RSS Feed

Tag Archives: σεροτονίνη

¨ΑΛΛΑ ΡΥΣΑΙ ΗΜΑΣ ΑΠΟ ΤΟΥ ΠΟΝΗΡΟΥ..

Είπαμε πιστεύω στην επανάληψη. Εαν κάτι  μ αρέσει, το επαναλαμβάνω.Ετσι και σήμερα, που κουβέντιασα διαδικτυακά μ εναν φίλο,θυμήθηκα μια ιστορία πριν ένα χρόνο, που θάθελα να την μοιραστώ μαζί σας. Μου είχε  πει ο Βαρνάβας , που είχε γυιό 20 ετών, φοιτητή πολύ καλής σχολής, επιμελή, πλήν..ξενύχτη..Ερχεται στις 4-5 το πρωϊ ..Κι αν του παραπονεθώ, μου απαντά αφοπλιστικά οτι όλοι οι φίλοι του έτσι γυρίζουν.. Είναι γεγονός, του απήντησα,οτι ..και ο δικός μου γυιός, τις ίδιες ώρες γυρνά και είναι πανευτυχής, γιατί βρίσκεται με τους φίλους του….Κι οταν του λέω οτι ο καλός Θεός μας χάρισε όλα τα εφόδια για να ζούμε στον (εχθρικό απο πάσης επόψεως αυτόν) κόσμο, και να διώχνουμε το βάρος της πρωϊνής κατάθλιψής μας..με κοιτά απλάνώς και τρέχει να ξαπλώσει..

Οι περισσότεροι νέοι σήμερα,ξυπνούν στις 11, 12 ή και αργότερα .Οταν ομως κοιμάσαι στις 4 – 5 το πρωϊ..εγκληματείς απέναντι στον εαυτό σου για πολλους λογους. Το φώς του ήλιου, είτε άμεσο είτε έμμεσο, ενεργοποιεί τη μελανηφόρα στιβάδα των ομωνύμων κυττάρων της επιδερμίδας, που έτσι σε προστατεύουν απο την υπεριώδη ακτινοβολία.Αν ξυπνήσεις 7.30-9.30 το πρωϊ τα σχετικά κύτταρα, γυρίζουν όλα μαζί σαν ντόμινο.,κι έτσι ο υποθάλαμος.. δίνει εντολή στα.. σεροτονιν-εργικά.  κύτταρα και παράγουν σεροτονίνη, που είναι η βάση της αισιοδοξίας μας..Ετσι μόνο ξυπνούμε με κέφι και χαμόγελο..

Αν μάλιστα έχουμε και την καλή συνήθεια να κάνουμε ένα σύντομο ντούς, τότε, αυτόματα, μπαίνει σε κυκλοφορία η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη,που είναι και οι δύο βασικές, πολύτιμες ορμόνες..για την μάχη της ζωής,η πρώτη, και της προσαρμογής η δεύτερη.Αν τώρα σηκωθούμε αργά,τα μελανηφορα κύτταρα γυρίζουν κατά ομάδες, κι άλλα δεν γυρίζουν καθόλου..Μ αυτόν τον τρόπο ¨στραγγαλίζουμε¨ τη σεροτονίνη μας. Αν τώρα βαριόμαστε και δεν κάνουμε και το ντούς,τότε είμαστε πράγματι για κλάμματα..Κι όμως για όλα αυτά, αν βάλουμε και μερικά λεπτά γυμναστικής, με ταλαντώσεις πάνω σε μια πλαστική μπάλα, χρειαζόμαστε μόλις 10-13 λεπτά..και μετά ποιος μας πιάνει…Ενα πλούσιο πρωϊνό με αυγά, φέτα, ντομάτα σαλάτα με καλό λάδι, κι ένα κρίθινο παξιμάδι, μαζί με ένα κουταλάκι ιχθυέλαιο, μας κάνει δυνατούς και γεμάτους αισιοδοξία για το γλέντι της ζωής, είτε αυτό είναι η δουλειά μας ( όσοι έχουν ακόμα δουλειά..), είτε το πανεπιστήμιο, είτε οι διάφορες ασχολίες,γι αυτούς που έχουν την.πολυτέλεια να χαίρονται την γαλήνη της, χωρίς έννοιες, καθημερινότητας…. 

Ολα τα παραπάνω αφορούν την προετοιμασία για το παραμύθι της ζωής μας..Ομως ο σύγχρονος άνθρωπος, εσείς ..εγώ..ζεί ένα μυστήριο δίδυμο..Μια ζωή που είναι πραγματική και μια εικονική, φανταστική..  Στην πραγματική του ζωή..ο ανθρωπος είναι παρών την καθε στιγμή… Στην εικονική απασχολείται με χίλια δυο άλλα πράγματα, όπως …Γιατί Φέρθηκε Έτσι Στον Α….Γιατί Του Μίλησε Άσχημα Ο Γείτονας Του.….Τί να κάνει με τις καταθέσεις του ( όποιος ακόμα έχει)Ακριβαίνει Η Ζωή Και Τον Πνίγει Η Αγωνία Αν Θα Τα Καταφέρει.Αργεί Ο Γυιός Του Το Βράδυ, Και Τον Τρώει Η Έννοια Αν Έχει Μπλέξει ΚαιΧίλια Δυο Άλλα Πράγματα, Που Δεν Αφορούν Το Παρόν, Αλλά είναι απλά.. Σημεία Στο Παρελθόν Ή Το Μέλλον..

Ομως μ αυτό τον τρόπο γινόμαστε δέσμιοι του χτές και του αύριο..κι ετσι το σημερινό άγχος μας δεν αντιμετωπίζεται, ούτε μερικώς..Αν σ αυτό το άγχος βάλουμε και το περίφημο υπαρξιακό..τότε βυθιζόμαστε σ αυτό που σήμερα ¨φοριέται¨όλο και περισσότερο..την κατάθλιψη..Κι όμως, Ο Χριστός έδωσε στους Μαθητές Του , πριν 2000 χρόνια μόνο μια Προσευχή, που πήρε και το όνομά Του Κυριακή Προσευχή, δηλάδή Προσευχή του Κυρίου.Η Κυριακή Προσευχή καταλήγει..¨Και Μη Εισενέγκεις Ημάς Εις Πειρασμόν, Αλλά Ρύσαι Ημάς Απο Του Πονηρού..¨Μ αυτήν τη φράση παρακαλούμε τον Χριστό, να μην μας αφήσει αβοήθητους στις λήψειςτων διαφόρων..αποφάσεων που κάθε στιγμή παίρνουμε, και για το πιό μικρό πράγμα, και να μας προστατεύσει απο κάθε είδους..πονηρή επιλογή..και δυστυχώς ανά πάσα στιγμή χρειάζεται να παίρνουμε αποφάσεις, στις οποίες μπλέκεται το πονηρό στοιχείο..ιδιως τώρα με την.. οικονομική κρίσηπου δημιούργησαν τα αιώνια τρωκτικά,που εμείς επιλέξαμε και τους δώσαμε τα κλειδιά…..

Αποτέλεσμα εικόνας για στον κόσμο θα έχουμε πολλή θλίψη,

Και εδώ αντλούμε απο την τεράστια πηγή του Ευαγγελίου, και τα λόγια του Χριστού, ο οποίος είπε οτι..στον κόσμο θα έχουμε πολλή θλίψη, όμως θα πρέπει να έχουμε θάρρος γιατί Εκείνος νίκησε τον κοσμο, για λογαριασμό μας..Θα πρέπει λοιπόν να προσπαθούμε, με κάθε τρόπο να είμαστε ¨παρόντες¨στην κάθε στιγμή της ζωής μας, έτσι ώστε να εμποδίζουμε τα διάφορα γεγονότα, να μας αποσπούν απ το κατάδικό μας παρόν..Κλείσαμε τη κουβέντα μας με το φίλο, για τους γυιούς μας, συμφωνώντας οτι το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να παρακαλούμε ,ώστε τα παιδιά μας να καταλάβουν, όσο πιο νωρίς γίνεται, τί είναι το καλό και σωστό γι αυτούς,και να αλλάξουν τρόπο ζωής..χωρίς να παραπονούμεθα, και να μαυρίζουμε τη ζωή μας για γεγονότα, που εμείς είμαστε οι δημιουργοί τους , όπως ας πούμε για την σημερινή κυβέρνηση, όπου με αγαστή συνεργασία, θα προσπαθήσουμε, όλοι μαζί, να…τετραγωνίσουμε τον κύκλο..

Με τις υγείες μας…

https://kosmaser.wordpress.com/

Advertisements

ΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΑΣ ΚΙ ΕΜΕΙΣ..ΜΙΑ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ ΠΟΥ ΠΟΝΑΕΙ..

https://kosmaser.wordpress.com/

Αποτέλεσμα εικόνας για συζητησεις με φιλους

Οι Συζητήσεις Με Φίλους, αποτελούν την αφορμή για τα σημειώματά μου… 

( που άνετα μπορεί να τα θεωρήσει κανείς αερολογίες..)

Δεν αντιλέγω, άλλωστε σε δύο πράγματα δίνω βαρύνουσα σημασία…                      Στο Καθαρό Νερό Και …Τον Βουνίσιο Αέρα..με ρώτησε ο φίλος, που έχει γυιό 20 ετών, φοιτητή πολύ καλής σχολής, επιμελή, πλήν..ξενύχτη..Βρέ Κοσμά μουΕρχεται στις 4-5 το πρωϊ Κι αν του παραπονεθώ, μου απαντά αφοπλιστικά οτι όλοι οι φίλοι του έτσι γυρίζουν..Είναι γεγονός, του απήντησα,οτι ..και ο δικός μου γυιός, τις ίδιες ώρες γυρνά και είναι πανευτυχής, γιατί βρίσκεται με τους φίλους του…Κλασσικά μου απαντά , όταν τον ρωτώ, οτι… ταιριάζει η χημεία τους, και δεν γίνεται να τους τη..σπάσει φεύγοντας νωρίτερα…Κι ας μην έχει ιδέα για την θρυλούμενη χημεία, δηλαδή τη σεροτονίνη, το γ- αμινοβουτυρικό οξύ, την ντοπαμίνη κλπ..Κι οταν του λέω οτι ο καλός Θεός μας χάρισε όλα τα εφόδια για να ζούμε στον… εχθρικό απο πάσης επόψεως αυτόν κόσμο,και να διώχνουμε το βάρος της πρωϊνής κατάθλιψής μας..με κοιτά απλάνώς και τρέχει να ξαπλώσει..

Αποτέλεσμα εικόνας για συζητησεις με φιλους

Οι περισσότεροι νέοι σήμερα,ξυπνούν στις 11, 12 ή και αργότερα .  Οταν κοιμάσαι στις 4 – 5 το πρωϊ..εγκληματείς απέναντι στον εαυτό σου για πολλους λογους. Ο ήλιος, το φώς του ήλιου, είτε άμεσα είτε έμμεσα, ενεργοποιεί τη μελανηφόρα στιβάδα των ομωνύμων κυττάρων της επιδερμίδας, που έτσι σε προστατεύουν απο την υπεριώδη ακτινοβολία.Αν ξυπνήσεις 7.30-9.30 το πρωϊ τα σχετικά κύτταρα, γυρίζουν όλα μαζί σαν ντόμινο, κι έτσι ο.. υποθάλαμος σου δίνει εντολή στα σεροτονιν-εργικά κύτταρα και παράγουν σεροτονίνη, που είναι η βάση της αισιοδοξίας μας..Ετσι μόνο ξυπνούμε με κέφι και χαμόγελο..Αν μάλιστα έχουμε και την καλή συνήθεια να κάνουμε ένα σύντομο ντούς, τότε, αυτόματα, μπαίνει σε κυκλοφορία η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη ,που είναι και οι δύο βασικές, πολύτιμες ορμόνες για την μάχη της ζωής,η πρώτη και της προσαρμογής η δεύτερη.

Αποτέλεσμα εικόνας για κοσμασερ εικονες

Αν τώρα σηκωθούμε αργά,τα μελανηφορα κύτταρα γυρίζουν κατά ομάδες, κι άλλα δεν γυρίζουν καθόλου..Μ αυτόν τον τρόπο στραγγαλίζουμε τη σεροτονίνη μας. Αν τώρα βαριόμαστε και δεν κάνουμε και το ντούς,τότε είμαστε πράγματι για κλάμματα..Κι όμως για όλα αυτά, αν βάλουμε και μερικά λεπτά γυμνάστικής με ταλαντώσεις πάνω σε μια πλαστική μπάλα, χρειαζόμαστε μόλις 10-13 λεπτά..και μετά ποιος μας πιάνει…

Ενα πλούσιο πρωϊνό με αυγά, φέτα, ντομάτα σαλάτα με καλό λάδι, κι ένα κρίθινο παξιμάδι, μαζί με ένα κουταλάκι ιχθυέλαιο, μας κάνει δυνατούς και γεμάτους αισιοδοξία για το γλέντι της ζωής, είτε αυτό είναι η δουλειά μας ( όσοι έχουν ακόμα δουλειά..),είτε το πανεπιστήμιο, είτε οι διάφορες ασχολίες (γι αυτούς που έχουν την πολυτέλεια να χαίρονται την γαλήνη της, χωρίς έννοιες, καθημερινότητας..) Ολα τα παραπάνω αφορούν την προετοιμασία για το παραμύθι της ζωής μας..Ομως ο σύγχρονος άνθρωπος, εσείς ..εγώ.. ζεί ένα μυστήριο δίδυμο..Μια ζωή που είναι πραγματική και εικονική, φανταστική..εν τω άμα…  Στην πραγματική του ζωή ,  ο ανθρωπος είναι παρών την καθε στιγμή. 

Στην… εικονική απασχολείται με χίλια δυο άλλα πράγματα, όπως ..Γιατί Φέρθηκε Έτσι Στον Α….Γιατί Του Μίλησε Άσχημα Ο Γείτονας Του.….Τί να κάνει με τις καταθέσεις του.….Ακριβαίνει Η Ζωή Και Τον Πνίγει Η Αγωνία Αν Θα Τα Καταφέρει.….Αργεί Ο Γυιός Του Το Βράδυ, Και Τον Τρώει Η Έννοια Αν Έχει Μπλέξει Και….Χίλια Δυο Άλλα Πράγματα, Που Δεν Αφορούν Το Παρόν, Αλλά είναι απλά.. Σημεία Στο Παρελθόν Ή Το Μέλλον..Ομως μ αυτό τον τρόπο γινόμαστε δέσμιοι του χτές και του αύριο..κι ετσι το σημερινό άγχος μας δεν αντιμετωπίζεται, ούτε μερικώς..Αν σ αυτό το άγχος βάλουμε και το περίφημο υπαρξιακό..τότε βυθιζόμαστε σ αυτό που σήμερα ¨φοριέται¨όλο και περισσότερο, την κατάθλιψη..Κι όμως, Ο Χριστός έδωσε στους Μαθητές Του (πριν 2000 χρόνια) μόνο μια Προσευχή, που πήρε και το όνομά Του Κυριακή Προσευχή, δηλαδή Προσευχή του Κυρίου.Η Κυριακή Προσευχή καταλήγει..¨..Και Μη Εισενέγκεις Ημάς Εις Πειρασμόν, Αλλά Ρύσαι Ημάς Απο Του Πονηρού…¨Μ αυτήν τη φράση παρακαλούμε τον Χριστό, να μην μας αφήσει αβοήθητους στις λήψεις των διαφόρων..αποφάσεων που κάθε στιγμή παίρνουμε, (και για το πιό μικρό πράγμα), και να μας προστατεύσει απο κάθε είδους..πονηρή επιλογή..(και δυστυχώς ανά πάσα στιγμή χρειάζεται να παίρνουμε αποφάσεις), στις οποίες μπλέκεται το πονηρό στοιχείο..ιδιως τώρα με την.. οικονομική κρίση που δημιούργησαν τα αιώνια τρωκτικά, που εμείς επιλέξαμε και τους δώσαμε τα κλειδιά…..Και εδώ αντλούμε απο την τεράστια πηγή του Ευαγγελίου, και τα λόγια του Χριστού, ο οποίος είπε οτι..στον κόσμο θα έχουμε πολλή θλίψη, όμως θα πρέπει να έχουμε θάρρος γιατί Εκείνος νίκησε τον κοσμο, για λογαριασμό μας..

Θα πρέπει λοιπόν να προσπαθούμε, με κάθε τρόπο να είμαστε παρόντες στην κάθε στιγμή της ζωής μας, έτσι ώστε να εμποδίζουμε τα διάφορα γεγονότα, να μας αποσπούν απ το κατάδικό μας παρόν..Κλείσαμε τη κουβέντα μας με το φίλο για τους γιούς μας, συμφωνώντας πως, το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να παρακαλούμε ,ώστε τα παιδιά μας να καταλάβουν όσο πιο νωρίς γίνεται, τί είναι το καλό και σωστό γι αυτούς, και να αλλάξουν τρόπο ζωής..χωρίς να παραπονούμεθα, και να μαυρίζουμε τη ζωή μας για γεγονότα, που εμείς είμαστε οι δημιουργοί τους …Χαιρετε.

https://kosmaser.wordpress.com/

ΜΗΝ ΦΟΒΑΣΘΕ ΤΟ ΧΑΣΜΟΥΡΗΤΟ

Αποτέλεσμα εικόνας για χασμουρητό

 

 

Πολλοί ρωτούν αν το χασμουρητό συνδέεται με κάποια αρρώστια ή αν είναι ένδειξη οτι κάτι δεν πάει καλά στον οργανισμό τους γενικά.Το ξεκαθαριζω απ την αρχη, το χασμουρητό αποτελεί έκφραση μιας από τις πιο βασικές εγκεφαλικές λειτουργίες και είναι απολύτως απαραίτητο για την ζωή.Οι παλιοί νευρολόγοι ισχυρίζονταν ότι αποτελεί ένα «αρχέγονο» αντανακλαστικό του εγκεφαλικού στελέχους, δηλαδή, του τμήματος εκείνου του εγκεφάλου που δημιουργείται στα πρώτα στάδια της ζωής, και είναι το κέντρο διαχείρισης των βασικών δευτερευόντων λειτουργιών της ζωής, όπως είναι η αναπνοή, η εγρήγορση, η διατροφή, η αναπαραγωγή κτλ. Οι παλιοί εξηγούσαν το χασμουρητό σαν προσπάθεια οξυγόνωσης του εγκεφάλου, το οποίο έβγαζε τον κακό ζεστό αέρα και ανέπνεε τον καθαρό αέρα.

Αποτέλεσμα εικόνας για χασμουρητό

 

 

Πριν από αιώνες σε Γερμανία και Γαλλία αποτέλεσε το βασικό αντικείμενο έρευνας πολλών μεγάλων νευρολόγων, όπως π.χ. ο Γάλλος Σαρκό.Ο τελευταίος προσπαθούσε να βρει την σχέση του χασμουρητού με τον οργασμό των γυναικών και την «υστερία».Σύγχρονες έρευνες έχουν εντοπίσει ότι πρόκειται : για την πυροδότηση κατά το χασμουρητό μιας εκκίνησης ολόκληρης χημικής βιομηχανίας στον εγκέφαλο με ορμόνες και νευροδιαβιβαστές, όπως είναι: η οξυτοκίνη, η ντοπαμίνη, η ακετυλοχολίνη, η σεροτονίνη,  τα οπιοειδή, οι σεξουαλικές ορμόνες κ.α. Πολλές από αυτές συμβάλουν θετικά ή αρνητικά στο μηχανισμό του χασμουρητού ανάλογα με την αναγκαιότητα της εκάστοτε κατάστασης.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για χασμουρητό

 

 

Το χασμουρητό βασίζεται και στην μιμητική αλληλοεπίδραση που έχουν οι εγκέφαλοι μεταξύ τους. Ακόμη και σε επίπεδα μικρών παιδιών. Ειδικά «κύτταρα – κάτοπτρα», που βρίσκονται στον μετωπιαίο λοβό των ανθρώπων μιμούνται το χασμουρητό, όταν το βλέπουν σε κάποιον άλλον και το μεταδίδουν σε όποιους τους βλέπει.

Διαβασε σχετικα.    https://kosmaser.wordpress.com/2015/09/10/

 

Αποτέλεσμα εικόνας για χασμουρητό

 

Ακριβώς επειδή είναι πηγή ζωής και είναι κάτι φοβερά ανακουφιστικό και παραγωγικό για τον εγκέφαλο, είναι μια καλοπροαίρετη παραίνεση, που γίνεται από άτομο σε άτομο. Αν θέλετε, λοιπόν, να ζήσετε καλά, χασμουρηθείτε χωρίς φόβο.Χαιρετε.

Σχετική εικόνα

Ο ΛΟΓΟΣ ΠΟΥ ΕΠΙΜΕΝΩ ΓΙΑ ΤΑ ΙΧΘΥΕΛΑΙΑ


Γεννήθηκα σ ένα αιγιοπελαγίτικο νησί, πριν από πολλά-πολλά χρόνια . Έμαθα ν αναπνέω τον μυρωμένο αέρα της θάλασσας, τον φορτωμένο αρμύρα και φωνές απ τα θαλασσοπούλια.

Τότε, τα πρώτα χρόνια, ήταν που με τράβηξε η γοητεία του Jonathan Livigston, the seagull, και ξαφνικά, χωρίς λόγο, αγάπησα αυτά τα άσχημα πουλιά, που το πέταμα τους με ταξίδευε έτσι αόριστα. Δεν ήταν ούτε στρωτό, ούτε περηφανο , σαν του αετού, ας πούμε,ούτε ψυχρά υπολογιστικό σαν του γερακιού, που αιωρείται ψάχνοντας για το επόμενο θύμα του,μεσα στην ατέρμονη αναζήτηση τροφής. Αλλά ανέμελο, αρωματισμένο από ψιλόβροχο, αλάτι και πεντανόστιμο λιανόψαρο.

 

 

Εβλεπα τους γλάρους να ψαρεύουν, κι αναρωτιόμουν τι βρίσκουν στα ψάρια, που κείνη την εποχή μισούσα θανάσιμα , βλέπεις η μάνα μου μας τάϊζε ολους ψάρια και θαλασσινά, για να κάνουμε καλά μάτια και μυαλό, καθώς έλεγε, και πόσο δίκιο είχε.

 

 

Πέρασαν χρόνια, κι απ το νησί βρέθηκα στη μεγάλη πόλη. Στο χωνευτήρι των ψυχών. Την πρωτεύουσα.Όμως οι μνήμες, οι υγρές των παιδικών μου χρόνων, μ ακολουθούσαν, σαν ερυνίες καλές.Αν είναι δυνατόν να είναι καλές οι ερυνίες. Και τότε κατηφοριζα στη θάλασσα, άλλωστε μια ζωή έμενα στα νότια προάστια, και πάλι ατένιζα τους αφρούς και τα θαλασσοπούλια.Όμως τά νοιωθα άχρωμα και ξέπνοα. Και ο καιρός περνούσε.Κι ο δρόμος μ οδήγησε στη νομική. Όμως η καρδία μ΄ έσπρωχνε αλλού. Με μαγνήτιζε το μυστήριο της ζωής του ανθρώπου. Ανα-ρωτιόμουν για το φοβερό αυτό θαύμα που λέγεται κύτταρο, άλλωστε ο άνθρωπος αποτελείται ούτε λίγο ούτε πολύ από 60 τρισεκατομ-μύρια κύτταρα, και τριπλάσιο αριθμό φιλικών μικροβιών, σε αγαστή συνεργασία με τον οργανισμό μας που καθημερινά δίνουν αναφορά στον προσωπάρχη τους τον υποθάλαμο, ζητώντας να τους εγκρίνει τον «άρτον-γλυκόζη-τον επιούσιον»Εμπέδωσα την αντίληψή μου αυτή ,όταν σε πολύ τρυφερή ηλικία,από υπερβολική ανάπτυξη, κόντεψα να πεθάνω.Άρχισα να μελετώ οτιδήποτε έβρισκα κι είχε σαν θέμα την επιστήμη της ιατρικής. Σε μερικά χρόνια, μούγινε πάθος και συνήθεια.Η δουλειά μου διαμετρικά αντίθετη. Η αγάπη μου για τον άνθρωπο, οργιαστική. Τα χρόνια περνούσαν κι όλο έψαχνα, οικοδομούσα παράλληλα μια γνωστική υποδομή που μούδινε απεριόριστη χαρα. Έβλεπα τα λάθη, τα συνηθισμένα της καθημερινότητας, που οδηγούν στην αρρώστια, αλλά δεν μπορούσα να μιλήσω.Δεν είχα την αρμοδιότητα, την άδεια.Το δικαίωμα.Έτσι έγραφα, έγραφα αυτά που πειραματικά εφάρμοζα κι είχαν αποτέ-λεσμα,πρώτα σε μένα, κι έπειτα σ αυτούς που ήταν κοντά μου, κι αγα-πούσα.Και να σκεφτεί κανείς ότι είναι τόσο απλό να γίνει κάποιος χα-ρούμενος κι ευτυχισμένος.Έβλεπα ότι η ίδια η ζωή , σου δείχνει το δρόμο και ταυτόχρονα σε κοροϊδεύει με τους πειρασμούς της.Όταν κάποια χρονιά αντίκρυσα  σ ένα χωριό της Κεντρικής Ελλάδας το σπίτι μου, ένοιωσα ότι τέλειωσαν οι περιπλανήσεις δίπλα στη θά-λασσα. Έτσι έγινε η φωλιά μου, στα 1200 μέτρα, με τα έλατα, την κασ-τανιά , την οξιά, και την περήφανη δρύ, να μου κρατούν συντροφιά, παρέα με τον Μέγα Νοτιά που φυσσά καθημερινά, και σου περιορίζει απελπιστικά τη σεροτονίνη.Εκεί στο βουνό, μπορεί να καταλάβει κανείς την απίστευτη δύναμη των παρακρινών ορμονών,  σεροτονίνη, ντοπα-μίνη, ακετυλοχολίνη, που αν έχει τη γνώση, την υπομονή και την αγάπη να φροντίσει και να βοηθήσει με σωστή διατροφή, μπορεί ν αποκτήσει.Εκεί, για πρώτη φορά κατάλαβα τι απίστευτο δώρο είναι .Το Ψάρι Στη Ζωή Μας. Εκεί θυμήθηκα τους γλάρους και το τέλειο αγγειακό τους σύστημα, σε σχέση με τα άλλα πετούμενα.Εκεί άρχισα να μελετώ το δύσοσμο, για πολλούς σιχαμερό ιχθυέλαιο και το πόσο ευεργετικό, πολλαπλώς, είναι για τον ανθρώπινο οργανισμό. Χρειάστηκαν χρόνια, πολλά χρόνια για να αποφασίσω να κοινοποιήσω τις δικές μου απόψεις για το πόσο λίγα και απλά πράγματα χρειάζεται κάποιος για να είναι. Γερός Κι Ευτυχισμένος.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΠΕΡΠΑΤΗΣΤΕ ΜΕ ΕΝΑ..ΕΜΒΑΤΗΡΙΟ..ΘΑ ΣΑΣ ΦΤΙΑΞΕΙ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ..

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ειναι:ΑΣΚΗΣΗ

Μπορεί να σας φανεί αστείο, ομως έχετε δοκιμάσει να περπατήσετε στο δρόμο, ή ακόμα καλύτερα πάνω στον ηλεκτρικό σας διαδρομο, ακούγοντας ένα εμβατήριο; Δοκιμάστε  και θα μείνετε έκπληκτοι για την επιτυχία Το μάρς, βοηθά στην υπερ-έκριση ενδοκαναβινοειδών, όσο κι αν σας φαίνεται ανήκουστο ιδίως στους άνδρες, αλλά και σε πολλές γυναίκες.

 

 

Η άσκηση είναι σημαντική διότι κρατάει το σώμα και το νου υγιή, αφ ενός, και αφ-ετέρου, δημιουργεί τις προϋποθέσεις για περισσότερη σεροτονίνη στις σεροτο-νεργικές συνάψεις του εγκεφάλου.Χωρίς άσκηση δεν θα μπορούσαμε να αισθανό-μαστε ή να φαινόμαστε πολύ καλά.Η αξία της αεροβικής γυμναστικής είναι μεγά-λη, σημαντική και πολυδιάστατη.Γενικότερα ο ρόλος της Φυσικής Αγωγής είναι αδιαμ-φισβήτητος.Η καρδιά είναι ένας δεινός εργάτης που τροφοδοτεί με αίμα τον οργανι-σμό κάθε μέρα για μια ζωή. Η καρδιά είναι ένας μυς, ο δυνατότερος στο σώμαπου κοιτάζει όμως να γίνεται ακόμα δυνατότερος.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ειναι:ΑΣΚΗΣΗ

 

Αφού δεν μπορεί να σηκώσει βάρη να γίνει δυνατότερος βασίζεται στην αερόβια άσκηση.Η αεροβική είναι μια ανεκτίμητη λέξη που χρειάζεται οξυγόνο,και η αερόβια άσκηση είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα που κάνει τους μυς να χρησιμοποιούν οξυγόνο.Η αερόβια άσκηση είναι επαναληπτική που σημαίνει ότι είναι μια δραστηριότητα που την κάνει κάποιος ξανά και ξανά φέρνοντας φρέσκο οξυγόνο σε όλους τους μυς. Με την αερόβια άσκηση η καρδιά γίνεται δυνατότερη αλλά και λίγο μεγαλύτερη.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ειναι:ΑΣΚΗΣΗ

 

Ο αριθμός των αιμοσφαιρίων αυξάνεται στο αίμα και έτσι αυτό μπορεί να μεταφέρει περισσότερο οξυγόνο. Το αίμα κυκλοφορεί καλύτερα στα αιμοφόρα αγγεία.Όλα τα παραπάνω σημαίνουν ότι: το σώμα δουλεύει αποτελεσματικότερα κρατώντας τον άνθρωπο υγιή κάνοντας περισσότερη άσκηση χωρίς να κουράζεται.Είναι λοιπόν πο-λύ χρήσιμο για όλους να κάνουν κάποιο είδος αερόβιας άσκησης 2 ή 3 φορές την εβδομάδα 20-30 λεπτά τη φορά. Πως λοιπόν μπορούμε να έρθουμε στο οξυγόνο;Δεν είναι δύσκολο να γίνει.Μερικές αερόβιες δραστηριότητες είναι το κολύμπι, το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο, το τρέξιμο, και το σχοινάκι. 

 

 

 

‘Ένας ενήλικας γνωρίζει ότι είναι πιο διασκεδαστικό να κινείται στο ρυθμό ενός τραγουδιού που αρέσει.Το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά.Είναι ένας πετυχημένος τρόπος να διώχνουν τα παιδιά την ανία τους για άσκηση.Το παιδί γυμνάζεται χωρίς να περιμένει τη σειρά του. Συνεχόμενη δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την καρδιακή υγεία. Ακόμα και όταν κουράζεται η μουσική έχει την δύναμη να το κάνει να συνεχίζει. Μια «Μπιτάτη» Μουσική Είναι Ένα Ισχυρό Κίνητρο Για Την Συνέχιση Και Ολοκλήρωση Του Προγράμματος .

 

Σχετική εικόνα

Από κει και πέρα οι σκοποί Της άσκησης μας στο διάδρομο έχουν να κάνουν με τα οφέλη της αερόβιας άσκησης.Βελτίωση κυκλοφορικού ,σύσφιξη,κάψιμο λίπους Θα πρέπει να γίνεται έλεγχος της καρδιακής συχνότητας έτσι ώστε η ένταση να μην υπερβαίνει το 85%.Εδώ μας χρειάζεται οπωσδήποτε ένα καρδιοσυχνόμετρο…

 

Αν κάτι έδωσε τη χαρακτηριστική διαφορά ανάμεσα σε μια οποιαδήποτε μορφή αερόβιας γύμνασης και aerobic dance, είναι η ύπαρξη της μουσικής και η σύνδεσή της με πολυποίκιλους βηματισμούς, τοποθετημένους ακριβώς στο τέμπο της. Η ιδιαιτερότητα αυτή βοήθησε στο να αγαπηθεί το aerobicdance από πολύ κόσμο, γιατί μοιάζει με χορό και έτσι ευχάριστα και διασκεδάζοντας φτάνουμε στο στόχο μας που είναι η ανάπτυξη της αντοχής μας.

Αποτέλεσμα εικόνας για ειναι:ΑΣΚΗΣΗ

Αρέσει σε %d bloggers: