RSS Feed

Tag Archives: ασκηση

ΑΣ ΕΙΜΑΣΤΕ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟΙ ΜΕ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ..

Βάζουμε καλά στο μυαλό μας

Πέντε κανόνες που δεν χωρούν αμφισβήτηση 

Φρούτα Και Λαχανικά,

Ελαιόλαδο,και 

Όχι Συχνά Κόκκινο Κρέας 

Περπάτημα καθε μέρα, χιονίζει-βρέχει-καίει.

Οχι χαζο-ξενυχτια.

Οχι Παχυσαρκια.

Προς Θεού οχι καπνισμα, με τίποτα,και γνώριζε μια για πάντα πως 

η  τ έ λ ε ι α    υ γ ε ί α είναι μύθος  ψέμμα, κακόγουστο αστείο και ότι το να μη χαίρεται κανείς τη ζωή, ακολουθώντας πολυάριθμους κανόνες, αποτελεί τη μεγαλύτερη πηγή βλακώδους στρες και ενοχών, ιδιαίτερα για τις γυναίκες. 

Οι Άνθρωποι Που Είναι παχύσαρκοι ή πολύ αδύνατοι, έχουν πράγματι υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας,και το κακό είναι οτι πεθαίνουν  για πλάκα, χωρίς λόγο, ανοήτως.  

Αλλά Οι Άνθρωποι Που Είναι απλώς υπέρβαροι είναι τόσο υγιείς, όσο   και   αυτοί με κανονικό βάρος ,ίσως και πιο  υγιείς μάλιστα.

Το κομβικό σημείο είναι να χρησιμοποιεί κανείς τον κοινό νου.

Εάν  αιθάνεστε   καλά, είστε καλά.

Η απόλυτη  υγεία είναι μύθος, πάντα στο τέλος παραμονεύει ο θάνατος είτε φυσιολογικός, μετά απο μια παραγωγική, ευχαριστη, γεμάτη ζωή.

Ειτε αφύσικος πλην συχνότερος  βλέπε καπνισμα, καρδιαγγειακα, καρκίνος, αγχωδεις καταστάσεις

Ετσι λοιπόν, δεν χρειάζεται να είμαστε απόλυτοι, τρώμε φρούτα και λαχανικά και χρησιμοποιούμε  ελαιόλαδo όχι με το σταγονόμετρο.Δεν κολλάμε σε λεπτομέρειες που χαλάνε τη ζωή μας.

Τίποτα δεν πρέπει να μας καταπιέζει

Η διατροφή η άσκηση δεν είναι καταναγκαστικα έργα. Η  ευχάριστη  διάθεση, χαρίζει πιο χαμηλή πίεση, χωρίς αρρυθμίες και  σπασμούς των αρτηριών. Τί έλεγαν οι αρχαίοι μας :  μέτρο σ ε  ό λ α μπορείς απλώς να περπατάς. Το περπάτημα   φέρνει ευχαρίστηση και εάν περπατάς συχνά,έχεις χαμηλό σάκχαρο και φυσιολογική πίεση.Μπορείς να φας και το κρέας σου και το αυγό  σου,αλλά όχι πιο συχνά από όσο  σε συμφέρουν.

Ο Απόστολος Παύλος είπε στους Κορινθίους

Π ά ν τ α  μοι έξεστιν  αλλ’ ου  πάντα συμφέρει

Να μην πιέζεις το πρόγραμμά σου, για να κοιμάσαι σωστα,  και καλά, για να ξυπνάς ευχάριστα. Κανείς δεν λέει τίποτα ακραίο, δεν σου ζητά να γίνεις Ολυμπιονίκης, ούτε αδύνατος σαν μοντέλο. Απλώς, να μην είσαι 120 κιλά, για να μπορείς να αισθάνεσαι εσύ καλά, να ανεβαίνεις εύκολα τις σκάλες   και να έχεις καλή εμφάνιση. 

Ο καλύτερος δείκτης υγείας είναι η εμφάνισή  μας και όχι η ζυγαριά. Το πιάτο σου να έχει ¨λίγο πράσινο¨, το πρωινό σου να είναι γερό και το βραδινό σου λίγο

Δεν χρειάζεται να μετράς μερίδες και ιδίως γελοίες  θερμίδες. Σίγουρα δεν θα ζήσουμε 130 χρόνια, αλλά   να μην υποφέρουμε απ τα 55 μας για όσο ζούμε.

Το ζητούμενο να είμαστε 70 ή 80 χρονών και να περπατάμε άνετα. Βέβαια, η ποιότητα ζωής φέρνει συνήθως και περισσότερα χρόνια. Και αυτό δεν είναι μύθος.

Ολοι έχουμε ακούσει τον όρο  υποχόνδριος. 

Με το παραμικρό σύμπτωμα ο υποχόνδριος έχει επιβεβαιωθεί ότι είναι άρρωστος. Παράλληλα, αντιστέκεται σθεναρά στον καθησυχασμό,όπως για παράδειγμα τις ιατρικές εξετάσεις και νομίζει ότι τα αποτελέσματα  είναι λανθασμένα ή ηρεμει για ένα πολύ μικρό χρονικό διάστημα και στην συνέχεια πιστεύει ότι είναι πολύ άρρωστος .

Αποκτά εμμονες   με την υγεία του, αναπτύσσει μη ρεαλιστικούς φόβους μόλυνσης και έντονο ενδιαφέρον για τις ιατρικές πληροφορίες,ενώ συχνά αποκτά έντονο φόβο για τα φάρμακα και τις αντιβιώσεις.

Με Τον Τρόπο Αυτό λαμβάνει  προσοχή και φροντίδα από τον  ατυχή, υποχωρητικό συζυγο.  Σε ορισμένες περιπτώσεις τα συμπτώματα εμφανίζονται μετά από τραυματικές εμπειρίες, όπως προβλήματα υγείας που πέρασαν  άτομα του οικείου περιβαλλοντος του ατόμου, προκαλώντας στο ίδιο έντονο άγχος και φόβο για νόσο,καθώς και τον θάνατο.

Έτσι, άνθρωποι με Ιδεο Ψυχαναγκαστική ή Υποχονδριακή Προσωπικότητα ,που είναι συχνές στον γενικό πληθυσμό, αν και σε διαφορετικούς βαθμούς έντασης , ξεφεύγουν από το μέτρο και φτάνουν στην υπερβολή, με συνεχή ενασχόληση με την τήρηση των κανόνων υγείας.

Το αποτέλεσμα είναι να γίνεται η ζωή τους πραγματικό μαρτύριο.

Όσοι Τελικά.Ακολουθούν υγιεινή διατροφή και άσκηση και έχουν καλό ύπνο, δεν  έχουν  μόνο καλύτερη υγεία, αλλά και λιγότερη κατάθλιψη.

Λίγα λόγια. Α π λ ά  λόγια. Οχι βαρύγδουπες κουβέντες ανθρώπων που έμαθαν να  ασκούν ασφυκτική πίεση πάνω μας προτεινοντας πράγματα που και σωστά δεν είναι, ρίχνουντη διάθεσή  μας, και τελικά μας παχαίνουν.

Χαιρετε

Αποτέλεσμα εικόνας για Περπάτημα

Αποτέλεσμα εικόνας για απλώς υπέρβαροι

Σχετική εικόνα

Αποτέλεσμα εικόνας για υγιεινή διατροφή και άσκηση

Αποτέλεσμα εικόνας για υγιεινή διατροφή και άσκηση

Αποτέλεσμα εικόνας για υποχόνδριος

Σχετική εικόνα

Αποτέλεσμα εικόνας για υποχόνδριος

Αποτέλεσμα εικόνας για υγιεινή διατροφή και άσκηση

Αρέσει σε %d bloggers: