RSS Feed

Tag Archives: σωστή διατροφή

Η ΚΑΡΔΙΑ ΜΑΣ ΧΤΥΠΑ ΔΙΑΚΡΙΤΙΚΑ ΜΕΧΡΙΣ ΕΝΟΣ ΣΗΜΕΙΟΥ…

 

 

 

Σοβαρος ο καρδιολογος οταν κοιταζοντας μας ισια στα ματια μας ανεκοινωσε οτι: τα καταφέραμε και την πάθαμε την καρδιακή ανεπάρκεια.

Και τώρα τί κάνουμε;Ηταν το βασανιστικό ερώτημα Χρειάζεται προσοχή, σωστή διατροφή, όχι με διατροφολόγους της τηλεοράσεως, αλλά επιστημονική προσέγγιση του προβλήματός μας,και αγκαλιά με τον καλό οικογενειακό μας γιατρό , που μας γνωρίζει και το κυριότερο. μας αγαπά και μας νοιάζεται.Το πρώτο που θα μας πει, με μια σοβαρή γλυκύτητα ειναι:

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ειναι:ΑΣΚΗΣΗ

 

 

Π ε ρ π α τ η μ α , που Συντελεί στην αποφυγή υποτροπής της νόσου ,δευτερογενής πρόληψη.

 

Προστατεύει σημαντικά, ακόμη και όσους έχουν πολλούς παράγοντες κινδύνου, όπως:

δ ι α β ή τ η  ή  Υ π έ ρ τ α σ η.

Μειώνει τη συχνότητα της σταθερής στηθάγχης Μειώνει τις αρρυθμίες .

Βελτιώνει τα επίπεδα της ολικής χοληστερίνης και Ανεβάζει την καλή (HDL).

Τα οφέλη αυτά ενισχύονται όταν  χάνουμε  βάρος και εξουδετερώνονται όταν το κερδίζουμε Προκαλεί μείωση των τριγλυκεριδίων, που διατηρείται επί 48 ώρες.

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ειναι:ΑΣΚΗΣΗ

 

 

Όσο όμως συνεχίζουμε την άσκηση, 3-4 φορές την εβδομάδα,Διατηρούμε τα τριγλυκερίδια σε χαμηλά επίπεδα. Μειώνει  το ρυθμό αύξησης των αθηρωματικών πλακών, ή ακόμη και το μέγεθος τους. Συμβάλλει στην ανάπτυξη της παράπλευρης κυκλοφορίας στην καρδιά,αν έχουμε ολοκληρώσει έμφραγμα.Μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Επιδρά θετικά στους παράγοντες πήξεως.

Βελτιώνει το βάρος του σώματος,ιδιαίτερα με σωστή διατροφή.Επιδρά θετικά στην ψυχική υγεία. Βοηθά στην επιστροφή στην εργασία. Αυξάνει το προσδόκιμο επιβίωσης.

Να σημειωθεί ότι τα οφέλη της άσκησης είναι παράγοντας ανεξάρτητος από τη βελτίωση άλλων παραγόντων κινδύνου για στεφανιαία νόσο.

Αυτό σημαίνει ότι η υγεία μας απ την άσκηση, βελτιώνεται, έστω και  αν  δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος, ή αν, τραγικό αλλά πραγματικό δεν μπορούμε να το κόψουμε το κάπνισμα.

Χαιρετε.

 

 

Αρέσει σε %d bloggers: