RSS Feed

Tag Archives: δίαιτα

ΕΙΜΑΙ ΥΠΕΡΒΑΡΟΣ…ΘΛΙΜΕΝΟΣ..ΚΙ ΙΣΩΣ ΕΧΩ ΚΑΙ ΔΙΑΒΗΤΗ

 

Το 10% του ελληνικού πληθυσμού πάσχει από διαβητη. Το τραγικο εδω ειναι οτι πολλοί αγνοούν ότι νοσούν.

Εάν αφεθεί χωρίς αγωγή ,μπορεί να οδηγήσει σε Καρδιακή νόσο, Εγκεφαλικά επεισόδια,Τύφλωση,Ακρωτηριασμούς, Νεφρική ανεπάρκεια ή και θάνατο. Ευτυχώς, η συνηθέστερη μορφή διαβήτη μπορεί να προληφθεί ακόμα και σε άτομα με υψηλό κίνδυνο. Σημαντική μελέτη των Αμερικανικών Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας έχει αποδείξει ότι στην πρόληψη μπορεί να βοηθήσει ακόμα και περιορισμένη απώλεια βάρους και μέτριου βαθμού εκγύμνασης συστηματικό βάδισμα.

Για την κατανόηση του διαβήτη πρέπει να αρχίσουμε από την τροφή. Ο οργανισμός μετατρέπει ένα μέρος της, κατά τη χώνευση, σε γλυκόζη. Η γλυκόζη απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος απ’ όπου εισέρχεται στα κύτταρα των ιστών του σώματος για την παραγωγή ενέργειας.Τα κύτταρα για τη ρύθμιση της εισόδου της γλυκόζης σ’ αυτά χρειάζονται τη βοήθεια της ινσουλίνης, ορμόνης παραγόμενης και εκκρινόμενης από το πάγκρεας.

Τη νύχτα, όταν κοιμάστε, το πάγκρεας εκκρίνει συνεχώς λίγη ινσουλίνη. Όταν είναι ανάγκη, όπως μετά από φαγητό, το πάγκρεας εκκρίνει περισσότερη ινσουλίνη για να ανταποκριθεί στη ζήτηση ,για να επιτρέψει την είσοδο στα κύτταρα περίσσειας γλυκόζης από το αίμα, προερχόμενης από τη χώνευση της τροφής.Εάν έχετε περισσότερη γλυκόζη από όσο χρειάζεστε, ο οργανισμός μπορεί να αφαιρέσει  και να την αποθηκεύσει στο ήπαρ και στους μυς ή να τη μετατρέψει σε λίπος.Όταν το καύσιμο δεν επαρκεί, ο οργανισμός μπορεί να ελευθερώσει αυτή την αποθηκευμένη πηγή ενέργειας στο αίμα, και η ινσουλίνη θα βοηθήσει αυτή να μεταφερθεί στα κύτταρα.Εάν έχετε διαβήτη, όλη αυτή η διεργασία διαταράσσεται.Αντί να εισέρχεται στα κύτταρα του σώματος, η περίσσεια γλυκόζης συσσωρεύεται στο αίμα και μέρος της  μπορεί τελικώς να εκκρίνεται στα ούρα. 

Αυτό μπορεί να συμβεί όταν το πάγκρεας δεν παράγει επαρκή ινσουλίνη,όταν τα κύτταρά σας παρουσιάζουν αντίσταση στη δράση της ινσουλίνης ή, συνηθέστερα, όταν συμβούν και τα δύο προβλήματα. Σήμερα σε όλο τον κόσμο περισσότερα από : 194 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη Μέχρι το 2025 ο αριθμός των ασθενών–σύμφωνα με τη Διεθνή Ομοσπονδία Διαβήτη– θα προσεγγίζει τα 330 εκατομμύρια.Οι μισοί από τους διαβητικούς αγνοούν ότι νοσούν. Σε κάποιες μη ανεπτυγμένες χώρες το ποσοστό των «αδιάγνωστων» ασθενών αγγίζει το 80%. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας,  στις ανεπτυγμένες χώρες ο διαβήτης είναι το τέταρτο κατά σειρά συχνότητας  αίτιο θανάτου.

Αυτό σημαίνει ότι κάθε χρόνο, 3,2 εκατομμύρια άνθρωποι καταλήγουν  χτυπημένοι από το νόσημα, δηλαδή, έξι άνθρωποι χάνουν τη μάχη με τον θάνατο  κάθε λεπτό εξαιτίας του διαβήτη. Αναμένεται έως το 2025 να διπλασιασθεί ο αριθμός των διαβητικών στην Αφρική,  την ανατολική Μεσόγειο, τη Μέση Ανατολή και τη νοτιοανατολική Ασία. Οι πάσχοντες έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να καταλήξουν στο νοσοκομείο,  συγκριτικά με όσους δεν έχουν διαβήτη. ΟΙ διαβητικοί έχουν 15 έως 40 φορές περισσότερες πιθανότητες  να υποβληθούν σε ακρωτηριασμό του κάτω άκρου τους,  συγκριτικά με το γενικό πληθυσμό, ενώ συχνότατα τυφλώνονται ή εμφανίζουν νεφρική ανεπάρκεια.

Οι τρεις συνηθέστεροι τύποι διαβήτη είναι οι εξής: – Τύπος Ι:  Προσβάλλει 5% έως 10% του συνόλου των διαβητικών των HΠA και χαρακτηρίζεται έτσι όταν το πάγκρεας παράγει ελάχιστη ή μηδενική ποσότητα ινσουλίνης. Είναι αυτοάνοσος ασθένεια – το ανοσοποιητικό σύστημα προσβάλλει το πάγκρεας και καταστρέφει τα κύτταρα βήτα που παράγουν ινσουλίνη, όμως δεν είναι σαφές για ποιο λόγο. Πιστεύεται ότι συμβάλλουν γενετικοί και διαιτητικοί παράγοντες και έκθεση σε μερικούς ιούς. Αν και η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε οιαδήποτε ηλικία, ο τύπος αυτός είναι συνηθέστερος στα παιδιά και στους νέους.Σημάδια και συμπτώματα, όπως αυξημένη δίψα και ούρηση, πείνα, απώλεια βάρους, θολή όραση και κόπωση έπονται κάποιας νόσου και συνήθως εμφανίζονται εντός εβδομάδων. Σε μερικές περιπτώσεις τα κύτταρα βήτα μπορούν να καταστραφούν σε μερικά χρόνια πριν διαπιστωθεί η ασθένεια. 

Τύπος ΙΙ:  Προσβάλλει περίπου το 90% ως το 95% των διαβητικών. Προκαλείται από συνδυασμούς προβλημάτων. Τα κύτταρα αναπτύσσουν αντίσταση στην ινσουλίνη και το πάγκρεας δεν μπορεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη για να αντισταθμίσει την αντίσταση.Ο σοβαρότερος παράγοντας κινδύνου είναι το μεγάλο βάρος και η καθιστική ζωή.Άλλος είναι το μεταβολικό σύνδρομο, συνδυασμός περίσσιου βάρους γύρω από τη μέση, χαμηλής τιμής λιποπρωτεΐνης (HDL) («καλής» χοληστερόλης), υψηλές τιμές τριγλυκεριδίων και υψηλή πίεση αίματος, καθώς και μεγαλύτερη ηλικία – μετά τα 40 – αν και παιδιά και νέοι εκδηλώνουν αυτόν τον τύπο διαβήτη.Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν το φύλο, τη φυλή, το οικογενειακό ιστορικό και την καθιστική ζωή. Δεν είναι γνωστό, γιατί ο τύπος 2 είναι συχνότερος στις γυναίκες, στους Αμερικανούς Ινδιάνους, Ασιάτες Ινδιάνους, στους ισπανικής καταγωγής και στους μαύρους παρά στους λευκούς.Σε σοβαρές περιπτώσεις, πολλά από τα συμπτώματα του τύπου 2 είναι τα ίδια με αυτά του τύπου 1. Ωστόσο, συχνά δεν εκδηλώνονται συμπτώματα ή είναι τόσο ήπια ώστε η ασθένεια δεν διαπιστώνεται παρά αφού έχει προκαλέσει βλάβες στην καρδιά, στα αιμοφόρα αγγεία, στα μάτια ή στα νεφρά. 

 Διαβήτης κυοφορίας: Μεταξύ 2% μέχρι 8% των εγκύων γυναικών αναπτύσσουν διαβήτη εγκυμοσύνης. Αν και η κατάσταση αυτή εξαφανίζεται λίγο μετά τον τοκετό, μερικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το 40% των γυναικών με ιστορικό διαβήτη κυοφορίας τελικώς αναπτύσσουν διαβήτη τύπου 2. Σπανίως μπορεί να αναπτυχθεί διαβήτης τύπου 1 κατά την εγκυμοσύνη. Ανεξαρτήτως αν αναζητήσετε ιατρική φροντίδα αλλάξετε τρόπο ζωής για να προλάβετε ή να ελέγξετε τον διαβήτη, ο σημαντικότερος παράγοντας είναι η επίμονη δική σας προσπάθεια. Χαιρετε

Advertisements

ΤΡΩΤΕ ΣΩΣΤΕΣ ΣΑΛΑΤΕΣ..ΒΟΗΘΟΥΝ..

 

Αποτέλεσμα εικόνας για βινεγκρετ

 

 

 

2-3 ΦΥΛΛΑ ΜΑΡΟΎΛΙ ή
2 ΦΥΛΛΑ ΑΪΣΜΠΕΡΓ.

 

 

 

2-3 ΚΛΑΡΑΚΙΑ ΣΕΛΙΝΟ
ΜΑΪΝΤΑΝΟ, ΡΟΚΑ
1 ΚΡΕΜΜΥΔΙ ΚΟΚΚΙΝΟ ΜΕΤΡΙΟ.

 

 

1 ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ 1 ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ.

2-3 ΚΑΡΥΔΙΑ.

2-3 ΑΜΥΓΔΑΛΑ.

1-2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ  ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ ΠΑΡΘΕΝΟ ΛΑΔΙ.

 

 

 

Αυτά είνα τα υλικά μας.Κόβουμε το μαρούλι .Στη συνέχεια κόβουμε το κρεμμύδι σε ροδέλες.Τους ξηρούς καρπούς σε μικρά κομμάτια, τό ίδιο και τα φρούτα μας.Το τελικό αποτέλεσμα είναι ένα μεγάλο μπώλ με ένα περίεργο ¨συνοθύλευμα¨ γεύσεων και ενέργειας.Χτυπάμε σε ένα ποτήρι το λάδι μας με λίγο νερό και ,σε όσους αρέσει ένα κουταλάκι μουστάρδα dijon, και λίγο τριμμενο μπουκοβο.Ta τελευταία, διεγείρουν μαγικά τους υποδοχείς των φυσικών μας ενδορφινών στον εγκέφαλο, προκαλώντας γρήγορα μαζί με την γευστική πληρότητα και κ ο ρ ε σ μ ο .

 

 

 

 

Περιχύνουμε τη σαλάτα μας με το μίγμα, την ανακατεύουμε  και την αφήνουμε για λίγο να ησυχάσει.Την τρώμε με λίγο πλήρες ψωμάκι, φασόλια ξερά σαλάτα και ένα ποτήρι κόκκινο κρασί.Αν  α ν α μ ε σ α  στο γεύμα μας,  καταπιουμε και ένα κουταλάκι  ι χ θ υ ε λ α ι ο  τότε έχουμε ένα απολύτως ι σ ο ρ ρ ο π η μ ε ν ο  γεύμα, όπου κυριαρχούν οι υδατάνθακες χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου και τα υψηλης αξίας λίπη ( ελαιόλαδο, αμυγδαλα, καρύδια), και φυτικές πρωτεϊνες (φασόλια).

Δοκιμάστε αυτή τη σαλάτα με οποιοδήποτε άλλο φαγητό, ή και , γιατί όχι μ ο ν η  τ η ς  Θα ενθουσιαστείτε.

 

 

Σχετική εικόνα

 

 

ΚΑΛΑΜΑΡΑΚΙΑ, ΠΑΤΑΤΕΣ, ΜΠΡΟΚΟΛΟ ΣΤΟΝ ΑΤΜΟ.

Αλλη μια ανοιξιάτικη συνταγή , Που Ταιριάζει Με Τη Σαλάτα μας,γίνεται πανέυκολα με τον ατμομάγειρά σε 20-30 λεπτά, και είναι χορταστική, πεντανόστιμη, απόλυτα ισορροπημένη, 40% πρωτεϊνη, 30% υδατάνθρακες, 30% λίπος.

 

 

Μην ξεχνάμε, τα καλαμαράκια είναι υγειινά, και χρειάζονται μόλις 7-10 λεπτά να γίνουν στον ατμό.

Εξ άλλου Ο Καλυτερος  Τρόπος Να Φάει Κανείς Την Πατάτα ε ι ν α ι  σ τ ο ν   α τ μ  ο

 

Αποτέλεσμα εικόνας για μπροκολο

 

 

Για το μπροκολο δεν λέω τίποτα , σ όλους είναι γνωστές οι ιδιότητες του . Φυσικά το εξαιρετικό παρθένο λάδι συμπληρώνει τη γευστική απόλαυση.Προσωπικά αγαπώ το λάδι Μυτιλήνης, για τη γεμάτη γεύση του, πλημυρισμένη απο τα αρώματα του αρμιρικιού, της μέντας,  και της αγριομυρτιάς.  Δοκιμάστε το.

 

 

 

50 ΓΡΑΜΜ. ΚΑΛΑΜΑΡΑΚΙΑ ΚΑΤΕΨΥΓΜΕΝΑ

2 ΜΕΤΡΙΕΣ ΠΑΤΑΤΕΣ

150 ΓΡΑΜΜ ΜΠΡΟΚΟΛΟ

3 ΚΛΑΡΑΚΙΑ ΣΕΛΙΝΟ

2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΛΑΔΙ.

Καθαρίζουμε τα καλαμαράκια, ή τα παίρνουμε έτοιμα καθαρισμένα  Ετοιμάζουμε τις πατάτες (κυδωνάτες) Βάζουμε τις πατάτες, το μπρόκολο, και τα μυρωδικά στον ατμομάγειρα. Βάζουμε τον χρονοδιακόπτη στα 30 λεπτά.Αφού περάσουν 20 λεπτά, ανοιγουμε και ρίχνουμε τα καλαμαράκια. Σ ένα ποτήρι βαζουμε το λάδι με λίγο λεμόνι, λίγο μπαλσάμικο, μουστάρδα dijon (καυτερή), λίγο νερό, Και τα Ανακατεύουμε Καλά Να Γίνουν Γαλάκτωμα.

Περιχύνουμε τις πατάτες και το μπρόκολο με το λαδολέμονο, και το αφήνουμε για λίγα λεπτα να το απορροφήσει.

 

 

Μαζί Με Τη Σαλάτα Μας, Έχουμε Μια Γευστική κ α ι      ι σ ο ρ ρ ο π η μ ε ν η   Διατροφική Πρόταση, Για Τα Μεσημέρια Του Σαββατοκύριακου.

 
 Αποτέλεσμα εικόνας για βινεγκρετ
cf83ceb1cebbceaccf84ceb1-kosmaser

ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ ΣΩΣΤΑ, ΧΩΡΙΣ ΦΟΒΟ ΚΑΙ ΠΑΘΟΣ, ΚΡΕΑΣ ΚΑΙ ΨΑΡΙ..

Μας έχουν κουράσει. Μας έχουν αγχώσει.Μας έχουν δημιουργήσει σύγχυση και μας έχουν στείλει στο γυμναστήριο με τύψεις.Μιλάμε φυσικά για τα λίπη στα τρόφιμα όπως το κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα αυγά κ.α.Τι συμβαίνει τελικά; Πόσα από αυτά που ακούμε είναι αλήθεια και πόσα ψέματα;Υπάρχουν καλά λίπη και κακά λίπη.Γεγονός είναι ότι στη διατροφή μας χρειάζονται και αυτά.Βοηθούν στην απορρόφηση  θρεπτικών, στην αποτελεσματική μετάδοση νευρικών μηνυμάτων και στη διατήρηση της ακεραιότητας των μεμβρανών όλων των κυττάρων.
Στο παρελθόν, η παρουσία χοληστερόλης σε κάποια τρόφιμα είχε συνδεθεί με την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων και τις καρδιοπάθειες.Τα αυγά είναι πλούσια σε  χοληστερόλη αλλά και μια σειρά άλλα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Β12, Ε,φολικό οξύ και ιχνοστοιχεία. Και οι ομελέτες λοιπόν αλλά και τα αυγά μπορούν να στριμωχθούν σε μια ισορροπη μένη  δίαιτα.
Αποτέλεσμα εικόνας για ομελέτες
Η απόχρωση στο κέλυφος των αυγών εξαρτάται μόνο από τη ράτσα των πουλερικών και δεν έχει καμία σχέση με το θρεπτικό τους περιεχόμενο.Το τελευταίο μπορεί να διαφέρει από αυγό σε αυγό αναλόγως της ράτσας,και των συνθηκών  παραγωγής . Ποτέ όμως δεν μπορεί να ξέρει κάποιος, εκ των προτέρων, το θρεπτικό περιεχόμενο ενός αυγού από την απόχρωση στο κέλυφος.
https://kosmaser.files.wordpress.com/2009/01/tsipourapatatesfournos.png?w=300
Τα ψάρια και κορεσμένα λίπη έχουν και χοληστερόλη αλλά σε πολύ μικρότερα επίπεδα από ότι στο βοδινό, στο χοιρινό και το κοτόπουλο.Τα ψάρια είναι μια εξαίρετη πηγή πρωτεΐνης και άλλων θρεπτικών συστατικών.Ψάρια πλούσια σε λίπος όπως ο κολιός και η σαρδέλα, είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα Ω-3. Σε κάθε περίπτωση, το ψητό και το βραστό ψάρι, σε αντίθεση με το τηγανητό, μπορούν να γίνουν η βάση ενός προγράμματος διατροφής για αδυνάτισμα.
Στην πραγματικότητα όμως, τα καρύδια είναι υψηλά σε διατροφική αξία και περιέχουν πολυακόρεστα λίπη (δηλαδή τα καλά) καθώς επίσης και στερόλες που βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερόλης. 

ΖΑΧΑΡΗ, ΑΥΤΗ Η ΑΣΠΡΗ ΜΑΓΙΣΣΑ

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

 

 

Μια κι η Αλήθεια Είναι Καλύτερη Από Μυθιστόρημα, θα σας αφηγηθώ κάτι που συνέβη ανάμεσα σε έναν Δικηγόρο Και έναν Καρδιοχειρούργο.

 

 

Ο Δικηγόρος άρχισε για πρώτη φορά στα τελευταία δεκαπέντε χρόνια:

Να Τρώει Μπριζόλες, Παϊδάκια, Τυρί, Αβγά, Και Ούτω Καθεξής,αλλα καθολου ζαχαρη, ψωμια, και μακαρονια, Και Παρ’ Όλα Αυτά
Είδε :

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

 

• Τη Χοληστερίνη Του Να Πέφτει Κατά 21% 

• Τα Τριγλυκερίδια κατά 50%.και Τοτε Ειπε Στο Γιατρο Του, Οτι Η Μονη Λογικη Εξηγηση Που Υπαρχει Ειναι Οτι

Η ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΤΟ ΣΥΚΩΤΙ ΝΑ ΠΑΡΑΓΕΙ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ, 

Γιατί Η Βασική Διαφορά Αυτής Της Δίαιτας Με Χαμηλή Ζάχαρη Που Ακολουθούσε Ήταν Ότι:

Μείωνε Το Μέσο Όρο Ινσουλίνης Στον Οργανισμό Του.

Ο γιατρός το σκέφτηκε γύρω στα τρία δευτερόλεπτα και είπε,

Ξέρεις κάτι; Έχεις δίκιο Όταν κάποιος είναι Οριακά Διαβητικός και δεν μπορούμε να ελέγξουμε το διαβήτη του με τα χάπια, τη διατροφή και τη γυμναστική,Αναγκαζόμαστε Να Του Κάνουμε Ενέσεις Ινσουλίνης.

ΤΟΤΕ ΞΕΡΟΥΜΕ ΟΤΙ:

Η ΠΡΩΤΗ ΒΑΣΙΚΗ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ Η ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ ΤΟΥ ΘΑ ΑΥΞΗΘΕΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ,

και καθώς συνεχίζονται οι ενέσεις ινσουλίνης, ο διαβητικός Τύπου ΙΙ Αρχίζει Να Γίνεται Όλο Και Πιο Παχύσαρκος.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

 

Ο γιατρός μας είναι ειλικρινής και διορατικός άνθρωπος,και Είδε Αμέσως Το Συσχετισμό Ανάμεσα Στην Ινσουλίνη Και Τη Χοληστερίνη  Ένα Συσχετισμό Που Συχνά Παραβλέπεται Από Την Ιατρική.

Επιπλέον, Ο Ενδοκρινολόγος Μας Επιβεβαίωσε Ότι Οι Διαβητικοί Ασθενείς Του,Έχουν Σημαντικά  Υψηλότερη Συνολική Χοληστερίνη Και Τριγλυκερίδια Από Το Μέσο Όρο.

Βρισκόμαστε ήδη στον εικοστό πρώτο αιώνα, και σχεδόν Κανείς Δεν Αντιλαμβάνεται Πόσο Σημαντική Είναι Αυτή Η Σύνδεση

Ινσουλίνης-Χοληστερίνης. 

ΑΚΟΥΓΕΤΑΙ ΠΑΡΑΞΕΝΟ,ΑΛΛΑ ΠΟΣΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ή ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ ΣΑΣ ΕΧΟΥΝ ΜΙΛΗΣΕΙ ΓΙΑ ΑΥΤΗ ΤΗ ΣΧΕΣΗ;

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

Γιατί τόσοι πολλοί που ακολούθησαν Μια Δίαιτα Χαμηλής Περιεκτικότητας Σε Ζάχαρη, Όχι Μια Δίαιτα Χωρίς Ζάχαρη,Μείωσαν Τη Χοληστερίνη Τους 15% Κατά Μέσο Όρο Χωρίς Γυμναστική Και Χωρίς Χάπια;

Πως Ειναι Δυνατον Να Τρωνε Περισσοτερο Λιπος Και Να Βλεπουν:Τη Χοληστερινη, Τα Τριγλυκεριδια Και Το Βαρος Τους Να Μειωνονται;

Ειναι Η Επιδραση Του Χαμηλοτερου Μεσου Επιπεδου Ινσουλινης Στο Αιμα Τους.

ΟΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

Διασπωνται Μεσα Στον Οργανισμο Σε Γλυκοζη Κι Αυτο ΑΥΞΑΝΕΙ Το Σακχαρο Του Αιματος ΤΟΤΕ Το Παγκρεας ΕΚΚΡΙΝΕΙ Ινσουλινη Για Να ΜΕΙΩΣΕΙ Το Σακχαρο,

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

 

Η ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ Όμως Παράλληλα Διευκολύνει Την Αποθήκευση Λίπους Και Την ΑύξησηΤης Χοληστερίνης. Επισης, Παρεμποδιζει Τη Διασπαση Και Καυση Του Ηδη Αποθηκευμενου Λιπους.

Παρεμπιπτόντως, ΜΕΡΙΚΟΙ Από Μας Έχουμε  Αντίσταση Στην Ινσουλίνη Και Σε Αυτή Την Περίπτωση Απαιτούνται Μεγάλες Ποσότητες Ινσουλίνης Για Να Ρυθμιστεί Το Επίπεδο Του Σακχάρου Στο Αίμα.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

 

Πάντως, δεν έχουμε βρει Τίποτα Το Θετικό στην ύπαρξη Υψηλού Επιπέδου Ινσουλίνης Στον Οργανισμό.

Ας ξαναδούμε ποιος είναι στην ουσία Ο “Τρόπος Διατροφής” Μας:

Ειναι Ελαχιστα Αυτα Που Δεν Πρεπει Να Τρωμε Με Αυτη Τη Διαιτα.

Πρεπει Ουσιαστικα Να :

ΚΑΤΑΡΓΗΣΕΤΕ

• Τις Πατατες

• Το Καλαμποκι

• Το Αποφλοιωμενο Ρυζι

• Το Λευκο Ψωμι 

• Την Επεξεργασμενη (Λευκη) Ζαχαρη

• Το Αμυλοσιροπι, Τη Μελασα

• Το Μελι 

• Τα Αναψυκτικα Και

• Την Μπύρα.

ΠΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΑ, ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΦΡΟΥΤΑ.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

 

Ο κατάλογος των τροφών που επιτρέπονται σε αυτή τη δίαιτα είναι μεγάλος και θα σας ενθουσιάσει με την ποικιλία του.Μερικοί από σας θα ρωτήσουν,

Πόσο μπορώ να “κλέβω” με αυτή τη δίαιτα;

Στην προηγούμενη παράγραφο είπαμε ότι πρέπει ουσιαστικά:

Να Καταργήσετε Την Επεξεργασμένη Ζάχαρη Και Ορισμένους Υδατάνθρακες.

Ο συγκεκριμένος τρόπος διατροφής που περιγράφουμε: 

• Σας κάνει καλό 

• Σας βοηθά να αδυνατίσετε χωρίς να ξοδέψετε δεκάρα σε χάπια ή ινστιτούτα αδυνατίσματος, και  επιπλέον

• Σας επιτρέπει να απολαμβάνετε το φαγητό χωρίς τύψεις.

ΟΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΤΗΝ ΑΥΞΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ Η ΣΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

 

Γι’ Αυτο Ετοιμαστειτε, Γιατι Θα Πρεπει:

Να Ξεπερασετε

ΜΙΑ ΟΛΟΚΛΗΡΗ ΖΩΗ:

• Παραπληροφορησης,

• Εσφαλμενων Αντιληψεων Και

• Καθαρης Προπαγανδας.

ΟΙ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ Μιας Διαιτας Χαμηλων Υδατανθρακων Ζαχαρης Στην Πραγματικοτητα Θα Περιορισει Τον Αριθμο Των Ασθενων Που Αναγκαζονται Να Καταφευγουν Σε Γιατρους. Γιατί είναι κακό να αδυνατίζει κανείς με άλλους τρόπους;

Μερικές δίαιτες προκαλούν Μερικό Υποσιτισμό, και η μεγαλύτερη αρνητική επίδραση αυτής της κατάστασης είναι ότι:

Εξαντλούνται Τα Αποθέματα Του Οργανισμού Σε Πολλές Ουσιώδεις Πρωτεΐνες,Βιταμίνες Και Μεταλλικά Άλατα, Ενώ έχετε και την επιπλέον δυστυχία Της Στέρησης καθώς δεν μπορείτε να φάτε φυσιολογικές ποσότητες τροφών.

Φυσικα, Εχει ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΘΕΙ Μια Ολοκληρη Βιομηχανια Που Προσφερει Με Το Αντιστοιχο Τιμημα Φυσικα, Βιταμινες Και Συμπληρωματα Σε Οποιαδηποτε Ποσοτητα Θελετε.

Έχετε πάρει ποτέ κανένα χάπι που να σας άρεσε η γεύση του;

Αντι Να Ειστε Υποχρεωμενοι Να Καταπινετε Χαπια,Γιατι Να Μη Φατε Ενα Πιατο Με Νοστιμα Κρεατικα, ψαρικά Και Λαχανικα Αδυνατιζοντας Ταυτοχρονα;

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

 

Τι σπατάλη είναι αυτή, να ξοδεύονται 32 δισεκατομμύρια ευρώ το χρόνο για αδυνάτισμα Γιατί να μην ξοδεύετε μερικά μόνο ευρώ επιπλέον στο συνηθισμένο σας προϋπολογισμό για τρόφιμα, Αντικαθιστωντας Εκεινους Τους Υδατανθρακες Και Τα Άμυλα Που Ειναι Γνωστο Ότι:

Προκαλουν Παραγωγη Ινσουλινης,Με Άλλες Υγιεινες Τροφες Που Μπορειτε Να Τις Βρειτε Σχεδον Παντου;

Έτσι, καθώς καίγονται τα αποθέματα τροφών για να καλυφθούν οι ανάγκες του οργανισμού σε ενέργεια ανάμεσα στα γεύματα,Τα Υψηλά Επίπεδα Γλυκαγόνης Επιτρέπουν Στο Σώμα 

ΝΑ ΑΝΤΛΗΣΕΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ Από Τη “Σαμπρέλα” Που Έχουμε Γύρω Από Τη Μέση.

Ο πίνακας της γλυκαγόνης δείχνει επίσης ότι: 

ΑΦΟΥ ΑΥΞΗΘΕΙ ΤΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΤΗΣ,ΠΑΡΑΜΕΝΕΙ ΥΨΗΛΟ ΓΙΑ ΑΡΚΕΤΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ,πράγμα που σημαίνει ότι:

Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕΙ ΝΑ ΚΑΙΕΙ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΜΕΝΟ ΛΙΠΟΣ ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ ΟΤΙ Η ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ ΚΑΤΑΣΤΕΛΛΕΙ ΤΗΝ ΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΗΔΗ ΑΠΟΘΗΚΕΥΜΕΝΟΥ ΛΙΠΟΥΣ.

Επειδή ένα γεύμα υψηλής πρωτεΐνης δεν διεγείρει την έκκριση σημαντικής ποσότητας ινσουλίνης,

Ο ΑΝΑΣΤΑΛΤΙΚΟΣ ΠΑΡΑΓΩΝ ΠΟΥ ΚΑΤΑΣΤΕΛΛΕΙ ΤΗΝ ΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ ΑΠΟΥΣΙΑΖΕΙ,ΕΝΩ ΑΝΤΙΘΕΤΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΕΝΑ ΥΨΗΛΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΓΛΥΚΑΓΟΝΗΣ,ΤΗΣ ΟΥΣΙΑΣ ΠΟΥ ΚΙΝΗΤΟΠΟΙΕΙ ΤΟ ΛΙΠΟΣ.

Αν Πίνετε Αλκοολούχα Ποτά, Εκείνο Που Ωφελεί Περισσότερο Είναι :

 

Αποτέλεσμα εικόνας για Ο ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ.

 

 

ΤΟ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ.

Στις χώρες στις οποίες υπάρχει μεγαλύτερη κατανάλωση κόκκινου κρασιού σε σχέση με άλλα ποτά, παρατηρούνται σαφώς μικρότερα ποσοστά  καρδιαγγειακών νοσημάτων.

Ένα πράγμα είναι σίγουρο:

Η Κατανάλωση Αλκοόλ Δεν Βοηθά Στο Αδυνάτισμα.Όμως, κάνοντας κάποιες μάλλον εύκολες αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες, μπορείτε να αδυνατίσετε σημαντικά ακόμη και συνεχίζοντας να πίνετε μέτριες ποσότητες αλκοόλ,κατά προτίμηση κόκκινο κρασί.

ΚΑΙ ΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ;

Η γυμναστική είναι σαφώς ένα πλεονέκτημα για τη συνολική φόρμα και υγεία του σώματος, ιδιαίτερα αν γίνεται τακτικά και με μέτρο.Παρ’ όλα αυτά, ένας μέτριος βαθμός εκγύμνασης δεν θα επηρεάσει σημαντικά το αδυνάτισμα Αν Συνεχίσετε Να Τρώτε Τροφές Που Δημιουργούν Μια ΑνάγκηΓια Υψηλά Επίπεδα Ινσουλίνης Στο Αίμα Σας.

Η αεροβική γυμναστική σαφώς κάνει καλό.Σε συνδυασμό με τη δίαιτα χαμηλής ζάχαρης θα βελτιώσει την υγεία σας και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

 

Αρέσει σε %d bloggers: