RSS Feed

Tag Archives: ιχθυέλαιο

ΤΟ ΑΣΒΕΣΤΙΟ ΣΤΗΝ ΤΡΑΓΩΔΙΑ ΤΗΣ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗΣ ΜΑΣ..

 

Το δημοτικό τραγούδι πάντα μιλά στην καρδιά..και στα κόκκαλα μας

  

copyright   https://kosmaser.wordpress.com/ ©

 

Ας μην κοροϊδεύουμε τον εαυτό μας ότι θα μπορούσαμε  να θεραπεύσουμε οριστικά, την οστεοπόρωση με το να παίρνουμε ασβέστιο, βιταμίνη D, καλσιτονίνη ή ό,τι άλλο θέλει να μας δώσει ο γιατρός μας, για να μας προφυλάξει απ τις επερχόμενες ζημιές στην..οστική μας μάζα.. στα κόκαλά μας, που τελικά παραμένουν το ίδιο ..άρρωστα όπως ήταν εξ αρχής.

 Η οστεοπενία-οστεοπόρωσηδεν είναι μια ασθένεια έλλειψης..ασβεστίου,ως στοιχείου, του οποίου πασχίζουμε να επιτύχουμε, την αποκατάσταση.. Αφήστε που το ασβέστιο..δεν είναι καν το σπουδαίο θρεπτικό στοιχείο  για τα οστά μας τουλαχιστον..Ισως για άλλα πράγματα..γιατί πράγματι το ασβέστιο είναι ένα από τα πλέον σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τη λειτουργία του οργανισμού, και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές ζωτικές λειτουργίες του, όπως επίσης και στη διαδικασία της μυϊκής ανάπτυξης και ανάρρωσης.Ετσι..τόσο οι γυναίκες..μετά  την εμμηνοπαυση,αλλά και οι άνδρες μετά τα 65 , απειλούνται από την εξασθένιση των οστών και τη μείωση της μάζας τους.

Συνεπώς η οστεοπόρωση γενικά θα έπρεπε να απασχολεί εξίσου και τους άνδρες μετά τα 65 τους.Ο κίνδυνος συνίσταται στο να υποστούμε κάταγμα, συνήθως στα ισχία ή στα άκρα, αλλά επίσης και στην σπονδυλική στήλη.Ενα κάταγμα σε προχωρημένη ηλικία μπορεί να απορρυθμίσει τον οργανισμό μας ,ακόμα και με μοιραία κατάληξη.Οι συνηθισμένες δίαιτες στέρησης θερμίδων και λιπαρών απειλούν κι αυτές σοβαρά τα οστά μας.Είναι γνωστό οτι…Ενα 30% τουλάχιστον από όσο βάρος χάνεται, είναι οστά και μυς.Αυτά χάνονται οριστικά.. και σε..έξι , το πολύ,μήνες, οι 9 στους 10 …θα έχουν ανακτήσει όλο το προηγούμενο βάρος τους αλλά αποκλειστικά σε λίπος,δηλαδή θα έχουν χάσει πολύτιμα κόκαλα και μυς και θα έχουν γίνει ακόμα πιο πλαδαροί και παχύσαρκοι,αλλά και με..δαντελένια.. οστά. 

Πρέπει κάποια στιγμή να καταλάβουμε οτι όλα τα πράγματα που αφορούν τον οργανισμό μας…..ρυθμίζονται απο  τους αδένες και τις ορμόνες μας..τις ενδοκρινείς, παρακρινείς, και κυρίως αυτές τις φοβερές αυτοκρινείς ορμόνες,για τις οποίες έχουμε μιλήσει πολλές φορές, παλιότερα..Από τις ορμόνες αυτές εξαρτώνται..Κυρίως ο μεταβολισμός ,το αμυντικό μας σύστημα,Ο σκελετός , και σε τελική ανάλυση ολόκληρο το σώμα μας,και φυσικά η ψυχική μας διάθεση, τη στιγμή που είμαστε Ψυχο-Σωματικές Υπάρξεις..Τί λοιπόν πρέπει να κάνουμε, ώστε το ορμονικό μας σύστημα να δουλεύει σωστά..θα πρέπει να τρώμε 3 κύρια γεύματα, οπωσδήποτε, δηλαδή..

Πρωϊνο, μεσημεριανό, βραδυνό και δύο ενδιάμεσα, δεκατιανό και απογευματινό.καταπίνοντας στο ενδιάμεσο,ένα κουταλάκι…ιχθυέλαιο,και να φύγουμε για τις απασχολήσεις μας, έχοντας σ ένα γυάλινο μπουκάλι και μισό λίτρο φιλτραρισμένο..( κι όχι εμφιαλωμένο) νερό.Το δεκατιανό μας μπορεί να είναι ένα γιαουρτάκι πρόβειο 100 γραμμαρίων…ναι με όλα του τα λιπαρά, κι ένα-δύο ροδάκινα.Το μεσημεριανό μας κατα κύριο λόγο ψάρι, απ την ταπεινή σαρδέλλα, που αν κατορθώσουμε ( θέλει λίγη προσπάθεια) να την τρώμε με τα κόκκαλά της, θα προσφέρουμε ευεργεσία στο σύστημα μας και θα θωρακίσουμε το σκελετό μας…..μέχρι τον κολιό, όταν είναι η εποχή του, το σκουμπρί, την τσιπούρα, τον απίθανο σαργό, που τον βρίσκουμε πλέον και σε φιλέτο, ή το λαυράκι…Ναί του ιχθυοτροφείου, αρκεί να μάθουμε να τα τρώμε στον…ατμό και να.. αφήνουμε  το κακό λίπος ..στο νερό…και όχι στα κάρβουνα, που  καψαλίζεται στους…400 βαθμούς..καπνίζει το ψάρι..και γίνονται, συμφωνώ, πολύ νόστιμα, αλλά λίγο μας ωφελεί σ αυτό που ψάχνουμε..

Πάλι στο ενδιάμεσο καταπίνουμε ένα κουταλάκι ιχθυέλαιο, με λίγο λεμόνι, που απαλύνει τη γεύση του..Αν τώρα δεν πολυσυμπαθούμε το ψάρι, να περιορισθούμε στο κοτόπουλο ή την γαλοπούλα..Ισως δεν είναι τόσο γευστική όσο μια χοιρινή μπριζόλα, αλλά πιστέψτε με είναι πολύ καλύτερη για τον οργανισμό μας..Πάλι ένα γιαουρτάκι το απόγευμα με ένα ή δύο φρούτα, και το βραδυνό πλούσιο σε φρέσκα και βραστά λαχανικά, παρθένο λάδι, και καλής ποιότητος τυρί..με ένα καλής ποιότητος ( όσο αυτό είναι δυνατό, μιας και όλα τα κόκκινα κρέατα είναι γεμάτα αυξητικές ορμόνες και κυρίως αντιβιοτικά σε απίθανες ποσότητες..δυστυχώς) μπιφτέκι απο μοσχάρι και πάλι…στον ατμό..Ολα τα άλλα, τα νόστιμα, τα πικάντικα,και τα ποτά γενικώς, μας παχαίνουν, μας αρρωσταίνουν και μας καταστρέφουν χτυπώντας τους αδένες μας, που είναι οι μόνοι που, δυστυχώς, δεν ανανεώνονται…Ναι όλα τα κύτταρα μας ανανεώνονται κάθε λίγο, κάθε μερικές μέρες,όχι όμως οι αδένες μας, οι οποίοι ακολουθούν τη θνητότητα και φθαρτότητα, που κληρονομήσαμε απ τους προπάτορες μας..Οπως θα διαβάσατε, αφήσαμε έξω…Ζάχαρη, Αλεύρι, Δημητριακά, Ζυμαρικά Κάθε Είδους, Πατάτες, Ρύζι, Καλαμπόκι, Χυμούς, Αλκοόλ, Καφεΐνη Και…Γλυκά Κάθε Είδους…

Οπως και να το κάνουμε, όλα αυτά επιτίθενται στην..καρδιά των αδένων μας και τους καταστρέφουν..Φυσικά και χρειαζόμαστε άσκηση, όχι ομως οποιαδήποτε άσκηση, αλλά αυτή που θα βοηθήσει τα κόκαλά μας , και που είναι η γυμναστική με ένα απλό, φτηνό και εύκολο στη χρήση λάστιχο γυμναστικής, που θα το στηρίξουμε στο τοίχο, και με ήσυχες κινήσεις, θα κάνουμε ανοίγματα των χεριών και των ποδιών για 20-30 λεπτά τρείς έως τέσσερεις φορές την εβδομάδα.. χρησιμοποιώντας χαμηλή αντίσταση Μια εναλλακτική στην παραπάνω λύση, είναι το περπάτημα σε κινούμενο τάπητα, με ταχύτητα έως 5 χιλιομετρα την ώρα και για 30- 45 λεπτα 3-4 φορές την εβδομάδα.. αλλά και το ύπτιο κολύμπι.Τα κυριότερα δομικά στοιχεία για τα οστά μας είναι Τα.. Ω 3λιπαρά Οξέα, Μακράς Αλυσσίδας Το Ασβέστιο,Η Βιταμίνη D,Το Φυλλικό Οξύ,Η Λυσίνητο Μαγνήσιο,Το Κάλιο,Το Βόριο,Το Πυρίτιο,Η Βιταμίνη K,Το Σύμπλεγμα Βιταμίνης C,Το Σύμπλεγμα Βιταμινών Β,Η Γλυκοζαμίνη-Χονδροϊτίνη..Ολα τα παραπάνω, τα παίρνουμε με μια σωστή διατροφή, όπως περιγράψαμε παραπάνω, η χονδροϊτίνη- γλυκοζαμίνη, υπάρχει σε συμπλήρωμα και είναι πραγματική ευεργεσία για τις αρθρώσεις ιδίως των γονάτων μας..Και για να μην το ξεχάσω..διαβάστε για τον Ζεόλιθο είναι ,μεταξύ των άλλων, ευεργετικός και για τα κόκκαλά μας..

 ΕΔΩ..http://kosmaser.pblogs.gr/tags/zeolithos-osteoporosi-gr.html

 ©https://kosmaser.wordpress.com/

Advertisements

Ω3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ..ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΛΕΜΕ ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ..ΠΑΝΤΑ ΕΠΙΚΑΙΡΟ.

Μετά την όποια κραιπάλη κρέατος και γενικά κεκορεσμένων λιπαρών,

που ζήσαμε κατα τις εορταστικές ημέρες,

καλό θα ηταν να αρχίσουμε να προσέχουμε και πάλι τη διατροφή μας.

Ενας απλός κι εύκολος τρόπος,

που τον έχουμε συζητήσει επανειλημμένα είναι η υιοθετηση των

Ω3 λιπαρών οξέων..

Υπάρχουν τρεις τύποι Λιπαρών Οξεων Μακράς Αλυσσιδας Ω-3:

Που Περιέχουν DHA Και EPA,

και που βρίσκονται

·       στα ψάρια και

·       στα φύκια (απ’ όπου τα παίρνουν και τα ψάρια), και

στο Α-Λινολενικό Οξύ (ALA)

που βρίσκεται

·       σε φυτά,

·       σπόρους και

·       ξηρούς καρπούς.

Και τα τρία έχουν οφέλη για την υγεία,

αλλά αυτά που αποδίδονται στο DHA και στο EPA ..

Ερευνες έχουν δείξει ότι αυτά τα δύο μπορούν

Όχι Μόνο Να Μειώσουν

Τις Πιθανότητες Ενός Ανθρώπου Να Αναπτύξει

·       Καρδιοπάθειες Ή

·       Να Πάθει Εγκεφαλικό,

Αλλά Ίσως Και Να Βοηθήσουν Ενάντια Σε Παθήσεις,

Όπως

·       Η Αρθρίτιδα,

·       Η Νόσος Αλτσχάιμερ,

·       Το Άσθμα,

·       Αυτοάνοσες Διαταραχές Και

·       Διαταραχές Έλλειψης Προσοχής και

·       Υπερκινητικότητας.

Οι ερευνητές τώρα μελετούν πώς αυτά τα πολυδιάστατα λίπη μπορούν

να προλάβουν τον καρκίνο ή να κάνουν

τους φυλακισμένους λιγότερο επιθετικούς.

«Τα Ω-3 Είναι Θαυματουργά!» 

ισχυρίζεται ο Τζινγκ Κανγκ, ερευνητής του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ,

που έγινε διάσημος τροποποιώντας γενετικά γουρούνια,

έτσι ώστε να.. Κατασκευάζουν Ω-3 λιπαρά οξέα..

Στο Κρέας Τους.

«Οχι μόνο για την καρδιά ..

αλλά και για τη λειτουργία του εγκεφάλου,

του ανοσοποιητικού συστήματος,

την υγεία των γυναικών και των παιδιών

 εκπλήσσομαι από το πόσο σημαντικά είναι».

 «Εμπλέκονται στο μεταβολισμό κάθε ξεχωριστού κυττάρου»

λέει η Αρτεμις Σιμοπούλου, γιατρός και πρόεδρος του Κέντρου

για τη Γενετική, τη Διατροφή και την Υγεία στην Ουάσιγκτον.

«Είναι Ένα Μέρος Της Βασικής Θρέψης Του Οργανισμού».

 Φρίσσα Finescale Menhaden

 Φρίσσα Κόλπου του Ατλαντικού .. είναι μικρά ελαιώδη ψάρια, με λαμπρό ασήμι χρωμα. 

μοιάζει με τη δική μας.. Φρίσσα…  είναι επίπεδη,

έχει μαλακή σάρκα, και μια βαθιά διχαλωτή ουρά. 

Το Μέγιστο μήκος της φρισσας Menhaden είναι 17 εκατοστά… 

Η φρίσσα menhaden έχει πολλά κόκαλα, πολύ λίπος και λίγη σάρκα…

κι όπως είπαμε μοιάζει με τη δική μας φρίσσα – σαρδελομάνα,

που έχει πολύ λίπος, αλλά και κόκκαλα,

και είναι λιγότερο νόστιμη απ τη κλασσική σαρδέλλα…

 Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει απολυτη ανάγκη απο

δοκοσαεξανοϊκό οξύ.. DHA.

Είναι η μόνη ουσία που υποστηρίζει την  νευρωνική ανάπτυξη

και τις  νοητικές  λειτουργίες.


Ερευνες έχουν δείξει ότι το DHA βοηθάει στη

Σταθεροποίηση Των Συνδέσεων

μεταξύ του εγκεφάλου και των κυττάρων,

ειδικά ενδομητρίως, όπου οι γυναίκες μπορούν να αυξήσουν

το IQ του παιδιού τους εντυπωσιακά…

Τρώμε Υπερβολικά Πολύ Κρέας Σήμερα.

Τρώμε κάπου 20 κιλά ψάρι το χρόνο

σε αντίθεση με 80 κιλά κρέας.

Η περιεκτικότητα σεΩ-3 του κρέατος,

του γάλακτος και των αυγών έχει καταβαραθρωθεί

τώρα που τα ζώα τρώνε καλαμπόκι,

σιτάρι κι άλλους σπόρους, που έχουν υψηλή περιεκτικότητα

σε μία άλλη ομάδα λιπαρών οξέων, τα ω-6.

Βασικά, η εξαφάνιση των ω-3 από τη διατροφή μας

έχει συμπέσει με την τρομερή αύξηση στη λήψη ω-6, κυρίως με μορφή

·      Δημητριακών,

·      Σπόρων Κι

·      Επεξεργασμένων Τροφίμων Που Φτιάχνονται Με Υδρογονωμένα Έλαια.

Η Σιμοπούλου εκτιμά ότι στην εποχή των ανθρώπων των σπηλαίων

τρώγαμε ίση ποσότητα κι από τα δύο.

Σήμερα αυτή η αναλογία είναι περίπου

15 φορές περισσότερα Ω-6 από Ω-3.

Αυτό είναι που μας σκοτώνει …

Η ισορροπία ανάμεσα στα Ω-6 και τα Ω-3 έχει διαταραχθεί.

·       τα Ω-3 μειώνουντη φλεγμονώδη αντίδραση του οργανισμού,

ενώ

·       Τα Ω-6 Την Αυξάνουν.

Κάθε λιπαρό οξύ είναι ουσιώδες: για παράδειγμα,

·       αν η φλεγμονώδης αντίδραση είναι πολύ αδύναμη,

Δεν Θα Μπορείς Να Καταπολεμήσεις Μια Μόλυνση.

Θεωρητικά, η επήρεια του κάθε λιπαρού οξέος

είναι τέτοια ώστε δημιουργείται ισορροπία.

Σήμερα, όμως, το πλεόνασμα των ω-6 είναι τέτοιο,

ώστε μας έχει φέρει

σε μόνιμη κατάσταση φλεγμονής.

Υπάρχει πληθώρα αποδείξεων, που υποστηρίζουν

·       Τα Οφέλη Των Ω-3 Στον Αρθριτικό Πόνο.

·       Τα Ω-3 Λειτουργούν Ως Εσωτερική Παγοκύστη,

εν μέρει γιατί ενθαρρύνουν την παραγωγή διάφορων ουσιών

που μειώνουν τη φλεγμονή.

·       Τα Ω-3 Χρησιμοποιούν Τις Ίδιες Βιοχημικές Οδούς Με

·       Τους Αναστολείς COX-2, Όπως Είναι Το Vioxx,

που όμως απαγορεύτηκε λόγω των φοβερών παρενεργειών του…

Αυτό Σημαίνει Ότι Τα Ω-3 Θεραπεύουν

Την Αιτία Αντί Για Το Σύμπτωμα.

Ερευνες που γίνονται τώρα δείχνουν ότι αυτή η ιδιότητα

που έχουν να περιορίζουν τις φλεγμονές

είναι ένας από τους τρόπους, με τους οποίους

τα Ω-3 μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση παθήσεων όπως

·      Καρδιακή προσβολή κι εγκεφαλικό:

Οι καρδιολόγοι πλέον πιστεύουν ότι

Η Χρόνια Φλεγμονή

Προκαλεί Την Εμφάνιση Της Αρτηριακής Πλάκας.

Στη σημαντικότερη έρευνα που έχει δημοσιευτεί,

επιζώντες από καρδιακή προσβολή που πήραν 900 mg ιχθυέλαιο

είχαν 30% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν

από δεύτερη καρδιακή προσβολή και 20% λιγότερες πιθανότητες

να πάθουν εγκεφαλικό σε σχέση με αυτούς που δεν το πήραν. 

Τα Ω-3 Μπορούν να προστατεύσουν τις αρτηρίες

και με άλλους τρόπους, αφού μειώνουν τα τριγλυκερίδια

και τις κάνουν πιο ελαστικές. 

Πρόσθεσε και την ικανότητα που έχουν

Να Βελτιώνουν Την Ηλεκτρική Επικοινωνία

Μεταξύ Των Καρδιακών Κυττάρων, Άρα Προλαμβάνοντας

την αρρυθμία,

κι έτσι γίνεται κατανοητό γιατί

Τα Ω-3 Ενδείκνυνται Για Θεραπεία της καρδιακής προσβολής.

Νόσος Αλτσχάιμερ:

Αν και ακόμη δεν υπάρχει ξεκάθαρο αποτέλεσμα,

η έρευνα δείχνει ότι η νόσος οφείλεται

σε εγκεφαλική φλεγμονή εκτός ελέγχου.

Σε έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2007 στο

American Journal of Clinical Nutrition,

ηλικιωμένοι άντρες που έπαιρναν 350 mg DHA και EPA ημερησίως

είχαν μικρότερη απώλεια των γνωστικών λειτουργιών

από αυτούς που έπαιρναν 15 mg την ημέρα.

Επίσης, ερευνητές στο Ινστιτούτο Rush για την Υγεία

στην Τρίτη Ηλικία στο Σικάγο ισχυρίζονται ότι 

οι άνθρωποι που έτρωγαν ψάρια τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα

είχαν πολύ λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν Αλτσχάιμερ.

Καρκίνος του προστάτη:

Εκτιμάται ότι η χρόνια φλεγμονή

είναι υπεύθυνη για το 20% όλων των καρκίνων,

κάτι που μπορεί να περιλαμβάνει πολλές περιπτώσεις

καρκίνου του προστάτη.

Σε έρευνα του Χάρβαρντ του 2003,

που παρακολούθησε περίπου 48.000 άντρες για 12 χρόνια,

οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι αυτοί που έτρωγαν ψάρια

περισσότερο από τρεις φορές την εβδομάδα

είχαν 25% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν

καρκίνο του προστάτη από αυτούς που έτρωγαν λιγότερο.

Κατάθλιψη:

Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Οχάιο

ανέλυσαν δείγματα αίματος από 43 μεσόκοπους άντρες

και βρήκαν ότι

Η Αναλογία Υψηλών Ω-6Με Χαμηλά Ω-3

Συνδέεται Με Αυξημένη Φλεγμονή

και περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης.

Συμπερασματικά…

Τρώγοντας Περισσότερα Λιπαρά Ψάρια

Ή Παίρνοντας Συμπληρώματα Ιχθυελαίου

Μπορούμε να καταπολεμήσουμε..

Την Κατάθλιψη. 

Ολα τα παραπανω.. συνηγορούν υπέρ της χρησιμότητας των

Ω-3 Λιπαρών Οξέων στη διατροφή μας… Καλή αρχή.

ΨΥΧΟΣΩΜΑΤΙΚΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ…


 

Η «Τρίτη Ηλικία»  , έχει καθιερωθεί σαν μια φάση στη ζωή του ανθρώπου με τα δικά της ιδιαίτερα χαρακτηριστικά, που έχουν να κάνουν όχι μόνο με τη σωματική,φυσιολογική εξα σθένιση ή και την ύπαρξη οξέων ή χρόνιων νοσημάτων,αλλά και με  αλλαγές της κοινωνικής ζωής.Ο ηλικιωμένος άνθρω πος, καλείται καθημερινά να αποδεικνύει ότι «δεν έχει αρχί σει να τα χάνει», ότι  μπορεί να σκέπτεται παραγωγικά και να συμμετέχει στην καθημερινή ζωή ενεργά, ότι έχει κι αυ τός, ίσως, όνειρα και επιθυμίες  να πραγματοποιήσει ακόμη στη ζωή του,κι οτι είναι ακόμα χρήσιμος και απαραίτητος και οι άλλοι έχουν την ανάγκη του.Αν για κάποιο λόγο, αυτή η ανάγκη χαθή, τότε αρχίζουν να δημιουργούνται προϋπο θέσεις εκδήλωσης.Μίας Ψυχικής Διαταραχής η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε Επιβάρυνση, Οποιασδήποτε Σωματικής Ασθένειας που υπεβοσκε, περιμένοντας Τη Μείωση Της Ψυχοσωματικής Άμυνας Του Ατόμου,για να Διαμορφωθεί Ομως Μέσα του μέσα στην ψυχή του  η απόφαση έχει τελε σιδικησει και ηδη εχει  καταστει οριστική.Ειναι αχρηστος.

 

 

 

Είναι γεγονός, οτι οι παλιοί ξέραν να γράφουν τραγούδια και δεν προσβάλονταν απο κατάθλιψη, γιατί τα ψιθύριζαν όλη την ώρα.Εδώ μπορούμε να δούμε οτι υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που επιδρουν στην εμφάνιση ψυχιατρικών διαταραχών σ αυτή την ηλικία, Αυτοί που έχουν να κάνουν με το ίδιο το άτομο. α. προϋπάρχουσες ψυχιατρικές διαταραχές β. οργανικές αλλοιώσεις του εγκεφάλου Συχνές σωματικές ασθένειεςή χρόνια νοσήματα Αναζωπύρωση παλαιών ασθενειών. Και Παράγοντες που έχουν να κάνουν με το κοινωνικό περιβάλλον σε μια κοινωνία που τη χαρα κτηρίζουν η απόδοση και ο καταναλωτισμός, ο αδύναμος και μη αποδοτικός είναι λιγότερο αποδεκτός.Στις συναισθηματι κές ψυχώσεις έχουμε μιαν αλλαγή της ψυχο-παθολογικής εικόνας με «σωματοποίηση» της συμπτωματολογίας και «υπο χονδριακό» ιδεασμό.Μην τρομάζετε με την ορολογία.Οι κατα θλιπτικές σκέψεις αποκτούν αυξημένο παρανοϊκό περιε χόμε νο, ιδιαίτερα συχνά σε μοναχικά άτομα, ή συντροφευμένα με απαξιωτικές όμως τάσεις για τον σύντροφο,που τον θεω ρούν ασήμαντο, κουραστικό, εκνευριστικό, και χωρίς , κατ αυτούς, περιεχόμενο,που πρέπει να σιωπά, και να μην παίρ νει καμμιά πρωτοβουλία.Οι διπολικές διαταραχές , σα να λέ με η μανιοκατάθλιψη εμφανίζουν  μιαν ανάλογη εξέλιξη. 

 

 

 

Για να μη μπούμε σε κουραστικές λεπτομέρειες, που δεν έ χουν νόημα για τη συζήτησή μας ,μια τέτοια συγκρουσιακή πορεία οδηγεί στην τελική εξέλιξη μιας  σχιζοφρενικής δια ταραχής,όντως έχουμε σχιζοφρένεια,και αναζητώντας στοι χεία, θα ταξινομούσαμε παράγοντες που έχουν σχέση με τη δομή της προσωπικότητας του υποκειμένου,το κοινωνικό του περιβάλλον,και τη γενικότερη σωματική υγεία του.Ιδιαίτερα το κοινωνικό περιβάλλον, και τη σωματική υγεία,καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό την πορεία  της ψυχοσωματικής αυτής νό σου, στους συγκεκριμμένους ασθενείς.Μια διαταραχή ή μια σχιζοφρένει α δεν μπορεί να οδηγήσει σε πρώιμη άνοια.  Ευτυχώς όχι.Σε αντίθεση με τις όποιες  αρχικές υποθέσεις ότι μια σχιζοφρένεια μπορεί να  οδηγήσει σε πρώιμη άνοια, σήμερα είμαστε βέβαιοι, ότι οι σχιζοφρενείς δεν εμφανίζουν συχνότερα ανοϊκές διαταραχές απ’ ότι και ο γενικότερος πληθυσμός. 

 

 

Δυο λόγια για τις Πρωτοεμφανιζόμενες ψυχι κές διαταραχές σε μεγάλη ηλικία.Πρόκειται κυρίως για: τα λεγόμενα οργα νικά ψυχοσύνδρομα ,τα καταθλιπτικά σύνδρομα και σε μικρό τερο βαθμό για: παρανοειδείς – ψευδαισθητικές καταστά σεις και νευρωτικές  εικόνες με κυρίαρχη συμπτωματολογία το άγχος.Τώρα, τα οργανικά ψυχοσύνδρομα.είναι διαταρα χές των ψυχικών λειτουργιών που οφείλονται σε αλλοιώσεις της εγκεφαλικής ουσίας.Οι συνηθέστερες αιτίες οργανι κών  ψυχο-συνδρόμων σε μεγάλες ηλικίες είναι αυτές  που οδη γούν σε σταδιακή εκφύλιση του εγκεφαλικού κυττάρου Είτε Λόγω Γήρατος, Είτε Λόγω Αγγειακών Διαταραχών, Μετα βολικών  Νόσων Ή Χρόνιας Χρήσης Τοξικών Ουσιών.

 

 

 

Ο κύριος όγκος των οργανικών ψυχο-συνδρόμων στις μεγά λες ηλικίες, καλύπτουν διάφορες μορφές άνοιας με κυριότε ρο εκπρόσωπό τους την άνοια τύπου Alzheimer.Το έχουμε κάνει καραμέλλα :Πρόκειται για μία προοδευτικά εξελισσόμε νη νευροεκφυλιστική νόσο του ΚΝΣ ,που αρχίζει με διαταρα χές της πρόσφατης μνήμης και φθάνει μέχρι την πλήρη δια κοπή της επαφής με την πραγματικότητα.Ανάλογα με την ηλι κία έναρξης διακρίνουμε · Την Άνοια Τ. Alzheimer Με  Πρώιμη Έναρξη, Κάτω Από 65 Ετών  ·Την Γεροντική Ά νοια Τ. Alzheimer Με Όψιμη Έναρξη Μετά Τα 65     Την  άτυπη ή μικτής μορφής άνοια που η κλινική της εικόνα δεν είναι η τυπική της νόσου Alzheimer ή είναι εμφανής και η συμμετοχή αγγειακών διαταραχών στην εμφάνιση της νόσου αυτό που λέμε μικτού τύπου άνοια.

 

 

 

Σαν κυριότεροι παράγοντες που συμμετέχουν στην εμφάνιση της νόσου θεωρούνται α. η κληρονομικότητα, με την έννοια της αυξημένης πιθα νότητας εμφάνισης της νόσου, όταν νο σεί κάποιος πρώτου βαθμού συγ γενής β. πιθανή γονιδιακή βλάβη που σχετίζεται με τα χρωμοσώματα 21, 19, 14. Έχουν απομονωθεί επίσης γονίδια φορείς της νόσου χωρίς  ομως να σημαίνει ότι ο φέρων τα γονίδια θα νοσήσει υπο λειπόμενο γονίδιο. Η εναπόθεση β-αμυλοειδούς πρωτεΐ νης σε μορφή πλακών στο Κ.Ν.Σ. και βέβαια η συμμετοχή διαφόρων προδιαθεσικών παραγόντων όπως – η μεγάλη ηλικία – το φύλο (οι γυναίκες νοσούν 13% περισσότερο   από τους άνδρες – η μείωση διαφόρων αντιοξειδωτικών παραγόντων στον οργανισμό – κρανιο-εγκεφαλικές κακώ σεις, νόσοι του κυκλοφορικού, αρτηριακή υπέρταση κ.ά.

 

 

 

Το σύνολο αυτό των συμπτωμάτων εμφανίζεται σταδιακά και η πρόγνωση της νόσου εξαρτάται από τη χρονική ταχύτητα επιβάρυνσης της κλινικής εικόνας. Η διαφορική διάγνωση της άνοιας θα γίνει από την κατάθλιψη χωρίς να αποκλεί εται η συνύπαρξη των δύο κλινικών εικόνων,ιδιαίτερα στα αρχικά στάδια της νόσου, όπου ο ασθενής έχει αρχίσει να βιώνει τις πρώτες δυσκολίες στη λειτουργικότητά του, γε γονός που επηρεάζει και τη γενικότερη  συναισθηματική του κατάσταση αρνητικη.Συγκεκριμένη θεραπεία δεν υπάρχει. Φαρμακευτικά χορη γούνται κυρίως:- αναστολείς της χολιστεράσης- χολινερ γικοί ανταγωνιστές – παράγοντες απελευθέρωσης ακετυλο χολίνης- ουσίες πρόδρομες της ακετυλοχολίνης. Ολα είναι παρηγορητικά και μόνο.Η φαρμακευτική αγωγή συχνά συν δυάζεται με:- χορήγηση βιταμινών- χορήγηση αντιοξειδωτι κών ουσιών και- υγιεινή διατροφή.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ιχθυέλαιο

 

 

Ναί σίγουρα το ιχθυέλαιο βοηθά δραματικά, όμως αν λαμβά νονταν προληπτικά, θα ήταν ακόμα καλύτερα.Τώρα έχουμε και την  Γεροντική άνοια που Οφείλεται σε μια γενικευμένη εγκεφαλική ατροφία η οποία δημιουργείται εξελικτικά και γίνεται εμφανής μετά το 65ο έτος της ηλικίας. Η έκπτωση των ψυχικών διαταραχών είναι σταδιακή και προοδευτική, χωρίς οξείες φάσεις. Χαρακτηριστική είναι η πρώιμη εξα σθένιση της πρόσφατης μνήμης που συχνά αποτελεί και το πρώτο σύμπτωμα της νόσου. Ομως αρκεί με την κινδυ νολογία και τη μαυρίλα της ιατρικής περιγραφής.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ιχθυέλαιο

 

 

Και εξηγούμαι πάμε μερικες δεκαετίες πισω, ας πούμε η γιαγιά μου που ήρθε απ τη Μικρά Ασία. Εστησε απ την αρχή το σπίτι της στην Ελλάδα. Δούλευε απ το πρωϊ ως το βράδυ, χωρις ξεκουραση, και δεν παρεπονείτο για τίποτα. Ετρωγε λιτά. Πλενόταν καθημερινά.Ναί καθημερινά με πράσινο σαπούνι και χλιαρό νερό, και μας το πέρασε σε όλους, και περπατούσε, ή μάλλον έτρεχε συνεχώς.

 

 

Οταν τα βράδια τέλειωνε απ τον κάματο της μέρας, καθόταν στο μόνο πράγμα που μόχθησε και επέμεινε και είχε επιβάλει στο σπίτι μας, το πιάνο της, ένα γερμανικό Steinway, που της κόστισε πολλές χρυσές λίρες, και μας έπαιζε ώρες ατελείωτες, τόσο που οι γείτονες έκαναν παράπονα στην αρχή, μετά ομως απο καιρό, κάθε φορά που η γιαγιά μας έπαιζε , σταμάταγαν οι φωνές, ακόμα και οι κουβέντες, για όση ώρα η μελωδία ξεχύνονταν απ τα ροζιασμένα δάχτυλά της, πλήν όμως απαλλαγμένα απο ρευματοειδή αρθρίτιδα.

 

 

ΓΙΑΤΙ ούτε αυτοάνοσα, αλλά ούτε νοητική έκπτωση χωρεί σ αυτόν που ασκεί τα χέρια και το μυαλό του. Για πές μου, έχεις δεί ποτέ κάποιον πιανίστα με αρθρίτιδα ή το πιό σημα ντικό με άννοια ή αλτζχαϊμερ Τί να την κάνω την κορυφαία διαγνωστική ιατρική και τα πανάκριβα φάρμακα οταν η ΑΣΚΗΣΗ και η αποκοπή των κακών, τοξικών σκέψε ων  ΘΕΡΑΠΕΥΕΙ ΤΟ 95% ΟΛΩΝ ΤΩΝ ΑΣΘΕΝΕΙΏΝ Αυτό γινόταν, για να επανέλθουμε στη γιαγιούλα μου, μέχρι και την παραμονή του θανατου της,  στα 93 χρόνια της, που αφού έπαιξε τον αγαπημένο της Chopin, μας φίλησε όλους και ξάπλωσε, ζητώντας απ τον πατέρα μου να της ψάλλει το : Εις Θεός Μέγας Μετά απλά  Κοιμήθηκε για πάντα.Και τώρα μη μου πείς για άννοια και Αλτζχάϊμερ, και κληρονομικότητες και ένα σωρό ανοησί ες της συγχρονης ιατρικής μας Το ξερό μας το κεφάλι φταίει και μόνο.Κι όταν βλέπω ανθρώπους υγιείς καθ όλα, χωρίς προβλήματα επιβίωσης, με άριστο κοινωνικό περι βάλον, και πολλούς φίλους, να τρώγονται μεταξύ τους, απαξιώνοντας ο ένας τον άλλον και να μην μπορούν να εξισορροπήσουν τις σχέ σεις τους, όντας και στο κύτταρο της Εκκλησίας ,απογο ητεύομαι Πάμε μια βόλτα στο Θησείο να χαλαρώσουμε.  


 

 

     

.

ΤΑ ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ ΕΙΝΑΙ Ο ΚΙΝΔΥΝΟΣ..ΟΧΙ Η ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ..

 

Αποτέλεσμα εικόνας για μεταβολικό σύνδρομο.

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για μεταβολικό σύνδρομο.

Να πουμε δυο λογια για τα τριγλυκερίδια , εναν παράγοντα μεταβολισμού των λιπαρών ουσιών…που η αύξηση του, συνδέεται με την πρόκληση..αποφρακτικής αγγειοπάθειας..στεφανιαίας νόσου .. και πιθανον παγκρεατίτιδας..

 

Αποτέλεσμα εικόνας για μεταβολικό σύνδρομο.

Αν το τσεκ απ δείξει αύξηση στα τριγλυκερίδια σε άτομα που πάσχουν από μεταβολικό σύνδρομο..τότε πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί.

Υπάρχουν φυσικά και περιπτώσεις που η ήπια αύξηση τριγλυκεριδίων δεν εγκυμονεί κανένα κίνδυνο.Ο έμπειρος κλινικός ιατρός θα ανιχνεύσει και θα αντιμετωπίσει τυχόν συνυπάρχουσες νόσους, που προκαλούν την διαταραχή στον μεταβολισμό των λιπαρών ουσιών και αυξάνουν τα τριγλυκερίδια,όπως τον διαβήτη, τον χρόνιο αλκοολισμό, την παχυσαρκία, την νεφρική ανεπάρκεια, τις παρενέργειες φαρμάκων.Εδώ ξαναθυμόμαστε το ιχθυέλαιο, που μειώνει δραστικά τα τριγλυκερίδια και βοηθά  να ανεβεί η καλή μας χοληστερίνη..

Αρχιστε..να καταναλώνετε ψάρια και λαχανικά…Μην χανετε τον καιρο σας ..και αγωνιατε για τη χοληστερινη..Μαθετε να περπατατε..Ειτε το θελετε ειτε οχι βγειτε και περπατειστε…Ειναι κριμα εχουμε τον ιδανικοτερο καιρο, και το ομορφοτερο ηλιο στον πλανητη ( Ενταξει δεν εχουμε πολιτικους..δεν μπορουμε να ταχουμε και ολα..) και να μην βγαινουμε να περπατησουμε..Χαιρετε.

ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΤΑ ΙΧΘΥΕΛΑΙΑ..ΙΣΩΣ Η ΣΟΦΟΤΕΡΗ ΓΝΩΡΙΜΙΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΣΑΣ

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ

 

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ

 

Τι Κάνει τα Ω-3 να Ξεχωρίζουν από τα Υπόλοιπα Λιπαρά Οξέα, μακρας αλυσσιδας ανθρακα.Υπάρχουν τα υγιεινά έλαια και τα όχι και τόσο υγιεινά.Οπως ειναι τα φοβερα trans.ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ.Τα υγιεινότερα έλαια είναι αυτά που περιέχουν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα (Α.Λ.Ο.),που ονομάζονται έτσι γιατί χωρίς αυτά δεν θα επιβιώναμε.Τα Α.Λ.Ο. είναι Πολυακόρεστα και χωρίζονται σε 2 ομάδες:

 

Αποτέλεσμα εικόνας για λευκοτριενια

 

 

Τα Ω-3    Και Τα Ω-6,Τα Οποια Παρολες Τις Μικρες Φαινομενικα Μοριακες Διαφορες Τους,Δρουν Κατα Πολυ Διαφορετικο Τροπο.Η  κύρια αιτία της ανερχόμενης συχνότητας καρδιαγγειακών, υπέρτασης, διαβήτη, και πρόωρης γήρανσης ΕΙΝΑΙ Η ΑΝΙΣΟΡΡΟΠΗ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΤΩΝ Ω-6 ΚΑΙ Ω-3. Οι κυριες πηγες Ω-6 Ειναι Τα Φυτικα Λιπη,Οπως το Καλαμποκελαιο και το Σογιελαιο,που εχουν υψηλη περιεκτικοτητα σε Λινολεϊκο Οξυ.Τα Ω-3 Βρισκονται Κυριως Στα Ιχθυελαια.Τα Κυρια Συστατικα Των Ιχθυελαιων Ειναι Το Εικοσιπεντανοϊκο Οξυ (EPA) Και ΤοΔοκοσαεξανοϊκο Οξυ (DHA).

 

 

 

Τα δεδομένα προέρχονται από την Αμερικανική Εθνική Υπηρεσία Ερευνών των Θαλασσινών.Τα ποσοστά χοληστερόλης αντιπροσωπεύουν την ολική χοληστερόλη και οι τιμές που αναφέρονται εδώ αποτελούν τον μέσο όρο,γιατί επηρεάζονται από την εποχή,την διατροφή του ψαριού, την ηλικία και το μέγεθός του,καθώς και από την επεξεργασία που υφίσταται. Αναφορές σε Επιστημονικές Έρευνες που Αποδεικνύουν τις Ευεργετικές Επιδράσεις της Πρόσληψης Ω-3 (από Ιχθυέλαια)Τα Ω3  λιπαρά οξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στη σύσταση των κυτταρικών μεμβρανών και ιδιαίτερα εκείνωνΤων Νευρικών Κυττάρων Και Των Φωτουποδοχέων Κυττάρων Του Αμφιβληστροειδούς..Η έλλειψη DHA στη διατροφή πειραματόζωων φέρεται να έχει ως συνέπεια την απώλεια της όρασης.Η προσθήκη επίσης DHA σε πρόωρα νεογνά πιστεύεται ότι διευκολύνει την αποκατάσταση της όρασης.

Ο Ανθρωπινος Εγκεφαλος Ειναι Ενας Απο Τους Μεγαλυτερους Καταναλωτες DHA. Ο εγκέφαλος ενός φυσιολογικού ενήλικαπεριέχει πάνω από 20 gr DHA.Χαμηλοτερα Επιπεδα Εχουν Συνδεθει Με Χαμηλα Επιπεδα Σεροτονινης,Τα Οποια Με Την Σειρα Τους Σχετιζονται Με Αυξημενη :Ταση Καταθλιψης, Βιας Και Αυτοκτονιας.Υψηλη Καταναλωση Ψαριων Και Ιχθυελαιων Απεδειχθη Πως Μπορει Να Οδηγησει Σε Θεαματικη Μειωση Του Φαινομενου:Απωλειας Μνημης Και Εξασθενησης Της Γνωστικης Λειτουργιας Στην Γεροντικη Ηλικια,Καθως Επισης Μειωνει Και Τον Κινδυνο Εμφανισης Της Νοσου Alzheimer.Άλλες έρευνες επιβεβαίωσαν ότι χώρες με υψηλή κατανάλωση ψαριών έχουν να αντιμετωπίσουν πολύ λιγότερα ποσοστά Μανιοκαταθλιπτικών, ενώ σε μελέτητου Harvard Medical School χρησιμοποιήθηκαν επιτυχώς συμπληρώματα ιχθυελαίων για την θεραπεία Σχιζοφρενών.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ

 

 

Μια επαρκής πρόσληψη DHA και EPA είναι ιδιαίτερα σημαντικήκατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού,Καθώς Το Έμβρυο ..Δεν Μπορεί Να Τα Συνθέσει Μόνο Του.Υπάρχουν ενδείξεις ότι ανεπαρκής πρόσληψη Ω-3 της μητέρας,αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και χαμηλού βάρους γέννησης του νεογνού.Ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι (Εμφανιση Υψηλης Αρτηριακης Πιεσης Της Εγκυου)Συνδεεται Με Την Ελλειψη DHA.Επίσης,Υπάρχουν σοβαρές ενδείξειςΟτι Η Αυξημενη Προσληψη Ω-3, σε συνδυασμό με ελαττωμένη πρόσληψη Ω-6,μειώνει την πιθανότητα διάγνωσης καρκίνου του μαστού.

 

Τέλος, Κορεάτες ερευνητές αναφέρουν ότι Ασθενεις Με Καρκινο Του Προστατη Εμφανιζουν Πολυ Χαμηλα Επιπεδα Ω-3 Στο Αιμα.Κλινικές μελέτες υποδεικνύουν ότι τα ιχθυέλαια μπορεί να είναι αποτελεσματικά Στην Μείωση Του Πόνου Στις Φλεγμονέςκαι μπορούν να προσφέρουν σημαντική βοήθειασε ανθρώπους που υποφέρουνΑπό Ρευματοειδή Αρθρίτιδα ή Έλκος.Οι Ασθενεις Με Ελκος Εχουν Αφυσικα Χαμηλα Επιπεδα EPA Στο Αιμα Τους.

 

Έρευνες απέδειξαν ότι Καθημερινα Συμπληρωματα EPA Και DHA Στους Ασθενεις Αυτους, Μειωνουν Την Σοβαροτητα Της Καταστασης  Σε Ποσοστο 50% Των Περιστατικων .Ερευνητές από το Wyoming University, προσδιόρισαν ότι:Σε κλινική μελέτη του Sydney University,διαπιστώθηκε ότι παιδιά που έτρωγαν τακτικά Φρέσκα, Λιπαρά Ψάρια εμφανίζουν 4 φορές λιγότερα περιστατικά άσθματος,από αλλα..που κατανάλωναν ψάρια σπάνια ή περιστασιακά Ημερήσια Χορήγηση 3,3 gr Ιχθυελαίου, Μειώνει Σημαντικά Τις Αναπνευστικές Δυσκολίες  Και Άλλα Συμπτώματα Ασθενών Με Άσθμα.

 

Τέλος, άλλες μελέτες υποδεικνύουν ότι τα Ω-3 μπορούν να αποτελέσουν σημαντικό μέσο για την θεραπεία διαφόρων πνευμονικών ασθενειών,όπως είναι η κυστική ίνωση και το εμφύσημα.Η συνέχεια της παρατήρησης αυτής,ανέδειξε ότι στην πραγματικότητα,Η επιστημονική κοινότητα πήρε τις πρώτες ενδείξεις για τις ευεργετικές επιδράσεις των Ω-3 το 1970, όταν Δανοί φυσικοί παρατήρησαν ότι οι Εσκιμώοι είχαν θεαματικά χαμηλά ποσοστά καρδιαγγειακών παθήσεων,παρά το γεγονός ότι η διατροφή τους ήταν πολύ πλούσια σε λίπη.Η Διατροφη Τους Ηταν Εξαιρετικα Πλουσια Σε EPA ΚΑΙ DHA.Πρόσφατες έρευνες Επαληθευουν Οτι Τα Ω-3 Ασκουν Ισχυρη Προστατευτικη Δραση Απεναντι:

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ

 

 

Στην Αθηροσκληρωση, Το Εμφραγμα, Τις Αρρυθμιες, Τa Εγκεφαλικα, Τις Αγγειακες Αλλοιωσεις,Την Στηθάγχη, Την Καρδιακή Ανεπάρκεια Και Την Στεφανιαία Νόσο.

 

 

Υπάρχει ένας τεράστιος όγκος επιστημονικής βιβλιογραφίας που συσχετίζει αναμφίβολα τα Ω-3 με τις ασθένειες αυτές και αποδεικνύει ότι :Τα Ω-3 :Αυξανουν Την Ελαστικοτητα Και Την Αντοχη Των Αρτηριακων Τοιχωματων, Προλαμβανουν Τις Θρομβωσεις .Ελαττωνουν Την Αρτηριακη Πιεση Και ΣταθεροποιουνΤον Καρδιακο Ρυθμο.Άλλες κλινικές μελέτες υποδεικνύουν ότι Η Συστηματικη Χρονια Ληψη Συμπληρωματων Ω-3, Οδηγει Σε Οπισθοχωρηση Αθηροσκληρωτικών Εναποθεμάτων Σε Καρδιοπαθείς,Μειώνει Το Κίνδυνο Εμφάνισης Δεύτερου Περιστατικού Καρδιακής Ανακοπής Ή Εγκεφαλικού Επεισοδίου Και Ρίχνει Την Διαστολική Και Συστολική Πίεση Σε Υπερτασικούς.Επίσης, έχουν πραγματοποιηθεί αξιόλογες μελέτες με σκοπό να προσδιορίσουν τις τυχόν επιδράσεις της πρόσληψης Ω-3απο Ατομα Με Υπερλιπιδαιμια (Υψηλη  Ldl χοληστερολη και Τριγλυκεριδια).

 

 

Η υψηλη ολικη χοληστερολη, εγκαταλειπεται σιγα-σιγα..Οι ερευνες αυτες συμφωνουν ότι:Η Καθημερινη Προσληψη Ω-3Μπορει Να Επιφερει Μειωση Των Τριγλυκεριδιων  Και Των Κλασματων Χοληστερολης Στο Πλασμα (LDL), Χωρις Να Οδηγησει Σε Πτωση Της Καλης Χοληστερολης (HDL),κατι που ειναι συνηθισμενο στις ..υπολιπιδαιμικες διαιτες.

Αποτέλεσμα εικόνας για ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ

 

 

 

Κάτι που δεν πρέπει να διαβλέπουμε είναι το γεγονός ότι,η επεξεργασία και το πακετάρισμα των τροφών που περιέχουν Ω-3 είναι ζωτικής σημασίας για την διατήρηση της ποιότητάς τους.Εκτιμάται ότι το 85% του πληθυσμού στον Δυτικό Κόσμο,Προσλαμβανει Ανεπαρκεις Ποσοτητες Ω-3 ΚΑΙ ΥΠΕΡΕΠΑΡΚΕΙΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ Ω-6.

 

 

 

Η Συνιστωμενη Προσληψη Σε Ω-3 (EPA Και DHA) είναι περίπου 0,650 gr,ενώ ανέρχεται στο 1,00 gr κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.Ακόμα, διαφαίνονται πολύ ενθαρρυντικά τα θετικά αποτελέσματα της συμπληρωματικής τους χορήγησης Για Θεραπευτικούς Σκοπούς.Τέλος, μπορεί η κύρια φυσική πηγή των Ω-3 να είναι τα Ιχθυέλαια,αλλά πλέον η βιομηχανία τροφίμων παράγει και άλλα τρόφιμα εμπλουτισμένα με αυτά,οπότε η πρόσληψη της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας που αναφέραμε,Θα Πρέπει Να Αποτελεί Τον Στόχο Για Όλους Μας.Χαιρετε..

 

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ

ΣΥΣΤΑΣΗ ΔΗΜΟΦΙΛΩΝ ΨΑΡΙΩΝ ΣΕ ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ,  Ω-3  ΚΑΙ ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ.

 

 

ΕΙΔΟΣ ΨΑΡΙΟΥ % ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ ΣΤΗ ΣΑΡΚΑ % Ω-3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ ΣΤΟ ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ % Ω-3 ΛΙΠΑΡΑ ΟΞΕΑ ΣΤΗ ΣΑΡΚΑ % ΧΟΛΗΣΤΕΡΟΛΗ ΣΤΗ ΣΑΡΚΑ
Μπακαλιάρος 00,5 39,6 0,198 0,060
Μουρούνα 00 45,9 0,321 0,050
Καλαμάρι 01,0 53 0,533 0,241
Τόνος (κονσέρβας) 01,0 30,0 0,300 0,063
Γαρίδα 01,1 28,5 0,31 0,180
Γλώσσα 01,3 35,0 0,455 0,050
Πέρκα (ωκεανού) 02,0 22,0 0,440 0,050
Κέφαλος 03,0 19,1 0,573 0,021
Ξιφίας 04,4 25,7 1,131 0,057
Σαρδέλα (κονσέρβ.) 06,3 26,8 1,688 0,140
Πέστροφα 07,0 17,6 1,232 0,050
Σολωμός 09,3 23,0 2,139 0,053
Κολιός 13,0 19,0 2,470 0,065
Ρέγκα 15,0 18,4 2,760 0,085

 

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


ΕΧΩ ΑΡΘΡΙΤΙΔΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΚΑΚΕΣ..ΤΟΞΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ..ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ..

Αποτέλεσμα εικόνας για λιπαρα οξέα μακράς αλυσίδας

Όλοι έχουμε ακούσει για τα α υ τ ο ά ν ο σ α νοσήματα.  Οπως και για το οτι δεν έχουμε την παραμικρή ιδέα για ποιό λόγο ο ίδιος ο α μ υ ν τ ι κ ό ς  μηχανισμός μας , επιτίθεται στα δικά του κύτταρα.

Ε ι κ α ζ ο υ μ ε .  Υ π ο θ ε τ ο υ μ ε  τούτο ή το άλλο, και επειδή δεν γνωρίζουμε, επιχειρούμε να καταστειλουμε συμπτωματα,με π ρ ώ τ ο και φοβερώτερο τον π ο ν ο.

Η αγωγή, κλασσική: Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη, κορτιζόνη, αντι-TNF, κ.λ.π.  Θ ε ρ α π ε ί α ;  Συμπτωματική. Τίποτα άλλο. Να μην υ π ο φ έ ρ ε ι ς . Θα έχεις έναν γλυκό, υποφερτό πόνο,να σου θυμίζει την φλεγμονη, γιατί τελικά η αρθρίτιδα είναι φλεγμονή των αρθρώσεων.

Μας πληροφορεί η κατάληξη ¨ι τ ι δ α¨   Oπως λέμε : φαρυγγίτιδα , δερματίτιδα, αγγειϊτιδα, κλπ..

Αν μείνουμε στο γεγονός , θα χάσουμε το ¨καράβι¨. Δηλαδή τί θα μπορούσε να ήταν η  α ι τ ί α (εκτός φυσικά απ την κληρονομικότητα, που δεν την συζητάμε)  που εμείς εγκαταστήσαμε αρθρίτιδα; Λίγη ιστορία.

Πρίν είκοσι χρόνια ανακαλύψαμε κάποιες ουσίες που προήγαγαν φ λ ε γ μ ο ν ή. Τις ονόμασαν προσταγλαδίνες, γιατί ο π ρ ο σ τ ά τ η ς   ήταν το σημείο που πρωτο-αναγνωρίσθηκαν.

Στη συνέχεια, μάθαμε και τα λ ε υ κ ο τ ρ ί ε ν ι α. Με τη μελέτη αυτών των δύο παραγόντων φλεγμονής αρχίσαμε να κατανοούμε πώς ωρισμένες τροφες επηρέαζαν τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις  του οργανισμού μας,όπως είναι η αρθριτιδα και το άσθμα.

Είδαμε ,έκπληκτοι, γιατί η έκπληξη ακουλουθεί πάντα και τη πιο απλή ιατρική ανακαλυψη,ότι οι εσκιμώοι που κατανάλωναν   αποκλειστικά ψάρια λιπαρα,  δεν ανέπτυσαν ποτέ φλεγμονές των  αρθρώσεων.

Για χρόνια , ο ιατρικός κόσμος το έψαχνε,για να καταλήξει με την βοήθεια και υποβολή των χρηματοδοτών του, φαρμακευτικών εταιριών , να αναγκασθεί να παραδεχτεί ότι Ι σ ω ς το  ι χ θ υ έ λ α ι ο   λάδι της σάρκας των λιπαρών ψαριών να βοηθούσε σ αυτό, με κάποια στοιχεία  τα Ω3 λ ι π α ρ α   οξέα που αυτό περιέχει και που απέτρεπαν την φλεγμονή.Και ποιά ήταν αυτά τα στοιχεία το μάθαμε λίγο αργότερα όταν οι επιστήμονες ( πάλι έκπληκτοι) έφεραν στο φώς το Εικοσιπεντανοϊκο Οξυ Και Το Δοκοσαεξανοϊκό Οξύ,δ ύ ο   λ ι π α ρ α  ο ξ έ α  μακράς αλυσσίδας άνθρακα απολυτως απαραιτητα για τις κυτταρικές διεργασίες,τα οποία έπαιρναν σε μεγάλες ποσότητες οι εσκιμώοι, και σε ελάχιστες οι κατα τα άλλα καλοζωϊσμένοι αμερικανοί.

Αποτέλεσμα εικόνας για λιπαρα οξέα μακράς αλυσίδας

Τελικά όλοι είδαν οτι τόσο οι προσταγλαδίνες όσο και τα λευκοτριένια, παράγονται απο την διάσπαση ενός άλλου λιπαρού οξέος μακράς αλυσσίδας του α ρ α χ ι δ ο ν ι κ ο υ οξεος.Η γνώση αυτή, σήμερα πλέον είναι πεποιθηση.

Οι τροφές που καταναλώνουμε είναι η αιτία παραγωγής των δύο αυτών στοιχείων, που μεταφέρουν ¨πληροφορίες¨ στα κύτταρα, με επακόλουθο τη ρύθμιση του άνοσου συστήματος, και τη αναπτυξη ή μη φλεγμονών, ανάλογα με το πόσο ψ ά ρ ι   καταναλώνουμε, ή πόσο ιχθυέλαιο προσθέτουμε στα γεύματά μας.

Αποτέλεσμα εικόνας για κόκκινου κρέατος,

Ας έρθουμε στην ουσία Η κατανάλωση  κ ό κ κ ι ν ο υ  κρέατος, και φυτικών λιπαρών  αραβοσιτέλαιο, ηλιέλαιο, σογελαιο, αραχιδέλαιο, με μεγάλη περιεκτικότητα σε ω6 λιπαρά οξέα, προκαλούν την παραγωγή περισσότερου αραχιδονικου απ αυτό που χ ρ ε ι ά ζ ε τ α ι   ο οργανισμός,με αποτέλεσμα την δημιουργία λευκοτριενίων που προκαλούν την φλεγμονή. Απέναντι σ αυτά βλέπουμε ότι η κατανάλωση ψαριών λιπαρών, όπως είναι η σαρδέλλα, ο σολωμός, κλπ, και συμπληρωματικά η λήψη ιχθυελαίου σε μεγάλες ποσότητες ρυθμίζουν την παραγωγή των προσταγλαδινών, απομακρύνοντας το ενδεχόμενο εμφάνισης των λευκοτριενίων ,που σε βάθος χρόνου καταστρέφουν τους ιστούς και εγκαθιστούν φ λ ε γ μ ο ν ή . Ισως τα πράγματα να μην είναι τόσο απλά.

Ισως όμως και να είναι Η απόφαση είναι δική μας.

Αποτέλεσμα εικόνας για λιπαρα οξέα μακράς αλυσίδας

Η ΠΑΝΤΑΧΟΥ ΠΑΡΟΥΣΑ ΦΛΕΓΜΟΝΗ..ΚΑΙ ΤΟ..ΑΛΤΖΧΑΪΜΕΡ..

Αποτέλεσμα εικόνας για κοσμασερ εικονες

 

 

 

Eχετε ακούσει ποτέ καλά λογια για την φλεγμονηΟλοι μας προσπαθούμε να τρεφόμαστε με ό,τι καλύτερο και υγειινό.Οι πιο συνηδειτοποιημένοι, αγοράζουν βιολογικά προϊοντα,σωστό κρέας, καλό ψάρι, εξαιρετικό λάδι και αποφεύγουν ότι θεωρούν ότι μπορεί να τους βλάψει.Ισως δεν γνωρίζουν επισταμένως, όμως φροντίζουν, εμμέσως και τον εγκέφαλό τους, με τη σωστή διατροφή που ακολουθούν.Ετσι αποφεύγουν το ..κάπνισμα που σίγουρα καταστρέφει τον εγκέφαλο τους, όμως δεν αποφεύγουν το..ΑΓΧΟΣ..το ΣΤΡΕΣ..Δηλαδή τον παραγοντα που ..προκαλεί ΦΛΕΓΜΟΝΗ στον εγκέφαλό τους..Δυστυχως ..η φλεγμονή είναι αυτό που ο εγκέφαλος απεχθάνεται περισσότερο..Η φλεγμονή είναι μία απ τις γενεσιουργούς καταστάσεις  της νόσου του Αλζχάϊμερ..



Το άγχος είναι αποτέλεσμα υπερπαραγωγής μιας ορμόνης των επινεφριδίων , της κορτιζόλης. Η ορμόνη αυτή, κυριολεκτικά διαλύει , σε πρώτο στάδιο,την « συντομη μνήμη» , και τελικά δυναμιτίζει τη μνήμη σαν σύνολο,ξεκινώντας απ την πιο σημαντική νευρική του συστάδα τον ΙΠΠΟΚΑΜΠΟ, όπου είναι η αποθήκη του συναισθηματικού κόσμου μας.

https://kosmaser.files.wordpress.com/2009/07/

Το άλλο πράγμα που ο εγκέφαλός μας απεχθάνεται, είναι να..χάνει νευρο-διαβαστές. Δηλαδή να εκκρίνει όλο και μικρότερες ποσότητες, ή ακατάλληλες ποσότητες ντοπαμίνης,και σεροτονίνης, που είναι ορμόνες υπεύθυνες για τη ροή πληροφοριών  μεταξύ των νευρώνων του εγκεφάλου.Η σεροτονίνη είναι υπεύθυνη για το..αγχος..και η ντοπαμίνη για την..αποφασιστικότητά μας..

Τί γίνεται όταν η σεροτονίνη..πέφτει;  Μας πλακώνει η μαύρη κατάθλιψη..ενα παράδειγμα: Αν ποτέ βρεθείτε σε ικανό υψόμετρο  όπου συχνά φυσούν  νότιοι άνεμοι με αρκετή ένταση, τα επίπεδα της σεροτονίνης μειώνονται δραματικά στον εγκέφαλο,με αποτέλεσμα ο ψυχισμός σου να..σπαραλιάζεται..Εχω δεί ανθρώπους απόλυτα ισορροπημένους, να γίνονται κουρέλια μέσα σε λίγη ώρα . όντας εκτεθειμένοι σε έντονο ..νότιο άνεμο.. Μέσα σε λίγη ώρα αντιστέφονται όλα τα συμπτώματα καταθλιψης, και το χαμόγελο ξαναγυρίζει στα πρόσωπα… 



Είπαμε, ο εγκέφαλος βλάπτεται απ την πολλή κορτιζόλη..Θέλει ήπιους ρυθμούς..Μισεί το άγχος..Ο σύγχρονος άνθρωπος ξυπνά με άγχος και το βιώνει στην συνέχεια όλες τις ώρες..Ετσι έχουμε μια συνεχή απελευθέρωση κορτιζόλης..για να υπάρξει κάποιος έλεγχος του..Λυπάμαι που το γράφω, όμως ΤΙΠΟΤΑ ΑΛΛΟ  δεν σκοτώνει τα κύτταρα του εγκεφάλου σας και ειδικά εκείνα ..

ΤΑ ΤΟΣΟ ΠΟΛΥΤΙΜΑ  του ιππόκαμπουόσο η υπερβολική κορτιζόλη..Σκεφτείτο, όταν την επομενη φορά προβληματιστείτε αν πηρατε πίσω την πιστωτική σας κάρτα απ την ταμία του σούπερ μάρκετ…Βασικό το ερώτημα:Τι κάνουμε; Ο Ιπποκράτης διατύπωσε πριν από 2500 χρόνια μια απλή , σαν σύλληψη, άποψη:Ο,τι βλάπτει την καρδιά, βλαπτει και τον εγκέφαλο.Η φλεγμονή την βλάπτει, όπως βλάπτει και τον εγκέφαλο. Η μόνη διαφορά βρίσκεται στο τρομερό γεγονός να πεθαίνει ο εγκέφαλος πρίν απ το σώμα…Η άνοια, και το Αλτζχαϊμερ, δυστυχώς  ακυρώνουν τις εγκεφαλικές λειτουργίες…


Τι κανουμε λοιπόν; Μειώνουμε την φλεγμονή..ΓΕΝΙΚΩΣ..Ναι αλλά πώς μειώνεται η φλεγμονή; Είναι πλέον σίγουρο ότι η καταναλωση λιπαρών ψαριών,αυξάνει τη διαθεσιμότητατου δοκοσοεξανοϊκού οξέος στο αίμα ( DHA). (Μπορείτε να μάθετε πολλά γι αυτο το τόσο πολύτιμο λιπαρό οξύ,από κείμενα που υπάρχουν στο δικτυακό τόπο  που βρίσκεσθε αυτή τη στιγμή.) Η φοβερή νόσος της εκφύλισης του εγκεφάλου,

ΕΙΝΑΙ μια φλεγμονώδης κατάσταση. Τα ψάρια , αλλά και το ιχθυέλαιο-σε μεγάλες δόσεις- προλαμβάνουν,και ίσως αποτρέπουν τον φοβερο κίνδυνο:του αργού αλλά σίγουρου θανάτου του εγκεφάλου, πριν τον σωματικό θάνατο.Αν σας έλεγαν ότι το α φάρμακο σας προστατεύει  απ την επαπειλουμένη γρίπη, δεν θα τρέχατε να το προμηθευτείτε με κάθε τρόπο; Ε.. λοιπόν σας λέω ότι τα λιπαρά ψάρια ( σαρδέλλα, γαύρος, σκουμπρί, σολομός, κλπ),όπως και το ιχθυέλαιο, σας προφυλάσσουν απ την εκδήλωση της νόσου, με μια μόνο προϋπόθεση:


Δεν αστειεύομαι, βάλτε τις σαρδέλλες στη ζωή σας ..Είναι φτηνές, νόστιμες, και πάνω απ όλα ένα δώρο του Θεού.

Χαίρετε..

 

 

 


Αρέσει σε %d bloggers: