RSS Feed

Tag Archives: ΚΑΨΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ

ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ ΣΩΣΤΑ, ΧΩΡΙΣ ΦΟΒΟ ΚΑΙ ΠΑΘΟΣ..

Υπάρχουν καλά και κακά λίπη.Γεγονός είναι ότι στη διατροφή μας χρειάζονται και αυτά.
Βοηθούν στην αποτελεσματική μετάδοση νευρικών μηνυμάτων  και στη διατήρηση της ακεραιότητας των μεμβρανών όλων των κυττάρων.
Στο παρελθόν, η παρουσία χοληστερόλης σε κάποια τρόφιμα είχε συνδεθεί με την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων και τις καρδιοπάθειες.
Αποτέλεσμα εικόνας για αυγά
Τα αυγά είναι πλούσια σε  χοληστερόλη αλλά και μια σειρά άλλα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Β12, Ε,φολικό οξύ και ιχνοστοιχεία.
Σχετική εικόνα
Και οι ομελέτες αλλά και τα αυγά μπορούν να στριμωχθούν σε μια ισορροπημένη  δίαιτα.
Αποτέλεσμα εικόνας για ψάρια
Τα ψάρια και κορεσμένα λίπη, έχουν χοληστερόλη αλλά σε πολύ μικρότερα επίπεδα από ότι το βοδινό, το χοιρινό και το κοτόπουλο.
Τα ψάρια είναι μια εξαίρετη πηγή πρωτεΐνης και άλλων θρεπτικών συστατικών.
Σχετική εικόνα
Ψάρια  λιπαρα όπως ο κολιός και η σαρδέλα, είναι πλούσια σε πολυτιμα λιπαρά οξέα Ω-3.
Σχετική εικόνα
Σε κάθε περίπτωση, το ψητό και το βραστό ψάρι, σε αντίθεση με το τηγανητό, μπορούν να γίνουν η βάση ενός προγράμματος για αδυνάτισμα. 
Αποτέλεσμα εικόνας για καρύδια
Και τα καρύδια είναι υψηλά σε διατροφική αξία και περιέχουν πολυακόρεστα λίπη  καθώς επίσης και στερόλες που βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερόλης.
Απλα και κατανοητα.

Χαιρετε

 
Σχετική εικόνα

ΑΔΥΝΑΤΙΣΤΕ ΕΞΥΠΝΑ

Αποτέλεσμα εικόνας για λίπος

 

 

Σχετική εικόνα

 

 

Το χάσιμο βάρους προϋποθέτει κάψιμο περισσότερης ενέργειας απο αυτη που καταναλώνουμε σε ημερήσια βάση,και  μπορεί να ποικίλλει.Ετσι μερικοί άνθρωποι χάνουν βάρος,μειωνοντας το φαγητό τους,αλλα χωρις να κανουν γυμναστικη.
Εαν Η Διαιτα Δεν Ειναι Υψηλη Σε Πρωτεϊνες, τοτε αυτο το ατομο θα χασει περισσοτερους μυς και λιγοτερο λιπος.

Ο καλυτερος τροπος, εαν φυσικά κάποιος εχει τη διάθεση και το κέφι , για το χασιμο βαρους ειναι 

• η αλλαγη στον τροπο διατροφης, και στις διατροφικες συνηθειες Αυτό θα γίνει με

• τη μείωση κατανάλωσης Κακων Υδατανθρακων, όπως είναι τα ζυμαρικα (όλα), τα δημητριακα όπως τα έχει καταντήσει η βιομήχανική επεξεργασία, τα ρυζια ειδικά για μας τους μεσογειακούς λαούς Και την αύξηση της λήψης πρωτεϊνων, και των καλων μονο + πολυακορεστων λιπων και  ασκηση προοδευτικα χανοντας σωματικο λιπος.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για λίπος

 

 

Στην πραγματικότητα οι άνθρωποι μπορούν αληθινά να αυξήσουν τους μύς και να χάσουν λίπος την ίδια στιγμή.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΤΟ ΑΤΡ ΠΟΥ ΠΑΡΑΓΕΤΑΙ

 

 

Το λίπος είναι αποθηκευμενο στο σώμα ως: τριγλυκεριδια (tg) tgs τρια λιπαρα οξεα προσκολλημενα σε ενα μοριο γλυκερολης όταν το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια, θα σπασει τα tg σε γλυκερολη και σε τρια ελευθερα λιπαρα οξεα (ffa).αυτα τα ffa μεταφερονται μεσω της αιματικης κυκλοφοριας , στους μυς όπου τελικα μετατρεπονται σε τρισφωφορικη αδενοσινη (ΑΤΡ).

 

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ελξη πολυ βαρων, σ

 

 

Ολες οι τροφες πρεπει να μετατραπουν σε ΑΤΡ πριν το σωμα χρησιμοποιησει την ενεργεια. Αλλοτε στα μυϊκά κύτταρα, τα ελεύθερα λιπαρά οξέα μεταφέρονται στα κυτταρικά μιτοχόνδρια απο l-carnitine, όπου τα ελεύθερα λιπαρά οξέα μπορούν τελικά να μετατραπούν σε ενέργεια  μεσω του κυκλου του krebs (κιτρικου οξεος).

 

 

 

Υπάρχουν δυο ενεργειακα μονοπατια που επιτρέπουν στο σώμα να δουλέψει.το αεροβιο και το αναεροβιο. Το αναερόβιο αναφέρεται στην ικανότητα εργασίας με την απουσια οξυγόνου. Παραδείγματα δραστηριοτήτων που λαμβάνουν αναεροβια ενέργεια ειναι  η ελξη βαρων, σε μικρες επαναληψεις.Μ αυτές τις δραστηριότητες, η προσλαμβανόμενη ποσότητα οξυγόνου δεν μπορεί να συμβαδίσει με τις ενεργειακές απαιτήσεις και πρέπει να υπάρχει ευκολα διαθεσιμο ΑΤΡ. Γλυκολυση είναι η διαδικασία παραγωγής ΑΤΡ σε απουσια οξυγονου.

 

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ελξη βαρων

 

Το ¨αεροβιο μονοπατι¨ χρησιμοποιει : Υδατανθρακες (Γλυκοζη) Και Λιπη Τριγλυκεριδια  Ως Αρχικες Πηγες Παραγωγης ΑΤΡ, Διαμεσου Του Κυκλου Του Krebs.

 

 

 

Αρέσει σε %d bloggers: