ΑΝΑΒΛΗΤΙΚΟΤΗΤΑ..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Η αναβλητικότητα είναι

μια Εγκεφαλική αντίδραση,

όχι πρόβλημα…Κινήτρου.

Όταν μια εργασία προκαλεί δυσφορία

(στρες, αβεβαιότητα, βαρεμάρα),

ο εγκέφαλος δίνει προτεραιότητα

στη συναισθηματική ανακούφιση

αντί για το μακροπρόθεσμο όφελος.

 

 

 

 

 

 

Η αποφυγή της εργασίας

μειώνει άμεσα τη δυσφορία κι αυτή η ανακούφιση

απελευθερώνει ντοπαμίνη.

Ο εγκέφαλος το καταγράφει ως επιτυχία.

 

 

 

 

 

 

Με τον καιρό, μαθαίνει έναν κανόνα:

η καθυστέρηση ισοδυναμεί με ανακούφιση.

Στην πραγματική ζωή, αυτό σημαίνει ότι

κάθε φορά που αναβάλλεις,

ο εγκέφαλός σου δεν αποτυγχάνει·

απλώς επαναλαμβάνει αποτελεσματικά ένα μοτίβο

που στο παρελθόν σε έκανε να νιώσεις καλύτερα.

 

 

 

 

 

Ο εγκέφαλος αντιστέκεται σε εργασίες

που αναμένει ότι θα είναι υπερβολικά απαιτητικές,

γι’ αυτό ο πιο γρήγορος τρόπος να σπάσει αυτός ο κύκλος είναι :

ν αλλάξει η πρόβλεψη.

Το να ξεκινήσεις με μια σκόπιμα μικρή,

χαμηλής προσπάθειας ενέργεια

μειώνει τα σήματα απειλής στην αμυγδαλή

και επιτρέπει στον προμετωπιαίο φλοιό

να παραμείνει ενεργός.

Όταν ο εγκέφαλος βιώνει προσπάθεια

χωρίς συναισθηματική υπερφόρτωση,

η ντοπαμίνη αρχίζει να αυξάνεται

από την ίδια την πρόοδο.

Με επαναλαμβανόμενες εμπειρίες,

ο εγκέφαλος μαθαίνει έναν νέο κανόνα:

το ξεκίνημα είναι ασφαλές και

η αποφυγή χάνει τη δύναμή της.