RSS Feed

Tag Archives: δίαιτα

ΕΙΜΑΙ ΥΠΕΡΒΑΡΟΣ…ΘΛΙΜΕΝΟΣ..ΚΙ ΑΝΑΡΩΤΙΕΜΑΙ :ΜΗΠΩΣ ΕΧΩ ΔΙΑΒΗΤΗ;

Ξερετε ότι: το 10% του ελληνικού πληθυσμού….πάσχει από διαβητη, ενώ πολλοί αγνοούν ότι νοσούν.

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπευτική αγωγή ή χωρίς έλεγχο, μπορεί να οδηγήσει σε: Καρδιακή νόσο, Εγκεφαλικά επεισόδια, Τύφλωση, Ακρωτηριασμούς, Νεφρική ανεπάρκεια ή και Στον θάνατο. Ευτυχώς, η συνηθέστερη μορφή διαβήτη μπορεί να προληφθεί ακόμα και σε άτομα με υψηλό κίνδυνο. Σημαντική μελέτη των Αμερικανικών Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας έχει αποδείξει ότι στην πρόληψη μπορεί να βοηθήσει ακόμα και περιορισμένη απώλεια βάρους και μέτριου βαθμού εκγύμνασης συστηματικό βάδισμα.(δείτε σχετική ενότητα)

Εάν έχετε ήδη διαβήτη, μπορείτε να τον διατηρήσετε υπό έλεγχο  και να περιορίσετε τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών  με κατάλληλη δίαιτα και συστηματική εκγύμναση.Επίσης, οι πρόοδοι σε φαρμακοθεραπείες, ιατρικές συσκευές  και σε επιλογές θεραπευτικών αγωγών διευκολύνουν τώρα  τους πάσχοντες περισσότερο από ποτέ να ζήσουν υγιέστερη ζωή με διαβήτη. Ωστόσο, οι καλές αυτές ειδήσεις έχουν περιορισμένη αξία χωρίς την προσωπική θέληση και πειθαρχημένη πρωτοβουλία των ατόμων να είναι υγιή. Πολλά άτομα, δεν υποπτεύονται  καν…ότι έχουν διαβήτη

και ακόμα περισσότερα δεν γνωρίζουν ότι έχουν σοβαρό κίνδυνο να αναπτύξουν τη νόσο.Με τη δική σας πρωτοβουλία και επιμονή και με τη βοήθεια του γιατρού σας, η δυνατότητα πρόληψης και ελέγχου του διαβήτη είναι σήμερα καλύτερη από ποτέ. Ο διαβήτης είναι μια μεταβολική ανωμαλία που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός χρησιμοποιεί το σάκχαρο του αίματος (γλυκόζη), την κύρια πηγή ενέργειας.Για την κατανόηση του διαβήτη πρέπει να αρχίσουμε από την τροφή. Ο οργανισμός μετατρέπει ένα μέρος της, κατά τη χώνευση, σε γλυκόζη. Η γλυκόζη απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος απ’ όπου εισέρχεται στα κύτταρα των ιστών του σώματος για την παραγωγή ενέργειας.Τα κύτταρα για τη ρύθμιση της εισόδου της γλυκόζης σ’ αυτά χρειάζονται τη βοήθεια της ινσουλίνης, ορμόνης παραγόμενης και εκκρινόμενης από το πάγκρεας.

Κανονικώς τη νύχτα, όταν κοιμάστε, το πάγκρεας εκκρίνει συνεχώς ..λίγη ινσουλίνη. Όταν είναι ανάγκη, όπως μετά από φαγητό, το πάγκρεας εκκρίνει περισσότερη ινσουλίνη για να ανταποκριθεί στη ζήτηση   για να επιτρέψει την είσοδο στα κύτταρα περίσσειας γλυκόζης από τοαίμα, προερχόμενης από τη χώνευση της τροφής.Εάν έχετε περισσότερη γλυκόζη από όσο χρειάζεστε, ο οργανισμός μπορεί να αφαιρέσει την περίσσεια από το αίμα και να την αποθηκεύσει στο ήπαρ και στους μυς ή να τη μετατρέψει σε λίπος.Όταν το καύσιμο δεν επαρκεί, ο οργανισμός μπορεί να ελευθερώσει αυτή την αποθηκευμένη πηγή ενέργειας στο αίμα, και η ινσουλίνη θα βοηθήσει αυτή να μεταφερθεί στα κύτταρα.Εάν έχετε διαβήτη, όλη αυτή η διεργασία διαταράσσεται.Αντί να εισέρχεται στα κύτταρα του σώματος, η περίσσεια γλυκόζης.. συσσωρεύεται στο αίμα και μέρος της  μπορεί τελικώς να εκκρίνεται στα ούρα. 

Αυτό μπορεί να συμβεί όταν το πάγκρεας δεν παράγει επαρκή ινσουλίνη,όταν τα κύτταρά σας παρουσιάζουν αντίσταση στη δράση της ινσουλίνης ή, συνηθέστερα, όταν συμβούν και τα δύο προβλήματα. Σήμερα σε όλο τον κόσμο περισσότερα από : 194 εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη(στη χώρα μας υπολογίζονται στο 10% του πληθυσμού, δηλαδή περί το ένα εκατομμύριο). Μέχρι το 2025 ο αριθμός των ασθενών–σύμφωνα με τη Διεθνή Ομοσπονδία Διαβήτη– θα προσεγγίζει τα 330 εκατομμύρια.Τουλάχιστον οι μισοί από τους διαβητικούς.. αγνοούν ότι νοσούν. Σε κάποιες μη ανεπτυγμένες χώρες το ποσοστό των «αδιάγνωστων» ασθενών αγγίζει το 80%. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας,  στις ανεπτυγμένες χώρες ο διαβήτης είναι το τέταρτο κατά σειρά συχνότητας  αίτιο θανάτου.

Αυτό σημαίνει ότι κάθε χρόνο, 3,2 εκατομμύρια άνθρωποι καταλήγουν  χτυπημένοι από το νόσημα, δηλαδή, έξι άνθρωποι χάνουν τη μάχη με τον θάνατο  κάθε λεπτό εξαιτίας του διαβήτη. Αναμένεται έως το 2025 να διπλασιασθεί ο αριθμός των διαβητικών στην Αφρική,  την ανατολική Μεσόγειο, τη Μέση Ανατολή και τη νοτιοανατολική Ασία. Οι πάσχοντες έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να καταλήξουν στο νοσοκομείο,  συγκριτικά με όσους δεν έχουν διαβήτη. ΟΙ διαβητικοί έχουν 15 έως 40 φορές περισσότερες πιθανότητες  να υποβληθούν σε ακρωτηριασμό του κάτω άκρου τους,  συγκριτικά με το γενικό πληθυσμό, ενώ συχνότατα τυφλώνονται ή εμφανίζουν νεφρική ανεπάρκεια.

Οι τρεις συνηθέστεροι τύποι διαβήτη είναι οι εξής: – Τύπος Ι:  Προσβάλλει 5% έως 10% του συνόλου των διαβητικών των HΠA και χαρακτηρίζεται έτσι όταν το πάγκρεας παράγει ελάχιστη ή μηδενική ποσότητα ινσουλίνης. Είναι αυτοάνοσος ασθένεια – το ανοσοποιητικό σύστημα προσβάλλει το πάγκρεας και καταστρέφει τα κύτταρα βήτα που παράγουν ινσουλίνη, όμως δεν είναι σαφές για ποιο λόγο. Πιστεύεται ότι συμβάλλουν γενετικοί και διαιτητικοί παράγοντες και έκθεση σε μερικούς ιούς. Αν και η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε οιαδήποτε ηλικία, ο τύπος αυτός είναι συνηθέστερος στα παιδιά και στους νέους.Σημάδια και συμπτώματα, όπως αυξημένη δίψα και ούρηση, πείνα, απώλεια βάρους, θολή όραση και κόπωση έπονται κάποιας νόσου και συνήθως εμφανίζονται εντός εβδομάδων. Σε μερικές περιπτώσεις τα κύτταρα βήτα μπορούν να καταστραφούν σε μερικά χρόνια πριν διαπιστωθεί η ασθένεια. 

-Τύπος ΙΙ:  Προσβάλλει περίπου το 90% ως το 95% των διαβητικών. Προκαλείται από συνδυασμούς προβλημάτων. Τα κύτταρα αναπτύσσουν αντίσταση στην ινσουλίνη και το πάγκρεας δεν μπορεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη για να αντισταθμίσει την αντίσταση.Ο σοβαρότερος παράγοντας κινδύνου είναι το μεγάλο βάρος και η καθιστική ζωή.Άλλος είναι το μεταβολικό σύνδρομο, συνδυασμός περίσσιου βάρους γύρω από τη μέση, χαμηλής τιμής λιποπρωτεΐνης (HDL) («καλής» χοληστερόλης), υψηλές τιμές τριγλυκεριδίων και υψηλή πίεση αίματος, καθώς και μεγαλύτερη ηλικία – μετά τα 40 – αν και παιδιά και νέοι εκδηλώνουν αυτόν τον τύπο διαβήτη.Άλλοι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν το φύλο, τη φυλή, το οικογενειακό ιστορικό και την καθιστική ζωή. Δεν είναι γνωστό, γιατί ο τύπος 2 είναι συχνότερος στις γυναίκες, στους Αμερικανούς Ινδιάνους, Ασιάτες Ινδιάνους, στους ισπανικής καταγωγής και στους μαύρους παρά στους λευκούς.Σε σοβαρές περιπτώσεις, πολλά από τα συμπτώματα του τύπου 2 είναι τα ίδια με αυτά του τύπου 1. Ωστόσο, συχνά δεν εκδηλώνονται συμπτώματα ή είναι τόσο ήπια ώστε η ασθένεια δεν διαπιστώνεται παρά αφού έχει προκαλέσει βλάβες στην καρδιά, στα αιμοφόρα αγγεία, στα μάτια ή στα νεφρά. 

– Διαβήτης κυοφορίας: Μεταξύ 2% μέχρι 8% των εγκύων γυναικών αναπτύσσουν διαβήτη εγκυμοσύνης. Αν και η κατάσταση αυτή εξαφανίζεται λίγο μετά τον τοκετό, μερικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το 40% των γυναικών με ιστορικό διαβήτη κυοφορίας τελικώς αναπτύσσουν διαβήτη τύπου 2. Σπανίως μπορεί να αναπτυχθεί διαβήτης τύπου 1 κατά την εγκυμοσύνη. Ανεξαρτήτως αν αναζητήσετε ιατρική φροντίδα αλλάξετε τρόπο ζωής για να προλάβετε ή να ελέγξετε τον διαβήτη, ο σημαντικότερος παράγοντας είναι η επίμονη δική σας προσπάθεια. Χαιρετε

Advertisements

ΤΡΩΤΕ ΣΩΣΤΕΣ ΣΑΛΑΤΕΣ..ΒΟΗΘΟΥΝ..

Αποτέλεσμα εικόνας για βινεγκρετ

cf83ceb1cebbceaccf84ceb1-kosmaser

 

 

Μια σαλάτα θα σας προτείνω, που βρίσκεται έξω απο τα συνηθισμένα:

2-3 ΦΥΛΛΑ ΜΑΡΟΎΛΙ
2 ΦΥΛΛΑ ¨ΣΑΛΑΤΑ¨ ή ΑΙΣΜΠΕΡΓΚ


2-3 ΚΛΑΡΑΚΙΑ ΣΕΛΙΝΟ
ΜΑΪΝΤΑΝΟ
1 ΚΡΕΜΜΥΔΙ ΚΟΚΚΙΝΟ ΜΕΤΡΙΟ

 


1..ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ


1 ΑΚΤΙΝΙΔΙΟ


2-3 ΚΑΡΥΔΙΑ


2-3 ΑΜΥΓΔΑΛΑ


2 ΜΑΚΑΝΤΑΜΙΑ
1 ΔΑΜΑΣΚΗΝΟ


ΜΙΑ ΚΟΥΤΑΛΙΑ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ ΠΑΡΘΕΝΟ ΛΑΔΙ.


Αυτά είνα τα υλικά μας.
Κόβουμε το μαρούλι ΜΕ ΤΑ ΔΑΧΤΥΛΑ, (το μαχαίρι προκαλεί οξείδωση και καταστροφή του μαρουλιού, εκτος κι αν διαθετουμε απ αυτα τα συγχρονα…κεραμικα..).Στη συνέχεια κόβουμε το κρεμμύδι σε ροδέλες.

Αποτέλεσμα εικόνας για κεραμικα μαχαιρια

Τους ξηρούς καρπούς σε μικρά κομμάτια, τό ίδιο και τα φρούτα μας.Το τελικό αποτέλεσμα είναι ένα μεγάλο μπώλ με ένα περίεργο ..συνοθύλευμα γεύσεων και ενέργειας.Χτυπάμε σε ένα ποτήρι το λάδι μας με λίγο νερό και ( σε όσους αρέσει ένα κουταλάκι μουστάρδα dijon, και λίγο Tabasko.Ta τελευταία, διεγείρουν μαγικά τους υποδοχείς των φυσικών μας ενδορφινών στον εγκέφαλο, προκαλώντας γρήγορα μαζί με την γευστική πληρότητα και ΚΟΡΕΣΜΟ).Περιχύνουμε τη σαλάτα μας με το μίγμα, την ανακατεύουμε και την αφήνουμε για λίγο να ησυχάσει.Την τρώμε με λίγο πλήρες ψωμάκι, φασόλια ξερά σαλάτα και ένα ποτήρι κόκκινο κρασί.Αν ΑΝΑΜΕΣΑ στο γεύμα μας, καταπιουμε και ένα κουταλάκι ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ ( λιπαρό οξύ μακράς αλυσσίδας ανθρακα ω3), τότε έχουμε ένα απολύτως ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΟ γεύμα, όπου κυριαρχούν οι υδατάνθακες χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου, και τα υψηλης αξίας λίπη( ελαιόλαδο, αμυγδαλα, μακαντάμια, καρύδια), και φυτικές πρωτεϊνες (φασόλια).Δοκιμάστε αυτή τη σαλάτα με οποιοδήποτε άλλο φαγητό, ή και , γιατί όχι ΜΟΝΗ ΤΗΣ..

Θα ενθουσιαστείτε..

Σχετική εικόνα

 

ΚΑΛΑΜΑΡΑΚΙΑ, ΠΑΤΑΤΕΣ, ΜΠΡΟΚΟΛΟ ΣΤΟΝ ΑΤΜΟ
Σχετική εικόνα
Αλλη μια ανοιξιάτικη συνταγή , Που Ταιριάζει Με Τη Σαλάταγίνεται πανέυκολα με τον ατμομάγειρά μας σε 20-30 λεπτά, και είναι χορταστική, πεντανόστιμη,απόλυτα ισορροπημένη( 40% πρωτεϊνη, 30% υδατάνθρακες, 30% λίπος).Μην ξεχνάμε, τα καλαμαράκια είναι υγειινά, και χρειάζονται μόλις 7-10 λεπτά να γίνουν στον ατμό.Εξ άλλου Ο Καλλίτερος Τρόπος Να Φάει Κανείς Την Πατάτα ΕΙΝΑΙ ΣΤΟΝ ΑΤΜΟ,.
Αποτέλεσμα εικόνας για μπροκολο
Για το μπροκολο δεν λέω τίποτα ,  σ όλους είναι γνωστές οι  του ιδιότητες.
 Φυσικά το εξαιρετικό παρθένο λάδι συμπληρώνει τη γευστική απόλαυση.
 Προσωπικά αγαπώ το λάδι Μυτιλήνης, για τη γεμάτη γεύση του,
 πλημυρισμένη απο τα αρώματα του αρμιρικιού, της μέντας,  και της αγριομυρτιάς.
Δοκιμάστε το.
 
http://kosmaser.pblogs.gr/tags/kalamarakia-ston-atmo-gr.html
250 ΓΡΑΜΜ. ΚΑΛΑΜΑΡΑΚΙΑ ΚΑΤΕΨΥΓΜΕΝΑ
2 ΜΕΤΡΙΕΣ ΠΑΤΑΤΕΣ
150 ΓΡΑΜΜ ΜΠΡΟΚΟΛΟ
3 ΚΛΑΡΑΚΙΑ ΣΕΛΙΝΟ
2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΛΑΔΙ
 
Καθαρίζουμε τα καλαμαράκια, ή τα παίρνουμε έτοιμα καθαρισμένα, και τα κόβουμε Ετοιμάζουμε τις πατάτες (κυδωνάτες). Βάζουμε τις πατάτες, το μπρόκολο, και τα μυρωδικά στον ατμομάγειρα. Βάζουμε τον χρονοδιακόπτη στα 30 λεπτά.Αφού περάσουν 20 λεπτά, ανοιγουμε και ρίχνουμε τα καλαμαράκια.
 Σ ένα ποτήρι βαζουμε το λάδι με λίγο λεμόνι, λίγο μπαλσάμικο,
 μουστάρδα dijon(καυτερή), λίγο νερό, Και τα Ανακατεύουμε Καλά Να Γίνουν Γαλάκτωμα.Περιχύνουμε τις πατάτες και το μπρόκολο με το λαδολέμονο,
 και το αφήνουμε για λίγα λεπτα να το απορροφήσει.
 Μαζί Με Τη Σαλάτα Μας, Έχουμε Μια Γευστική ΑΠΟΛΥΤΑ ΥΓΕΙΙΝΗ ΚΑΙ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΗ Διατροφική Πρόταση Για Τα Μεσημέρια Του Σαββατοκύριακου.
 Αποτέλεσμα εικόνας για βινεγκρετ

ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ ΣΩΣΤΑ, ΧΩΡΙΣ ΦΟΒΟ ΚΑΙ ΠΑΘΟΣ, ΚΡΕΑΣ ΚΑΙ ΨΑΡΙ..

https://kosmaser.files.wordpress.com/2009/01/tsipourapatatesfournos.png?w=300

Μας έχουν κουράσει. Μας έχουν αγχώσει.Μας έχουν δημιουργήσει σύγχυση και μας έχουν στείλει στο γυμναστήριο με τύψεις.Μιλάμε φυσικά για τα λίπη στα τρόφιμα όπως το κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα αυγά κ.α.Τι συμβαίνει τελικά; Πόσα από αυτά που ακούμε είναι αλήθεια και πόσα ψέματα;
Υπάρχουν «καλά» λίπη και «κακά» λίπη.Γεγονός είναι ότι στη διατροφή μας χρειάζονται και αυτά.Βοηθούν στην απορρόφηση θρεπτικών, στην αποτελεσματική μετάδοση νευρικών μηνυμάτων και στη διατήρηση της ακεραιότητας των μεμβρανών όλων των κυττάρων.


Στο παρελθόν, η παρουσία χοληστερόλης σε κάποια τρόφιμα είχε συνδεθεί με την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων και τις καρδιοπάθειες.Τα αυγά είναι πλούσια σε χοληστερόλη αλλά και μια σειρά άλλα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Β12, Ε, φολικό οξύ και ιχνοστοιχεία.
Και οι ομελέτες λοιπόν αλλά και τα αυγά μπορούν να στριμωχθούν σε μια ισορροπημένη δίαιτα.Η απόχρωση στο κέλυφος των αυγών εξαρτάται μόνο από τη ράτσα των πουλερικών και δεν έχει καμία σχέση με το θρεπτικό τους περιεχόμενο.Το τελευταίο μπορεί να διαφέρει από αυγό σε αυγό
αναλόγως π.χ. της ράτσας, των συνθηκών παραγωγής κ.α. Ποτέ όμως δεν μπορεί να ξέρει κάποιος, εκ των προτέρων, το θρεπτικό περιεχόμενο ενός αυγού από την απόχρωση στο κέλυφος.
Αποτέλεσμα εικόνας για ομελέτες
Τα ψάρια και κορεσμένα λίπη έχουν και χοληστερόλη αλλά σε πολύ μικρότερα επίπεδα από ότι στο βοδινό, στο χοιρινό και το κοτόπουλο.Τα ψάρια είναι μια εξαίρετη πηγή πρωτεΐνης και άλλων θρεπτικών συστατικών.Ψάρια πλούσια σε λίπος όπως ο κολιός και η σαρδέλα, είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα Ω-3. Σε κάθε περίπτωση, το ψητό και το βραστό ψάρι, σε αντίθεση με το τηγανητό, μπορούν να γίνουν η βάση ενός προγράμματος διατροφής για αδυνάτισμα.

Στην πραγματικότητα όμως, τα καρύδια είναι υψηλά σε διατροφική αξία και περιέχουν πολυακόρεστα λίπη (δηλαδή τα καλά) καθώς επίσης και στερόλες που βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερόλης. 

ΖΑΧΑΡΗ, ΑΥΤΗ Η ΑΣΠΡΗ ΜΑΓΙΣΣΑ

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

Αν σας αρέσει το φαγητό,

Αν Θελετε Να Βελτιωθουν Οι Αιματολογικες Εξετασεις Σας Ενω Συνεχιζετε Να Τρωτε Νοστιμα Φαγητα,Αν θελετε να εχετε Σημαντικη Απωλεια Βαρους,Αν θέλετε να έχετε..καλές σχέσεις με τον..προστατη σας..Αν είστε Διαβητικός,Θα έχετε όλα αυτά τα οφέλη, ενώ ταυτόχρονα θα νιώθετε καλύτερα και θα λειτουργείτε καλύτερα.Θα Μπορειτε Να Τρωτε Τρια Πληρη Γευματα Τη Μερα, Και Επιπλεον Μια Σειρα Απο Επιτρεπομενα Σνακ.Δεν θα είναι πολλά αυτά που ΔΕΝ μπορείτε να φάτε,Σήμερα υπάρχουν βιβλία που προτείνουν Μεγαλύτερη Ποσότητα Πρωτεΐνης Στη Διατροφή,αλλά γενικά είναι τόσο εξειδικευμένα ή εκτεταμένα ώστε τελικά Μπερδεύουν Τον Αναγνώστη.Σχεδόν όλα ασχολούνται ελάχιστα με έναν από τους σημαντικότερους παράγοντεςπ ου πρέπει να λάβετε υπόψη σας για ναα δυνατίσετε αποτελεσματικά και να παραμείνετε αδύνατοι.αυτός ο παράγοντας είναι:Η Ικανότητα Ορισμένων Υδατανθράκων Να Αυξάνουν Δραματικά Την Ανάγκη Του Οργανισμού

Πιστεύουμε ότι στον σημερινό βιαστικό και πολύπλοκο κόσμο, οι περισσότεροι θα προτιμούσαν μερικές συνοπτικές, απλές και ουσιώδεις περιγραφές ως προς το αποτέλεσμα, καθώς και μερικούς απλούς,αξιόπιστους πίνακες και διαγράμματα που να αποδεικνύουν πώς και γιατί λειτουργεί το σύστημα.ΠΩΣ ΕΙΝΑΙ ΔΥΝΑΤΟΝ Η ΖΑΧΑΡΗ,Που Εχει Τοσο Ωραια Γευση,Και Που Απο Τα Παιδικα Μας Χρονια Μας Το Εδινε Σε Τοσο Μεγαλες Ποσοτητες Ο Ανθρωπος Που Εμπιστευομαστε Πιο Πολυ Πανω Στη Γη,Η Μητερα Μας,ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΤΟΣΟ ΚΑΚΟ;Η ΖΑΧΑΡΗ,ΠΕΡΑ ΑΠΟ ΜΕΡΙΚΕΣ ΆΜΕΣΑ ΒΛΑΠΤΙΚΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΠΟΥ ΈΧΕΙ -Όπως Το Ότι Διαλύει Τα Δόντια Μας Λειτουργεί Σε Μεγάλο Βαθμό ΣανΈνα Ερέθισμα Που Κάνει Τον Παγκρεατικό Αδένα Να Εκκρίνει Μία Από Τις Ισχυρότερες Ορμόνες Του Σώματος,Την Ινσουλίνη Η ινσουλίνη έχει κάποιες θετικές επιδράσεις μέσα στον οργανισμό,Όπως Το Ότι Ρυθμίζει το επίπεδο του Σακχάρου Στο Αίμα Μας.

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

 

Βασικά, Η Αλήθεια Είναι Καλύτερη Από Μυθιστόρημα,γι’ αυτό θα σας αφηγηθώ κάτι που συνέβη ανάμεσα σε έναν Δικηγόρο Και έναν Καρδιοχειρούργο.Ο Δικηγόρος άρχισε για πρώτη φορά στα τελευταία δεκαπέντε χρόνια:Να Τρώει Μπριζόλες, Παϊδάκια, Τυρί, Αβγά, Και Ούτω Καθεξής,Και Παρ’ Όλα Αυτά
Είδε :• Τη Χοληστερίνη Του..Να Πέφτει Κατά 21% Και• Τα Τριγλυκερίδια κατά 50%.Τοτε Ειπε Στο Γιατρο Του Οτι Η Μονη Λογικη Εξηγηση Που Υπαρχει Ειναι Οτι:

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

Η ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΤΟ ΣΥΚΩΤΙ ΝΑ ΠΑΡΑΓΕΙ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ, Γιατί Η Βασική Διαφορά Αυτής Της Δίαιτας Με Χαμηλή Ζάχαρη Που Ακολουθούσε Ήταν Ότι:Μείωνε Το Μέσο Όρο Ινσουλίνης Στον Οργανισμό Του.Ο γιατρός το σκέφτηκε γύρω στα τρία δευτερόλεπτα και είπε,«Ξέρεις κάτι; Έχεις δίκιο Όταν κάποιος είναι Οριακά Διαβητικός και δεν μπορούμε να ελέγξουμε το διαβήτη του με τα χάπια, τη διατροφή και τη γυμναστική,Αναγκαζόμαστε Να Του Κάνουμε Ενέσεις Ινσουλίνης.

ΤΟΤΕ ΞΕΡΟΥΜΕ ΟΤΙ:Η ΠΡΩΤΗ ΒΑΣΙΚΗ ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΑ ΕΙΝΑΙ ΟΤΙ Η ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ ΤΟΥ ΘΑ ΑΥΞΗΘΕΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ,

και καθώς συνεχίζονται οι ενέσεις ινσουλίνης, ο διαβητικός Τύπου ΙΙ Αρχίζει Να Γίνεται Όλο Και Πιο Παχύσαρκος».Ο γιατρός μας είναι ειλικρινής και διορατικός άνθρωπος,και Είδε Αμέσως Το Συσχετισμό Ανάμεσα Στην Ινσουλίνη Και Τη Χοληστερίνη Ένα Συσχετισμό Που Συχνά Παραβλέπεται Από Την Ιατρική.Επιπλέον, Ο Ενδοκρινολόγος Μας Επιβεβαίωσε Ότι Οι Διαβητικοί Ασθενείς ΤουΈχουν Σημαντικά Υψηλότερη Συνολική Χοληστερίνη Και Τριγλυκερίδια Από Το Μέσο Όρο.Βρισκόμαστε ήδη στον εικοστό πρώτο αιώνα, και σχεδόν Κανείς Δεν Αντιλαμβάνεται Πόσο Σημαντική Είναι Αυτή Η Σύνδεση Ινσουλίνης-Χοληστερίνης. ΑΚΟΥΓΕΤΑΙ ΠΑΡΑΞΕΝΟ,ΑΛΛΑ ΠΟΣΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ή ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΙ ΣΑΣ ΕΧΟΥΝ ΜΙΛΗΣΕΙ ΓΙΑ ΑΥΤΗ ΤΗ ΣΧΕΣΗ;

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

Γιατί τόσοι πολλοί ΣΥΝΑΝΘΡΩΠΟΙ ΜΑΣ που ακολούθησαν Μια Δίαιτα Χαμηλής Περιεκτικότητας Σε Ζάχαρη (Όχι Μια Δίαιτα Χωρίς Ζάχαρη)Μείωσαν Τη Χοληστερίνη Τους 15%Κατά Μέσο Όρο Χωρίς Γυμναστική Και Χωρίς Χάπια;Πως Ειναι Δυνατον;Να Τρωνε Περισσοτερο Λιπος Και Να Βλεπουν:Τη Χοληστερινη, Τα Τριγλυκεριδια Και Το Βαρος Τους Να Μειωνονται;Ειναι Η Επιδραση Του Χαμηλοτερου Μεσου Επιπεδου Ινσουλινης Στο Αιμα Τους.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

 

ΟΙ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

Διασπωνται Μεσα Στον Οργανισμο Σε Γλυκοζη (Σακχαρο),Και Αυτο ΑΥΞΑΝΕΙ Το Σακχαρο Του Αιματος.ΤΟΤΕ Το Παγκρεας ΕΚΚΡΙΝΕΙ Ινσουλινη Για Να ΜΕΙΩΣΕΙ Το Σακχαρο,Η ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ Όμως ΠαράλληλαΔιευκολύνει Την Αποθήκευση Λίπους Και Την ΑύξησηΤης Χοληστερίνης.Επισης, Παρεμποδιζει Τη Διασπαση (Και Καυση) Του Ηδη Αποθηκευμενου Λιπους.Παρεμπιπτόντως, ΜΕΡΙΚΟΙ Από Μας Έχουμε Αντίσταση Στην Ινσουλίνη Και Σε Αυτή Την Περίπτωση Απαιτούνται Μεγάλες Ποσότητες Ινσουλίνης Για Να Ρυθμιστεί Το Επίπεδο Του Σακχάρου Στο Αίμα.Πάντως, δεν έχουμε βρει Τίποτα Το Θετικό στην ύπαρξηΥψηλού Επιπέδου Ινσουλίνης Στον Οργανισμό..Ας ξαναδούμε ποιος είναι στην ουσία Ο “Τρόπος Διατροφής” Μας:Ειναι Ελαχιστα Αυτα Που Δεν Πρεπει Να Τρωμε Με Αυτη Τη Διαιτα.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

Πρεπει Ουσιαστικα Να :ΚΑΤΑΡΓΗΣΕΤΕ

• Τις Πατατες• Το Καλαμποκι• Το Αποφλοιωμενο Ρυζι• Το Λευκο Ψωμι • Την Επεξεργασμενη (Λευκη) Ζαχαρη• Το Αμυλοσιροπι, Τη Μελασα• Το Μελι • Τα Αναψυκτικα Και• Την Μπύρα.

ΠΕΡΑ ΑΠΟ ΑΥΤΑ, ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΦΡΟΥΤΑ.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

Ο κατάλογος των τροφών που επιτρέπονται σε αυτή τη δίαιτα είναι μεγάλος και θα σας ενθουσιάσει με την ποικιλία του.Μερικοί από σας θα ρωτήσουν,«Πόσο μπορώ να “κλέβω” με αυτή τη δίαιτα;»Στην προηγούμενη παράγραφο είπαμε ότι πρέπει ουσιαστικά:Να Καταργήσετε Την Επεξεργασμένη Ζάχαρη Και Ορισμένους Υδατάνθρακες.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

Ο συγκεκριμένος τρόπος διατροφής που περιγράφουμε: • Σας κάνει καλό • Σας βοηθά να αδυνατίσετε χωρίς να ξοδέψετε δεκάρα σε χάπια ή ινστιτούτα αδυνατίσματος, και επιπλέον• Σας επιτρέπει να απολαμβάνετε το φαγητό χωρίς τύψεις.ΟΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ Η ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΤΗΝ ΑΥΞΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ Η ΣΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΖΑΧΑΡΗ

 

Γι’ Αυτο Ετοιμαστειτε, Γιατι Θα Πρεπει:Να ΞεπερασετεΜΙΑ ΟΛΟΚΛΗΡΗ ΖΩΗ:• Παραπληροφορησης,• Εσφαλμενων Αντιληψεων Και• Καθαρης Προπαγανδας.ΟΙ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ Μιας Διαιτας Χαμηλων Υδατανθρακων (Ζαχαρης) Στην ΠραγματικοτηταΘα Περιορισει Τον Αριθμο Των Ασθενων Που Αναγκαζονται Να ΚαταφευγουνΣε Γιατρους.Γιατί είναι κακό να αδυνατίζει κανείς με άλλους τρόπους;Μερικές δίαιτες προκαλούν Μερικό Υποσιτισμό, και η μεγαλύτερη αρνητική επίδραση αυτής της κατάστασης είναι ότι: Εξαντλούνται Τα Αποθέματα Του Οργανισμού Σε Πολλές Ουσιώδεις Πρωτεΐνες,Βιταμίνες Και Μεταλλικά Άλατα, Ενώ έχετε και την επιπλέον δυστυχίαΤης Στέρησης καθώς δεν μπορείτε να φάτε φυσιολογικές ποσότητες τροφών.Φυσικα, Εχει ΔΗΜΙΟΥΡΓΗΘΕΙ Μια Ολοκληρη Βιομηχανια Που Προσφερει Με Το Αντιστοιχο Τιμημα Φυσικα, Βιταμινες Και ΣυμπληρωματαΣε Οποιαδηποτε Ποσοτητα Θελετε.Έχετε πάρει ποτέ κανένα χάπι που να σας άρεσε η γεύση του;Αντι Να Ειστε Υποχρεωμενοι Να Καταπινετε Χαπια,Γιατι Να Μη Φατε Ενα Πιατο Με Νοστιμα Κρεατικα,ψαρικά Και Λαχανικα, Αδυνατιζοντας Ταυτοχρονα;Τι σπατάλη είναι αυτή, να ξοδεύονται 32 δισεκατομμύρια ευρώ το χρόνογια αδυνάτισμα!Γιατί να μην ξοδεύετε μερικά μόνο ευρώ επιπλέον στο συνηθισμένο σας προϋπολογισμό για τρόφιμα, Αντικαθιστωντας Εκεινους Τους Υδατανθρακες (Και Τα Άμυλα)Που Ειναι Γνωστο Ότι:Προκαλουν Παραγωγη Ινσουλινης,Με Άλλες Υγιεινες Τροφες Που Μπορειτε Να Τις Βρειτε Σχεδον Παντου;Έτσι, καθώς καίγονται τα αποθέματα τροφών για να καλυφθούν οι ανάγκες του οργανισμού σε ενέργεια ανάμεσα στα γεύματα,Τα Υψηλά Επίπεδα Γλυκαγόνης Επιτρέπουν Στο Σώμα ΝΑ ΑΝΤΛΗΣΕΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑ Από Τη “Σαμπρέλα” Που Έχουμε Γύρω Από Τη Μέση.Ο πίνακας της γλυκαγόνης δείχνει επίσης ότι: ΑΦΟΥ ΑΥΞΗΘΕΙ ΤΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΤΗΣ,ΠΑΡΑΜΕΝΕΙ ΥΨΗΛΟ ΓΙΑ ΑΡΚΕΤΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ,πράγμα που σημαίνει ότι:Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΥΝΕΧΙΣΕΙ ΝΑ ΚΑΙΕΙ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΜΕΝΟ ΛΙΠΟΣ.ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ ΟΤΙ Η ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ ΚΑΤΑΣΤΕΛΛΕΙ ΤΗΝ ΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΗΔΗ ΑΠΟΘΗΚΕΥΜΕΝΟΥ ΛΙΠΟΥΣ.

Επειδή ένα γεύμα υψηλής πρωτεΐνης δεν διεγείρει την έκκριση σημαντικής ποσότητας ινσουλίνης,

Ο ΑΝΑΣΤΑΛΤΙΚΟΣ ΠΑΡΑΓΩΝ ΠΟΥ ΚΑΤΑΣΤΕΛΛΕΙ ΤΗΝ ΚΙΝΗΤΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣ ΑΠΟΥΣΙΑΖΕΙ,ΕΝΩ ΑΝΤΙΘΕΤΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΕΝΑ ΥΨΗΛΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΓΛΥΚΑΓΟΝΗΣ,ΤΗΣ ΟΥΣΙΑΣ ΠΟΥ ΚΙΝΗΤΟΠΟΙΕΙ ΤΟ ΛΙΠΟΣ.

Αν Πίνετε Αλκοολούχα Ποτά, Εκείνο Που Ωφελεί Περισσότερο Είναι :

 

Αποτέλεσμα εικόνας για Ο ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ.

ΤΟ ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΑΣΙ.

Στις χώρες στις οποίες υπάρχει μεγαλύτερη κατανάλωση κόκκινου κρασιού σε σχέση με άλλα ποτά, παρατηρούνται σαφώς μικρότερα ποσοστά καρδιαγγειακών νοσημάτων.Ένα πράγμα είναι σίγουρο:Η Κατανάλωση Αλκοόλ Δεν Βοηθά Στο Αδυνάτισμα.Όμως, κάνοντας κάποιες μάλλον εύκολες αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες, μπορείτε να αδυνατίσετε σημαντικά ακόμη και συνεχίζοντας να πίνετε μέτριες ποσότητες αλκοόλ,κατά προτίμηση κόκκινο κρασί.

 

ΚΑΙ ΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ;

Η γυμναστική είναι σαφώς ένα πλεονέκτημα για τη συνολική φόρμα και υγεία του σώματος, ιδιαίτερα αν γίνεται τακτικά και με μέτρο.Παρ’ όλα αυτά, ένας μέτριος βαθμός εκγύμνασης δεν θα επηρεάσει σημαντικά το αδυνάτισμα Αν Συνεχίσετε Να Τρώτε Τροφές Που Δημιουργούν Μια ΑνάγκηΓια Υψηλά Επίπεδα Ινσουλίνης Στο Αίμα Σας.Η αεροβική γυμναστική σαφώς κάνει καλό.Σε συνδυασμό με τη δίαιτα χαμηλής ζάχαρης θα βελτιώσει την υγεία σας και θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

 

Αρέσει σε %d bloggers: