RSS Feed

Tag Archives: ιχθυελαιο κοσμασερ

ΤΟ ΠΟΛΥΤΙΜΟ ΕΝΤΕΡΟ ΜΑΣ..ΕΝΑΣ ΞΕΝΟΣ..

 

 

Το έντερο μας τελικα είναι ενας γνωστος και εντελως αγνωστος .¨Φιλοξενει¨ 100,τρις μικροοργανισμούς ερημην μας.Διαβαστε.

https://kosmaser.wordpress.com/2012/10/04/ 

( κατά κυριο λόγο βακτηριδια φιλικα, μυκητες, αλλα και ιους) Περιέχει πάνω από 400 γνωστά είδη βακτηριδιων. 10 φορές περισσότερα απ το συνολο των ανθρώπινωνκυτταρων  Στην πραγματικότητα, δεν  είμαστε παρα κυριοι ξενιστες βακτηριδιων,από ό, τι άνθρωποι. Μόλις δε  πρόσφατα εχουμε αρχίσει να κατανοούμε το μεγεθος του ρόλου της χλωρίδας του εντέρου μας,Στην Υγεία Αλλα  Και Στην Ασθένεια. Η χλωρίδα του εντέρου, μεταξύ των άλλων προωθεί την κανονική γαστρεντερική λειτουργία,παρέχει προστασία από τις μολύνσεις, ρυθμίζει το μεταβολισμό και συμβάλλει σε περισσότερο από 75% του ανοσοποιητικού μας συστήματος. 

Μια ¨απορυθμισμένη χλωρίδα,προωθει κατάθλιψη ,ΚΑΙ αυτοάνοσα όπως ειναι  το φλεγμονώδες εντέρο, και ο διαβήτης τύπου Ι.

 

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής ,συμβάλλει αναμφιβολα  στην δημιουργια μιας νοσηρης χλωρίδας στο εντέρο. Αντιβιοτικά , Αντισυλληπτικά και ΜΣΑΦ. μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα,Είναι οι πρωταγωνιστές στη νοσηροτητα.Οι δίαιτες, και η εν γενει διατροφη, με επεξεργασμένους υδατάνθρακες, και ζάχαρη.Το Χρόνιο στρες και οι λοιμώξεις Τα αντιβιοτικά που είναι  ιδιαίτερα επιβλαβή για την χλωρίδα του εντέρου,και  προκαλουν μια βαθιά και ταχυτατη  απώλεια της ποικιλομορφίας του  και αλλαγή στη σύνθεση της χλωρίδας του. Αποδειξη οι μυκητιάσεις, μετά την ολιγοημερη λήψη αντιβιοτικών.Η ποικιλομορφία αυτή , ατυχως δεν ανακτάται,μετά από χρήση αντιβιοτικών,χωρίς δικη μας  παρέμβαση,για αναπληρωση των χαμενων στοιχειων.Αυτός είναι κι ο μονος λόγος που παιρνουμε τα αντιβιοτικά,πάντα μαζι με προβιοτικά.

 

 

Γνωρίζουμε ότι  βρέφη, που δεν θηλάζουν ή έχουν γεννηθεί από μητέρες με κακή εντερική χλωρίδα είναι πιθανόν να αναπτύξουν προβληματα της εντερικής χλωρίδας τους, με οδυνηρες συνεπειες.Ακομα, μπορούμε να προβλέψουμε αν κάποιος θα είναι υπέρβαρος, η πρόκειται να αποκτήσει διαβήτη, έκζεμα ή  ψωρίαση, ακόμα και κατάθλιψη, όπως και άλλα προβλήματα υγείας στο μέλλον, απλα γνωριζοντας το ιστορικο της νηπιακης του ηλικιας, και τον τροπο που τρεφονταν κατά τους πρωτους μηνες της ζωης του.

 

 

Ειναι γεγονός, άλλο ότι δεν περασε ποτε απ το μυαλο σας, ότι  το εντέρο και το περιεχόμενο του βρίσκεται τεχνικά έξω από το σώμα.Σκεφτειτε λιγο. Το έντερο είναι ένας σωλήνας που ξεκινα απ το στόμα και καταληγει στον πρωκτό.Οτιδήποτε τρω-με, και δυστυχως και τι δεν βαζουμε στο στομα μας, και δεν το χωνεψουμε, θα καταληξει στο άλλο άκρο και θα απορριφθει.Αυτή είναι, μία από τις πιο σημαντικές λειτουργίες του εντέρου, που επισης αγνοουμε, να αποτρέπει ξένες, μη φιλικες ουσίες να¨μπουν¨ στο σώμα. Όταν ο ¨εντερικός φραγμός¨ γίνεται διαπερατός μεγάλα μόρια άπεπτης, στην ουσία, πρωτεΐνης, που δεν ανήκουν και δεν χρη-σιμεύουν πουθενά ,εκτός του εντέρου διαφεύγουν στην κυκλοφορία του αίματος.

Τοτε το σώμα αντιδρώντας,ανοσολογικα επιτίθεται σ αυτά τα ξένα μόρια.Αυτές οι επιθέσεις παίζουν  ρόλο στην ανάπτυξη των αυτοάνοσων.

https://ihthielaio.wordpress.com/2014/12/08/

Υπάρχουν όλο και περισσότερες ενδείξεις ότι η ηυξημένη εντερική διαπερατότητα παίζει παθογόνο ρόλο σε  διάφορα αυτοάνοσα νοσηματα, κι ειναι πολλα.Έχει αποδειχθεί πλεον πως η ακεραιότητα του εντερικού φραγμού, είναι ένας παράγοντας, αποτροπης  δημιουργιας αυτοάνοσων.

 

 

Η νέα θεωρηση, υποστηρίζει ότι ο εντερικός φραγμός καθορίζει σε μεγάλο βαθμό,εάν ανεχόμαστε ή εάν το σώμα μας θα αντιδράσει, σε τοξικές ουσίες που καταναλώνουμε από το περιβάλλον. Η παραβίαση του εντερικού φραγμού από τοξίνες των τροφίμων, προκαλεί ανοσολογική απόκριση,η οποία επηρεάζει όχι μόνο το ίδιο το έντερο,αλλά και άλλα όργανα και ιστούς. Οπως το σκελετικό σύστημα, το πάγκρεας, τα νεφρά, το ήπαρ και τον εγκέφαλο.

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για η χλωρίδα του εντέρου μας..

 

Αυτα που καταστρεφουν την χλωρίδα του εντέρου μας, ειναι η κακή διατροφή, φάρμακα,αντιβιοτικά, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη , στεροειδή,τα αντιόξινα, κλπ. Οι λοιμώξεις, το στρες, ορμονικές διαταραχές,καθώς και ένα εγκεφαλικό τραύμα Μια ¨συστηματική φλεγμονώδης απόκριση¨ οδηγεί στη συνέχεια στην ανάπτυξη ενός  αυτοάνοσου.Για να αντιμετωπίσουμε επαρκώς αυτές τις συνθήκες, θα πρέπει να δημιουργήσουμε ,ή να αποκαταστησουμε, μιαν υγιή χλωρίδα στο εντέρο, και να επαναφερουμε την ακεραιότητα του ¨εντερικού φραγμού¨ μας.Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν προϋφίσταται οποιαδήποτε αυτοάνοσο, είτε υφιστανται πεπτικά προβλήματα.

Το πρώτο βήμα για τη διατήρηση ενός υγιούς εντέρου, είναι ηυξημενη προσοχη στη διατροφη, η οποία καταστρέφει την χλωρίδα του εντέρου Αλλά φυσικά αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, ειδικά στην περίπτωση του χρόνιου στρες και των μολύνσεων.Ούτε μπορουμε να κανουμε κατ,για το αν μας είχαν θηλάσει ή αν οι μητέρες μας είχαν υγιή έντερα,όταν μας γέννησαν. Όμως εξακολουθούν να υπάρχουν μέτρα, για να αποκατασταθεί η χλωρίδα του εντέρου μας.Τρώμε λαχανικα και οσπρια,οσο συχνοτερα μπορουμε. Αντικαθιστουμε το κοκκινο κρεας με φρεσκο ψαρι,που βρισκουμε αφθονο,και Δύο ώρες μετά το τελευταίο γεύμα μας καθημερινά, μια κουταλιά της σούπας σταφίδες μαζι με μια κουταλιά της σούπας σουσάμι, που τα μασαμε καλα και γι αρκετη ώρα,για να αναμιχθεί με το σαλιο, μας κι υστερα καταπινουμε.

 

 

 

Απορια του Γιαννη.Και τί μπορει να μου προσφερουν σουσαμι και σταφιδες.Μασαμε καλα, και για 3 λεπτα ,180 δευτερολεπτα,τα μετραμε  Αυτό, το καλο μασημα, βοηθα να ανακατεψουμε το σαλιο που περιεχει συγκεκριμενα ενζυμα, με το σουσαμι και τις σταφιδες. Στη συνεχεια, μεσα στο στομαχι μας, τα γαστρικα υγρα, εμπλουτιζουν το μιγμα και με νεα  ενζυμα, που βοηθουν στη γρηγορη αποροφηση απ τις εντερικες λαχνες.

Πολυτιμο υλικο για τους οστεοβλαστες .Το παιρνουμε προληπτικα για την οστεοπόρωση, αλλα και κατασταλτικα σε ηδη εγκατεστημενη  οστεοπόρωση.

 

 

Σχετική εικόνα

Τρώμε καθημερινα, ένα πληρες γιαούρτι, λιγο τουρσί αγγουρακια, λαχανο πικλες.ώστε να παίρνουμε προβιοτικα. Μαθαινουμε την πολυτιμη σπιρουλίνα. Βαζουμε στη ζωη μας ,αν δεν τοχουμε ηδη κανει, τα Ω 3 απαραιτητα λιπαρά οξέα,μακρας αλυσσιδας ανθρακα ονομάζονται ετσι γιατί χωρίς αυτά δεν μπορούμε να ζήσουμε,Δηλαδη το ιχθυελαιο. Μουρουνελαιο μπορουμε να παρουμε τους χειμερινους μηνες, που δεν μας βλεπει ο ηλιος.Αρα τρωμε μικρα λιπαρα ψαρια,δηλαδη τη σαρδελλα και το γαυρο.

 

Περιοριζουμε το κοκκινο κρεας, αν δεν μπορουμε να το κοψουμε τελειως,και περπαταμε με εντονο βηματισμο 30 λεπτα τη μερα.Απ εκει κι επειτα, εχουμε έναν υγιη οργανισμο , που μπορουμε να τον κανουμε ό,τι θελουμε.Χαιρετε.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Advertisements

ΘΡΟΜΒΩΣΗ..ΑΡΧΙΣΤΕ Ν ΑΚΟΥΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ

Αποτέλεσμα εικόνας για Θρομβωση

copyright    https://kosmaser.wordpress.com/

Σιγουρα όλοι την έχουμε ακουστά.Λίγοι της δίνουν σημασία. Πολλοι λίγοι δειχνουν ενδιαφέρον, και ελάχιστοι φροντιζουν για να μην πάθουν.Κι αυτό γιατί όταν πάθουν μετα βαζουν μυαλό, αλλα με πολύ κλαμα.Γιατί τωρα όλη αυτή η προεισαγωγή; Για μια κοινη νοσηρότητα, που πολλοι την εχουν βιωσει, αλλα την έχουν ξεχάσει στο πισω μερος του μυαλού τους.Κυριοι, και κυριες η Θρομβωση.

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για Θρομβωση

 

δηλαδή ο σχηματισμός ενός πηγματος  μέσα σε μιαν αρτηρία ή φλέβα, που παρεμποδιζει ή και διακόπτει την κυκλοφορία του αίματος ,και ειναι η αφορμη για τις τρεις πρώτες καρδιαγγειακές αιτίες θανάτου δηλαδή Την Φλεβική ΘρομβοΕμβολική Νόσο, Το Οξύ Καρδιακό Έμφραγμα Και Το Αγγειακό Εγκεφαλικό Επεισόδιο. Όμως γιατι να φτασουμε εκεί, αφου μπορούμε κάλλιστα να προ-λαβουμε και τις τρεις αυτές αιτιες πόνου,κι αν πάλι,ξεχαστούμε και διολι-σθησουμε στη νοσηρότητα,Εχουμε  αποτελεσματικά φάρμακα αντιαιμοπεταλιακά και αντιπηκτικά,για να την ελέγξουμε χωρις προβλήματα. Η Εν Τω Βάθει Φλεβική Θρόμβωση και η πνευμονική εμβολή,Η φλεβική θρομβοεμβολική νόσος, είναι δυστυχώς,μια ύπουλη πάθηση με σημαντική νοσηρότητα και θνησιμότητα.

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για λουλουδια


Τις περισσότερες φορές, είναι
ασυμπτωματική.
Και γι αυτό αποτελεί συχνή και αδικη αιτία θανάτου στους νοσηλευόμενους κυρίως ασθενείς Το παρηγορο είναι ότι μπορεί να προληφθεί σε μεγάλο ποσοστό.Η θρομβο-προφύλαξη σώζει χιλιάδες ζωές, αρκει να γίνει σωστά και μετα από σκέψη, κι όχι επιπολαια.

 

 


Η παραμονή στο νοσοκομείο για μεγάλο χρονικό διάστημα,¨χρεώνει¨τα 2/3 των περιπτώσεων σχηματισμού θρόμβωσης στα κάτω άκρα, ενώ αποτελεί συχνή αιτία θανάτου στους νοσηλευομένους ασθενείς,που παραμενουν κλινηρεις  για μεγάλο χρονικό διάστημα , ύστερα από κάποια ασθένεια ή ατύχημα. Ακομα, τα πολύωρα αεροπορικά ταξίδια με ακινησία, στην ίδια θέση, αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο,από κατι σχετικό ¨έφυγε¨ συγγενης μου γιατρος,μετα από ένα πολύωρο ταξίδι σε χωρα της απω ανατολης, για κάποιο ιατρικο συνεδριο

 

copyright    https://kosmaser.wordpress.com/


Για τις γυναίκες, ηυξημένος κίνδυνος
θρόμβωσης υπάρχει,όταν χρησιμοποιουν αντισυλληπτικά ή κανουν αγωγή ορμονικής υποκατάστασης,οπως και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή όταν έχουν πρόσφατα γεννήσει.Άλλοι παράγοντες είναι η ηλικία, το οικογενειακό ιστορικό και η πάνδημη πλεον παχυσαρκία.Τα συμπτώματα της εν τω βάθει φλεβικής θρόμβωσης, είναι πόνος, ερυθρότητα, ευαισθησία και οίδημα πρήξιμο στα κάτω άκρα, ενώ βασικός στόχος της θε-ραπευτικής αντιμετώπισης είναι η αποφυγή  της πνευμονικής εμβολής. 

 

 

Τα Συμπτώματά Της Περιλαμβάνουν Δυνατό Πόνο Στο Στήθος,Δυσκολία Στην Αναπνοή, Έντονο Βήχα, Ταχύπνοια,Ταχυκαρδία Και Απώλεια Συνείδησης.Ατυχως πολλοί εν δυ-ναμει ασθενείς που κινδυνεύουν από φρομβοεμβολική νόσο ,είτε το αγνοουν ηθελημενα, ή από ασυγνωστη αμελεια. ασύγγνωστος-η ο ασυγχώρητος.Aσύγγνωστη αμέλεια-επιπολαιότητα. δεν λαμβάνουν θρομβο προφύλαξη  η οποία γίνεται με χορή-γηση των κατάλληλων αντιθρομβωτικών φαρμάκων,με εφαρμογή ελαστικών καλτσών και με υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής,ενώ σε πολλούς άλλους δεν υπάρχει καν η υποψία  ότι μπορεί να πάσχουν από φλεβική θρόμβωση.

 


Το αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο
 απλά εγκεφαλικο, για να μην μπερδευομαστε 

είναι ένα πολύ επικίνδυνο αποτέλεσμα

της θρόμβωσης, η οποία είπαμε μπορει να εξουδετερωθεί, με τα κατάλληλα προληπτικά μέτρα. Σε ανυποπτο χρονο λήψη ιχθυελαιου σε καθημερινη βάση χωρις διακοπή Ή χρηση, όταν προκυψει το πρόβλημα,  αντιαιμοπεταλιακων, και αντιπηκτικων, κλοπιδογρελης και ασενοκουμαρολης, για να μάθουμε τα γενοσημα με τα οποία θα ζουμε

απ εδώ και περα πλεον.

Η κλοπιδογρελη εμπορικές ονομασίες, PLAVIX®, GREPID®, ISCOVER®, CLOPILET® ΚΑΙ CERUVIN®).

χρησιμοποιείται στη μείωση του κίνδυνου θρόμβωσης

Κουμαρινικα Αντιπηκτικα: Βαρφαρινη Coumadin®, Φαινπροκουμονη Marcumar®,

Ασενοκουμαρολη Sintrom®.

Οι ανταγωνιστές της βιταμίνης Κ κουμαρινικά παράγωγα ,είναι τα πιο διαδεδομένα αντιπηκτικά για την πρόληψη και τη θεραπεία της φλεβικής θρομβοεμβολής,

εμφράγματος του μυοκαρδίου και εγκεφαλικού επεισοδίου.

 

 

Προσεκτική παρακολούθηση των επιπέδων πήξης του αίματος με τη μέτρηση του χρόνου προθρομβίνης,που εκφράζεται ως  Ιnternational Normalized Ratio (INR), είναι απα-ραίτητη μέχρι να επιτευχθεί  σταθερή δόση συντήρησης.

Προειδοποιητικα σημεια ενος Εγκεφαλικού Επεισοδίου είναι:

 

 

Μούδιασμα, Αδυναμία Στα Χέρια ή  Στα Πόδια, Δυσκολία Στην Ομιλία Και Στο Περπάτημα Αστάθεια Βάδισης, Ίλιγγος Και Ζάλη, Ελάττωση Της Όρασης

ή Διπλωπία, Πονοκέφαλος Και Εμετός.


Πιο Συνηθες  Είναι Το Ισχαιμικό Εγκεφαλικό Επεισόδιο.

Συμπερασμα απ όλα τα παραπάνω Προληψη. Δεν είναι ακατόρθωτη, απλά θελει αρκετό κοινο νου.Ας πούμε όλοι σίγουρα όλοι πλεον ξέρουμε οτιπρέπει να περπατάμε ολοι  ξέρουμε αλλα το αφήνουμε για αυριο.Ωσπου να που το αύριο μας φέρνει στα επειγοντα της¨δυστυχιας¨του ΠΕΔΙ.Τοτε ορκιζόμαστε ότι αν τη γλυτώσουμε δεν θα ξανακάνουμε κουταμάρες,για να τις ξανα-κάνουμε  και χειρότερες απο πρώτα. Όμως η σοφία των παλαιοτέρων ομιλεί

για το¨Δις εξαμαρτειν¨Κι ολοι γνωρίζουμε την αμαρτία,που είναι η έλλειψις μαρτυρίας, παρουσίας, μυαλού θαλεγα εγώ. Τότε πάμε στο επόμενο σοφό ρητο , που μιλά για τον φοβερό Αδη και την μετανοια εν τω Αδη ουκ εστι μετανοια.

 

 

Αρα για να τα μαζέψουμε: Πριν πάθουμε φροντίζουμε να κουρασθούμε λίγο Περπατάμε αφου είμαστε υγιεις. Δεν τρώμε σκουπίδια, που μας τα πουλάνε υπεραλατισμένα, και πνι-γμένα στα trans  λιπαρα.Δεν στενο-χωριόμαστε για τις πολιτικές αστειότητες. Αρκει μια ματιά πίσω απ τα κάγκελα, που σκυφτός ισως μη γνωριζοντας τι ακριβώς του συμβαίνει ,βρίσκεται ο Ακης, για να κατανοησουμε που οδηγει το ανουσιο, κουτο, χωρις προοπτική μεγαλείο της πολιτικης αθλιοτητος Περιοριζόμαστε στην προσπάθεια να μάθουμενα αγαπάμε όχι μονο τους δικούς μας. Να χαιρόμαστε με απλά πράγματα.

 

 

ΝΑ μάθουμε να μαγειρεύουμε,οχι τις περίεργες συνταγές που βλέπουμε,

αλλα δικές μας, απ τη μανα και τη γιαγιά μας. Κι ετσι θα γίνουμε ευτυχείς και οσο γίνεται υγιείς. Χαιρετε.

copyright    https://kosmaser.wordpress.com/



 

 

ΤΑ Ω3 ΠΟΛΥΑΚΟΡΕΣΤΑ.. ΠΑΝΤΑ ΠΡΩΤΑΓΩΝΙΣΤΕΣ ΣΕ ΜΙΑ ΜΑΚΡΑ ΠΟΡΕΙΑ ΣΤΟ ΧΡΟΝΟ

Αποτέλεσμα εικόνας για Αλτσχάιμερ

copyright   http://kosmaser.wordpress.com/

Το Αλτσχάιμερ, μια περίπλοκη νευρολογική…δυστυχία, που συνδέεται με την ηλικία, και επηρεάζεται τόσο από τα γονίδια όσο και από το περιβάλλον, αλλά κατα κύριο λόγο απ τον ίδιο τον ενδιαφερόμενο, που βλέποντας όλα οσα οικοδόμησε να γίνονται σταχτη και μπουρμπερη, κλείνεται στον εαυτό του…Θεωρει οτι απέτυχε, και σφραγίζει ερμητικά όλες τις πιθανότητες διαφυγής.. Χιλιάδες οι αναφορές..Εκατονταδες οι εξορκισμοί..Tabula rasa ( η λατινική έκφραση του όρου άγραφος πίνακας.O άνθρωπος δεν γεννιέται με προϋπάρχουσες, έμφυτες γνώσεις, αλλά η γνώση του αποκτάται μέσω της εμπειρίας και αντίληψης του ).η επιστημοσυνη μας, γυρω απ την ασχημη αυτη  νοσηροτητα..Εκατομμύρια ¨κρούσματα¨ισως θα μπορούσαν να αποφευχθούν… αν οι ασθενείς άλλαζαν προς το υγιεινότερο τον τρόπο ζωής τους….απ τη μια, αλλά και ευρισκαν ενδιαφέροντα…μετα την συνταξιοδότηση, οταν η δυναμική της όποιας εξουσίας χάνεται, και βλέπεις να γίνεσαι ένα κενό όστρακο που σέρνεται ανάμεσα στην Πλατεία το Αλσος, και την καφετέρια…

Με την επιμήκυνση του προσδόκιμου ζωής, εκτιμάται πως 100 εκατ. άνθρωποι θα έχουν προσβληθεί από το Αλτσχάιμερ μεχριτο 2050, σε σύγκριση με 30 εκατ. που είχαν προσβληθεί μεχρι..το 2010, σύμφωνα με εκτιμήσεις, οι οποίες είχαν εκπονηθεί το 2007.

Σημαντικοι..Παράγοντες Στους Οποίους Χρεώνεται Αυτή Η Καταρα..Ειναι Ο διαβήτης, η υπέρταση και η παχυσαρκία που εκδηλώνονταιστη μέση ηλικία, με κυρίους υπεύθυνους..την απουσία σωματικής άσκησης, την κατάθλιψη, το κάπνισμα και το χαμηλό επίπεδο μόρφωσης, ή εξάσκησης του νοητικού της ψυχής, με παράλληλη αύξηση των ωρών παθητικής τηλεθέασης των απιθάνου βλακείας τηλεοπτικών ¨ορεκτικών¨, που επιβραδύνουν κάθε προσπάθεια ανακαμψης του λογιστικού μέρουςτης ψυχής….Μειώνοντας καθέναν απ’ αυτούς τους παράγοντες κινδύνου κατά 10%, θα ήταν δυνατό να ελαττωθει η..εξάπλωση του Αλτσχάιμερ…κατά 8,5% ως το 2050 και να αποφευχθούν έτσι, ούτε λίγο ούτε πολύγύρω στα εννέα εκατομμύρια κρούσματα της νόσου..

Αν ¨περάσουμε¨ στον μεσο ασθενη απλώς την αναγκη της σωματικής άσκησης,θα μπορέσουμε να μειώσουμε τα επίπεδα της παχυσαρκίας, της υπέρτασης,καιτου διαβήτη και να αποφύγουμε την άνοια, σε ορισμένα πρόσωπα, προσφέροντάς τους καλύτερη υγεία ως ηλικιωμένους.Απ την άλλη , αν μπορέσουμε να πείσουμε την ¨τριτη ηλικια¨, να αποφεύγει τους πειρασμούς της.. νεαράς ηλικιας, όπως ειναι το γρήγορο φαγητό, τα…παγωμενα γλυκισματα, τα καθε είδους ¨κεμπαπ¨, χαμπουργκερ, γύρους,λουκανικα, και εν γένει το κοκκινο κρέας, και να στραφούν κατ αποκλειστικότητα στα πολύτιμα ψάρια μας…τους κανουμε ανελπιστο δωρο ζωής..

Αν μπορέσουμε να τους πείσουμε πως τα ψάρια και τα θαλασσινα...Αποτελούν σημαντική πηγή πρωτεΐνης, αφου περιέχουν τα  πολύτιμα..Ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά οξεα μακρας αλυσσιδας άνθρακα..

Αν τους βεβαιώσουμε πως..Η κατανάλωση ψαριού αποτελεί ένα από τα κύρια συστατικά της μεσογειακής διατροφής που βοηθά τόσο στο επίπεδο υγείας όσο και στην πρόληψη παθολογικών καταστάσεων…θα προσφέρουμε ο,τι καλύτερο απο πλευρας πρόληψης.Εξ άλλου..Το ψάρι είναι μια αριστη πηγή πρωτεΐνης, που συνδυάζει ταυτόχρονα υψηλή περιεκτικότητα σε ω-3 πολυακόρεστα λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα.

Τα ω-3 λιπαρά οξέα έχουν συνδεθεί με σημαντική μείωση της αθηρωματικής πλάκας του ενδοθηλίου, των τριγλυκεριδίων, της πίεσης και του κινδύνου εμφάνισης αρρυθμιων. Τόσο η  διαιτητική όσο κι η συμπληρωματική πρόληψη, των ω-3 λιπαρών οξέων ,έχει μεγαλα οφέλη. Μάλιστα, η κατανάλωση ψαριού έχει συσχετιστεί με χαμηλότερα επίπεδα δεικτών φλεγμονής σε υγιείς ενήλικες.Η συστηματική καταναλωση.. ψαριού,βρέθηκε να παρουσιάζει μιαν αντίστροφη συσχέτιση με τη συστολική πίεση, τη γλυκόζη νηστείας, τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο πλάσμα.Ατόμα ηλικίας άνω των 55 ετών που έπαιρναν συστηματικα ιχθυέλαιο.. συσχετιζόταν με χαμηλότερη γνωστική απώλεια, ενώ παράλληλα σε μία πρόσφατη ανασκόπηση η κατανάλωση ψαριού φαίνεται να αποτελεί πλεονέκτημα όσον αφορά στον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.

Η στροφή στο ψάρι ( κατεψυγμενο ή φρέσκο, ελευθερης αλιειας ή υδατοκαλλιεργειας, δεν έχει σημασια)φαίνεται να μειώνει το κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων φθοράς,αλλά και γενικά να συμβάλλει σε ένα καλύτερο επίπεδο υγείας μειώνοντας τη νοσηρότητα.Τα πράγματα είναι εξοργιστικά απλά…

Διαλεγουμε…ή πιτόγυρα με απ όλα…και  να ¨σαλιαρίζουμε¨ στα πρωϊνα κι απογευματικά εμετικά σόου…ή βόλτα στον Υμηττο, ή όπου αλλού μας αρέσει, και ψάρια και θαλασσινα..Είπαμε, κι οχι να μουλιάζουμε στις όμορφες ακτές μας…

 

Πόσο πιό ωραία τις απολαμβάνουμε το απογευματάκι, μ ενα καφέ και το δροσερό αεράκι να ανεμίζει τις ..φουστίτσες των νεαρών υπαρξεων  στις παραλίες…Αλκη μου…και τα μυαλά μας…σωστα ζυγισμένα ( οι παλιότεροι έλεγαν πως ταχουν τετρακόσια…δράμια φυσικά..) κι οχι διηθημένα απ το..Β-Αμυλοειδες..

Χαιρετε.

Αποτέλεσμα εικόνας για να ανεμίζει τις ..φουστίτσες των νεαρών υπαρξεων που περνοδιαβάζουν στις παραλίες..

 

ΞΕΡΕΤΕ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ;

Ολο και περισσότερο ο παγκόσμιος τύπος ασχολείται πλέον με τις ευεργετικές επιδράσεις του ιχθυελαίου στον οργανισμό μας…Ολοένα περισσότερα στοιχεία για τα οφέλη των ιχθυελαίων στην υγεία αποκαλύπτει η ιατρική έρευνα.

 

 

 

Όλα τα ιχθυέλαια είναι πλούσια σε πολυακόρεστα λίπη, μια «υγιεινή» μορφή λίπους.

Δεν αυξάνουν τη χοληστερόλη, και παρέχουν πολλά οφέλη στην υγεία.Τα πολυακόρεστα λίπη χωρίζονται σε δύο κύριες κατηγορίες: τα ωμέγα-3 και τα ωμέγα-6. Και τα δύο είναι απαραίτητα στον οργανισμό για τη ρύθμιση της πηκτικότητας του αίματος, τη σωματική θερμοκρασία, την αρτηριακή πίεση, την αναπαραγωγή και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Στα τεκμηριωμένα οφέλη τους συμπεριλαμβάνονται αύξηση των πιθανοτήτων επιβίωσης έπειτα από ένα έμφραγμα, μείωση της νοητικής εκφύλισης με το πέρασμα του χρόνου και αποτροπή της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, που είναι η συνηθέστερη αιτία τύφλωσης των ηλικιωμένων.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ

Οι καλύτερες πηγές των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι τα ιχθυέλαια από «παχιά» ψάρια, όπως ο σολομός, το σκουμπρί, οι σαρδέλες και ο φρέσκος τόνος.



Πόσα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα πρέπει να τρώει κανείς;
Επίσημες διεθνείς συστάσεις ακόμα δεν υπάρχουν όσον αφορά τη δόση τους, αλλά η Υπηρεσία Προδιαγραφών Τροφίμων (FSA) της Βρετανίας και το Βρετανικό Ίδρυμα Διατροφής συνιστούν σε μικρούς και μεγάλους να τρώνε τουλάχιστον δύο μερίδες ψάρι τηνεβδομάδα.

 

Το πρόβλημα είναι πως, σύμφωνα με τα υπάρχοντα στοιχεία, περισσότεροι από 4 στους 10 ενήλικες και παιδιά δεν τρώνε καθόλου ψάρι. Οι ειδικοί συνιστούν σε όσους ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία,καθώς και στους καρδιοπαθείς, να παίρνουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα με τη μορφή διατροφικών συμπληρωμάτων που να περιέχει αρκετό EPA ή DHA τουλάχιστον 500 mg για τους ενήλικες.

 

Πρεπει να τρωμε ψαρια..περιπου..500 gr για εφήβους και ενήλικες..200 gr για παιδιά σχολικής ηλικίας 100 gr για παιδιά προσχολικής ηλικίας
ΠΟΣΟ ΤΡΩΜΕ (γραμμάρια την εβδομάδα) 70% ενηλίκων 150 gr..90% παιδιών και εφήβων κάτω από 50 gr

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ

 

ΠΗΓΗ: Τμήμα Προληπτικής Ιατρικής & Διατροφής, Πανεπιστήμιο Κρήτης

ΑΣ ΜΙΛΗΣΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΟ ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ..ΜΗΠΩΣ ΚΑΙ ΓΛΥΤΩΣΟΥΜΕ ΠOΝΟΥΣ..

 

 

copyright   https://kosmaser.wordpress.com/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Το  ι χ θ υ έ λ α ο 

Ανήκει στην κατηγορία των απαραιτητωω  λιπαρων οξεων μακρας αλυσσιδας με 25+ μόρια άνθρακα.Το βρίσκουμε στα λιπαρά, ταπεινά, ψάρια,που ευτυχώς μας παρέχει άφθονα ο τόπος μας Ειναι τ ό σ ο    απαραίτητο για τα κύτταρα, ώστε αυτά να δυσλειτουργούν χ ω ρ ί ς   την παρουσία του προκαλώντας μιαν αλυσσιδωτή αντίδραση που τα φθειρει ανεπανόρθωτα,τοσο ώστε σήμερα να μπορούμε με μεγάλη βεβαιότητα να πούμε οτι

χ ω ρ ι ς   ω3 λ ι π α ρ α  ο ξ έ α , το σώμα – σε κυτταρικό επίπεδο- κ α τ α ρ ρ ε ε ι    με  ο,τι αυτο συνεπαγεται.

Ο λόγος αυτής της δραματικής, πλήν όμως όχι ορατής, άμεσα αισθητής κ α τ ά ρ ε υ σ η ς,είναι ότι: το ιχθυέλαιο ουσιαστικά, ε λ ε γ χ ε ι   την συμπεριφορά των κυττάρων και κατ επέκταση τη λειτουργία όλου του σώματος.Μιά μικρή ανισορροπία αυτών των τόσο παρεξηγημένων λιπαρών οξέων στα κύτταρα, μπορει να απορρυθμίσει όλο το σώμα.

 

 

 

Τα ω3 λιπαρά οξέα  

 

 

Ρυθμιζουν τις βίαιες φλεγμονωδεις επιθεσεις των κυττάρων σε άλλα κύτταρα.

Ενισχυουν την αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού.

Καθορίζουν την δίοδο των ηλεκτρο-χημικών μηνυμάτων στον εγκέφαλο και στα κύτταρα της καρδιάς.

 

 

Οι θεραπευτικές ιδιότητες του ιχθυελαίου , έχουν απίστευτη ευρύτητα και το πιό σπουδαίο ειναι απολυτα τεκμηριωμε-νες επιστημονικά, άλλο αν οι διάφορες σκοπιμότητες ,δεν επιτρεπουν να προβληθεί το θέμα.

Τα Ω3 απαραιτητα λιπαρα οξεα μακρας αλυσσιδας ανθρακα.Είναι μακρές αλυσσίδες λιπαρών οξέων, που απαντώνται κυριως στα λιπαρά ψάρια:

 

 

σκουμπρι , σ α ρ δ ε λ λ α, σολομο, αλλά και στα καρυδια, στο λινέλαιο, και στο ελαιολαδο.

Διακρίνονται σε δύο τύπους:

Το ΕΡΑ (Εκοσιπεντανοϊκό οξύ, με 25 μορια ανθρακα),και  το DHA (Εικοσιεξανοϊκό οξύ, με 26 μόρια άνθρακα).

 

 

Εκτός απ τα ψάρια , μπορούμε να τα βρούμε στο 

φ α ρ μ α κ ε υ τ ι κ ο  ιχθυελαιο. 

 

ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ..ΕΧΘΡΟΣ ΤΩΝ ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΩΝ

 

 

Τα ω3 λιπαρά οξέα καταπολεμουν

Φ λ ε γ μ ο ν ε ς    Γενικως, οι οποίες προκαλούνται από χημικές ενώσεις και δινουν πονο.

Στις Αρθρωσεις Και Στο ΒλενογονοΤου Εντερου.

Ολα τα παραπάνω νοσογόνα στοιχεία, δημιουργούνται από τη μεγάλη συγκέντρωση ενός άλλου είδους λιπαρών οξέων μακράς αλυσίδας, συγγενικού με τα ω3 

 

 

 

τα ω6 λ ι π α ρ ά   ο ξ έ α , που βρίσκονται στα φυτικα λαδια,κ α λ α μ π ο κ ε λ α ι ο, η λ ι ε λ α ι ο κλπ .

Η παρουσία DHA στον εγκέφαλο,διευκολύνει τη σεροτονίνη στη μεταφορά νευρικών ώσεων και μηνυμάτων.Αν οι μεμβράνες των εγκεφαλικών κυττάρων έχουν DHA είναι υγρές και ευέλικτες, σε σχέση με το ζωϊκό κεκορεσμένο λίπος, όπου είναι σκληρές και άκαμπτες.

 

Αν οι μεμβράνες των εγκεφαλικών κυττάρων δεν παίρνουν τον κατάλληλο τύπο λιπαρων οξέων, η μεταφορά των μηνυμάτων δεν ολοκληρωνεται.Αυτό σημαίνει: 

δ ι α τ α ρ α χ ε ς   στη διαθεση ,στη συγκεντρωση στη μνημη στη προσοχη στη συμπεριφορα.

Τα ω3 λιπαρα οξέα ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ για την σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου: στα εμβρυα,στα βρεφη στα παιδια, αλλά και για τη λειτουργία του εγκεφάλου στους ενηλίκους.

 

 

Το ψάρι είναι ΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ.

Τώρα σχετικά με την καρδιά, 300.000 αμερικανοί, πεθαίνουν ξαφνικά κάθε χρόνο, από καρδιακές αρρυθμίεςκαι η αιτία είναι ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ του συστήματος ενεύρωσης του καρδιακού μυός, δηλαδή ελαττωματική ηλεκτρική διέγερση του τριπλού συστήματος

Κ ο λ π ο κ ο ι λ ι α κ ο ς    κ ο μ β ο ς.

φ λ ε β ο κ ο μ β ο ς.

δ ε μ α τ ι ο   του  Χ ι ς  .

Το ιχθυέλαιο ΜΠΟΡΕΙ  να ρυθμίσει τον καρδιακό μύ αποτρέποντας την εμφάνιση αυτών των επικινδύνων αρρυθμιών.

Το παράδοξο είναι ότι εδω και 10χρόνια πιστεύονταν οτι το ιχθυέλαιο απέτρεπε τη στεφανιαια νοσο λόγω δράσης του στα στεφανιαία αγγεία, και την αθηρωματική πλάκα. Σημερα,κορυφαίοι ερευνητές βεβαιωνουν ότι η ευεργετική δράσις του ιχθυελαίου στην καρδιά οφείλεται στην αμεση προστασια της ηλεκτρικης δραστηριοτητας της,που οταν δυσλειτουργεί μπορεί να οδηγήσει σε αιφνίδιο θάνατο.

 

 

Αν ασκούμεθα,δηλαδη αν περπαταμε καθημερινα 30 λεπτα,με γρηγορο βηματισμο,οποτε θα αυξησουμε την HDL και με το πηλίκον τριγλυκεριδίων προς HDL να είναι ,όσο το δυνατόν πλησιέστερα στη 1 μονάδα ΤΟΤΕ τα μόρια της LDL κακής χοληστερίνης, θα μοιάζουν με μεγάλες , αφράτες μπάλες, που ΔΕΝ προξενούν βλάβες αν σε χτυπήσουν. Αντίθετα αν το πηλίκον είναι μεγαλύτερο του 4 Τότε η LDL, μοιαζει με μπάλες του τένις, δηλαδή μικρές και σκληρές που τραυματίζουν, και mutatis mutandis τραυματίζουν το ενδοθήλιο των αγγείων μας,αποσταθεροποιώντας την αθηρωματική πλάκα.

 

 

Τα Ω3 λιπαρά οξέα,μειωνουν τον πόνο από την αρθρίτιδα,όπως έδειξαν δεκάδες μελέτες, που έγιναν τα τελευταία χρόνια,μια και ελεγχουν την φ λ ε γ μ ο ν η  το ιχθυέλαιο, βοηθά στην ανακούφιση του πόνου, του πρηξίματος και της ακαμψίας, που συνοδεύουν την ρευματοειδη αρθριτιδα.

 

 

 

Οι δόσεις ιχθυελαίου είναι υψηλές : 3-5 γραμμ την μέρα για περίοδο 12 μηνών, συνεχώς

 

 

 

Και τώρα το πιό σοβαρό σημείο: ποσο ιχθυελαιο πρεπει να παιρνουμε. Δεν είναι κάτι σταθερό η δοσολογία.Εξαρτάται από το πόσο ψάρι καταναλώνουμε εβδομαδιαίως.Αν τρώμε λιπαρά ψάρια, όπως σκουμπρί, σαρδέλλα, γαύρο  (όχι τηγανητο), σολομό, τρείς φορές την εβδομάδα, καλύπτουμε τις ανάγκες του οργανισμού σε Ω3 λιπαρά οξέα.

 

 

 

Ισως η λήψη ΑΠΟ ΟΛΟΥΣ 300-600mg ιχθυελαίου ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΑ να  βοηθούσε στη πρόληψη απόφραξης των αρτηριών και στην αποτροπή καρδιακών ανακοπών.

 

 

Πόσο ασφαλές είναι το ιχθυέλαιο που κυκλοφορεί στην αγορά;Ο Δρ Lift καθηγητής στο Harvart Univercity δηλώνει κατηγορηματικά ότι: Το ιχθυέλαιο σε υγρή μορφή, ή σε κάψουλες ισως είναι ασφαλέστερο απ την κατανάλωση ωρισμένων ψαριών, που αλιεύονται σε ύποπτα νερά.Το ιχθυέλαιο που παίρνουμε στα φαρμακεία, καθαρίζεται απο τις επικίνδυνες ουσίες, όπως είναι ο υδράργυρος και άλλα βαριά μέταλλα , που δυστυχώς γεμίζουν τις θάλασσες οι διάφορες βιομήχανίες με τα απόβλητά τους. Ας κάνουμε ένα απλό πείραμα με το ιχθυέλαιο που προμηθευτήκαμε από το φαρμακείο μας:Το βάζουμε σ ένα μικρό ποτηρακι στο ψυγείο στους +8 βαθμούς. Πρέπει να παραμείνει λεπτορευστο και να μην γαλακτοποιηθεί, όπως ας πούμε το ελαιόλαδο, που είναι μονοακόρεστο.Ακόμα το χρώμα του πρέπει να είναι ανοικτόχρωμο,όχι σκούρο..Χαιρετε…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

© https://kosmaser.wordpress.com/ © 

 

 

 

 

 

copyright   https://kosmaser.wordpress.com/

 

 

Αρέσει σε %d bloggers: