RSS Feed

Tag Archives: λίπος

ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ ΣΩΣΤΑ, ΧΩΡΙΣ ΦΟΒΟ ΚΑΙ ΠΑΘΟΣ..

Υπάρχουν καλά λίπη και κακά λίπη.Γεγονός είναι ότι στη διατροφή μας χρειάζονται και αυτά.
Βοηθούν στην αποτελεσματική μετάδοση νευρικών μηνυμάτων  και στη διατήρηση της ακεραιότητας των μεμβρανών όλων των κυττάρων.
Στο παρελθόν, η παρουσία χοληστερόλης σε κάποια τρόφιμα είχε συνδεθεί με την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων και τις καρδιοπάθειες.
Αποτέλεσμα εικόνας για αυγά
Τα αυγά είναι πλούσια σε  χοληστερόλη αλλά και μια σειρά άλλα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Β12, Ε,φολικό οξύ και ιχνοστοιχεία.
Σχετική εικόνα
Και οι ομελέτες λοιπόν αλλά και τα αυγά μπορούν να στριμωχθούν σε μια ισορροπημένη  δίαιτα.
Αποτέλεσμα εικόνας για ψάρια
Τα ψάρια και κορεσμένα λίπη, έχουν χοληστερόλη αλλά σε πολύ μικρότερα επίπεδα από ότι το βοδινό, το χοιρινό και το κοτόπουλο.
Τα ψάρια είναι μια εξαίρετη πηγή πρωτεΐνης και άλλων θρεπτικών συστατικών.
Σχετική εικόνα
Ψάρια  λιπαρα όπως ο κολιός και η σαρδέλα, είναι πλούσια σε πολυτιμα λιπαρά οξέα Ω-3.
Σχετική εικόνα
Σε κάθε περίπτωση, το ψητό και το βραστό ψάρι, σε αντίθεση με το τηγανητό, μπορούν να γίνουν η βάση ενός προγράμματος για αδυνάτισμα. 
Αποτέλεσμα εικόνας για καρύδια
Και τα καρύδια είναι υψηλά σε διατροφική αξία και περιέχουν πολυακόρεστα λίπη  καθώς επίσης και στερόλες που βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερόλης.
Απλα και κατανοητα.
Χαιρετε

 
Σχετική εικόνα
Advertisements

ΖΑΧΑΡΗ, ΑΥΤΗ Η ΑΣΠΡΗ ΜΑΓΙΣΣΑ

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

 

 

Μια κι η Αλήθεια Είναι Καλύτερη Από Μυθιστόρημα, θα σας αφηγηθώ κάτι που συνέβη ανάμεσα σε έναν Δικηγόρο Και έναν Καρδιοχειρούργο.

 

 

Ο Δικηγόρος άρχισε για πρώτη φορά στα τελευταία δεκαπέντε χρόνια:

Να Τρώει Τυρί, Αβγά, ψαρια Και Ούτω Καθεξής,αλλα καθολου ζαχαρη, ψωμια, και μακαρονια, Και Παρ’ Όλα Αυτά
Είδε :

 

• Τη Χοληστερίνη Του Να Πέφτει Κατά 21% 

• Τα Τριγλυκερίδια κατά 50%.και Τοτε Ειπε Στο Γιατρο Του, Οτι Η Μονη Λογικη Εξηγηση Που Υπαρχει Ειναι Οτι

Η ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΤΟ ΣΥΚΩΤΙ ΝΑ ΠΑΡΑΓΕΙ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ, 

Γιατί Η Βασική Διαφορά Αυτής Της Δίαιτας Με Χαμηλή Ζάχαρη Που Ακολουθούσε Ήταν Ότι:

Μείωνε Το Μέσο Όρο Ινσουλίνης Στον Οργανισμό Του.

Ο γιατρός το σκέφτηκε γύρω στα τρία δευτερόλεπτα και είπε,

Ξέρεις κάτι; Έχεις δίκιο Όταν κάποιος είναι Οριακά Διαβητικός και δεν μπορούμε να ελέγξουμε το διαβήτη του με τα χάπια, τη διατροφή και τη γυμναστική,Αναγκαζόμαστε Να Του Κάνουμε Ενέσεις Ινσουλίνης.

ΤΟΤΕ ΞΕΡΟΥΜΕ ΟΤΙ:

Η ΠΡΩΤΗ ΒΑΣΙΚΗ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ Η ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ ΤΟΥ ΘΑ ΑΥΞΗΘΕΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ,

και καθώς συνεχίζονται οι ενέσεις ινσουλίνης, ο διαβητικός Τύπου ΙΙ Αρχίζει Να Γίνεται Όλο Και Πιο Παχύσαρκος.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

 

Ο γιατρός μας είναι ειλικρινής και διορατικός άνθρωπος,και Είδε Αμέσως Το Συσχετισμό Ανάμεσα Στην Ινσουλίνη Και Τη Χοληστερίνη  Ένα Συσχετισμό Που Συχνά Παραβλέπεται Από Την Ιατρική.Επιπλέον, Ο Ενδοκρινολόγος Μας Επιβεβαίωσε Ότι Οι Διαβητικοί Ασθενείς Του,Έχουν Σημαντικά  Υψηλότερη Συνολική  Χοληστερίνη Και Τριγλυκερίδια Από Το Μέσο Όρο.

Βρισκόμαστε ήδη στον εικοστό πρώτο αιώνα, και σχεδόν Κανείς Δεν Αντιλαμβάνεται Πόσο Σημαντική Είναι Αυτή Η Σύνδεση

Ινσουλίνης-Χοληστερίνης. 

ΑΚΟΥΓΕΤΑΙ ΠΑΡΑΞΕΝΟ,ΑΛΛΑ ΠΟΣΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ή ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ ΣΑΣ ΕΧΟΥΝ ΜΙΛΗΣΕΙ ΓΙΑ ΑΥΤΗ ΤΗ ΣΧΕΣΗ;

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

Γιατί τόσοι πολλοί που ακολούθησαν Μια Δίαιτα Χαμηλής Περιεκτικότητας Σε Ζάχαρη, Όχι Μια Δίαιτα Χωρίς Ζάχαρη,Μείωσαν Τη Χοληστερίνη Τους 15% Κατά Μέσο Όρο Χωρίς Γυμναστική Και Χωρίς Χάπια;

Πως Ειναι Δυνατον Να Τρωνε Περισσοτερο Λιπος Και Να Βλεπουν:Τη Χοληστερινη, Τα Τριγλυκεριδια Και Το Βαρος Τους Να Μειωνονται;

Ειναι Η Επιδραση Του Χαμηλοτερου Μεσου Επιπεδου Ινσουλινης Στο Αιμα Τους.

ΟΙ  ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

Διασπωνται Μεσα Στον Οργανισμο Σε Γλυκοζη Κι Αυτο αυξανει Το Σακχαρο Του Αιματος τοτε Το Παγκρεας εκκρινει Ινσουλινη Για Να μειωσειΤο Σακχαρο,

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

 

Η ινσουλινη Όμως Παράλληλα Διευκολύνει Την Αποθήκευση Λίπους Και Την ΑύξησηΤης Χοληστερίνης. Επισης, Παρεμποδιζει Τη Διασπαση Και Καυση Του Ηδη Αποθηκευμενου Λιπους.

Παρεμπιπτόντως, μερικοι Από Μας Έχουμε  Αντίσταση Στην Ινσουλίνη Και Σε Αυτή Την Περίπτωση Απαιτούνται Μεγάλες Ποσότητες Ινσουλίνης Για Να Ρυθμιστεί Το Επίπεδο Του Σακχάρου Στο Αίμα.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

 

Πάντως, δεν έχουμε βρει Τίποτα Το Θετικό στην ύπαρξη Υψηλού Επιπέδου Ινσουλίνης Στον Οργανισμό.Ας ξαναδούμε ποιος είναι στην ουσία 

Ο “Τρόπος Διατροφής” Μας:Ειναι Ελαχιστα Αυτα Που Δεν Πρεπει Να Τρωμε Με Αυτη Τη Διαιτα.

Πρεπει Ουσιαστικα Να :

καταργησετε

• Τις Πατατες

• Το Καλαμποκι

• Το Αποφλοιωμενο Ρυζι

• Το Λευκο Ψωμι 

• Την Επεξεργασμενη (Λευκη) Ζαχαρη

• Το Αμυλοσιροπι, Τη Μελασα

• Το Μελι 

• Τα Αναψυκτικα Και

• Την Μπύρα.

 ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΦΡΟΥΤΑ.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

 

Ο κατάλογος των τροφών που επιτρέπονται σε αυτή τη δίαιτα είναι μεγάλος και θα σας ενθουσιάσει  με την ποικιλία του.Μερικοί από σας θα ρωτήσουν,

Πόσο μπορώ να “κλέβω” με αυτή τη δίαιτα;

Στην προηγούμενη παράγραφο είπαμε ότι πρέπει ουσιαστικά:

Να Καταργήσετε Την Επεξεργασμένη Ζάχαρη Και Ορισμένους Υδατάνθρακες.Ο συγκεκριμένος τρόπος διατροφής που περιγράφουμε: 

• Σας κάνει καλό • Σας βοηθά να αδυνατίσετε χωρίς να ξοδέψετε δεκάρα σε χάπια ή ινστιτούτα αδυνατίσματος, και  επιπλέον• Σας επιτρέπει να απολαμβάνετε το φαγητό χωρίς τύψεις.

Οι θερμιδες  δεν παιζουν ρολο στο αδυνατισμα.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

 

Γι’ Αυτο Ετοιμαστειτε, Γιατι Θα Πρεπει:

Να Ξεπερασετε

ΜΙΑ ΟΛΟΚΛΗΡΗ ΖΩΗ:

• Παραπληροφορησης,

• Εσφαλμενων Αντιληψεων Και

• Καθαρης Προπαγανδας.

 Μια Διαιτα Χαμηλων Υδατανθρακων Στην Πραγματικοτητα Θα Περιορισει Τον Αριθμο Των Ασθενων Που Αναγκαζονται Να Καταφευγουν Σε Γιατρους. Μερικές δίαιτες προκαλούν Μερικό Υποσιτισμό, και η μεγαλύτερη αρνητική επίδραση αυτής της κατάστασης είναι ότι:

Εξαντλούνται Τα Αποθέματα Του Οργανισμού Σε Πολλές Ουσιώδεις Πρωτεΐνες,Βιταμίνες Και Μεταλλικά Άλατα, Ενώ έχετε και την επιπλέον δυστυχία Της Στέρησης καθώς δεν μπορείτε να φάτε φυσιολογικές ποσότητες τροφών.

Φυσικα, υπαρχει Μια Ολοκληρη Βιομηχανια Που Προσφερει Με Το Αντιστοιχο Τιμημα Φυσικα, Βιταμινες Και Συμπληρωματα Σε Οποιαδηποτε Ποσοτητα Θελετε.

Έχετε πάρει ποτέ κανένα χάπι που να σας άρεσε η γεύση του;

Αντι Να Ειστε Υποχρεωμενοι Να Καταπινετε Χαπια,Γιατι Να Μη Φατε Ενα Πιατο Με Νοστιμα Κρεατικα, ψαρικά Και Λαχανικα Αδυνατιζοντας Ταυτοχρονα;

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

 

Ξοδεύονται 32 δισεκατομμύρια ευρώ το χρόνο για αδυνάτισμα Αντι να ξοδεύετε μερικά μόνο ευρώ επιπλέον απ τον συνηθισμένο σας προϋπολογισμό για τρόφιμα, αντικαθιστωντας Υδατανθρακες Που Ειναι Γνωστο Ότι: Προκαλουν Παραγωγη Ινσουλινης,Με Άλλες Υγιεινες Τροφες Που Μπορειτε Να Τις Βρειτε Σχεδον Παντου

Αν Πίνετε Αλκοολούχα Ποτά, Εκείνο Που Ωφελεί Περισσότερο Είναι :

 

Αποτέλεσμα εικόνας για Ο ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ.

 

 

ΤΟ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ.

Στις χώρες στις οποίες υπάρχει μεγαλύτερη κατανάλωση κόκκινου κρασιού σε σχέση με άλλα ποτά, παρατηρούνται σαφώς μικρότερα ποσοστά  καρδιαγγειακών νοσημάτων.Ένα πράγμα είναι σίγουρο: Η Κατανάλωση Αλκοόλ Δεν Βοηθά Στο Αδυνάτισμα.Όμως, κάνοντας κάποιες μάλλον εύκολες αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες, μπορείτε να αδυνατίσετε σημαντικά ακόμη και συνεχίζοντας να πίνετε μέτριες ποσότητες αλκοόλ,κατά προτίμηση κόκκινο κρασί.

Η γυμναστική είναι σαφώς ένα πλεονέκτημα για τη συνολική φόρμα και υγεία του σώματος, ιδιαίτερα αν γίνεται τακτικά και με μέτρο. Η αεροβική  σαφώς  κάνει καλό.Σε συνδυασμό με τη δίαιτα χαμηλής ζάχαρης θα βελτιώσει την υγεία σας και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Χαιρετε

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

 

ΞΕΡΟΥΜΕ ΝΑ ΠΕΡΠΑΤΑΜΕ;

Αποτέλεσμα εικόνας για Ο ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ.

 

 

Όταν χάνεται λίπος, ΣΤΟ ΧΩΡΟ ΠΟΥ ΕΓΚΑΤΑΛΕΙΠΕΤΑΙ εγκαθίσταται μυϊκός ιστός.Αυτός ο ιστός αποτελείται από μυϊκές ίνες. ΛΙΓΗ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΑ. Κάθε μυϊκή ίνα αποτελείται από: ΜΥΟΪΝΙΔΙΑ κι αυτά από ΣΑΡΚΟΜΕΡΙΑ. 

Κάθε σαρκομέριο περιέχει 2 ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

ΤΕΛΙΚΑ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΕΙΝΑΙ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ ΚΑΙ ΑΜΙΝΟΞΕΑ 

 

 

 

Ολη η δουλειά της ίνας είναι να ΣΥΣΤΕΛΛΕΤΑΙ και τίποτα άλλο. 

ΚΑΙ ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΠΟΥ ΒΟΗΘΑ Σ ΑΥΤΟ; Η Α.Τ.Ρ. Η ΑΛΛΙΩΣ ΤΡΙΦΩΣΦΩΡΙΚΗ ΑΔΕΝΟΣΙΝΗ Ο,ΤΙ ΤΡΩΜΕ , ΤΕΛΙΚΑ ΜΕΤΑΤΡΕΠΕΤΑΙ ΣΕ Α.Τ.Ρ. ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ Η ΑΜΕΣΗ ΠΗΓΗ ΜΥΪΚΗΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ

Παράγεται με την διάσπαση:

Της Φωσσφωκρεατίνης, Του Γλυκογονου Και Των ΛΙΠΩΝ Να λοιπόν που φτάσαμε στο λ ί π ο ς , που άμεσα μας αφορά.Εν τάξει ξέρουμε ότι με τη δίαιτα μας το καίμε.

Α λ λ ά   π ώ ς ; 

Κάνοντας τις καθημερινές μας δουλειές,

• Πηγαίνοντας στο γραφείο μας

Ανεβοκατεβαίνοντας σκάλες

• ΔΙΑΠΛΗΚΤΙΖΟΜΕΝΟΙ ΜΕΤΑΞΥ ΜΑΣ

  ΜΙΛΩΝΤΑΣ ΣΤΟ ΤΗΛΕΦΩΝΟ 

Ακόμα και βλέποντας τηλεόραση καίμε Όλα αυτά καίνε λίπος.Ομως και πάλι έχουμε άφθονο απόθεμα.Τώρα μάλιστα που κοροίδέψαμε τον μεταβολισμό μας κι άνοιξε τις λιπο-αποθήκες του έχουμε αποθέματα.

Τι πρέπει να κάνουμε για να τα ξοδέψουμε;

 

 

ΝΑ ΠΕΡΠΑΤΑΜΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ.

Και πώς γίνεται αυτό; Με τον διάδρομο που μόλις αγοράσαμε επενδύοντας αρκετα χρήματα ( περίπου 1000 ευρώ), τα οποία όμως σίγουρα θα πιάσουν τόπο.

Γι αυτό νάστε ΣΙΓΟΥΡΟΙ

Τώρα σχετικά με τη χρήση του.Ξεκινάμε την πρώτη εβδομάδα σε χαμηλή ταχύτητα γύρω στο 4,5-5,5 για 10 λεπτά και αυξάνουμε σταδιακά το χρόνο.

Κάνουμε 4 φορές την εβδομάδα για να έχουμε αποτελέσματα Από την δεύτερη εβδομάδα ανεβάζουμε ταχύτητα και χρόνο εξάσκησης.

 

 

 

ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΓΚΗ ΝΑ ΤΡΕΧΟΥΜΕ.

Μία Ιδανική Ταχύτητα Για Κάψιμο Λίπους Είναι 4,5 χλμ (Γρήγορο Βάδισμα) Πρόσεχουμε όμως σταδιακά και πάντα όσο αντέχουμε.Μόνοι μας βρίσκουμε την ταχύτητα και το χρόνο μας, μέχρι να συνηθίσουμε.

Δεν φοβόμαστε, από τη δεύτερη τρίτη εβδομάδα γίνεται παν- εύκολο.Μόλις λοιπόν συνηθίζουμε την ταχύτητα την ανεβάζουμε μέχρι εκεί που νιώθουμε ότι δεν είναι ενοχλητικό.

Η ιδανική ώρα εξάσκησης είναι : από 24-60 λεπτά κάθε φορά.

ΘΥΜΟΜΑΣΤΕ  ΌΤΙ ΤΟ ΚΑΨΙΜΟ ΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ

Αρχίζει Μετά Τα 25 Λεπτά Διάδρομο Και Σε Ταχύτητα 6-6,5. Βέβαια κάθε άνθρωπος καίει σε διαφορετική ταχύτητα και χρόνο.

Σε 4 μήνες ΘΑ δούμε καταπληκτικά αποτελέσματα.Σίγουρα μας χρειάζονται ειδικά παπούτσια για τρέξιμο και το τονίζω αυτό, έτσι ώστε να αποφύγουμε τραυματισμούς στα πόδια και στα γόνατα. 

 

 

Αρέσει σε %d bloggers: