·
Τα ψ ά ρ ι α είναι ένα ολόκληρο οπλοστάσιο υγείας,απο τον βασιλιά γαύρο, και την σαρδέλλα, μέχρι το σκουμπρί, τον κολιό, τον μπακαλιάρο,την τσιπούρα και το λαυράκι,ναί αυτά του ιχθυοτροφείου, τα λιπαρά αρκεί να τα μαγειρέψουμε στον α τ μ ό , έτσι ώστε να μην κάψουμε το λίπος στους , 300, ή και 400 βαθμούς που μας προσφέρουν τα κάρβουνα, μαζί όμως και με τους ανεπιθύμητους κυκλικούς υδρογονάνθρακες, που, δυστυχώς, είναι καρκινογόνοι.
Ακόμα και ο κοινός τόνος , περιέχει μια σειρά σημαντικών θρεπτικών στοιχείων που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, όπως σελήνιο Ω-3 λιπαρά και ψευδάργυρο,ενώ είναι πολύ φτωχός σε βλαβερά λιπαρά. Το ίδιο και ο σολομός.
Κανένας δεν έχει ανοσία στα μικρόβια και τους ιούς Βέβαια, αυτό δεν σημαίνει πως είμαστε «καταδικασμένοι» να αρρωστήσουμε.Γι αυτό.Πλένουμε (καλά) τα χέρια μας:
Από τα βρώμικα χέρια μπορείς να μεταδώσεις ή να κολλήσεις από ένα απλό κρυολόγημα μέχρι και ηπατίτιδα. Γι’ αυτό και είναι απαραίτητο να φροντίζεις σχολαστικά την υγιεινή τους: τρίβε τα καλά ιδίως κάτω από τα νύχια και στις πτυχές του δέρματος καθώς τα μικρόβια έχουν την τάση να συγκεντρώνονται σ αυτά τα σημεία.Να τα ξεβγάζεις με άφθονο νερό και να τα σκουπίζεις με καθαρή και στεγνή πετσέτα, ή σε χάρτινη πετσέτα.. εφοδίασε την τσάντα σου, το σακίδιο του παιδιού σου ή το χαρτοφύλακα του συντρόφου σου με μαντιλάκια που καθαρίζουν αποτελεσματικά τα χέρια, ενώ προφυλάσσουν και από μολύνσεις.Αν χρησιμοποιηθούν σωστά, σχεδόν εξουδετερώνουν όλα τα μικρόβια. Προτίμησε εκείνα που περιέχουν πάνω από 60% αλκοόλ.
Ο ύπνος και το ανοσοποιητικό σύστημα αλληλοεπηρεάζονται, οπότε είναι συνηθισμένο το φαινόμενο άνθρωποι που κοιμούνται ελάχιστα ή άσχημα να γίνονται ευάλωτοι σε ιούς και λοιμώξεις.Αιτία, βρίσκεται στη διατάραξη της ρύθμισης ορισμένων χημικών ουσιών που παίζουν σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Για να λειτουργεί 100% το ανοσοποιητικό μας χρειαζόμαστε 8 ώρες ύπνου καθημερινά. Και τώρα προσοχή.
Βάλε στη ζωή σου την ασκηση ακόμα και η μέτριας έντασης γυμναστική 3 φορές την εβδομάδα, διεγείρει το ανοσο, αυξάνοντας τα λευκά αιμοσφαίρια και τη συγκέντρωση αντισωμάτων. Αυτό σημαίνει ότι γίνεσαι λιγότερο επιρρεπής σε ιογενείς λοιμώξεις και μειώνεις το χρόνο ανάρρωσης. Δηλητηριάζουμε το ανοσο μας σύστημα, αναστέλλοντας την ικανότητα του νωτιαίου μυελού να παράγει λευκοκύτταρα
Βάλε στη ζωή σου το ι χ θ υ ε λ α ι ο .Μάθε για το ιχθυέλαιο Ξεκίνα το κ α ι σ τ α παιδιά σου, και τα εγγόνια σου.Δεν είναι το μουρουνέλαιο που έπαιρνες μικρός κάθε χειμώνα.Αυτό περιείχε τις λιποδιαλυτές βιταμινες Α και D, που τότε έλειπαν απο την διατροφή σου, τώρα πια τις βρίσκεις εύκολα παντού.
Τέλος πρόσεξε Τα συναισθήματά σου, γιατί έχουν άμεση επιρροή στις άμυνες του οργανισμού απέναντι σε κάθε ειδους απειλή.Τα αρνητικά μεταφράζονται σε ευάλωτη υγεία, ενώ τα θετικά τονώνουν το ανοσο..
Επανασυνδέσου με τον εαυτό σου:
Αυτό είναι το βασικό βήμα για να εξασφαλίσεις την ισορροπία του μυαλού και του σώματος.
Καλή ψυχολογία σημαίνει και καλή υγεία. Γι’ αυτό, φέρσου στον εαυτό σου ό π ω ς στον πιο αγαπημένο σου φίλο.Κανάκεψέ τον, βρες προσωπικό χρόνο, ασχολήσου με δραστηριότητες που σε γεμίζουν, σιγουρέψου ότι θα καταφέρεις να απολαύσεις μια καλή ταινία ή να μην κάνεις απολύτως τίποτα αν αυτό πραγματικά θέλεις.Οσο περισσότερες κοινωνικές σχέσεις έχει κάποιος τόσο πιο υγιής είναι.
Μια εποικοδομητική συζήτηση με το σύντροφό σου μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
Πρός Θεού Περιόρισε Το στρες.Ανάμεσα στα μύρια κακά που έπονται του άγχους, είναι και η πτώση της άμυνας του ανοσου συστήματος σου.
Θα πρέπει να έχεις στο μυαλό σου ότι πολύ συχνά, ένα ξαφνικό κρυολόγημα ή μια γρίπη, είναι ο τρόπος του οργανισμού να σου πει :
Σταμάτα..χρειάζομαι αέρα..καιρό..Μάθε, λοιπόν, να τον ακούς.Χαιρετε.
Κάνε Like στο:
Μου αρέσει! Φόρτωση...
