RSS Feed

Tag Archives: τρεξιμο και ελξη βαρων κοσμασερ

ΑΔΥΝΑΤΙΣΤΕ ΕΞΥΠΝΑ

Αποτέλεσμα εικόνας για λίπος

Σχετική εικόνα

 

 

 

 

 

Ο καλυτερος τροπος, εαν κάποιος εχει τη διάθεση και το κέφι , για το χασιμο βαρους ειναι  η αλλαγη στον τροπο διατροφης, και στις διατροφικες συνηθειες Αυτό θα γίνει με τη μείωση κατανάλωσης Κακων Υδατανθρακων, όπως είναι τα ζυμαρικα , τα δημητριακα  τα ρυζια ειδικά για μας τους μεσογειακούς λαούς Και την αύξηση της λήψης πρωτεϊνων, και των καλων μονο + πολυακορεστων λιπων και ασκηση προοδευτικα, χανοντας σωματικο λιπος.

 

Στην πραγματικότητα οι άνθρωποι μπορούν αληθινά να αυξήσουν τους μύς και να χάσουν λίπος την ίδια στιγμή.Το λίπος είναι αποθηκευμενο στο σώμα ως: τριγλυκεριδια  tgs τρια λιπαρα οξεα προσκολλημενα σε ενα μοριο γλυκερολης όταν το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια, θα σπασει τα tg σε γλυκερολη και σε τρια ελευθερα λιπαρα οξεα ffa αυτα τα ffa μεταφερονται μεσω της αιματικης κυκλοφοριας , στους μυς όπου τελικα μετατρεπονται σε τρισφωφορικη αδενοσινη ΑΤΡ.

 

 

 

 

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΤΟ ΑΤΡ ΠΟΥ ΠΑΡΑΓΕΤΑΙ

Αποτέλεσμα εικόνας για ελξη πολυ βαρων, σ

 

 

 

 

 

Ολες οι τροφες πρεπει να μετατραπουν σε ΑΤΡ πριν το σωμα χρησιμοποιησει την ενεργεια. Αλλοτε στα μυϊκά κύτταρα, τα ελεύθερα λιπαρά οξέα μεταφέρονται στα μιτοχόνδρια απο l-carnitine, όπου τα ελεύθερα λιπαρά οξέα μπορούν τελικά να μετατραπούν σε ενέργεια  μεσω του κυκλου του krebs κιτρικου οξεος. Υπάρχουν δυο ενεργειακα μονοπατια που επιτρέπουν στο σώμα να δουλέψει το αεροβιο και το αναεροβιο.Το αναερόβιο αναφέρεται στην ικανότητα εργασίας με την απουσια οξυγόνου. Παραδείγματα δραστηριοτήτων που λαμβάνουν αναεροβια ενέργεια ειναι  η ελξη βαρων, σε μικρες επαναληψεις.Μ αυτές τις δραστηριότητες, η προσλαμβανόμενη ποσότητα οξυγόνου δεν μπορεί να συμβαδίσει με τις ενεργειακές απαιτήσεις και πρέπει να υπάρχει ευκολα διαθεσιμο ΑΤΡ. Γλυκολυση είναι η διαδικασία παραγωγής ΑΤΡ σε απουσια οξυγονου.

Το ¨αεροβιο μονοπατι¨ χρησιμοποιει : 

Υδατανθρακες Γλυκοζη Και Λιπη Τριγλυκεριδια  Ως Αρχικες Πηγες Παραγωγης ΑΤΡ, Διαμεσου Του Κυκλου Του Krebs.

Απλα πραγματα προς γνωσιν.

Χαιρετε.

 

 

 

 

ΚΕΦΑΛΑΙΟ 8 Η ΕΛΕΥΘΕΡΩΣΗ ΤΗΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ

Αρέσει σε %d bloggers: