RSS Feed

Tag Archives: οστεοπενία

ΤΟ ΑΣΒΕΣΤΙΟ ΣΤΗΝ ΤΡΑΓΩΔΙΑ ΤΗΣ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗΣ ΜΑΣ..

 

 

Ας μην κοροϊδεύουμε τον εαυτό μας ότι θα μπορούσαμε  να θεραπεύσουμε οριστικά, την οστεοπόρωση με το να παίρνουμε  ασβέστιο βιταμίνη D, καλσιτονίνη ή ό,τι άλλο θέλει να μας δώσει ο γιατρός μας, για να μας προφυλάξει απ τις επερχόμενες ζημιές στην οστική μας μάζα  στα κόκαλά μας, που τελικά παραμένουν το ίδιο άρρωστα όπως ήταν εξ αρχής.

Η οστεοπενία-οστεοπόρωση…δεν είναι μια ασθένεια έλλειψης ασβεστίου,ως στοιχείου, του οποίου πασχίζουμε να επιτύχουμε, την αποκατάσταση. Αφήστε που το ασβέστιο δεν είναι καν το σπουδαίο θρεπτικό στοιχείο για τα οστά μας τουλαχιστον.Ισως για άλλα πράγματα γιατί πράγματι το ασβέστιο είναι ένα από τα πλέον σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τη λειτουργία του οργανισμού, και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές ζωτικές λειτουργίες του, όπως επίσης και στη διαδικασία της μυϊκής ανάπτυξης και ανάρρωσης.

Ετσι τόσο οι γυναίκες μετά  την εμμηνοπαυση,αλλά και οι άνδρες μετά τα 65 , απειλούνται από την  εξασθένιση των οστών και τη μείωση της μάζας τους.Συνεπώς η οστεοπόρωση γενικά θα έπρεπε να απασχολεί εξίσου και τους άνδρες μετά τα 65 τους.Ο κίνδυνος συνίσταται στο να υποστούμε κάταγμα, συνήθως στα ισχία ή στα άκρα, αλλά επίσης και στην σπονδυλική στήλη.

Ενα κάταγμα σε προχωρημένη ηλικία μπορεί να απορρυθμίσει τον οργανισμό μας ,ακόμα και με μοιραία κατάληξη.

Οι συνηθισμένες δίαιτες στέρησης  θερμίδων  και λιπαρών απειλούν κι αυτές σοβαρά τα  οστά μας.Είναι γνωστό οτι Ενα 30% τουλάχιστον από όσο βάρος χάνεται, είναι οστά και μυς.

Αυτά χάνονται οριστικά και σε έξι , το πολύ,μήνες, οι 9 στους 10  θα έχουν ανακτήσει όλο το προηγούμενο βάρος τους αλλά αποκλειστικά σε λίπος,δηλαδή θα έχουν χάσει πολύτιμα κόκαλα και μυς και θα έχουν γίνει ακόμα πιο πλαδαροί και παχύσαρκοι,αλλά και με δαντελένια οστά. Πρέπει κάποια στιγμή να καταλάβουμε οτι όλα τα πράγματα  που αφορούν τον οργανισμό μας… ρυθμίζονται απο  τους αδένες και τις ορμόνες μας..τις ενδοκρινείς, παρακρινείς, και κυρίως αυτές τις φοβερές αυτοκρινείς ορμόνες,για τις οποίες έχουμε μιλήσει πολλές φορές, παλιότερα.Από τις ορμόνες αυτές εξαρτώνται Κυρίως ο μεταβολισμός ,το αμυντικό μας σύστημα, Ο σκελετός , και σε τελική ανάλυση ολόκληρο το σώμα μας,και φυσικά η ψυχική μας διάθεση, τη στιγμή που είμαστε Ψυχο-Σωματικές Υπάρξεις.

 

 

 

Τί λοιπόν πρέπει να κάνουμε, ώστε το ορμονικό μας σύστημα να δουλεύει σωστά.Θα πρέπει να τρώμε 3 κύρια γεύματα, οπωσδήποτε, δηλαδή

 

 

 

Πρωϊνο, μεσημεριανό, βραδυνό και δύο ενδιάμεσα, δεκατιανό και απογευματινό,καταπίνοντας στο ενδιάμεσο,ένα κουταλάκι ιχθυέλαιο,και να φύγουμε για τις απασχολήσεις μας, έχοντας σ ένα γυάλινο μπουκάλι και μισό λίτρο φιλτραρισμένο, κι όχι εμφιαλωμένο νερό.

Το δεκατιανό μας μπορεί να είναι ένα γιαουρτάκι πρόβειο 100 γραμμαρίων ναι με όλα του τα λιπαρά, κι ένα-δύο ροδάκινα.

 

 

Το μεσημεριανό μας κατα κύριο λόγο ψάρι, απ την ταπεινή σαρδέλλα, που αν κατορθώσουμε ( θέλει λίγη προσπάθεια) να την τρώμε με τα κόκκαλά της, θα προσφέρουμε ευεργεσία στο σύστημα μας και θα θωρακίσουμε το σκελετό μας μέχρι τον κολιό, όταν είναι η εποχή του, το σκουμπρί, την τσιπούρα, τον απίθανο σαργό, που τον βρίσκουμε πλέον και σε φιλέτο, ή το λαυράκι Ναί του ιχθυοτροφείου, αρκεί να μάθουμε να τα τρώμε στον ατμό και να.. αφήνουμε  το κακό λίπος στο νερό και όχι στα κάρβουνα, που  καψαλίζεται στους 400 βαθμούς, καπνίζει το ψάρι και γίνονται, συμφωνώ, πολύ νόστιμα, αλλά λίγο μας ωφελεί σ αυτό που ψάχνουμε.

 

 

 

Πάλι στο ενδιάμεσο καταπίνουμε ένα κουταλάκι ιχθυέλαιο, με λίγο λεμόνι, που απαλύνει τη γεύση του.Αν τώρα δεν πολυσυμπαθούμε το ψάρι, να περιορισθούμε στο κοτόπουλο ή την γαλοπούλα. Ισως δεν είναι τόσο γευστική όσο μια χοιρινή μπριζόλα, αλλά πιστέψτε με είναι πολύ καλύτερη για τον οργανισμό μας.

Πάλι ένα γιαουρτάκι το απόγευμα με ένα ή δύο φρούτα, και το βραδυνό πλούσιο σε φρέσκα και βραστά λαχανικά, παρθένο λάδι, και καλής ποιότητος τυρί με ένα καλής ποιότητος όσο αυτό είναι δυνατό, μιας και όλα τα κόκκινα κρέατα είναι γεμάτα αυξητικές ορμόνες και κυρίως αντιβιοτικά σε απίθανες ποσότητες δυστυχώς μπιφτέκι απο μοσχάρι και πάλι στον ατμό.

Ολα τα άλλα, τα νόστιμα, τα πικάντικα,και τα ποτά γενικώς, μας παχαίνουν, μας αρρωσταίνουν και μας καταστρέφουν χτυπώντας τους αδένες μας, που είναι οι μόνοι που, δυστυχώς, δεν ανανεώνονται 

Ναι όλα τα κύτταρα μας ανανεώνονται κάθε λίγο, κάθε μερικές μέρες,όχι όμως οι αδένες μας, οι οποίοι ακολουθούν τη θνητότητα και φθαρτότητα, που κληρονομήσαμε απ τους προπάτορες μας.. Οπως θα διαβάσατε, αφήσαμε έξω Ζάχαρη, Αλεύρι, Δημητριακά, Ζυμαρικά Κάθε Είδους, Πατάτες, Ρύζι, Καλαμπόκι, Χυμούς, Αλκοόλ, Καφεΐνη Και…Γλυκά Κάθε Είδους

Οπως και να το κάνουμε, όλα αυτά επιτίθενται στην καρδιά των αδένων μας και τους καταστρέφουν.

Φυσικά και χρειαζόμαστε άσκηση, είναι το περπάτημα σε κινούμενο τάπητα, με ταχύτητα έως 5 χιλιομετρα την ώρα και για 30- 45 λεπτα 3-4 φορές την εβδομάδα, ή στο δρομο καθε μερα.

Τα κυριότερα δομικά στοιχεία για τα οστά μας είναι Τα Ω 3λιπαρά Οξέα, Μακράς Αλυσσίδας Το Ασβέστιο,Η Βιταμίνη D,Το Φυλλικό Οξύ,Η Λυσίνητο Μαγνήσιο,Το Κάλιο,Το Βόριο,Το Πυρίτιο,Η Βιταμίνη K,Το Σύμπλεγμα Βιταμίνης C,Το Σύμπλεγμα Βιταμινών Β,Η Γλυκοζαμίνη-Χονδροϊτίνη.

Ολα τα παραπάνω, τα παίρνουμε με μια σωστή διατροφή, όπως περιγράψαμε παραπάνω, η χονδροϊτίνη- γλυκοζαμίνη, υπάρχει σε συμπλήρωμα και είναι πραγματική ευεργεσία για τις αρθρώσεις ιδίως των γονάτων μας.

Και για να μην το ξεχάσω διαβάστε για τον Ζεόλιθο είναι ,μεταξύ των άλλων, ευεργετικός και για τα κόκκαλά μας..

 ©https://kosmaser.wordpress.com/

Advertisements
Αρέσει σε %d bloggers: