδιάνους, στους ισπανικής καταγωγής και στους μαύρους παρά στους λευκούς.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, πολλά από τα συμπτώματα του τύπου 2 είναι τα ίδια με αυτά του τύπου 1. Ωστόσο, συχνά δεν εκδηλώνονται συμπτώματα ή είναι τόσο ήπια ώστε η ασθένεια δεν διαπιστώνεται παρά αφού έχει προκαλέσει βλάβες στην καρδιά, στα αιμοφόρα αγγεία, στα μάτια ή στα νεφρά.

- Διαβήτης κυοφορίας: Μεταξύ 2% μέχρι 8% των εγκύων γυναικών αναπτύσσουν διαβήτη εγκυμοσύνης. Αν και η κατάσταση αυτή εξαφανίζεται λίγο μετά τον τοκετό, μερικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το 40% των γυναικών με ιστορικό διαβήτη κυοφορίας τελικώς αναπτύσσουν διαβήτη τύπου 2. Σπανίως μπορεί να αναπτυχθεί διαβήτης τύπου 1 κατά την εγκυμοσύνη.

Ανεξαρτήτως αν αναζητήσετε ιατρική φροντίδα

αλλάξετε τρόπο ζωής για να προλάβετε ή να ελέγξετε τον διαβήτη, ο σημαντικότερος παράγοντας είναι η επίμονη δική σας προσπάθεια.

Γνωρίζετε τα..χλαμύδια;

Τώρα  το καλοκαίρι..προσέξτε τις..αταξίες..καιροφυλακτούν τα..χλαμύδια.. Η μόλυνση με τα μικρόβια αυτά ήταν γνωστό ότι μπορούσε να προκαλέσει στείρωση στις γυναίκες. Τώρα για πρώτη φορά βρέθηκε σε έρευνα ότι το ίδιο μπορεί να συμβεί και στον άνδρα. Τα χλαμύδια μεταδίδονται Δια Μέσου Της Σεξουαλικής Επαφής. Η μόλυνση αυτή είναι η συχνότερη ασθένεια που μεταδίδεται δια μέσου του σεξ. Ερευνητές από τη Σουηδία εξέτασαν και παρακολούθησαν για 3 χρόνια, 244 ζευγάρια που είχαν πρόβλημα στειρότητας. Οι άνδρες που είχαν αντισώματα εναντίον του βακτηριδίου Chlamydia Trachomatis, γεγονός που έδειχνε ότι μολύνθηκαν με χλαμύδια, είχαν 33% λιγότερες πιθανότητες να τεκνοποιήσουν. Η μόλυνση με χλαμύδια φαίνεται ότι προκαλεί στειρότητα στον άνδρα λόγω του ότι μειώνει την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων. Η μόλυνση με χλαμύδια είναι επικίνδυνη διότι σε μεγάλο αριθμό ασθενών ΔΕΝ προκαλεί συμπτώματα. Σε 50% των ανδρών και 90% των γυναικών, η μόλυνση με χλαμύδια δεν προκαλεί συμπτώματα. Το πρόβλημα καθίσταται πολύ σοβαρό διότι εκτός του ότι η μόλυνση με χλαμύδια δεν προκαλεί σε μεγάλο αριθμό περιπτώσεων συμπτώματα, κατά τα τελευταία χρόνια, παρουσιάζει μια ανησυχητική αύξηση. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία η αύξηση αυτή κυμαίνεται από 10% έως 30%. Στο Ηνωμένο Βασίλειο υπολογίζεται ότι 10% των ανδρών πάσχουν από μόλυνση λόγω χλαμύδια Στις γυναίκες τα χλαμύδια προκαλούν φλεγμονή στον τράχηλο της μήτρας, στις σάλπιγγες, στις ωοθήκες, στην ουροδόχο κύστη, στην ουρήθρα και στην πύελο. Εκτός από στείρωση είναι επίσης αιτία εξωμήτριας εγκυμοσύνης. Στους άνδρες τα χλαμύδια είναι δυνατόν να προκαλέσουν φλεγμονή στους όρχεις, στην ουρήθρα και στην επιδιδυμίδα (επίμηκες σώμα που μεταφέρει το σπέρμα από τους όρχεις στο πέος). Στα παιδιά και ιδιαίτερα στα νεογέννητα που μολύνονται κατά τη γέννα, τα χλαμύδια προκαλούν φλεγμονές των ματιών, τύφλωση και πνευμονία. Είναι σημαντικό οι άνδρες να γνωρίζουν ότι τα χλαμύδια απειλούν τη γονιμότητα όχι μόνο των γυναικών αλλά και τη δική τους. Η νόσος μπορεί να αντιμετωπισθεί επιτυχώς με αντιβιοτικά. Εάν η μόλυνση δεν τύχει θεραπείας και γίνει χρόνια τότε οι πιθανότητες προβλημάτων και στειρότητας αυξάνονται. Η πρόληψη της μόλυνσης με χλαμύδια βασίζεται στο ασφαλές σεξ. Η χρήση προφυλακτικού προστατεύει από τα χλαμύδια. Η αποφυγή πολλών ερωτικών συντρόφων και οι μονογαμικές σχέσεις προφυλάσσουν επίσης από τη μόλυνση με χλαμύδια. Τα ζευγάρια που έχουν πρόβλημα στειρότητας πρέπει να ελέγχονται για μόλυνση με χλαμύδια. Περίπου 1 ζευγάρι στα 6 παρουσιάζει πρόβλημα τεκνοποίησης και στο 50% των περιπτώσεων αυτό οφείλεται σε προβλήματα του άνδρα. Αναλύσεις αίματος μπορούν να δείξουν εάν υπάρχει μόλυνση και ανάλογα να δοθεί αντιβίωση

μήπως είστε τελικά..υπέρβαρος;

“Στην Ελλάδα το 67% των ανδρών και το 48% των γυναικών έχουν αυξημένο σωματικό βάρος”

“Αυξημένη είναι η συχνότητα εμφάνισης στεφανιαίας νόσου- εμφράγματος μυοκαρδίου και αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου σε άνδρες και γυναίκες”

Στη χώρα μας τα ποσοστά παχυσαρκίας στους ενήλικες (20-70 ετών) είναι υψηλά: 26% στους άνδρες και 18,2% στις γυναίκες.

Αν κανείς συνυπολογίσει και τους υπέρβαρους, το συνολικό ποσοστό ενηλίκων με αυξημένο σωματικό βάρος ανέρχεται στα ανησυχητικά ποσοστά του 67,1% στους άνδρες και 48,1% στις γυναίκες.

Επίσης, τα ποσοστά και άλλων μεταβολικών διαταραχών, τις οποίες εμφανίζουν οι Έλληνες και συνυπάργουν συχνά με την παχυσαρκία, είναι υψηλά.

Αναλυτικά σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 εμφανίζουν οι άνδρες σε ποσοστό 5,6% και οι γυναίκες σε ποσοστό 6,6%,

Αρτηριακή υπέρταση παρατηρείται στους άνδρες σε ποσοστό 11,4% και στις γυναίκες σε ποσοστό 14,3% ενώ

Δυσλιπιδαιμία εμφανίζει το 12,5% των ανδρών και 13,6% των γυναικών.

Τα παραπάνω προέρχονται από έρευνες της Ελληνικής Ιατρικής Εταιρείας Παχυσαρκίας και συντελούν σε αυξημένη συχνότητα εμφάνισης στεφανιαίας νόσου (έμφραγμα μυοκαρδίου-αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο), η οποία στην ηλικία 61-70 ετών φτάνει στο 6,7% για τους άνδρες και στο 5,0% για τις γυναίκες.

Το πλέγμα αυτών των μεταβολικών διαταραχών,

Που Έχουν Ως Βάση Την Αντίσταση Στην Ινσουλίνη,

σχετίζεται με την παχυσαρκία και ιδιαίτερα με την κεντρικού τύπου (ενδοκοιλιακή συσσώρευση λίπους)

και συναποτελούν το λεγόμενο μεταβολικό σύνδρομο.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη επιβαρύνεται από την ηλικία και από το δυτικού αστικού τύπου τρόπο ζωής που χαρακτηρίζεται από έλλειψη άσκησης και υπερβολική κατανάλωση τροφής, πράγμα το οποίο οδηγεί σε παχυσαρκία.

Η συμβολή της παχυσαρκίας και ιδιαίτερα της σπλαχνικού τύπου, που χαρακτηρίζεται από εναπόθεση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, Ενισχύει Την Αντίσταση Στην Ινσουλίνη και κατ’επέκταση την εμφάνιση μεταβολικού συνδρόμου.

Ένας επιπλέον επιβαρυντικός παράγων ο οποίος συνυπάρχει στα παχύσαρκα άτομα και άτομα με διαβήτη είναι το καλούμενο

οξειδωτικό stress

το οποίο οφείλεται στην αυξημένη συγκέντρωση ελεύθερων ριζών οξυγόνου.

Η αντιμετώπιση του επικεντρώνεται στην αύξηση της αντιοξειδωτικής ικανότητας του οργανισμού με την κατάλληλη διατροφή η οποία βασίζεται εν πολλοίς στην παραδοσιακή μεσογειακή διαίτα.

Μήπως..πονάτε στην κοιλιά;

Κάθε πόνος στην κοιλιά είναι σοβαρός

μέχρι αποδείξεως του εναντίου.

Γιά να κατανοήσουμε το πρόβλημα καλό θα ήταν να χωρίζαμε την περιοχή σε ζώνες.

Α. Ανω κοιλιά δεξιά

(στομάχι, 12δάκτυλο, χολή)

Β. Ανω κοιλιά κάτω από το στέρνο

(Στομαχι, Οισοφαγος, Χολη!)

Γ. Ανω κοιλιά αριστερά

(Παχύ έντερο, πάγκρεας!, σπλήνΑ)

Δ. Κάτω κοιλιά δεξιά

(σκωληκοειδίτιδα, έντερο, γυναικολογικά)

Ε. Κάτω κοιλιά αριστερά

(παχύ έντερο, γυναικολογικά)

ΣΤ. Κάτω κοιλιά υπογάστριο

(γυναικολογικά, έντερο)

Ζ. Περι-ομφαλικά

(σκωληκοειδίτιδα αρχόμενη!, στομάχι, έντερο, πάγκρεας).

Κάθε πόνος στην κοιλιά που επιμένει, εντοπίζεται κάπου και προστίθεται πυρετός, φούσκωμα, τάση γιά έμετο, ανορεξία, και χειροτερεύει με τις κινήσεις, Πρέπει Να Ανησυχεί Και Να Κατευθυνόμαστε Σε Νοσοκομείο, Παθολόγο Ή Χειρουργό.

Πόνος στην κοιλιά που είναι διάχυτος, όχι συνεχόμενος, και συνοδεύετει από διάρροια ή τάση γιά εμετό και χαμηλό έως μέτριο πυρετό

δεν είναι τόσο ανησυχητικός και πιθανά να οφείλειται σε γαστρεντερίτιδα ή κολίτιδα.

Πρέπει να ανησυχήσει όμως όταν προστεθεί αφυδάτωση, ή αίμα με βλέννες στα κόπρανα.

Πόνος διάχυτος όχι συνεχόμενος,        που συνοδεύεται από Εμετούς Και Φούσκωμα στην κοιλά, με μείωση Ή αναστολή της λειτουργίας του εντέρου είναι ανησυχητικός και απαιτεί νοσοκομείο ή χειρουργό            Γιατί Πιθανολογείται.. Ειλεός.

Πόνος στην κοιλιά που αντανακλά στην Μέση Δεξιά Ή Αριστερά και μπορεί να έχει Συχνουρία Ή Αίμα Στα Ούρα,

είναι πιθανά προβλημα νεφρου ή ουρητηρα και χρειάζεται ουρολογική εξέταση.

Πόνος Στην Κάτω Κοιλιά Σε Γυναίκα, αιφνίδιος έντονος, δεξιά ή αριστερά, στα μέσα του κύκλου  είναι μάλλον ωορηξία.

Ενώ πόνος ιδίου τύπου που συνοδεύεται με καθυστέρηση είναι ανησυχητικός γιά Εξωμήτριο.

Κάθε πόνος στην κοιλιά, πρέπει να γνωρίζετε, μπορεί να ακτινοβολεί σε άλλα σημεία του κορμού ή να είναι αποτέλεσμα ακτινοβόλησης άλλου πόνου. Παράδειγμα:

Πλευρίτιδα-υγρό στο θώρακα μπορει να Δημιουργεί Πόνο Κάτω Από Τα Πλευρά.

Οσφυαλγια μπορεί να δημιουργεί πόνο στην κοιλιά χαμηλά.

Καρδιακή πάθηση μπορεί να προκαλεί πόνο Στο Επιγάστριο.

Οισοφαγίτιδα μπορεί να προκαλεί πόνο στο επιγάστριο.

Επίσης

Πόνος στην χολή αντανακλά στην μέση, ή στον ώμο, ή στο στέρνο!

Κωλικός νεφρού αντανακλά στην μέση ή στους όρχεις!

Πόνος έλκους αντανακλά στην μέση.

Οισοφαγίτιδα αντανακλά στην ράχη!

Για κάθε πρόβλημα στην κοιλιά που σας ανησυχεί επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας ή με παθολόγο ή χειρουργό.

Σε αντίθετη περίπτωση κατευθυνθείτε σε εφημερεύον νοσοκομείο.

P.S. Τα μωρά, οι γέροι, οι διαβητικοί, οι νευροπαθείς και οι βαρέως πάσχοντες, κινδυνεύουν περισσότερο.!

Σας αρέσει ο σολωμός;

ΣΟΛΟΜΟΣ: ΠΟΛΥΤΙΜΗ ΤΡΟΦΗ ΜΕ ΜΕΓΑΛΗ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ

Παραδοσιακό φαγητό της κουζίνας των Σκανδιναβικών χωρών και της Ρωσίας, ο σολομός, φαίνεται να ξεπερνά τα τοπικά σύνορα και να κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος στα επίσημα τραπέζια πολλών χωρών ανά την υφήλιο – μεταξύ των οποίων και της δικής μας.

Πρόκειται πράγματι, για μια πολύτιμη τροφή με τεράστια διατροφική αξία και ευεργετικές ιδιότητες για ένα υγιές δέρμα, ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, μια γερή καρδιά και διαύγεια νου.

Είναι μια από τις καλύτερες πηγές των απαραίτητων για τον οργανισμό,

ωμέγα-3 απαραιτήτων λιπαρών οξέων μακράς αλυσσίδας

Ο σολομός θεωρείται ένα ιδιαίτερο ψάρι, καθώς ζει και μεγαλώνει στη θάλασσα και αναπαράγεται σε λίμνες και ποτάμια, με ένα κύκλο ζωής που φτάνει από 2 έως 7 έτη.

Πιο συγκεκριμένα, γεννιέται και αναπτύσσεται σε γλυκό νερό, ωριμάζει σε αλμυρό νερό (το μεγαλύτερο μέρος της ζωής του) και τέλος γεννά και πεθαίνει πάλι σε νερό λίμνης ή ποταμού                (εκεί που γεννήθηκε).

Το ταξίδι της επιστροφής του είναι εξαιρετικά δύσκολο, επίπονο και επικίνδυνο, ενώ η απόσταση που καλείται να καλύψει αγγίζει τα 1.000 μίλια. Διακρίνεται σε 2 μεγάλες κατηγορίες:

(α) του Ειρηνικού ωκεανού και

(β) του Ατλαντικού ωκεανού, επιμεριζόμενος σε 5 υπο – κατηγορίες.

Ο Νορβηγικός σολομός, για παράδειγμα, που είναι και ο πιο γνωστός, ανήκει στην πραγματικότητα στη δεύτερη κατηγορία.

Στις μέρες μας, η μεγαλύτερη ποσότητα σολομού αλιεύεται στα νερά της Αλάσκας, του Βορειοδυτικού Ειρηνικού, του Καναδά, της Νορβηγίας και της Γροιλανδίας.

Όσον αφορά την καλλιέργεια σολομού, οι χώρες που επιδίδονται κατεξοχήν στην παραγωγή και εν συνεχεία στην εμπορία του είναι η Χιλή, η Νορβηγία, η Σκωτία και ο Καναδάς, ενώ η μεγαλύτερη εταιρεία παραγωγής σολομού στον κόσμο είναι η Pan Fish ASA.

Το μέγεθός του ποικίλει, καθώς ξεκινά από μερικά κιλά και φθάνει ακόμα και τα 55Kg (!), ενώ το χρώμα του αποτελεί μια ευρεία παλέτα τονικών αποδόσεων του κόκκινου και του πορτοκαλί.

Πιο συγκεκριμένα, το κόκκινο-ροζ χρώμα του σολομού οφείλεται σε μια χρωστική ουσία που ονομάζεται ασταξανθίνη.

Η χημική της δομή είναι παρόμοια με αυτή της βιταμίνης Α και του β-καροτενίου και είναι προϊόν παρασκευής διάφορων ειδών πλαγκτού και άλγεων. Πρόκειται για μια ουσία, η οποία μέσω της τροφικής αλυσίδας καταλήγει στο λιπώδη ιστό του σολομού και εφόσον δεν υπόκειται σε αποχρωματισμό, του προσδίδει, μόνιμα πια, το κοκκινωπό του χρώμα.

Αποτελεί φυσική πηγή θρεπτικών ουσιών, ιδιαίτερα ισορροπημένων και απορροφημήσιμων πρωτεϊνών, ενώ περιέχει σε σημαντικές ποσότητες, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και φυσικά τα πολύτιμα και φυσικά :απαραίτητα ω-3 λιπαρά οξέα.

Πιο συγκεκριμένα, ο σολομός είναι πλούσιος σε Νιασίνη, Παντοθενικό Οξύ, Ριβοφλαβίνη, Βιταμίνη D, Βιταμίνες Της Ομάδας Β (Κυρίως Β₆ Και Β₁₂), Σελήνιο Και Φώσφορο.

Από την άλλη πλευρά, είναι χαμηλός σε θερμίδες και σε κορεσμένα λιπαρά οξέα,

δεν περιέχει καθόλου υδατάνθρακες και αλάτι, ωστόσο ιδιαίτερη προσοχή

πρέπει να δοθεί στο υψηλό ποσοστό χοληστερίνης που διαθέτει.

Επομένως, είναι μια τροφή με υψηλή θρεπτική αξία, καθώς είναι ιδιαίτερα πλούσια στα ‘καλά’ λιπαρά και πιο συγκεκριμένα

στο αντιφλεγμονώδες εικοσιπεντανοικό οξύ (ΕΡΑ) και δοκοσαεξανοικό οξύ (DHA),                    τα οποία χρησιμοποιούνται ως φάρμακο για την ελάττωση της πηκτικότητας του αίματος, της χοληστερόλης (αύξηση της ‘καλής’ χοληστερίνης, HDL και μείωση της ‘κακής’ χοληστερίνης, LDL) και κατά της εκδήλωσης εγκεφαλικών επεισοδίων και αρρυθμίας.

Έχουν δηλαδή μια εξαιρετικά θετική επίδραση στην καρδιαγγειακή υγεία, βοηθώντας, συνάμα, σημαντικά στη ρύθμιση του διαβήτη τύπου ΙΙ αλλά και της υπέρτασης, (κυρίως λόγω των ω-3 λιπαρών οξέων που διαθέτουν).

Συν τοις άλλοις, συνδράμουν στην ελάττωση της κατάθλιψης, των προβλημάτων όρασης, της ψωρίασης, της νόσου Alzheimer, των αρθριτικών και της οστεοπόρωσης, (λόγω των ω-3 λιπαρών οξέων), συμβάλλοντας παράλληλα στην επανάκτηση της μνήμης και της αύξησης της αντοχής στο αλκοόλ, εξαιτίας της ακετυλοχολίνης που περιέχουν.

Τα ω-3 λιπαρά οξέα συντελούν στη βελτίωση της διάθεσης και τη μείωση του άγχους, ιδιαίτερα χρήσιμη δράση στο σύγχρονο τρόπο ζωής.

Τέλος, τα απαραίτητα λιπαρά οξέα βοηθούν τόσο στην καύση του λίπους όσο και στη δημιουργία αναβολικού περιβάλλοντος, που χρησιμεύει ιδιαίτερα σε όσους κάνουν αναερόβια άσκηση (π.χ. body building).

Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη στην Νέα Υόρκη, [Κέντρο Cabrini, M. Poon], η νιασίνη, (που περιέχεται στο σολομό) βοηθά σημαντικά στην αύξηση των επιπέδων HDL chol, ενώ έχει προστατευτική αντικαρκινική δράση (καρκίνος προστάτη, στήθους, λ. εντέρου) των ω-3 λιπαρών οξέων.

Εκτιμάται ότι το 85% του πληθυσμού των αναπτυγμένων χωρών προσλαμβάνει ανεπαρκείς ποσότητες ω-3 λιπαρών οξέων.

Επομένως, μια εβδομαδιαία κατανάλωση                    2-3 μερίδων σολομού είναι άκρως ευεργετική καθώς μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπάθειας κατά 35% και τη γενική θνησιμότητα κατά 17%, μειώνοντας παράλληλα τα τριγλυκερίδια και τη χοληστερίνη του αίματος.

Μια εβδομαδιαία πρόσληψη 300 – 400 gr. ψαριού, αποτελούν την καλύτερη δικλείδα ασφαλείας για μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, ενώ θεωρείται η καλύτερη ‘τροφή για τον εγκέφαλο’.

Είναι προτιμότερο να αγοράζετε                       Ολόκληρο Φιλέτο Της Πλευράς Του Σολομού παρά ξεχωριστά κομμάτια και να προτιμάτε τις φέτες που είναι κομμένες οριζόντια κατά μήκος του ψαριού.

Όταν τον διαλέγετε, το χρώμα του πρέπει να είναι ‘ζωντανό’ ρόζ, οι γραμμές της σάρκας του ευδιάκριτες και οι γραμμές του λίπους όχι ιδιαίτερα μεγάλες.

Όσον αφορά τη μαγειρική του, η καλύτερη λύση είναι το βράσιμό του στον ατμομάγειρα για 15 λεπτά, δηλαδή γίνεται ιδανικός μόλις πήξει η πρωτεϊνη του συνοδευμένος από μπροκολλο.

Πρόκειται πράγματι για μια εξαιρετικά νόστιμη τροφή με καρδιοπροστατευτική δράση, που αξίζει να δοκιμάσετε και να εντάξετε στις διατροφικές σας επιλογές.

Γενικότερα, η συχνή κατανάλωση ψαριών από όλες τις ηλικίες είναι απαραίτητη, αφού προκύπτουν σημαντικά οφέλη για την υγεία.

hypericum perforatum

ΒΑΛΣΑΜΟΧΟΡΤΟ -HYPERICUM PERFORATUMΑς μιλησουμε λίγο για την..κατάθλιψη..

Πρίν λίγες μέρες βρέθηκα στο εξοχικό μου, στα 1100 μέτρα, με έναν υπέροχο καιρό, τον κούκο να φωνάζει , κι ένα κοτσύφι να..επιμένει να μου κάνει παρέα στο περβάζι του δυτικού παραθύρου μου. Σκεπτόμουνα πόσο , τελικά, είμαστε τυχεροί να διαθέτουμε τέτοιες και τόσες ομορφιές, και να.. παραπονούμεθα ότι έχουμε κατάθλιψη, και άγχος..υπαρξιακό, και γιατί όχι, δημιουργικό, ( το ίδιο καταστροφικά και τα δύο..), και να μην εκμεταλευόμαστε την ομορφιά του βουνού και των μαγικών (;) του βοτάνων, και να , μια φίλη, η Δέσποινα, σταμάτησε στο δρόμο και δείχνοντας μου μιαν αγκαλιά κατακίτρινα λουλούδια, με ρώτησε αν γνώριζα το σπαθόχορτο, ή βαλσαμόχορτο. Όταν της φώναξα ότι κρατούσε στα χέρια της το φάρμακο της κατάθλιψης, με παρεκάλεσε να γράψω δυό λόγια γι αυτό.

Ομολογώ ότι είχε δίκιο , γιατί σήμερα τα 2/3 του πολιτισμένου κόσμου, υποφέρουν από κάποιο είδος κατάθλιψης,με αποτέλεσμα, να καταφεύγουν σε ισχυρά χημικά αντικαταθλιπτικά, τα οποία αργά και μεθοδικά εκφυλίζουν τον εγκέφαλό τους.Κι όμως είναι απλό, τη λύση στο πρόβλημά τους δίνει ένα ταπεινό φυτό, που φυτρώνει παντού στην ελληνική ύπαιθρο, ομορφαίνοντας με το κατακίτρινο χρώμα του ,τις πλαγιές και τα ρείθρα των ορεινών δρόμων.Ειναι το βαλσαμόχορτο, ή αλλιώς :Hypericum perforatum . Η λήψη του, δίνει τα ίδια αποτελέσματα με τα τα πιο κοινά, ισχυρά αντικαταθλιπτικά, με μία διαφορά: ΧΩΡΙΣ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ! Τι σημαίνει αυτό: Σημαίνει ότι η δράση του περιορίζεται απλά :

στην αναστολή επαναπροσληψης της σεροτονινης, δηλαδή περίπου όπως ενεργεί και η υδροχλωρική φλουοξατίνη ( prozac).

Η υπερικίνη είναι υπεύθυνη για τα θεραπευτικά αποτελέσματα του φυτού. Είναι δε αυτή η κόκκινη χρωστική του φυτού. Τώρα εκτος από την υπερικίνη, το φυτό μας δίνει ακόμα ξανθόνες και φλαβονοειδή, η λήψις των οποίων ολοκληρώνει τα θεραπευτικά αποτελέσματα της χρήσης του φυτού.Το καλό είναι ότι οι φίλοι μας οι γερμανοί από χρόνια έχουν ανακαλύψει τις ευεργετικές ιδιότητες της υπερικίνης κι ύστερα από πολυετείς μελέτες, κατέληξαν να μας δώσουν σκευασματα απόλυτα ισορροπημένα και σε ακριβείς δόσεις.

Ετσι σήμερα μπορούμε να έχουμε άριστα αποτελέσματα στην μέτρια ή ήπια καταθλιψη με 1 δισκίο ή μία κάψουλα με περιεκτικότητα 0,3% υπερικίνης, 3 φορές την ημέρα, δηl.1mg. υπερικίνης ανα 24ωρο, ή 1,8 mg. στην περίπτωση της βαρειάς  κατάθλιψης, με μία προϋπόθεση:

Να μην προ-υπάρχουν παραισθήσεις, ή ψύχωση.

Μέσα σε 15 μέρες, παρατηρούμε ανακούφιση και από την 5^η εβδομάδα, θεραπεία σε ποσοστο 60-80 %.Και τώρα το πιο εντυπωσιακό:

αν εξαιρέσουμε σπάνιες φωτο-αλλεργίες ή δερματικές αντιδράσεις από την έκθεση στο ηλιακό φώς,

δεν έχουμε παρενέργειες από τη λήψη της υπερικίνης.

Τόσα πολλά και ευεργετικά..μέσα σε μιαν αγκαλιά πανέμορφα, ταπεινά, κίτρινα λουλούδια..

ραγαδες..ένας διαφορετικός Πόνος

κι όμως ο πόνος αυτός δεν υποφέρεται…

Σύντομη περιγραφή-ορισμός

Οξεία επιμήκης σχισμή ή Χρόνιο ωοειδούς σχήματος έλκος του πλακώδους επιθηλίου του πρωκτού.

Παθογένεια

Παράγοντες που ευθύνονται γαι τη δημιουργία ραγάδων είναι: - Ερεθιστικές διαρροϊκές κενώσεις - Δυνατό σφίξιμο του πρωκτού από νευρογενή τάση - Χρήση καθαρτικών - Τραύμα τοκετού - Τραύμα από σκληρά κόπρανα - Τραύμα από σκληρό αντικείμενο - Ιατρογενές τραύμα

ΠΡΟΛΗΨΗ

ΑΠΟΦΥΓΗ ΤΡΑΥΜΑΤΙΣΜΩΝ ΤΟΥ ΠΡΩΚΤΟΥ, ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΗΣ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑΣ.

ΚΛΙΝΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

-     Εντονος πόνος κατά τη διάρκεια της αφόδευσης, που ΥΠΟΧΩΡΕΙ για λίγο μετά το τέλος αυτής, Για ΝΑ ΕΠΑΝΕΛΘΕΙ ΕΝΤΟΝΟΤΕΡΟΣ λίγα λεπτά αργότερα. - Αιμορραγία μικρής σε ποσότητα, κατά το τέλος της αφόδευσης, συνήθως στο χαρτί της τουαλέτας. - Δυσκοιλιότητα, αναπτύσσεται προοδευτικά, λόγω αναστολής της αφόδευσης από τον ασθενή εξ’ αιτίας του φόβου και της δυσφορίας.

ΔΙΑΓΝΩΣΗ

Οι οξειες ραγαδες ειναι ορατες σα ΣΧΙΣΜΕΣ (εσωτερικα με το πρωκτοσκοπιο). Οι χρόνιες ραγάδες εμφανίζουν ίνωση και ανάπτυξη δερματικού κρημνού (πτυχή) στο έξω άκρο τους.

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ

ΣΥΝΤΗΡΗΤΙΚΗ - Μαλακτικά κοπράνων και δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες. - Αύξηση της ποσότητας ΝΕΡΟΥ που πίνει ο ασθενής. - Τοπικά σκευάσματα ΝΙΤΡΟΓΛΥΚΕΡΙΝΗΣ Ή/ΚΑΙ ΚΟΡΤΙΖΟΝΟΥΧΑ. - ΧΛΙΑΡΑ μπάνια μετά τις κενώσεις, με χρήση διαλύματος betadine, (εμβαπτισις του ορθού σε λεκάνη με χλιαρό νερό όπου διαλύουμε μια κουταλιά της σούπας betadine, kai παραμονή για μερικά λεπτά.) ΧΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ - Ανυπόφορος πόνος που δεν ανταποκρίνετιαι στη συντηρητική αγωγή είναι ένδειξη για χειρουργική αντιμετώπιση. Διαστολή του δακτυλίου υπό γενική νάρκωση. ( μέθοδος P.Lord)

ο πόνος είναι δώρο;

ΠΟΝΟΣ
ένα δώρο που κανένας δεν θέλει Αυτοβιογραφία του χειρουργού Paul Brand(1914 – 2003)

• University Studio Press 2007

ΜΕΤΑΦΡΑΣΗ    Δρ Αντώνης Παπαγιάννης

MRCP(UK), DipPallMed, FCCP

Πνευμονολόγος

ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ

• Ο φυσικός, σωματικός πόνος κάθε άλλο παρά εχθρός είναι.

«Αν είχα στα χέρια μου τη δύναμη να εξαφανίσω τον σωματικό πόνο από τον κόσμο, δεν θα τη χρησιμοποιούσα. Η δουλειά μου με ασθενείς που στερήθηκαν τον πόνο μου απέδειξε ότι ο πόνος μας προστατεύει από την αυτοκαταστροφή».

ΧΡΟΝΙΟΣ, ΑΝΙΑΤΟΣ ΠΟΝΟΣ

«Ωστόσο, και ο ίδιος ο πόνος μπορεί να καταστρέφει. Ο ανεξέλεγκτος πόνος στραγγίζει τις σωματικές δυνάμεις και τη διανοητική ενέργεια, και μπορεί να φτάσει να κυριαρχεί σ’ ολόκληρη τη ζωή ενός ατόμου. Κάπου ανάμεσα στα δυο άκρα, την έλλειψη πόνου και τον ασταμάτητο χρόνιο πόνο, περνούμε οι περισσότεροι τη ζωή μας».

ΤΑ ΤΡΙΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ

• Σήμα: το ερέθισμα που δέχονται τα κύτταρα, π.χ. κάκωση του δαχτύλου.
• Μήνυμα: το ηλεκτρικό ερέθισμα που καταφέρνει να φτάσει στον εγκέφαλο από την κάκωση του δαχτύλου.
• Απάντηση: η αντίδραση του εγκεφάλου στην πληροφορία ότι χτύπησε το δάχτυλο.
• Αν δεν προκαλέσει απάντηση από τον εγκέφαλο, το δάχτυλο ‘δεν πονάει’!

Αντιμετώπιση του ΠΟΝΟΥ

• Συνήθως περιοριζόμαστε στο πρώτο επίπεδο (παυσίπονα φάρμακα)
• Ο πόνος έχει συνήθως κάτι να μας πει για την αιτία του
• Είναι πιο ουσιαστικό να πάμε στη ρίζα του προβλήματος
• Ακούμε τον πόνο, διαβάζουμε το μήνυμά του, και στη συνέχεια τον ανακουφίζουμε

ΕΝΙΣΧΥΤΕΣ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ

• Φόβος
• Θυμός και οργή
• Ενοχή
• Μοναξιά
• Ανημπορία

• Φόβος

«Ο φόβος υπεισέρχεται σε κάθε ενέργεια ή πάθος του νου, και, όπως ο αέρας μέσα στο σώμα μπορεί να υποδυθεί οποιαδήποτε αρρώστια, και να μοιάζει με λιθίαση, και να μοιάζει με ποδάγρα, το ίδιο κι ο φόβος μπορεί να πλαστογραφήσει οποιαδήποτε αρρώστια του νου»

(John Donne, 16ος αιώνας)

• Φόβος και πόνος

• . Τι σημαίνει ο πόνος για τον ασθενή;
• Θα χειροτερέψει η αρρώστια;
• «Θα μπορέσω να ξαναδουλέψω;»
• «Δεν θα μπορώ να παίζω πιάνο!»
• Η ερμηνεία που δίνουμε στον πόνο επηρεάζει την έντασή του (3ο επίπεδο)
• Ο φόβος, όπως και ο πόνος, μπορεί να είναι καλός ή κακός

• Θυμός/οργή
• Οργή ή πικρία για κακή φροντίδα
• Το «σύνδρομο της αποζημίωσης»

• Επώδυνες καταστάσεις όπως η αντανακλαστική συμπαθητική δυστροφία μπορεί να προκληθούν και μόνο από θυμό

• «Είναι εύκολο να μισείς, αλλά είναι πιο υγιές να αγαπάς»  (B. Siegel)

• Ενοχή
• Είναι ο πόνος τιμωρία;
• Γιατί να συμβεί αυτό σε μένα;

• Η τιμωρία έχει αποτέλεσμα όταν γνωρίζουμε την αιτία της