RSS Feed

Tag Archives: σεροτονίνη

¨ΑΛΛΑ ΡΥΣΑΙ ΗΜΑΣ ΑΠΟ ΤΟΥ ΠΟΝΗΡΟΥ..

 

 

Οι περισσότεροι νέοι σήμερα,ξυπνούν στις 11, 12 ή και αργότερα . Οταν ομως κοιμάσαι νωρις, ας πουμε 11-12 το βραδυ, ξυπνας και νωρις.  Αν τωρα εχεις και την καλή συνήθεια να κανεις ένα σύντομο  ντούς, εισαι πανετοιμος για τη μαχη της καθημερινοτητος.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για πρωϊνό με αυγά,

 

 

Ενα πλούσιο πρωϊνό με αυγά, ντομάτα σαλάτα με καλό λάδι, κι ένα κρίθινο παξιμάδι, μαζί με ένα κουταλάκι ιχθυέλαιο, μας κάνει δυνατούς και γεμάτους αισιοδοξία για το γλέντι της ζωής, είτε αυτό είναι η δουλειά μας ,όσοι έχουν ακόμα δουλειά, είτε το πανεπιστήμιο, είτε οι διάφορες ασχολίες,γι αυτούς που έχουν την πολυτέλεια να χαίρονται την γαλήνη της, χωρίς έννοιες, καθημερινότητας 

Ολα τα παραπάνω αφορούν την προετοιμασία για το παραμύθι της ζωής μας.Ομως ο σύγχρονος άνθρωπος, εσείς ,εγώ,ζεί ένα μυστήριο δίδυμο.Μια ζωή που είναι πραγματική και μια εικονική, φανταστική.

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για πρωϊνό με αυγά,

 

 

Στην πραγματική του ζωή ο ανθρωπος είναι παρών την καθε στιγμή.Στην εικονική απασχολείται με χίλια δυο άλλα πράγματα, όπως Γιατί Φέρθηκε Έτσι Στον Α.Γιατί Του Μίλησε Άσχημα Ο Γείτονας Του.Τί να κάνει με τις καταθέσεις του όποιος ακόμα έχει.Ακριβαίνει Η Ζωή Και Τον Πνίγει Η Αγωνία Αν Θα Τα Καταφέρει.Αργεί Ο Γυιός Του Το Βράδυ, Και Τον Τρώει Η Έννοια Αν Έχει Μπλέξει Και Χίλια Δυο Άλλα Πράγματα, Που Δεν Αφορούν Το Παρόν, Αλλά είναι απλά Σημεία Στο Παρελθόν Ή Το Μέλλον. Ομως μ αυτό τον τρόπο γινόμαστε  δέσμιοι του χτές και του αύριο ενω το σημερινό άγχος μας δεν αντιμετωπίζεται , ούτε μερικώς.

 

 

 

Αν σ αυτό το άγχος βάλουμε και το περίφημο υπαρξιακό τότε βυθιζόμαστε σ αυτό που σήμερα ¨φοριέται¨όλο και περισσότερο την κατάθλιψη. 

Ο Χριστός έδωσε στους Μαθητές Του , πριν 2000 χρόνια μόνο μια Προσευχή, που πήρε και το όνομά Του Κυριακή Προσευχή, δηλάδή Προσευχή του Κυρίου.Η Κυριακή Προσευχή καταλήγει.

¨Και Μη Εισενέγκεις Ημάς Εις Πειρασμόν, Αλλά Ρύσαι Ημάς Απο Του Πονηρού.¨

Μ αυτήν τη φράση παρακαλούμε τον Χριστό, να μην μας αφήσει αβοήθητους στις λήψεις των διαφόρων αποφάσεων  που κάθε στιγμή παίρνουμε, και για το πιό μικρό πράγμα, και να μας προστατεύσει απο κάθε είδους πονηρή επιλογή και δυστυχώς ανά πάσα στιγμή χρειάζεται να παίρνουμε αποφάσεις

Κι εδώ αντλούμε απο την τεράστια πηγή του Ευαγγελίου, και τα λόγια του Χριστού, ο οποίος είπε οτι στον κόσμο θα έχουμε πολλή θλίψη,  όμως θα πρέπει να έχουμε θάρρος γιατί Εκείνος νίκησε τον κοσμο, για λογαριασμό μας.Θα πρέπει λοιπόν να προσπαθούμε, με κάθε τρόπο να είμαστε ¨π αρόντες¨  στην κάθε στιγμή της ζωής μας, έτσι ώστε να εμποδίζουμε τα διάφορα γεγονότα, να μας αποσπούν απ το κατάδικό μας παρόν.

 

 

ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΑΣ ΚΙ ΕΜΕΙΣ..ΜΙΑ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΥ ΠΟΝΑΕΙ..

https://kosmaser.wordpress.com/

Αποτέλεσμα εικόνας για συζητησεις με φιλους

 

 

Οι Συζητήσεις Με Φίλους, αποτελούν την αφορμή για τα σημειώματά μου

Με ρώτησε ο φίλος, που έχει γυιό 20 ετών, φοιτητή πολύ καλής σχολής, επιμελή, πλήν ξενύχτη.

Βρέ Κοσμά μου Ερχεται στις 4-5 το πρωϊ Κι αν του παραπονεθώ, μου απαντά αφοπλιστικά οτι όλοι οι φίλοι του έτσι γυρίζουν.

Οι περισσότεροι νέοι σήμερα,ξυπνούν στις 11, 12 ή και αργότερα .  Οταν κοιμάσαι στις 4 – 5 το πρωϊ, εγκληματείς απέναντι στον εαυτό σου για πολλους λογους. Ο ήλιος, το φώς του ήλιου, είτε άμεσα είτε έμμεσα, ενεργοποιεί τη μελανηφόρα στιβάδα των ομωνύμων κυττάρων της επιδερμίδας, που έτσι σε προστατεύουν απο την υπεριώδη ακτινοβολία.

Αν ξυπνήσεις 7.30-9.30 το πρωϊ τα σχετικά κύτταρα, γυρίζουν όλα μαζί σαν ντόμινο, κι έτσι ο.. υποθάλαμος που δίνει εντολή στα σεροτονιν-εργικά κύτταρα και παράγουν σεροτονίνη, που είναι η βάση της αισιοδοξίας μας..Ετσι μόνο ξυπνούμε με κέφι και χαμόγελο..Αν μάλιστα έχουμε και την καλή συνήθεια να κάνουμε ένα σύντομο ντούς, τότε, αυτόματα, μπαίνει σε κυκλοφορία η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη ,που είναι και οι δύο βασικές, πολύτιμες ορμόνες για την μάχη της ζωής,η πρώτη και της προσαρμογής η δεύτερη.

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για συζητησεις με φιλους

 

 

Αν τώρα σηκωθούμε αργά,τα μελανηφορα κύτταρα γυρίζουν κατά ομάδες, κι άλλα δεν γυρίζουν καθόλου.Μ αυτόν τον τρόπο στραγγαλίζουμε  τη σεροτονίνη μας. Αν τώρα βαριόμαστε και δεν κάνουμε και το ντούς,τότε είμαστε πράγματι για κλάμματα.Κι όμως για όλα αυτά, αν βάλουμε και μερικά λεπτά γυμνάστικής με ταλαντώσεις πάνω σε μια πλαστική μπάλα, χρειαζόμαστε μόλις 10-13 λεπτά και μετά ποιος μας πιάνει

 

 

 

 

Ενα πλούσιο πρωϊνό με αυγά, ντομάτα σαλάτα με καλό λάδι, κι ένα κρίθινο παξιμάδι, μαζί με ένα κουταλάκι ιχθυέλαιο, μας κάνει δυνατούς και γεμάτους αισιοδοξία για το γλέντι της ζωής, είτε αυτό είναι η δουλειά μας,όσοι έχουν ακόμα δουλειά ,είτε το πανεπιστήμιο, είτε οι διάφορες ασχολίες γι αυτούς που έχουν την πολυτέλεια να χαίρονται την γαλήνη της, χωρίς έννοιες, καθημερινότητας.

 

 

 

 

Ολα τα παραπάνω αφορούν την προετοιμασία για το παραμύθι της ζωής μας. Ομως ο σύγχρονος άνθρωπος, εσείς εγώ ζεί ένα μυστήριο δίδυμο.Μια ζωή που είναι πραγματική και εικονική, φανταστική εν τω άμα

Στην πραγματική του ζωή ,  ο ανθρωπος είναι  παρών την καθε στιγμή. Στην εικονική απασχολείται με χίλια δυο άλλα πράγματα, όπως Γιατί Φέρθηκε Έτσι Στον Α….Γιατί Του Μίλησε Άσχημα Ο Γείτονας Του.….Τί να κάνει με τις καταθέσεις του.….Ακριβαίνει Η Ζωή Και Τον Πνίγει Η Αγωνία Αν Θα Τα Καταφέρει.Αργεί Ο Γυιός Του Το Βράδυ, Και Τον Τρώει Η Έννοια Αν Έχει Μπλέξει Και Χίλια Δυο Άλλα Πράγματα, Που Δεν Αφορούν Το Παρόν, Αλλά είναι απλά Σημεία Στο Παρελθόν ή  Το Μέλλον.

Ομως μ αυτό τον τρόπο γινόμαστε  δέσμιοι του  χτές και του αύριο κι ετσι το σημερινό άγχος μας δεν αντιμετωπίζεται, ούτε μερικώς..Αν σ αυτό το άγχος βάλουμε και το περίφημο υπαρξιακό τότε βυθιζόμαστε σ αυτό που σήμερα ¨φοριέται¨όλο και περισσότερο, την κατάθλιψη. Κι όμως, Ο Χριστός έδωσε στους Μαθητές Του πριν 2000 χρόνια μόνο μια Προσευχή, που πήρε και το όνομά Του Κυριακή Προσευχή, δηλαδή Προσευχή του Κυρίου.Η Κυριακή Προσευχή καταλήγει..

¨..Και Μη Εισενέγκεις Ημάς Εις Πειρασμόν, Αλλά Ρύσαι Ημάς Απο Του Πονηρού…¨

Μ αυτήν τη φράση παρακαλούμε τον Χριστό, να μην μας αφήσει αβοήθητους στις λήψεις των διαφόρων αποφάσεων που κάθε στιγμή παίρνουμε, και για το πιό μικρό πράγμα, και να μας προστατεύσει απο κάθε είδους πονηρή επιλογή.. και δυστυχώς ανά πάσα στιγμή χρειάζεται να παίρνουμε αποφάσεις Και εδώ αντλούμε απο την τεράστια πηγή του Ευαγγελίου, και τα λόγια του Χριστού, ο οποίος είπε οτι στον κόσμο θα έχουμε πολλή θλίψη, όμως θα πρέπει να έχουμε θάρρος γιατί Εκείνος νίκησε τον κοσμο, για λογαριασμό μας.

Θα πρέπει λοιπόν να προσπαθούμε, με κάθε τρόπο να είμαστε παρόντες στην κάθε στιγμή της ζωής μας, έτσι ώστε να εμποδίζουμε τα διάφορα γεγονότα, να μας αποσπούν απ το κατάδικό μας παρόν.

Κλείσαμε τη κουβέντα μας με το φίλο για τους γιούς μας, συμφωνώντας πως, το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να παρακαλούμε ,ώστε τα παιδιά μας να καταλάβουν όσο πιο νωρίς γίνεται, τί είναι το καλό και σωστό γι αυτούς, και να αλλάξουν τρόπο ζωήςχωρίς να παραπονούμεθα, και να μαυρίζουμε τη ζωή μας για γεγονότα, που εμείς είμαστε οι δημιουργοί τους

Χαιρετε.

https://kosmaser.wordpress.com/

ΜΗΝ ΦΟΒΑΣΘΕ ΤΟ ΧΑΣΜΟΥΡΗΤΟ

Αποτέλεσμα εικόνας για χασμουρητό

 

 

Πολλοί ρωτούν αν το χασμουρητό συνδέεται με κάποια αρρώστια ή αν είναι ένδειξη οτι κάτι δεν πάει καλά στον οργανισμό τους γενικά.Το ξεκαθαριζω απ την αρχη, το χασμουρητό αποτελεί έκφραση μιας από τις πιο βασικές εγκεφαλικές λειτουργίες και είναι απολύτως απαραίτητο για την ζωή.Οι παλιοί νευρολόγοι ισχυρίζονταν ότι αποτελεί ένα «αρχέγονο» αντανακλαστικό του εγκεφαλικού στελέχους, δηλαδή, του τμήματος εκείνου του εγκεφάλου που δημιουργείται στα πρώτα στάδια της ζωής, και είναι το κέντρο διαχείρισης των βασικών δευτερευόντων λειτουργιών της ζωής, όπως είναι η αναπνοή, η εγρήγορση, η διατροφή, η αναπαραγωγή κτλ. Οι παλιοί εξηγούσαν το χασμουρητό σαν προσπάθεια οξυγόνωσης του εγκεφάλου, το οποίο έβγαζε τον κακό ζεστό αέρα και ανέπνεε τον καθαρό αέρα.

Αποτέλεσμα εικόνας για χασμουρητό

 

 

Πριν από αιώνες σε Γερμανία και Γαλλία αποτέλεσε το βασικό αντικείμενο έρευνας πολλών μεγάλων νευρολόγων, όπως π.χ. ο Γάλλος Σαρκό.Ο τελευταίος προσπαθούσε να βρει την σχέση του χασμουρητού με τον οργασμό των γυναικών και την «υστερία».Σύγχρονες έρευνες έχουν εντοπίσει ότι πρόκειται : για την πυροδότηση κατά το χασμουρητό μιας εκκίνησης ολόκληρης χημικής βιομηχανίας στον εγκέφαλο με ορμόνες και νευροδιαβιβαστές, όπως είναι: η οξυτοκίνη, η ντοπαμίνη, η ακετυλοχολίνη, η σεροτονίνη,  τα οπιοειδή, οι σεξουαλικές ορμόνες κ.α. Πολλές από αυτές συμβάλουν θετικά ή αρνητικά στο μηχανισμό του χασμουρητού ανάλογα με την αναγκαιότητα της εκάστοτε κατάστασης.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για χασμουρητό

 

 

Το χασμουρητό βασίζεται και στην μιμητική αλληλοεπίδραση που έχουν οι εγκέφαλοι μεταξύ τους. Ακόμη και σε επίπεδα μικρών παιδιών. Ειδικά «κύτταρα – κάτοπτρα», που βρίσκονται στον μετωπιαίο λοβό των ανθρώπων μιμούνται το χασμουρητό, όταν το βλέπουν σε κάποιον άλλον και το μεταδίδουν σε όποιους τους βλέπει.

Διαβασε σχετικα.    https://kosmaser.wordpress.com/2015/09/10/

 

Αποτέλεσμα εικόνας για χασμουρητό

 

Ακριβώς επειδή είναι πηγή ζωής και είναι κάτι φοβερά ανακουφιστικό και παραγωγικό για τον εγκέφαλο, είναι μια καλοπροαίρετη παραίνεση, που γίνεται από άτομο σε άτομο. Αν θέλετε, λοιπόν, να ζήσετε καλά, χασμουρηθείτε χωρίς φόβο.Χαιρετε.

Σχετική εικόνα

ΠΕΡΠΑΤΗΣΤΕ ΜΕ ΕΝΑ..ΕΜΒΑΤΗΡΙΟ..ΘΑ ΣΑΣ ΦΤΙΑΞΕΙ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ..

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ειναι:ΑΣΚΗΣΗ

 

 

 

Μπορεί να σας φανεί αστείο, ομως έχετε δοκιμάσει να περπατήσετε στο δρόμο, ή ακόμα καλύτερα πάνω στον ηλεκτρικό σας διαδρομο, ακούγοντας ένα εμβατήριο; Δοκιμάστε  και θα μείνετε έκπληκτοι για την επιτυχία

Το μ ά ρ ς, βοηθά στην υπερέκκριση ενδοκαναβινοειδών, όσο κι αν σας φαίνεται ανήκουστο ιδίως στους άνδρες, αλλά και σε πολλές γυναίκες. Η άσκηση είναι σημαντική διότι κρατάει το σώμα και το νου υγιή, αφ ενός, και αφ ετέρου, δημιουργεί τις προϋποθέσεις για περισσότερη σεροτονίνη στις σεροτονεργικές συνάψεις του εγκεφάλου.Χωρίς άσκηση δεν θα μπορούσαμε να αισθανόμαστε ή να φαινόμαστε πολύ καλά.

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ειναι:ΑΣΚΗΣΗ

 

 

Η αξία της αεροβικής γυμναστικής είναι μεγάλη, σημαντική και πολυδιάστατη.Γενικότερα ο ρόλος της Φυσικής Αγωγής είναι αδιαμφισβήτητος. Η καρδιά είναι ένας δεινός εργάτης που τροφοδοτεί με αίμα τον οργανισμό κάθε μέρα για μια ζωή. Η καρδιά είναι ένας μυς, ο  δυνατότερος    στο σώμα που κοιτάζει όμως να γίνεται ακόμα δυνατότερος.Αφού δεν μπορεί να σηκώσει βάρη για να γίνει δυνατότερος βασίζεται στην αερόβια  άσκηση,που είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα που  κάνει τους μυς  να χρησιμοποιούν οξυγόνο.Η αερόβια άσκηση είναι επαναληπτική   που σημαίνει ότι είναι μια δραστηριότητα που την κάνει κάποιος ξανά και ξανά φέρνοντας φρέσκο οξυγόνο σε όλους τους μυς. Με την αερόβια άσκηση η καρδιά   γίνεται δυνατότερη αλλά και λίγο μεγαλύτερη.Ο αριθμός των αιμοσφαιρίων αυξάνεται για να μπορει το αιμα  να μεταφέρει περισσότερο οξυγόνο. Το αίμα κυκλοφορεί καλύτερα στα αιμοφόρα αγγεία, και το σώμα δουλεύει αποτελεσματικότερα κρατώντας τον άνθρωπο υγιή κάνοντας περισσότερη άσκηση χωρίς να κουράζεται.Είναι λοιπόν πολύ χρήσιμο για όλους να κάνουν κάποιο είδος αερόβιας άσκησης 2 ή 3 φορές την εβδομάδα 20-30 λεπτά τη φορά.

Μερικές αερόβιες δραστηριότητες είναι το κολύμπι, το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο, το τρέξιμο, και το σχοινάκι.  ‘Ένας ενήλικας γνωρίζει ότι είναι πιο διασκεδαστικό να κινείται στο ρυθμό ενός τραγουδιού που αρέσει.Το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά.Είναι ένας πετυχημένος τρόπος να διώχνουν τα παιδιά την ανία τους για άσκηση.

 

Σχετική εικόνα

 

Το παιδί γυμνάζεται χωρίς να περιμένει τη σειρά του. Συνεχόμενη δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την καρδιακή υγεία. Ακόμα και όταν κουράζεται η μουσική έχει την δύναμη να το κάνει να συνεχίζει.

Μια  Μ π ι τ ά τ η     Μουσική Είναι Ένα Ισχυρό Κίνητρο Για Την Συνέχιση Και Ολοκλήρωση Του Προγράμματος .

Η  άσκηση μας στο διάδρομο βοηθα σ ολα τα παραπανω. Βελτίωση κυκλοφορικού ,σύσφιξη,κάψιμο λίπους, με μια προϋποθεση  τον  έλεγχο της καρδιακής συχνότητας έτσι ώστε η έ ν τ α σ η  να μην υπερβαίνει το 85%.της δυνατοτητας του ασκουμενου.

 

 

Εδώ μας χρειάζεται οπωσδήποτε ένα καρδιοσυχνόμετρο.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ειναι:ΑΣΚΗΣΗ

 

 

Αν κάτι έδωσε τη χαρακτηριστική διαφορά ανάμεσα σε μια οποιαδήποτε μορφή αερόβιας γύμνασης και aerobic dance, είναι η ύπαρξη της μουσικής   και η σύνδεσή της με πολυποίκιλους βηματισμούς, τοποθετημένους ακριβώς στο τέμπο της. Η ιδιαιτερότητα αυτή βοήθησε στο να αγαπηθεί το aerobic dance από πολύ κόσμο, γιατί μοιάζει με χορό και έτσι ευχάριστα και διασκεδάζοντας φτάνουμε στο στόχο μας που είναι η ανάπτυξη της αντοχής   μας.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ειναι:ΑΣΚΗΣΗ

Αρέσει σε %d bloggers: