RSS Feed

Tag Archives: ασκηση

ΤΟ ΑΛΑΣ ΤΗΣ ΓΗΣ..ΚΙ ΕΜΕΙΣ ΟΙ ΑΝΑΛΟΙ..

copyright   https://kosmaser.wordpress.com/

 

Αποτέλεσμα εικόνας για άναλη δίαιτα.

 

 

Ο Σωτήρης κάνει αυστηρή¨αναλη διαιτα¨.Η γυναίκα του η Ρία τον αποκαλεί…νεροβραστο, κι άνοστο, κι έχει απόλυτο δίκηο και ευθεως και πλαγίως..Το καλύτερα μαγειρεμένο φαγητό…ανάλατο είναι για κλάμματα.Σε παραπέμπει σε…αναρρωτήριο, αμέσως μετά την εντατική..Κι όμως πολλά άρχισαν να αναθεωρούνται πλέον σχετικά με το…σωστό αλάτι…Είδαν κι αποειδαν οι…ειδήμονες, κι άρχισαν να τα μασάνε.¨Ναι ξέρετε το αλάτι κάνει κακό…κάτι οι παρακρατήσεις, κάτι τα οιδήματα…κάτι τα lassix, που πέρνατε για καιρό…Εισθε κάπως..¨στεγνωμένος¨. Και να που ο καλός μας Σωτήρης βρέθηκε να ρωτά τι ακριβώς είναι το καλό αλάτι , που του είπε η νόστιμη γιατρέσα στο ιατρικό κέντρο που τον πήγε η καλή του Ρία…Ολοι το γνωρίζουμε…εν μερει.Ολοι το κρυφοκοιτάζουμε…εν μ.ερει..Ρωτα ο πωλητής: τον πασατέμπο αναλατο ή με αλάτι..Τρως μια σουπα βελουτέ, κι είναι ξέπλυμα, μεχρις ότου την πασπαλείψεις με αλάτι..Νερόβραστο φιδέ να φάς, σωστά αλατισμένο, και λές Δοξα τω Θεώ…

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για άναλη δίαιτα.

 

 

Τις προηγούμενες χιλιετίες, το βασικό συντηρητικό των τροφίμων ήταν το αλάτι, γι’ αυτό και ήταν πολύτιμο. Τόσο πολύτιμο που μέχρι και σήμερα εκατομμύρια άνθρωποι στον πλανήτη.. συναλλάσσονται με.. αλάτι.Λίγη ιστορία, που αξίζει τον κόπο.. το αλάτι  λατινικά είναι  sal ,γαλλι..κά sel, αγγλικά salt. Οι λεγεωνάριοι εισπράττανε ένα χρηματικό επίδομα για να… αγοράζουν το αλάτι τους, και αυτό το επίδομα λεγόταν salarium, σα να λέμε..αλατικό. Και από αυτό βγαίνει το σημερινό salaire των Φράγγων ( απο πού κι ως που Γαλλοι…) ή το salary των Αγγλων, που έφτασε, στην Ιαπωνία, όπου ο μισθωτός εργαζόμενος λέγεται sarariman, από το αγγλικό salary-man.Απ τη λατινική ρίζα.. sal βγαίνει η σαλάτα, (αλατισμένη).. αλλά και το.. σαλάμι.. επίσης η σάλτσα (απορρέει από τη μετοχή.. salsus = αλατισμένος), η σαλαμούρα (δηλ. την άλμη).το αλάτι νοστιμίζει ο,τι τρώμε.. μεταφορικά χαρακτηριζει, κάθε τι που προκαλεί ευχαρίστηση.. Ο πνευματώδης, ¨ αλατίζει, νοστιμίζει¨ τη συζήτηση, ενώ ο¨ανάλατος¨ είναι ο βαρετός. Η εικόνα αυτή του αλατιού ως του στοιχείου που νοστιμίζει (και συντηρεί) τα άλλα φαγητά μας παραπέμπει στο Ευαγγελικο..

 

Αποτέλεσμα εικόνας για Υμείς Εστέ Το Άλας Της Γης· Ε

 

Υμείς Εστέ Το Άλας Της Γης· Εάν Δε Το Άλας Μωρανθή, Εν Τίνι Αλισθήσεται; 

 

 

 

 

Για την ιστορία, ο Σωτήρης πήρε απ την αγορά ένα υπέροχο¨ανθος αλατιού¨και το εγκαινίασε πάνω σε μια ντομάτα, που συμπλήρωσε με ελιές καλαμών και σωστό πλήρες ψωμί απ το φίλο του τον Ιορδάνη, που το εξάγει σ όλη την Ευρώπη…Χαίρετε

 

 Σχετική εικόνα

 

 

 

 

 

 

 

 

Advertisements

ΑΕΡΟΒΙΑ…ΑΝΑΕΡΟΒΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ..ΜΙΑ ΟΝΤΟΤΗΤΑ ΔΥΟ ΣΥΝΙΣΤΩΣΕΣ..

Αποτέλεσμα εικόνας για κοσμασερ εικονες

 

Η Μαρια ειναι μια συγχρονη, γλυκεια, καλη, μορφωμενη, πλην ανασφαλης τριανταρα. Φοβαται για τις ορμονες της, αλλα και για τα κιλα, που εσχατως αρχισε να¨αποταμιευει¨επικινδυνα.Αποφασισε να κανει γυμναστικη.Ακουσε, για πρωτη φορα, για αεροβια και αναεροβια, και ρωτα τί μπορει να κανει.Ολες οι γυναικες πρεπει να μαθουν για τα ειδη αυτα  ασκησης.Ιδιως οι καπως μεγαλυτερες, για τις οποιες αρχισαν τα βασανα της οστεοπενιας.Η αεροβια ασκηση πρεπει να γινει καθημερινη ρουτινα.Η αναεροβια, θελει προγραμμα και μερακι.Ομως και τα δυο ειδη, θελουν ηλιο, και σωστο φαγητο.

Οχι τοσο συμπληρωματα.

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για κοσμασερ εικονες

 

 

Ακόμα περισσότερο για τη Μαρία μας, αλλά και για  τις νέες γυναίκες, μπορεί να δράσει ως πρόληψη στην οστεοπόρωση, που το κολύμπι, ας πούμε δεν μπορεί να ανταγωνισθεί.Ολος ο σωστός επιστημονικός κόσμος συμφωνεί πως τα συμπληρώματα ασβεστίου, βρίσκονται  υπό αμφισβήτηση για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, ενώ η γυμναστική με βάρη έχει αρκετες αποδείξεις για την αποτελεσματικότητα της. Εξ άλλου, η αναερόβια γυμναστική βοηθά στην αυξηση της μυικής  μάζας, όλη την περίοδο της ισορροπημένης δίαιτας μας. Αυτό μεταφράζεται σε σωστά γραμμωμένο σώμα,  που δεν παραπέμπει σε ανθυγιεινά ανορεκτικά πρότυπα. 

 

 

 

Εδώ θυμόμαστε πάντα πως Όταν ένα άτομο αδυνατίζει πολύ χωρίς να γυμνάζεται, τότε παράλληλα με την απώλεια λίπους θυσιάζεται και μυική μάζα.  Είπαμε ο σκόπος μας είναι όχι μόνο να είμαστε αλλά και να φαινόμαστε υγιείς,γι αυτό  λίγο περισσοτερη αναερόβια γυμναστική , μπορεί να βοηθήσει αρκετά την σωματική μας σύσταση.

 

 

Τελειώνοντας.Η αναερόβια και η αερόβια άσκηση είναι χρήσιμες μορφές γυμναστικής. Οτιδήποτε και να προτιμήσει κανείς, η μακροχρόνια συνέπεια είναι πολύ σημαντική.Γι’ αυτό είναι καλή ιδέα οι άνθρωποι να γυμνάζονται όπως τους αρέσει και τους ευχαριστείΌταν βγούμε έξω από τα φανταστικά εμπόδια που θέτουμε στον εαυτό μας, συνειδητοποιούμε το πραγματικό μας δυναμικό.

Καλή συνέχεια Μαρία.

ΑΣ ΕΙΜΑΣΤΕ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟΙ ΜΕ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ..

 

 

 

 

 

 

Είπαμε η επανάληψη βοηθά να μάθουμε..

Εμπρός λοιπόν..

Βάζουμε καλά στο μυαλό μας ..Πέντε κανόνες

που δεν χωρούν.. αμφισβήτηση 

Φρούτα Και Λαχανικά, Ελαιόλαδο,και..

Όχι Συχνά Κόκκινο Κρέας

Περπάτημα καθε μέρα, χιονίζει-βρέχει-καίει..

Οχι  χαζοξενυχτια..

Οχι Παχυσαρκια..

Προς Θεού οχι καπνισμα..με τίποτα..και γνώριζε μια για πάντα πως..

η τέλεια υγεία είναι μύθος…

ψέμμα..κακόγουστο αστείο…   

 

 

 

      

και ότι το να μη χαίρεται κανείς τη ζωή,

 ( ακολουθώντας πολυάριθμους κανόνες),αποτελεί τη μεγαλύτερη πηγή

βλακώδους..στρες και ενοχών, ιδιαίτερα για τις γυναίκες. 

Οι Άνθρωποι Που Είναι παχύσαρκοι ή πολύ αδύνατοι,

έχουν πράγματι υψηλότερα ποσοστά θνησιμότητας…

και το κακό είναι οτι πεθαίνουν…για πλάκα, χωρίς λόγο, ανοήτως..

Αλλά Οι Άνθρωποι Που Είναι απλώς υπέρβαροι

είναι τόσο υγιείς, όσο και αυτοί με κανονικό βάρος ,

ίσως και πιο… υγιείς μάλιστα.

Το κομβικό σημείο είναι να χρησιμοποιεί κανείς τον κοινό νου.

Εάν αισθάνεστε καλά, είστε καλά.

 

Η απόλυτη υγεία είναι μύθος,

πάντα στο τέλος παραμονεύει ο.. θάνατος

είτε φυσιολογικός, μετά απο μια παραγωγική, ευχαριστη, γεμάτη ζωή..

Ειτε αφύσικος  πλην συχνότερος..

(βλέπε καπνισμα, καρδιαγγειακα, καρκίνος, αγχωδεις καταστάσεις)

Ετσι λοιπόν, δεν χρειάζεται να είμαστε απόλυτοι,

τρώμε φρούτα και λαχανικά και χρησιμοποιούμε ελαιόλαδo. ..

όχι με το σταγονόμετρο..

 

Δεν κολλάμε σε λεπτομέρειες που χαλάνε τη ζωή μας …

τίποτα δεν πρέπει να μας..καταπιέζει

Η διατροφή και η άσκηση δεν είναι.. καταναγκαστικα έργα.   

 

               

Η ευχάριστη διάθεση, χαρίζει πιο χαμηλή πίεση, χωρίς αρρυθμίες

και  σπασμούς των αρτηριών.

Τί έλεγαν οι αρχαίοι μας..μέτρο σε όλα. μπορείς απλώς να περπατάς.

Το περπάτημα φέρνει ευχαρίστηση και εάν περπατάς συχνά,

έχεις χαμηλή χοληστερίνη, χαμηλό σάκχαρο και φυσιολογική πίεση.

Μπορείς να φας και το κρέας σου και το αυγό σου,

αλλά όχι πιο συχνά από όσο σε… συμφέρουν.

( Ο Απόστολος Παύλος είπε..στους Κορινθίους..

Πάντα μοι έξεστιν αλλ’ ου πάντα συμφέρει)

 

 

 

Να μην πιέζεις το πρόγραμμά σου,

για να κοιμάσαι οπωσδήποτε το οκτάωρο,

αλλά να φροντίζεις να κοιμάσαι αρκετά και καλά,

για να ξυπνάς ευχάριστα.

Κανείς δεν λέει τίποτα ακραίο,

δεν σου ζητά να γίνεις… Ολυμπιονίκης,

ούτε αδύνατος σαν… μοντέλο.

Απλώς, να μην είσαι 120 κιλά, για να μπορείς να αισθάνεσαι

εσύ καλά,

να ανεβαίνεις εύκολα τις σκάλες και να έχεις καλή εμφάνιση

( ο καλύτερος δείκτης υγείας είναι η εμφάνισή μας και όχι η ζυγαριά).

Το πιάτο σου να έχει ¨λίγο πράσινο¨, το πρωινό σου να είναι γερό

και το βραδινό σου λίγο, Δεν χρειάζεται να μετράς μερίδες

και ιδίως γελοίες .. θερμίδες.

Σίγουρα δεν θα ζήσουμε.. 130 χρόνια,

αλλά να μην υποφέρουμε..απ τα 55 μας..για όσο ζούμε.

 

Το ζητούμενο.. να είμαστε 70 ή 80 χρονών και να περπατάμε άνετα.

Βέβαια, η ποιότητα ζωής φέρνει συνήθως και περισσότερα χρόνια.

Και αυτό δεν είναι μύθος.

 

 

Ολοι έχουμε ακούσει τον όρο.. υποχόνδριος.

Με το παραμικρό σύμπτωμα ο υποχόνδριος

έχει επιβεβαιωθεί ότι είναι άρρωστος.

Παράλληλα, συνήθως αντιστέκεται σθεναρά στον καθησυχασμό,

όπως για παράδειγμα τις ιατρικές εξετάσεις και νομίζει ότι τα αποτελέσματα

είναι λανθασμένα ή καθησυχάζεται για ένα πολύ μικρό χρονικό διάστημα

και στην συνέχεια πιστεύει ότι είναι…πολύ άρρωστος.

Αποκτά εμμονή με την υγεία του, αναπτύσσει

μη ρεαλιστικούς φόβους μόλυνσης

και έντονο ενδιαφέρον για τις ιατρικές πληροφορίες,

ενώ συχνά αποκτά έντονο φόβο για τα φάρμακα και τις αντιβιώσεις.

Με Τον Τρόπο Αυτό λαμβάνει προσοχή και φροντίδα από τον ατυχή,

υποχωρητικό συζυγο… Σε ορισμένες περιπτώσεις

τα συμπτώματα υποχονδρίασης

εμφανίζονται μετά από τραυματικές εμπειρίες,

όπως προβλήματα υγείας που πέρασαν άτομα

του οικείου περιβαλλοντος του ατόμου,

προκαλώντας στο ίδιο έντονο άγχος και φόβο για νόσο,

καθώς και τον θάνατο.Έτσι, άνθρωποι

με Ιδεο-Ψυχ-Αναγκαστική

Ή Υποχονδριακή Προσωπικότητα ,

(που είναι αρκετά συχνές στον γενικό πληθυσμό,

αν και σε διαφορετικούς βαθμούς έντασης ),

ξεφεύγουν από το μέτρο και φτάνουν στην υπερβολή,

με συνεχή ενασχόληση με την τήρηση των κανόνων υγείας.

Το αποτέλεσμα είναι να γίνεται η ζωή τους πραγματικό μαρτύριο.

 

 

 

Όσοι Τελικά..Ακολουθούν υγιεινή διατροφή και άσκηση

και έχουν καλό ύπνο,

δεν έχουν μόνο καλύτερη καρδιολογική υγεία,

αλλά και λιγότερη κατάθλιψη..

Λίγα λόγια..Απλά λόγια..Οχι βαρύγδουπες κουβέντες ανθρώπων

που έμαθαν να ασκούν ασφυκτική πίεση πάνω μας ,

προτεινοντας πράγματα που και σωστά δεν είναι,

και ρίχνουν τη διάθεσή μας, και τελικά…μας παχαίνουν…Χαιρετε.

ΑΣ ΜΙΛΗΣΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΟ ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ..ΜΗΠΩΣ ΚΑΙ ΓΛΥΤΩΣΟΥΜΕ ΠOΝΟΥΣ..

 

 

copyright   https://kosmaser.wordpress.com/

 

 

 

το ιχθυέλαο βοηθα:α) Την καρδιά β) Το αίμα γ) Τους συνδέσμους δ) Το γαστρεντερικό ζ) Τον εγκέφαλο,είναι μοναδικό,πανίσχυρο φάρμακο (;) πολλαπλής χρησιμότητος που μας προσφέρει η φύση και ΟΧΙ το χημικό οπλοστάσιο.Ανήκει στην κατηγορία των απαραιτητων λιπαρων οξεων μακρας αλυσσιδας με 25+ μόρια άνθρακα.Το βρίσκουμε στα λιπαρά, ταπεινά, ψάρια,που ευτυχώς μας παρέχει άφθονα ο τόπος μας Ειναι τόσο απαραίτητο για τα κύτταρα, ώστε αυτά να δυσλειτουργούν χωρίς την παρουσία του προκαλώντας μιαν αλυσσιδωτή αντίδραση που τα φθειρει ανεπανόρθωτα,τοσο ώστε σήμερα να μπορούμε με μεγάλη βεβαιότητα να πούμε οτι: χωρις ω3 λιπαρα οξέα, το σώμα – σε κυτταρικό επίπεδο- καταρρεει.

 

 

 

Ο λόγος αυτής της δραματικής, πλήν όμως όχι ορατής, άμεσα αισθητής κατάρευσης,είναι ότι: το ιχθυέλαιο , ουσιαστικά, ελεγχει την συμπεριφορά των κυττάρων,και κατ επέκταση τη λειτουργία όλου του σώματος.Μιά μικρή ανισορροπία αυτών των τόσο παρε-ξηγημένων λιπαρών οξέων στα κύτταρα μπορει να απορρυθμίσει όλο το σώμα.Τα ω3 λιπαρά οξέα  Ρυθμιζουν τις βίαιες φλεγμονωδεις επιθεσεις των κυττάρων σε άλλα κύτταρα.Ενισχυουν την αντιο-ξειδωτική άμυνα του οργανισμού.Καθορίζουν την δίοδο των ηλεκτρο-χημικών μηνυμάτων στον εγκέφαλο και στα κύτταρα της καρδιάς.

 

 

 

Οι θεραπευτικές ιδιότητες του ιχθυελαίου , έχουν απίστευτη ευρύτητα και το πιό σπουδαίο ειναι απολυτα τεκμηριωμε-νες επιστημονικά, άλλο αν οι διάφορες σκοπιμότητες ,δεν επιτρεπουν να προβληθεί το θέμα.

 

 

 

Τα Ω3 απαραιτητα λιπαρα οξεα μακρας αλυσσιδας ανθρακα.Είναι μακρές αλυσσίδες λιπαρών οξέων, που απαντώνται κυριως στα λιπαρά ψάρια: σκουμπρι , σαρδελλα, σολομο, αλλά και στα καρυδια, στο λινέλαιο, και στην ελαιοκράμβη.Διακρίνονται σε δύο τύπους:Το ΕΡΑ (Εκοσιπεντανοϊκό οξύ, με 25 μορια ανθρακα),και το DHA (Εικοσιεξανοϊκό οξύ, με 26 μόρια άνθρακα).

 

 

Εκτός απ τα ψάρια , μπορούμε να τα βρούμε στο φαρμακευτικο  ιχθυελαιο. Τα ω3λιπαρά οξέα καταπολεμουν: Φλεγμονες Γενικως, οι οποίες προκαλούνται από χημικές ενώσεις και δινουν πονο.Στις Αρθρωσεις Και Στο ΒλενογονοΤου Εντερου.Προκαλώντας.

 

 

 

Ολα τα παραπάνω νοσογόνα στοιχεία, δημιουργούνται από τη μεγάλη συγκέντρωση ενός άλλου είδους λιπαρών οξέων μακράς αλυσίδας, συγγενικού με τα ω3 τα ω6 λιπαρά οξέα, που βρίσ-κονται στα φυτικα λαδια,καλαμποκελαιο,ηλιελαιο.

 

 

 

 

Η παρουσία DHA στον εγκέφαλο,διευκολύνει τη σεροτονίνη στη μεταφορά νευρικών ώσεων και μηνυμάτων.Αν οι μεμβράνες των εγκεφαλικών κυττάρων έχουν DHA είναι υγρές και ευέλικτες, σε σχέση με το ζωϊκό κεκορεσμένο λίπος, όπου είναι σκληρές και άκαμπτες.

 

ΙΧΘΥΕΛΑΙΟ..ΕΧΘΡΟΣ ΤΩΝ ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΩΝ

 

Αν οι μεμβράνες των εγκεφαλικών κυττάρων δεν παίρνουν τον κατάλληλο τύπο λιπαρων οξέων, η μεταφορά των μηνυμάτων δεν ολοκληρωνεται.Αυτό σημαίνει: διαταραχες στη διαθεση ,στη συγκεντρωση στη μνημη στη προσοχη στη συμπεριφορα.Τα ω3 λιπαρα οξέα ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ για την σωστή ανάπτυξη του εγκεφάλου: στα εμβρυα,στα βρεφη στα παιδια, αλλά και για τη λειτουργία του εγκεφάλου στους ενηλίκους

 

 

 

Το ψάρι είναι ΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ.Τώρα σχετικά με την καρδιά, 300.000 αμερικανοί, πεθαίνουν ξαφνικά κάθε χρόνο, από καρδιακές αρρυθμίες..και η αιτία είναι ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ του συστήματος ενεύρωσης του καρδιακού μυός, δηλαδή ελαττωματική ηλεκτρική διέγερση του τριπλού συστήματος διέγερσης 

 

 

 

Κολποκοιλιακος κομβος.φλεβοκομβος.δεματιο του χις .Το ιχθυέλαιο ΜΠΟΡΕΙνα ρυθμίσει τον καρδιακό μύ..αποτρέποντας την εμφάνιση αυτών των επικινδύνων αρρυθμιών.

 

 

 

 

Αυτό το συμπέρασμα είναι ΠΡΟΣΦΑΤΟ,και δυστυχως δεν δημοσιοποιείται .Το παράδοξο είναι ότι εδω και 10χρόνια πιστεύονταν οτι το ιχθυέλαιο απέτρεπε τη στεφανιαια νοσο λόγω δράσης του στα στεφανιαία αγγεία, και την αθηρωματική πλάκα.Σημερα,κορυφαίοι ερευνητές πιστεύουν ότι η ευεργετική δράσις του ιχθυελαίου στην καρδιά οφείλεται στην αμεση προστασια της ηλεκτρικης δραστηριοτητας της,που οταν δυσλειτουργεί μπορεί να οδηγήσει σε αιφνίδιο θάνατο.

 

 

 

Ειναι οι ανακοπες που ακουμε ολο και συχνοτερα, σε ολο και νεοτερες ηλικιες.Είναι πλέον βέβαιο ότι το ιχθυέλαιο βοηθά και αυτούς που ήδη είχαν καποιο καρδιακό επεισόδιο,αναστελλοντας την εμφανιση επικινδυνων αρρυθμιών. ΤΟ αξιοσημείωτο,είναι ότι τα ω3 λιπαρά οξέα, ως φάρμακο παρέχουν  προστασία από ξαφνικό θάνατο και από καρδιακή ανακοπή.Αν όλα αυτά σας κίνησαν την προσοχή,δεν μένει παρα να δοκιμάσετε.

 

Τα ω3 λιπαρά οξέα, προστατεύουν μέσα σε ενα μολις μηνα απο τη λήψη ηυξημένης ποσότητος ιχθυελαιου.Οπως φαίνεται τα Ω3 και η βιταμίνη προκαλούν απελευθέρωση νιτρικού οξειδίου, μιας χημικής ενώσεως, που συμβάλλει στην καλή φυσιολογία των αρτηριών.Και τώρα η πιο σημαντική ιδιότητα των Ω3 λιπαρών οξέων να διαλυουν τα  τριγλυκεριδια,δηλαδή, να χαμηλώνουν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων στο ορό του αίματος ασφαλέστερα απο οποιοδήποτε φαρμακευτικό σκεύασμα ( π.χ. φιμπράτες) χωρίς τις παρενέργειες τους.

 

 

 

Μια σαλάτα με αντράκλα και κρεμμυδι κλπ ,θα ολοκληρώση τη ΣΩΣΤΗ απόλαυση.Η πιθανή παρενέργεια: αύξηση της LDL Xoληστερίνης, που είναι άνευ σημασίας.Αν ασκούμεθα,δηλαδη αν περπαταμε καθημερινα 30 λεπτα,με γρηγορο βηματισμο,οποτε θα αυξησουμε την HDL ,και με το πηλίκον τριγλυκεριδίων προς HDL να είναι ,όσο το δυνατόν πλησιέστερα στη 1 μονάδα ΤΟΤΕ τα μόρια της LDL ,κακής χοληστερίνης, θα μοιάζουν με μεγάλες , αφράτες μπάλες, που ΔΕΝ προξενούν βλάβες αν σε χτυπήσουν.

 

 

 

Αντίθετα αν το πηλίκον είναι μεγαλύτερο του 4 Τότε η LDL, μοιαζει με μπάλες του τένις, δηλαδή μικρές και σκληρές που τραυματίζουν, και mutatis mutandis τραυματίζουν το ενδοθήλιο των αγγείων μας,αποσταθεροποιώντας την αθηρωματική πλάκα.Τα Ω3 λιπαρά οξέα,μειωνουν τον πόνο από την αρθρίτιδα,όπως έδειξαν δεκάδες μελέτες, που έγιναν τα τελευταία χρόνια, το ιχθυέλαιο, βοηθά στην ανακούφιση του πόνου, του πρηξίματος και της ακαμψίας, που συνοδεύουν την ρευματοειδη αρθριτιδα.Οι δόσεις ιχθυελαίου είναι υψηλές : 3-5 γραμμ την μέρα για περίοδο 12 μηνών, συνεχώς

 

 

Ο τρόπος λειτουργίας των Ω3 είναι απλός: Τα Ω3λιπαρά οξέα, είναι αντίδοτο για την κολιτιδα και τη νοσο του κρον.Το ιχθυέλαιο διασπά τα λευκοτριένια Β4 που δημιουργούν προφλεγμονωδεις  κυτοκινες, σε ποσοστό μεγαλυτερο του 60%. Οντως εκπληκτικο.

 

Συνήθως , όσο περισσότερα Λευκοτριένια μαζεύονται στο έντερο, τόσο σοβαρότερη είναι η κολίτιδα.Και τώρα το πιό σοβαρό σημείο: ποσο ιχθυελαιο πρεπει να παιρνουμε. Δεν είναι κάτι σταθερό η δοσολογία.Εξαρτάται από το πόσο ψάρι καταναλώνουμε εβδομαδιαίως.Αν τρώμε λιπαρά ψάρια, όπως σκουμπρί, σαρδέλλα, γαύρο  (όχι τηγανητο), σολομό, τρείς φορές την εβδομάδα, καλύπτουμε τις ανάγκες του οργανισμού σε Ω3λιπαρά οξέα.

Ισως η λήψη ΑΠΟ ΟΛΟΥΣ 300-600mg ιχθυελαίου ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΑ να  βοηθούσε στη πρόληψη απόφραξης των αρτηριών και στην αποτροπή καρδιακών ανακοπών.Πόσο ασφαλές είναι το ιχθυέλαιο που κυκλοφορεί στην αγορά;Ο Δρ Lift καθηγητής στο Harvart Univercity δηλώνει κατηγορηματικά ότι: Το ιχθυέλαιο σε υγρή μορφή, ή σε κάψουλες ισως είναι ασφαλέστερο απ την κατανάλωση ωρισμένων ψαριών, που αλιεύονται σε ύποπτα νερά.

 

 

Το ιχθυέλαιο που παίρνουμε στα φαρμακεία, καθαρίζεται απο τις επικίνδυνες ουσίες, όπως είναι ο υδράργυρος και άλλα βαριά μέταλλα , που δυστυχώς γεμίζουν τις θάλασσες οι διάφορες βιομήχανίες με τα απόβλητά τους.

 

 

 

Ας κάνουμε ένα απλό πείραμα με το ιχθυέλαιο που προμηθευτήκαμε από το φαρμακείο μας:Το βάζουμε σ ένα μικρό ποτηρακι στο ψυγείο στους +8 βαθμούς. Πρέπει να παραμείνει λεπτορευστο και να μην γαλακτοποιηθεί, όπως ας πούμε το ελαιόλαδο, που είναι μονοακόρεστο.

Ακόμα το χρώμα του πρέπει να είναι ανοικτόχρωμο,όχι σκούρο..Χαιρετε.. 

 

 

 

© https://kosmaser.wordpress.com/ © 

 

 

copyright   https://kosmaser.wordpress.com/

 

 

Ο ΚΥΚΛΟΣ ΤΟΥ KΡΕΜΠΣ..ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΠΟΛΥΤΙΜΑ

 

 

 

 

 

 

 

ΥΠΑΡΧΟΥΝ 22 ΑΜΙΝΟΞΕΑ. Από τα 22 τα 8 είναι γνωστά ως βασικά αμινοξέα.Αυτά τα 8 αμινοξέα είναι τα εξής: L-ΛΕΥΚΙΝΗ L-ΙΣΟΛΕΥΚΙΝΗ L-ΛΙΣΙΝΗ L-ΜΕΘΙΟΝΙΝΗ   L-ΤΡΙΠΤΟΦΑΝΗ L-ΒΑΛΙΝΗL-ΦΑΙΝΥΛΑΛΑΝΙΝΗ L-ΘΡΕΟΝΙΝΗ Αυτά ονομάζονται βασικά, γιατί το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να τα παράγει. Πρέπει να καταναλώνονται με την διατροφή. Το σώμα ΜΠΟΡΕΙ να παράγει τα ονομαζόμενα μη βασικά αμινοξέα. ΜΕΡΙΚΑ ΑΠΟ ΤΑ ΜΗ ΒΑΣΙΚΑ ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΠΑΡΑΧΘΟΥΝ ΑΠΟ ΟΡΙΣΜΕΝΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ ΤΟΥ ΚΥΚΛΟΥ KREBS.


Π.χ. Το Ασπαρτικό οξύ μπορεί να σχηματιστεί από το Οξαλοξικό οξύ.Η ΓΛΥΚΟΛΥΣΗ ΕΙΝΑΙ Η ΑΝ-ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΜΕΤΑΤΡΟΠΗ  ΤΗΣ ΓΛΥΚΟΖΗΣ ΣΕ ΑΤΡ (ΧΩΡΙΣ ΟΞΥΓΟΝΟ).
Το αμινοξύ Σερίνη μπορεί να σχηματιστεί από ένα από τα ενδιάμεσα της γλυκόλυσης.Πολλά από τα μη βασικά αμινοξέα μπορούν να σχηματιστούν από τα βασικά αμινοξέα,καθώς επίσης και από άλλα μη βασικά αμινοξέα.BCAA (BRANCHED CHAIN AMINO ACIDS)(ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΔΙΑΚΛΑΔΙΣΜΕΝΩΝ ΔΕΣΜΩΝ)

 

 

ΤΑ (BCAA)ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΤΙΣ ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ.Αυτή η ομάδα αποτελείται από ΤΗΝ L-ΛΕΥΚΙΝΗ, L-ΙΣΟΛΕΥΚΙΝΗ ΚΑΙ L-ΒΑΛΙΝΗ.Κατά τη διάρκεια της άσκησης ΜΕΡΙΚΟΙ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΙΣΤΟΥΣ των μυώνΔΙΑΣΠΩΝΤΑΙ ΣΕ ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΚΑΙ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΝΤΑΙ ΩΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑ.

Δραστηριότητες όπως • Η ΑΡΣΗ ΒΑΡΩΝ διασπούν τους μύες σε μεγαλύτερο βαθμόαπ’ ότι σε δραστηριότητες ΟΠΩΣ• ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ ΜΑΚΡΙΝΩΝ ΑΠΟΣΤΑΣΕΩΝ,
ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΟΙ ΔΥΟ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ ΔΙΑΣΠΟΥΝ ΜΥΪΚΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ.Τα BCAA ΑΝΑΠΛΗΡΩΝΟΥΝ ΤΟ 40% ΤΩΝ ΑΜΙΝΟΞΕΩΝ που χάθηκαν κατά τη διάρκεια εντατικής άσκησης.ΤΑ BCAA ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΔΙΑΚΛΑΔΙΣΜΕΝΩΝ ΔΕΣΜΩΝ ΕΙΝΑΙ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΣΤΟ ΝΑ ΔΙΑΤΗΡΟΥΝ ΘΕΤΙΚΗ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΑΖΩΤΟΥ ΟΤΑΝ ΤΡΕΦOMAΣΤΕ ΜΕ ΛΙΓΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ Η ΓΥΜΝΑΖΟΜΑΣΤΕ ΣΚΛΗΡΑ. ΌΤΑΝ ΤΡΩΜΕ ΕΝΑ ΠΛΟΥΣΙΟ ΣΕ ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ ΓΕΥΜΑ, 50% ΤΟΥ ΣΥΝΟΛΟΥ ΤΩΝ ΑΜΙΝΟΞΕΩΝ
ΠΟΥ ΑΠΟΡΡΟΦΑ Ο ΜΥΪΚΟΣ ΙΣΤΟΣ ΕΙΝΑΙ BCAA, ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΩΝ ΔΥΟ ΠΡΩΤΩΝ ΩΡΩΝ.

Ο λόγος για τον οποίο τα:ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΔΙΑΚΛΑΔΙΣΜΕΝΩΝ ΔΕΣΜΩΝ BCAA
είναι τόσο σημαντικά για μυϊκή ενέργεια,ΕΙΝΑΙΕπειδή τελικά ΜΕΤΑΤΡΕΠΟΥΝ το άζωτό τους σε Πυροσταφυλικό Οξύ και σχηματίζουν το μη βασικό αμινοξύ την
ΑΛΑΝΙΝΗ.Η ΑΛΑΝΙΝΗ είναι ένα αμινοξύ που ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΕΤΑΤΡΑΠΕΙ ΣΕ ΓΛΥΚΟΖΗ. Η ΓΛΥΚΟΖΗ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΕΤΑΤΡΑΠΕΙ ΓΡΗΓΟΡΑ ΣΕ ΑΤΡ ΜΕΣΩ ΤΗΣ ΓΛΥΚΟΛΥΣΗΣ ΚΑΙ ΤΟ ΥΠΟΠΡΟΪΟΝ ΤΟΥ ΠΥΡΟΣΤΑΦΥΛΙΚΟΥ ΟΞΕΟΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΘΕΙ ΣΤΟΝ ΚΥΚΛΟ ΤΟΥ KREBS ΓΙΑ ΑΕΡΟΒΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ

 

Αυτός είναι βασικά ένας κύκλος όπου ΤΑ BCAA ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝΣΤΗΝ ΔΙΑΤΗΡΗΣΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ ΟΤΑΝ ΤΑ ΑΠΟΘΕΜΑΤΑ ΓΛΥΚΟΓΟΝΟΥ ΕΧΟΥΝ ΕΞΑΝΤΛΗΘΕΙ.ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΑΚΕΦΑΛΑΙΩΣΟΥΜΕ: ΑΜΙΝΟΞΕΑ ΔΙΑΚΛΑΔΙΣΜΕΝΩΝ ΔΕΣΜΩΝ τα BCAA ΔΙΝΟΥΝ ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΣΤΟΥΣ ΜΥΣ ΩΣ ΕΞΗΣ:Το ΑΖΩΤΟ μεταφέρεται από ΤΑ BCAA ΣΤΟ ΠΥΡΟΣΤΑΦΥΛΙΚΟ, ΕΤΣΙ ΩΣΤΕ ΝΑ ΣΧΗΜΑΤΙΖΕΤΑΙΗ ΑΛΑΝΙΝΗ.BCAA + ΠΥΡΟΣΤΑΦΥΛΙΚΟ ΑΛΑΝΙΝΗ + ΚΕΤΟΝΙΚΟ ΟΞΥ(BCAA ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΑΖΩΤΟ).Η ΑΛΑΝΙΝΗ ΦΕΥΓΕΙ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΜΥΣ ΚΑΙ ΜΕΤΑΦΕΡΕΤΑΙΣΤΟ ΣΥΚΩΤΙ,ΟΠΟΥ ΕΥΚΟΛΑ ΜΕΤΑΤΡΕΠΕΤΑΙ ΣΕ ΓΛΥΚΟΖΗ ΚΑΙ ΜΕΤΑΦΕΡΕΤΑΙ ΞΑΝΑ ΣΤΟΥΣ ΜΥΣΌΠΟΥ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΑΙ ΩΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑ.

Τωρα αν καταλαβατε τιποτα…να μου το πειτε.. Ομως τα πραγματα ετσι ακριβως συμβαινουν. Χαιρετε.

 

 

ΑΔΥΝΑΤΙΣΤΕ ΕΞΥΠΝΑ

Αποτέλεσμα εικόνας για λίπος

 

 

Σχετική εικόνα

 

 

Το χάσιμο βάρους προϋποθέτει: το κάψιμο περισσότερης ενέργειας απο αυτη που καταναλώνουμε σε ημερήσια βάση…και  μπορεί να ποικίλλει…Ετσι μερικοί άνθρωποι χάνουν βάρος..μειωνοντας το φαγητό τους…αλλα.. χωρις να κανουν γυμναστικη.
Εαν Η Διαιτα Δεν Ειναι Υψηλη Σε Πρωτεϊνες …τοτε αυτο το ατομο θα χασει περισσοτερους.. μυς και λιγοτερο λιπος.

Ο καλυτερος τροπος, εαν φυσικά κάποιος εχει τη διάθεση και το κέφι , για το χασιμο βαρους ειναι η αλλαγη στον τροπο διατροφης, και στις διατροφικες συνηθειες…Αυτό θα γίνει με • τη μείωση κατανάλωσης Κακων Υδατανθρακων, όπως είναι τα ζυμαρικα (όλα), τα δημητριακα (όπως τα έχει καταντήσει η βιομήχανική επεξεργασία),  τα ρυζια (ειδικά για μας τους μεσογειακούς λαούς)… Και την αύξηση της λήψης πρωτεϊνων, και των καλων μονο + πολυακορεστων λιπων..και  ασκηση προοδευτικα χανοντας σωματικο λιπος…Στην πραγματικότητα οι άνθρωποι μπορούν αληθινά να αυξήσουν τους μύς και να χάσουν λίπος την ίδια στιγμή.

Αποτέλεσμα εικόνας για λίπος
Το λίπος είναι αποθηκευμενο στο σώμα ως: τριγλυκεριδια (tg) tgs (τρια λιπαρα οξεα προσκολλημενα σε ενα μοριο γλυκερολης….όταν το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια, θα σπασει τα tg σε γλυκερολη και σε τρια ελευθερα λιπαρα οξεα (ffa). αυτα τα ffa μεταφερονται μεσω του κυκλοφοριακου , στους μυς όπου τελικα μετατρεπονται σε τρισφωρικη αδενοσινη (ΑΤΡ). Ολες οι τροφες πρεπει να μετατραπουν σε ΑΤΡ πριν το σωμα χρησιμοποιησει την ενεργεια. Αλλοτε στα μυϊκά κύτταρα, τα ελεύθερα λιπαρά οξέα μεταφέρονται στα κυτταρικά μιτοχόνδρια απο l-carnitine, όπου τα ελεύθερα λιπαρά οξέα μπορούν τελικά να μετατραπούν σε ενέργεια μεσω του κυκλου του krebs (κιτρικου οξεος).

Αποτέλεσμα εικόνας για ΤΟ ΑΤΡ ΠΟΥ ΠΑΡΑΓΕΤΑΙ

 

http://kosmaser.pblogs.gr/2013/10/o-kyklos-toy-krebs-h-mhpws-na-ton-poyme-kyklo-zwhs.html

Αποτέλεσμα εικόνας για ελξη πολυ βαρων, σ

Υπάρχουν δυο ενεργειακα μονοπατια που επιτρέπουν στο σώμα να δουλέψει.
το αεροβιο και το αναεροβιο.Το αναερόβιο αναφέρεται στην ικανότητα εργασίας με την απουσια οξυγόνου. παραδείγματα δραστηριοτήτων που λαμβάνουν αναεροβια ενέργεια ειναι • το τρεξιμο  και • η ελξη βαρων, σε μικρες επαναληψεις.Με αυτές τις δραστηριότητες, η προσλαμβανόμενη ποσότητα οξυγόνου δεν μπορεί να συμβαδίσει με τις ενεργειακές απαιτήσεις και πρέπει να υπάρχει ευκολα διαθεσιμο ΑΤΡ. Γλυκολυση είναι η διαδικασία παραγωγής ΑΤΡ..σε απουσια οξυγονου.Η αναεροβια αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει μετατροπη του γλυκογονου σε λακτικο οξυ και ΑΤΡ .Το ¨αεροβιο μονοπατι¨ χρησιμοποιει : Υδατανθρακες (Γλυκοζη) ΚαιΛιπη (Τριγλυκεριδια) Ως Αρχικες Πηγες Παραγωγης ΑΤΡ, Διαμεσου Του Κυκλου Του Krebs.

ΤΡΙΦΩΣΦΟΡΙΚΗ ΑΔΕΝΟΣΙΝΗ (ΑΤΡ)…ΤΟ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟ ΜΑΣ ΝΟΜΙΣΜΑ..

 

ΤΡΙΦΩΣΦΟΡΙΚΗ ΑΔΕΝΟΣΙΝΗ (ΑΤΡ).

Σε όλα τα κύτταρα για τη μεταφορά της χημικής ενέργειας από τις εξώθερμες αντιδράσεις στις ενδόθερμες χρησιμοποιείται κυρίως το μόριο
ΤΡΙΦΩΣΦΟΡΙΚΗ ΑΔΕΝΟΣΙΝΗ (ΑΤΡ).
Το ΑΤΡ είναι ένα Τριφωσφορικό Νουκλεοτίδιο.

 

Οι τρεις φωσφορικές ομάδες (Ρ) βρίσκονται σε σειρά και οι χημικοί δεσμοί που ενώνουν τις δύο τελευταίες περικλείουν μεγάλο ποσο ενέργειας γι’ αυτό και χαρακτηρίζονται ως δεσμοί υψηλής ενέργειας, θα μπορούσαμε να παραλληλίσουμε τις δύο τελευταίες φωσφορικές ομάδες με βαγόνια μιας ατμομηχανής, που μπορούν να συνδεθούν ή να αποσυνδεθούν.
Μάλιστα, στην περίπτωση μας, αυτό μπορεί να συμβεί εύκολα, γιατί οι δεσμοί υψηλής ενεργείας είναι ασταθείς και εύκολα διασπώνται με υδρόλυση.

Το ΑΤΡ παραλαμβάνει και μεταφέρει ενέργεια σε οποιοδήποτε μέρος του κυττάρου, και την αποδίδει γρήγορα με μία και μόνο χημική αντίδραση.
Σ’ αυτό βοηθά η δομή του, η δυνατότητα σχηματισμού του από ADP (διφωσφόρική αδενοσίνη), ένα φωσφορικό οξύ και ενέργεια, και το γεγονός ότι η αντίδραση αυτή είναι αμφίδρομη, Επειδή το ΑΤΡ μεσολαβεί στις συναλλαγές μεταξύ, των κυτταρικών διεργασιών που αποδίδουν και αυτών που καταναλώνουν ενέργεια, χαρακτηρίζεται ως ενεργειακό νόμισμα.

Από τα παραπάνω γίνεται φανερό ότι το ΑΤΡ, ως ο κύριος, άμεσος δότης ενέργειας για τα κύτταρα (στοιχειώδης μονάδα ενέργειας), θα πρέπει συνεχώς να αναγεννάται από ADP και φωσφορικό οξύ.
Τα κύτταρα δηλαδή χρησιμοποιούν
Το ΑΤΡ Σαν Ενα Ειδος Επαναφορτιζομενης Μπαταριας.
Όταν η ενέργεια των «κυτταρικών μπαταριών – ΑΤΡ» εξαντληθεί, οι «αποφορτισμένες μπαταρίες – ADP» επαναφορτίζονται.

Γενικά στη φύση αυτό γίνεται με δύο τρόπους: είτε με δέσμευση φωτεινής ενέργειας και μετατροπή της σε χημική κατά τη φωτοσύνθεση είτε με ενέργεια που προέρχεται από αντιδράσεις διάσπασης οργανικών ουσιών, όπως
Η ΟΞΕΙΔΩΣΗ ΤΗΣ ΓΛΥΚΟΖΗΣ.
Τις δύο αυτές διαδικασίες θα τις μελετήσουμε στη συνέχεια, θα πρέπει να τονιστεί ότι το κύτταρο δεν αποθηκεύει μεγάλο αριθμό μορίων ΑΤΡ.
Τα χρησιμοποιεί δηλαδή σχεδόν αμέσως, μόλις αυτά συντεθούν.
Σε τυπικά κύτταρα ένα μόριο ΑΤΡ χρησιμοποιείται ΜΕΣΑ Σ’ ΈΝΑ ΛΕΠΤΟ από τη στιγμή του σχηματισμού του.
ΕΝΑΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ ΣΕ ΑΝΑΠΑΥΣΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΕΙ, ΣΥΝΟΛΙΚΑ, ΠΕΡΙΠΟΥ.. 40KG ΑΤΡ ΣΕ …24 ΩΡΕΣ.
Ωστόσο το ποσό του ΑΤΡ που βρίσκεται στο σώμα του σε κάθε δεδομένη στιγμή δεν υπερβαίνει το 1g.
ΚΑΘΕ ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΟ ΠΑΡΑΓΟΝΤΑΙ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΚΥΤΤΑΡΟ

10 ΕΚΑΤΟΜΜΥΡΙΑ ΜΟΡΙΑ ΑΤΡ ΚΑΙ,

 

ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΑ, ΥΔΡΟΛΥΟΝΤΑΙ ΑΛΛΑ ΤΟΣΑ.

 

Αρέσει σε %d bloggers: