RSS Feed

Tag Archives: ιχθυέλαια

ΤΟ ΤΡΑΓΙΚΟ ΤΡΙΟ…ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ…ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ..ΔΙΑΒΗΤΗΣ..

 

Σχετική εικόνα

 

 

 

 

Τάχαμε ξαναπεί πριν δυό χρόνια.Θα τα ξαναπούμε να τα θυμηθούμε. Ενα περιστατικό, που συνέβη σε φιλική μου οικογενεια, και είχε σχέση με τα παραμελημένα  τριγλυκερίδια, το αφύσικο, τραγικό, ανόητο, μέχρι βλακώδες κι άνευ περιεχομένου άγχος, με αναγκάζει να ξαναθυμηθώ τη ζημιογόνα παρουσία των λιπιδίων στη ζωή μας. 

Οι  Πιο Καίριες Ερωτήσεις, συνήθως αφορούν Την Υψηλή Χοληστερόλη Και Τους Τρόπους Αντιμετώπισής Της.Αλλο φυσικά το πρόβλημα του  αν κανείς  πεθαίνει απ τη χοληστερόλη, ή παίζει ρόλο ο κατακλυσμός του οργανισμού μας  απο ¨καταρράκτες ινσουλίνης¨λόγω υπερβολικής κατανάλω σης  κακών υδατανθράκων.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για κακών υδατανθράκων.

 

 

Τα καρδιαγγειακά νοσήματα σήμερα αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου στις αναπτυγμένες κοινωνίες και σκοτώνουν περισσότερα άτομα σε σύγκριση με τις άλλες αιτίες θανάτου μαζί καρκίνοι, ατυχήματα κ.τ.λ..Πολλά μάλιστα από αυτά τα άτομα είναι νεαρής ηλικίας και πεθαίνουν ξαφνικά.

 

 

 

Η χοληστερόλη είναι μία χημική ουσία απαραίτητη για τη ζωή. Ο οργανισμός μας τη χρησιμοποιεί ,για να φτιάξει τη μεμβράνη των κυττάρων μας, για να συνθέσει διάφορες ορμόνες .Χωρίς χοληστερόλη κανένας ζωικός οργανισμός ούτε φυσικά και ο άνθρωπος μπορεί να επιβιώσει.

Ο οργανισμός μας παίρνει ένα μέρος της χοληστερόλης που χρειάζεται με την τροφή ,την περισσότερη όμως Την Φτιάχνει Μόνος Του. Το εργοστάσιο παραγωγής της είναι το συκώτι μας. Τα  οχήματα μεταφοράς της,  ονομάζονται λιποπρωτεΐνες. Ο οργανισμός μας έχει ανάγκη από σχετικά μικρές ποσότητες χοληστερόλης και είναι γεγονός ότι χωρίς αυτή δεν μπορεί να ζήσει.

Η ολική χοληστερόλη του αίματος αποτελείται από την «κακή» και την «καλή» χοληστερόλη.  Η «κακή» χοληστερόλη, που είναι και η περισσότερη, βρίσκεται στο όχημα μεταφοράς που ονομάζεται LDL και είναι αυτή που προκαλεί τη ζημιά στα αγγεία. Έτσι, όση περισσότερη «κακή» (LDL) χοληστερόλη έχουμε, τόσο περισσότερο κινδυνεύουμε να πάθουμε κάποιο καρδιαγγειακό νόσημα. Αντίθετα, η «καλή» χοληστερόλη βρίσκεται στο όχημα μεταφοράς που ονομάζεται ΗDL. Η «καλή» (ΗDL) χοληστερόλη προστατεύει από την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων γιατί μαζεύει την περίσσεια χοληστερόλη που έχει καθίσει στο τοίχωμα των αγγείων και τη μεταφέρει πίσω στο συκώτι. http://ihthielaio.wordpress.com/2013/01/02/.

Αν και η «κακή» (LDL) χοληστερόλη θεωρείται ίσως ο σημαντικότερος παράγοντας κινδύνου για την εμφάνιση των καρδιαγγειακών νοσημάτων, εντούτοις υπάρχουν και άλλοι τέτοιοι παράγοντες κινδύνου, όπως είναι το κάπνισμα, η  υπέρταση, τα χαμηλά επίπεδα της «καλής» (ΗDL) χοληστερόλης (μικρότερα από 40 mg/dL), η ηλικία (πάνω από 45 έτη για τους άνδρες και πάνω από 55 έτη για τις γυναίκες), η ύπαρξη οικογενειακού ιστορικού σε πρώτου βαθμού συγγενείς πρώιμης καρδιαγγειακής νόσου δηλαδή να είχε εμφανισθεί ένα καρδιαγγειακό επεισόδιο σε ηλικία κάτω από τα 55 έτη για τους άνδρες και κάτω από τα 65 έτη για τις γυναίκες συγγενείς.

Οι ασθενείς με διαβήτη και όσοι έχουν ήδη καρδιαγγειακή νόσο Στηθάγχη, Ανεύρυσμα Αορτής,Διαλείπουσα Χωλότητα, Νόσο Των Καρωτίδων,έχουν πολύ μεγάλο καρδιαγγειακό κίνδυνο.

 

 

 

 

Η Παχυσαρκία Και Η Καθιστική Ζωή αυξάνουν σημαντικά τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.Ας δούμε τώρα έναν παρεξηγημένο παλιότερα ,αλλά επίκαιρο πλέον, παράγοντα κινδύνου που είναι Τα τριγλυκερίδια λιπίδια κι αυτά που κυκλοφορούν Στο Αίμα Συνδεδεμένα Με «Οχήματα Μεταφοράς». Όσο Αυξάνουν Τα Επίπεδα Των Τριγλυκεριδίων τόσο αυξάνει και ο καρδιαγγειακός κίνδυνος. Πολύ συχνά τα υψηλά τριγλυκερίδια Συνυπάρχουν Με Χαμηλά Επίπεδα «Καλής» (ΗDL) Χοληστερόλης. 

https://kosmaser.wordpress.com/2013/02/16/

Τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων διακρίνονται ως εξής: Φυσιολογικά Όταν Είναι Μικρότερα Από 150 Mg/Dl, Οριακά Αυξημένα Όταν Είναι Από 150 Έως 200 Mg/Dl, Ηυξημένα Όταν Είναι Από 200 Έως 500 Mg/Dl Και Πολύ Αυξημένα Όταν Είναι Πάνω Από 500 Mg/Dl. Όταν Τα Τριγλυκερίδια Είναι Πολύ ηυξημένα (Πάνω Από 500 Mg/Dl) Τότε Αυξάνει Σημαντικά Ο Κίνδυνος Εμφάνισης Οξείας Παγκρεατίτιδας  που σημαίνει οξεία φλεγμονή του παγκρέατος είναι μία πολύ σοβαρή και δυνητικά θανατηφόρος πάθηση.

Τα τριγλυκερίδια μπορεί να είναι αυξημένα εξαιτίας Κατάχρησης Οινοπνεύματος, Ορισμένων Φαρμακων, του  Διαβήτη, της Εγκυμοσύνης, της  Παχυσαρκίας   Μία διατροφή που μοιάζει με τη Μεσογειακή και είναι πτωχή σε ζωικά λίπη και πλούσια σε ψάρια, ελαιόλαδο, φρούτα, όσπρια και λαχανικά είναι ιδανική για την υγεία μας. Επίσης, είναι σημαντικό να προτιμάμε πιο υγιεινούς τρόπους μαγειρέματος, π.χ. στον ατμό, ή στο φούρνο.Η απώλεια περίπου 5 κιλών σε ένα διάστημα 6 μηνών, είναι αρκετή για να βελτιωθούν σημαντικά τα λιπίδια, το ζάχαρο και η πίεση.

 

Σχετική εικόνα

 

Μία μέτρια σωματική άσκηση για περίπου 30 λεπτά την ημέρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. π.χ. γρήγορο περπάτημα ή ποδήλατο ή κολύμπι, συνήθως αρκούν. Οχι υπερβολές. Φέρνουν το αντίθετο αποτέλεσμα.Επίσης, πρέπει να ενσωματώσουμε τη σωματική άσκηση στην καθημερινή ζωή μας, π.χ. να ανεβαίνουμε τις σκάλες αντί να παίρνουμε το ασανσέρ, να περπατάμε όποτε μας δίνεται η ευκαιρία αντί να χρησιμοποιούμε το αυτοκίνητο κ.τ.λ. 

Αν Εφαρμόσουμε Όλα Τα Παραπάνω μπορούμε να μειώσουμε τα επίπεδα της «κακής» (LDL) χοληστερόλης μέχρι και 30-35% και έτσι να αποφύγουμε τη χορήγηση φαρμάκων. Επιπρόσθετα, θα μειωθεί το σωματικό βάρος, θα έχουμε καλύτερη υγεία, περισσότερη ευεξία και αυτοπεποίθηση, και μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουμε τον καταστροφικό..διαβήτη.

Σήμερα υπάρχουν αποτελεσμα τικά και ασφαλή φάρμακα για τη μείωση της «κακής» (LDL) χοληστερόλης. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να διακριθούν σε δύο κατηγορίες: Αυτά Που Εμποδίζουν Την Απορρόφηση Της Χοληστερόλης Από Το Έντερο. Η Χολεστυραμίνη Και Ένα Νεότερο Φάρμακο, Η Εζετιμίμπη. Και όσα μειώνουν τη σύνθεση χοληστερόλης στο συκώτι που είναι οι χρυσοφόρες  στατίνες.Υπάρχουν και  φάρμακα που μειώνουν τα τριγλυκερίδια ή και αυξάνουν τα επίπεδα της «καλής» (ΗDL) χοληστερόλης που  είναι Τα γνωστά μας πλέον Ιχθυέλαια Και Το Νικοτινικό Οξύ. και φυσικά Οι Φιμπράτες. 

http://ihthielaio.wordpress.com/2013/05/27/

 

Αποτέλεσμα εικόνας για υδατανθράκων

 


Τα φάρμακα για τη χοληστερόλη πρέπει να τα παίρνουμε κάθε μέρα ,κι ίσως θα χρειασθεί να τα παίρνουμε για όλη τη ζωή μας. Οι Στατίνες καταπίνονται πάντα Το Βράδυ Πριν Τη Νυχτερινή Κατάκλιση.

 

 

http://ihthielaio.wordpress.com/2013/06/15/

Τη ¨γνώση¨ την αντλήσαμε εν πολλοίς, απο κείμενο, με τη μορφή ερωτήσεων και απαντήσεων του διακεκριμμένου καθηγητού Μωϋσή Ελισάφ. Ο κ. Μωυσής Ελισάφ, Καθηγητής Παθολογίας του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων, Δ/ντής Β΄ Παν/κής Παθολογικής Κλινικής και Υπεύθυνος του Ιατρείου Διαταραχών του Μεταβολισμού των Λιπιδίων του Παν/κού Νοσοκομείου Ιωαννίνων 

 

 

 

 

 

 

Advertisements

ΑΝΤΙΑΙΜΟΠΕΤΑΛΙΚΑ ΚΑΙ ΠΑΛΙ..

 

Επανέρχομαι γιατί το σήριαλ με την

γ α σ τ ρ ο π ρ ο σ τ α σ ί α   καλά κρατεί.Είχαμε κι άλλο θύμα, φίλο, απ την λανθασμένη χρήση αντιαιμοπεταλικού με γαστροπροστατευτικό.

Εύχομαι να το διαβάσουν όσοι , καλώς ή κακώς χρησιμοποιούν αντιαιμοπεταλιακά, και δυστυχώς είναι πολλοί,παρά πολλοί, που παίρνουν έτσι για σιγουριά  αντιαιμοπεταλιακά.

Φίλος,  έκανε αντι-αιμοπεταλιακή αγωγή με κλοπιδογρέλη ( το κοινό Plavix), και είχε προβλήματα, γιατί όπως μου έλεγε

¨Δεν τον πιάνει το φάρμακο¨

Ατυχως πολλοι γιατροι συνιστουν  Ομεπραζόλη Και Εσομεπραζόλη Με Κλοπιδογρέλη

Καθημερινά , πολλοι με ελαφρά καρδιά και χέρι, συνταγογραφούν το Losec , για να προστατέψουν το στομάχι του ταλαίπωρου που κρέμεται απ την ιατροσύνη τους, και τον στέλνουν αδιάβαστο.Κι ομως ειναι γνωστο : Οχι  ομεπραζόλη Losec και αντίστοιχα και εσομεπραζόλη Nexium, μαζί με κλοπιδογρέλη.

Ο  Ε.Ο.Φ. έβγαλε επίσημη ανακοίνωση πως:

πρέπει να αποφεύγεται η συνταγογράφηση  ομεπραζόλης και εσομεπραζόλης μαζί με κλοπιδογρέλη γιατί οι προαναφερόμενοι PPIs μειώνουν τον μεταβολισμό του προφαρμάκου κλοπιδογρέλη στους ενεργούς μεταβολίτες της,με αποτέλεσμα Να Μειώνεται Η Αντι-Αιμοπεταλιακή Δράση Της Κλοπιδογρέλης ,Με Κίνδυνο Την Αύξηση Εμφραγμάτων,και Εγκεφαλικών .

Το FDA στέλνει συνέχεια προειδοποιητικά. alerts για το ίδιο θέμα. 

fda.gov/Drugs/DrugSafety

Αν θα πρέπει να δοθεί γαστροπροστασία σε άρρωστό  που παίρνει κλοπιδογρέλη, θα πρέπει να συνταγογραφείται: Παντοπραζόλη  Controloc, Zurcazol,που έχουν τη μικρότερη επίδραση στον μεταβολισμό της κλοπιδογρέλης,αλλά και σημαντικά μικρότερη τιμή. 

Γι αυτό σου λέω τη μαγική λέξη:

π ρ ο λ η ψ η   

 

 

 

 Cactus_Blooms-2_027

 

 



¨


 

 

 

 

 ΤΟ ΧΑΟΣ..ΤΟΥ ΜΥΑΛΟΥ ΜΑΣ

 

 

 

ΕΙΜΑΣΤΕ …ΥΠΑΙΤΙΟΙ ΓΙΑ ΤΑ ΧΑΛΙΑ ΜΑΣ…

 

·

 

Τα   ψ ά ρ ι α    είναι ένα ολόκληρο οπλοστάσιο υγείας,απο τον βασιλιά γαύρο, και την σαρδέλλα, μέχρι το σκουμπρί, τον κολιό, τον μπακαλιάρο,την τσιπούρα και το λαυράκι,ναί αυτά του ιχθυοτροφείου, τα λιπαρά αρκεί να τα μαγειρέψουμε στον α τ μ ό  , έτσι ώστε να μην κάψουμε το λίπος στους , 300, ή και 400 βαθμούς που μας προσφέρουν τα κάρβουνα, μαζί όμως και με τους ανεπιθύμητους κυκλικούς υδρογονάνθρακες, που, δυστυχώς, είναι καρκινογόνοι.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για γαύρο, και την σαρδέλα,

 

Ακόμα και ο κοινός τόνος , περιέχει μια σειρά σημαντικών θρεπτικών στοιχείων που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, όπως σελήνιο Ω-3 λιπαρά και ψευδάργυρο,ενώ είναι πολύ φτωχός σε βλαβερά λιπαρά. Το ίδιο και ο σολομός.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για γαύρο, και την σαρδέλα,

 

 

Κανένας δεν έχει ανοσία στα μικρόβια και τους ιούς Βέβαια, αυτό δεν σημαίνει πως είμαστε «καταδικασμένοι» να αρρωστήσουμε.Γι αυτό.Πλένουμε (καλά) τα χέρια μας:

Από τα βρώμικα χέρια μπορείς να μεταδώσεις ή να κολλήσεις από ένα απλό κρυολόγημα μέχρι και ηπατίτιδα. Γι’ αυτό και είναι απαραίτητο να φροντίζεις σχολαστικά την υγιεινή τους: τρίβε τα καλά ιδίως κάτω από τα νύχια και στις πτυχές του δέρματος καθώς τα μικρόβια έχουν την τάση να συγκεντρώνονται σ αυτά τα σημεία.Να τα ξεβγάζεις με άφθονο νερό και να τα σκουπίζεις με καθαρή και στεγνή πετσέτα, ή σε χάρτινη πετσέτα.. εφοδίασε την τσάντα σου, το σακίδιο του παιδιού σου ή το χαρτοφύλακα του συντρόφου σου με μαντιλάκια που καθαρίζουν αποτελεσματικά τα χέρια, ενώ προφυλάσσουν και από μολύνσεις.Αν χρησιμοποιηθούν σωστά, σχεδόν εξουδετερώνουν όλα τα μικρόβια. Προτίμησε εκείνα που περιέχουν πάνω από 60% αλκοόλ. 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για γαύρο, και την σαρδέλα,

 

Ο ύπνος και το ανοσοποιητικό σύστημα αλληλοεπηρεάζονται, οπότε είναι συνηθισμένο το φαινόμενο άνθρωποι που κοιμούνται ελάχιστα ή άσχημα να γίνονται ευάλωτοι σε ιούς και λοιμώξεις.Αιτία, βρίσκεται στη διατάραξη της ρύθμισης ορισμένων χημικών ουσιών που παίζουν σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Για να λειτουργεί 100% το ανοσοποιητικό μας χρειαζόμαστε 8 ώρες ύπνου καθημερινά. Και τώρα προσοχή.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για γαύρο, και την σαρδέλα,

 

Βάλε στη ζωή σου την ασκηση ακόμα και η μέτριας έντασης γυμναστική 3 φορές την εβδομάδα, διεγείρει το ανοσο, αυξάνοντας τα λευκά αιμοσφαίρια και τη συγκέντρωση αντισωμάτων. Αυτό σημαίνει ότι γίνεσαι λιγότερο επιρρεπής σε ιογενείς λοιμώξεις και μειώνεις το χρόνο ανάρρωσης. Δηλητηριάζουμε το ανοσο μας σύστημα, αναστέλλοντας την ικανότητα του νωτιαίου μυελού να παράγει λευκοκύτταρα

 

 


Βάλε στη ζωή σου το ι χ θ υ ε λ α ι ο .Μάθε για το ιχθυέλαιο Ξεκίνα το  κ α ι    σ τ α   παιδιά σου, και τα εγγόνια σου.Δεν είναι το μουρουνέλαιο που έπαιρνες μικρός κάθε χειμώνα.Αυτό περιείχε τις λιποδιαλυτές βιταμινες Α και D, που τότε έλειπαν απο την διατροφή σου, τώρα πια τις βρίσκεις εύκολα παντού.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για συναισθήματά

 

 

Τέλος πρόσεξε Τα συναισθήματά σου, γιατί έχουν άμεση επιρροή στις άμυνες του οργανισμού απέναντι σε κάθε ειδους απειλή.Τα αρνητικά μεταφράζονται σε ευάλωτη υγεία, ενώ τα θετικά  τονώνουν το ανοσο..
Επανασυνδέσου με τον εαυτό σου:

Αυτό είναι το βασικό βήμα για να εξασφαλίσεις την ισορροπία του μυαλού και του σώματος.

Καλή ψυχολογία σημαίνει και καλή υγεία. Γι’ αυτό, φέρσου στον εαυτό σου ό π ω ς    στον πιο αγαπημένο σου φίλο.Κανάκεψέ τον, βρες προσωπικό χρόνο, ασχολήσου με δραστηριότητες που σε γεμίζουν, σιγουρέψου ότι θα καταφέρεις να απολαύσεις μια καλή ταινία ή να μην κάνεις απολύτως τίποτα αν αυτό πραγματικά θέλεις.Οσο περισσότερες κοινωνικές σχέσεις έχει κάποιος τόσο πιο υγιής είναι.

 

Σχετική εικόνα

 

Μια εποικοδομητική συζήτηση με το σύντροφό σου μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα.

Πρός Θεού Περιόρισε Το στρες.Ανάμεσα στα μύρια κακά που έπονται του άγχους, είναι και η πτώση της άμυνας του ανοσου συστήματος σου.

Θα πρέπει να έχεις στο μυαλό σου ότι πολύ συχνά, ένα ξαφνικό κρυολόγημα ή μια γρίπη, είναι ο τρόπος του οργανισμού να σου πει :

Σταμάτα..χρειάζομαι αέρα..καιρό..Μάθε, λοιπόν, να τον ακούς.Χαιρετε.

ΠΩΣ ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙΤΑΙ Η ΦΛΕΓΜΟΝΗ..

 Αποτέλεσμα εικόνας για Εικοσανοειδη

 

 

Σχετική εικόνα

 

Τα λενε Εικοσανοειδη , και ειναι οι προσταγλανδινες,

θρομβοξανες,

λευκοτριενια,

υδρο-ξυλιωμενα εικοσι-τετρα-νοικα οξεα, λιποξινες.

Ξεχαστε τα. Δεν υπαρχει περιπτωση να τα ξανασυναντησετε μπροστα σας,ουτε ν ακουσετε γι αυτα, μια και τ αγνοει ακομα κι ο περισσο τερος ιατρικος κοσμος Αποτελουν μια οικογενεια οξυγονωμενων προιοντων που προερχονται απο τα εικοσανοικα (c-20) πολυακορεστα λιπαρα οξεα,κυριως απο το αραχιδονικο οξυ.

 

 

 

 

Συνεχιζω να σας κουραζω με ονοματα που δεν σας ενδιαφερουν, αλλα πο ομως παιζουν ισως τον σημαντικοτερο ρολο στον ΠΟΝΟ που ολους μας περιμενει στη γωνια, αναπτυσσοντας μια νοσηροτητα που ακουει στο ονομα ΦΛΕΓΜΟΝΗ. Αυτη ολοι την γνωριζουμε, αφου μας ταλαιπωρει απ τα πρωτα χρονια της ζωης μας

Τα εικοσανοειδη εμπλεκονται στη λειτουργια πολλων συστηματων υπο φυσιολογικες συνθηκες φυσιολογικες δρασεις, και συμμετεχουν στους παθογενετικους  μηχανισμους πολλων παθολογικων καταστασεων και νοσηματων. 

Οι προσταγλανδινες. μπορουν να προκαλεσουν πολλα απο τα χαρακτηριστηκα σημεια της φλεγμονης, οπως: 

Οιδημα,ερυθροτητα λογω αυξησεως της αγγειακης διαπερατοτητας και αγγειο διαστολης, 

Αλγος και αυξηση της τοπικης θερμοκρασιας κυριως σε συνεργεια με αλλους μεσολαβητες.

Τα λευκοτριενια (ltb4) αποτελουν ισχυρο  χημειοτακτικο παραγοντα των λευκοκυτ ταρων, και προαγουν πολλες λειτουργιες τους, οπως τη συσσωρευση και την προσκολληση σε επιφανειες ,την απελευθερωση ενζυμων και ενεργων μοριων οξυγονου. 

 

 

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονωδη φαρμακα ασκουν τη θεραπευτικη δραση τους και εμφανιζουν τις ανεπιθυμητες ενεργειες τους κυριως μεσω της καταστολης της δραστηριο τητας της: κυκλοξυγενασης Ι & ΙΙ, που οδηγει στην καταστολη της συνθεσεως προσταγλαδινων Τα φαρμακα αυτα συνηθως δεν αναστελλουν τη συνθεση των λευκοτριενιων και υπο ορισμενες συνθηκες μπορει και να επαγουν την παραγωγη τους Τα κορτικο-στεροειδη, εμποδιζοντας την απελευθερωση αραχιδονικου οξεος απο τα φωσφο-λιπιδια της κυτταρικης μεμβρανης αναστελλουν τον σχηματισμο προσταγλανδινων και λευκοτριενιων.

Τελος, η ρυθμιση της παραγωγης προσταγλα δινων και λευκοτριενιων γινεται με διαιτητικες παρεμβασεις, δηλαδη με αντικατασταση  των  ω-6 πολυακορεστων λιπαρων οξεων με τα ω-3, που αφθονουν στα ψαρια και στο ελαιολαδο,  αλλα πρωτιστως στα φαρμακευτικα ιχθυελαια.

Αυτα τα λιγα, δυσκολα μεν , αλλα απαραιτητα, για να ξερουμε που παμε. Χαιρετε.. .

 

 

 

Αρέσει σε %d bloggers: