RSS Feed

Tag Archives: απώλεια βάρους

Ο ΔΙΑΒΗΤΗΣ…ΕΙΝΑΙ ΕΔΩ…ΔΙΠΛΑ ΜΑΣ.

 

 

 

 

Το 10% του ελληνικού πληθυσμού πάσχει από διαβητη,ενώ πολλοί το αγνοούν . 

Ο διαβήτης, εάν αφεθεί χωρίς θεραπευτική αγωγή ή χωρίς έλεγχο, μπορεί να οδηγήσει σε: Καρδιακή νόσο, Εγκεφαλικά Τύφλωση Ακρωτηριασμούς, Νεφρική ανεπάρκεια ή και Στον θάνατο. Ευτυχώς, η συνηθης μορφή διαβήτη μπορεί να προληφθεί  ακόμα και σε άτομα με υψηλό κίνδυνο.Στην πρόληψη μπορεί να βοηθήσει μια περιορισμένη απώλεια βάρους και συστηματικό βάδισμα.

 

 

 

Εάν έχετε ήδη διαβήτη, είτε ινσουλινο-εξαρτώμενο είτε όχι μπορείτε να τον διατηρήσετε υπό έλεγχο και να περιορίσετε τον κίνδυνο επιπλοκών  με κατάλληλη δίαιτα και συστηματικό περπάτημα, όχι αποφάσεις της στιγμής, που ξεχνιούνται στη θέα μιας πίτσας. Επίσης, φαρμακοθεραπείες , ιατρικές συσκευές και επιλογές θεραπευτικών αγωγών διευκολύνουν τώρα τους πάσχοντες περισσότερο από ποτέ να ζήσουν υγιέστερη ζωή με διαβήτη.

 

 

 

Ωστόσο, οι καλές αυτές ειδήσεις έχουν μικρη αξία χωρίς προσωπική θέληση και πειθαρχημένη πρωτοβουλία των ατόμων να είναι υγιή. Πολλοι τωρα, δεν υποπτεύονται  ότι έχουν διαβήτη και ακόμα περισσότερα δεν γνωρίζουν ότι έχουν σοβαρό κίνδυνο να αναπτύξουν τη νόσο.

Για την κατανόηση του διαβήτη πρέπει να αρχίσουμε από την τροφή. Ο οργανισμός μετατρέπει ένα μέρος της, κατά τη χώνευση, σε γλυκόζη.

 

 

 

Η γλυκόζη απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος απ’ όπου εισέρχεται στα κύτταρα των ιστών του σώματος για την παραγωγή ενέργειας Τα κύτταρα για τη ρύθμιση της εισόδου της γλυκόζης σ’ αυτά  χρειάζονται τη βοήθεια της ινσουλίνης, που παραγεται  στο πάγκρεας.

Κανονικώς τη νύχτα, όταν κοιμάστε, το πάγκρεας εκκρίνει συνεχώς λίγη ινσουλίνη. Όταν είναι ανάγκη , όπως μετά από φαγητό, το πάγκρεας  εκκρίνει περισσότερη ινσουλίνη για να ανταποκριθεί στη ζήτηση  και να επιτρέψει την είσοδο στα κύτταρα περίσσειας γλυκόζης από το αίμα,προερχόμενης από τη χώνευση της τροφής. Εάν έχετε περισσότερη γλυκόζη από όσο χρειάζεστε , ο οργανισμός μπορεί να αφαιρέσει  την περίσσεια από το αίμα και να την αποθηκεύσει  στο ήπαρ και στους μυς ή να τη μετατρέψει σε λίπος.

 

https://i0.wp.com/www.digital-camera.gr/photos/dipsa_02956.jpg

 

 

Όταν το καύσιμο δεν επαρκεί, ο οργανισμός μπορεί να ελευθερώσει αυτή την αποθηκευμένη πηγή ενέργειας στο αίμα, και η ινσουλίνη θα βοηθήσει αυτή να μεταφερθεί στα κύτταρα. 

Εάν έχετε διαβήτη, όλη αυτή η διεργασία  διαταράσσεται. Αντί να εισέρχεται στα κύτταρα του σώματος, η περίσσεια γλυκόζης συσσωρεύεται στο αίμα και μέρος της μπορεί τελικώς να εκκρίνεται στα ούρα. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν το πάγκρεας  δεν παράγει επαρκή ινσουλίνη,όταν τα κύτταρά σας παρουσιάζουν αντίσταση στη δράση της ινσουλίνης  ή, συνηθέστερα, όταν συμβούν και τα δύο προβλήματα. Σήμερα σε όλο τον κόσμο περισσότερα από 194 εκατομμύρια άνθρωποι  πάσχουν από διαβήτη ,στη χώρα μας υπολογίζονται στο  ένα εκατομμύριο.

Μέχρι το 2025 ο αριθμός των ασθενών –σύμφωνα με τη Διεθνή Ομοσπονδία Διαβήτη–θα προσεγγίζει τα 330 εκατομμύρια.Τουλάχιστον οι μισοί από τους διαβητικούς  αγνοούν ότι νοσούν

 

 

 

Σε κάποιες μη ανεπτυγμένες χώρες το ποσοστό  των αδιάγνωστων ασθενών αγγίζει το 80%. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, στις ανεπτυγμένες χώρες ο διαβήτης είναι το τέταρτο κατά σειρά συχνότητας αίτιο θανάτου. Αυτό σημαίνει ότι κάθε χρόνο, 3,2 εκατομμύρια άνθρωποι καταλήγουν χτυπημένοι από το νόσημα , δηλαδή, έξι άνθρωποι χάνουν τη μάχη με τον θάνατο κάθε λεπτό εξαιτίας του διαβήτη. Οι πάσχοντες έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να καταλήξουν στο νοσοκομείο συγκριτικά με όσους δεν έχουν διαβήτη.Οι διαβητικοί έχουν 15 έως 40 φορές 1500%, περισσότερες πιθανότητες να υποβληθούν σε ακρωτηριασμό του κάτω άκρου τους,συγκριτικά με το γενικό πληθυσμό,ενώ συχνότατα τυφλώνονται ή εμφανίζουν νεφρική ανεπάρκεια.

Οι τρεις συνηθέστεροι τύποι διαβήτη είναι οι εξής: 

Τ ύ π ο ς  Ι: Προσβάλλει 5% έως 10% του συνόλου των διαβητικών των HΠA,Μιλάμε για την Αμερική, διότι, δυστυχώς, μόνο απο εκεί μπορούμε να έχουμε αξιόπιστα στατιστικά στοιχεία και χαρακτηρίζεται έτσι όταν το πάγκρεας παράγει ελάχιστη ή μηδενική ποσότητα ινσουλίνης.

Είναι αυτοάνοσος ασθένεια – το ανοσο σύστημα  προσβάλλει  το πάγκρεας και καταστρέφει τα βήτα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη, όμως δεν είναι σαφές για ποιο λόγο. Πιστεύεται ότι συμβάλλουν γενετικοί και διαιτητικοί παράγοντες και έκθεση σε μερικούς ιούς. Αν και η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε οιαδήποτε ηλικία, ο τύπος αυτός είναι συνηθέστερος στα παιδιά και στους νέους. Σημάδια και συμπτώματα, όπως αυξημένη δίψα και ούρηση,πείνα, απώλεια  βάρους , θολή  όραση  και κόπωση έπονται κάποιας νόσου και συνήθως εμφανίζονται εντός εβδομάδων.Σε μερικές περιπτώσεις τα κύτταρα βήτα μπορούν να καταστραφούν σε μερικά χρόνια πριν διαπιστωθεί η ασθένεια.

 

Τύπος ΙΙ: Προσβάλλει περίπου το 90% ως το 95% των διαβητικών. Προκαλείται από συνδυασμούς προβλημάτων.Τα κύτταρα αναπτύσσουν αντίσταση στην ινσουλίνη και το πάγκρεας δεν μπορεί να παράγει αρκετή ινσουλίνη για να αντισταθμίσει την αντίσταση. Ο σοβαρότερος  παράγοντας κινδύνου είναι το μεγάλο βάρος και η καθιστική ζωή.Άλλος είναι το μεταβολικό σύνδρομο,συνδυασμός περίσσιου βάρους γύρω από τη μέση, χαμηλής τιμής λιποπρωτεΐνης (HDL), υψηλές τιμές τριγλυκεριδίων και υψηλή πίεση αίματος,καθώς και μεγαλύτερη ηλικία – μετά τα 40 – αν και παιδιά και νέοι εκδηλώνουν αυτόν τον τύπο διαβήτη.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, πολλά από τα συμπτώματα του τύπου ΙΙ είναι τα ίδια με αυτά του τύπου 1. Ωστόσο, συχνά δεν εκδηλώνονται συμπτώματα ή είναι τόσο ήπια ώστε η ασθένεια δεν διαπιστώνεται παρά αφού έχει προκαλέσει βλάβες στην καρδιά,στα αιμοφόρα αγγεία, στα μάτια ή στα νεφρά.

Διαβήτης κυοφορίας: Μεταξύ 2% μέχρι 8% των εγκύων γυναικών αναπτύσσουν διαβήτη εγκυμοσύνης. Αν και η κατάσταση αυτή εξαφανίζεται λίγο μετά τον τοκετό, μερικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το 40% των γυναικών με ιστορικό διαβήτη κυοφορίας τελικώς αναπτύσσουν διαβήτη τύπου ΙΙ. Σπανίως αναπτυσσεται, διαβήτης τύπου Ι κατά την εγκυμοσύνη.Ανεξαρτήτως αν αναζητήσετε ιατρική φροντίδα αλλάξετε τρόπο ζωής για να προλάβετε ή να ελέγξετε τον διαβήτη, ο σημαντικότερος παράγοντας  είναι η επίμονη δική σας προσπάθεια.

Χαιρετε.

 

 



 

Advertisements

Βουνό ή θάλασσα;

Σχετική εικόνα

 

 

Εδώ και 25 χρόνια, έχω επιλέξει για τόπο παραθερισμού μου, και όχι μόνο, ένα χωριό της Ρούμελης, που βρίσκεται σε υψόμετρο 1200 μετρων.Εχει θαυμάσιο κλίμα, άφθονα νερά και ένα μόνιμο νοτιά που χαρίζει μια δροσιά ακομα κι αν το θερμόμετρο δείξει 43 βαθμούς.

Οταν ανεβαίνω, συνήθως απο Ιουνιο, κάνει ακόμα λίγο κρύο, ιδίως τα βράδια, όμως γίνομαι άλλος άνθρωπος. Βοηθούν σ αυτό :

τό πανέμορφο δάσος απο έλατο, οξιά και δρύ, κι όπου υπάρχουν υπόγεια νερά, θεώρατα πλατάνια , που χαίρεσαι να κάθεσαι απο κάτω τους. Στο βουνό δεν χρειάζεται μεγάλη ένταση στην άσκηση. Αρκεί να βγείς για λίγο το πρωϊ , πριν ακόμα ανατείλει ο ήλιος, άλλωστε πολύ λίγος ύπνος σου χρειάζεται, και να περπατήσεις για μερικά λεπτά.Οταν ο ήλιος σηκωθεί, οι μόνιμοι κάτοικοι του βουνού, τα ζωϊφια, που είναι και οι πολυπληθέστεροι, σου κάνουν δύσκολη τη ζωή.

 

Σχετική εικόνα

 

 

Πλούσιο πρωϊνό, με αυγα,δικό μου ψωμί , απο σιτάρια ντόπια, καλοπλυμμένα και αλεσμένα με τον παραδοσιακό τρόπο, μαζί με ελιές ,και ντομάτα,  που μυρίζει ντομάτα, και κατσικίσιο τυρί με όλα του τα λιπαρά, μαζί με τσάϊ βουνού, πλημμυρίζει το αίμα σου ενδο-καναβινοειδή, τις φυσικές ενδορφίνες, που σε κάνουν άλλο άμθρωπο.Δεν χρειάζεται να κάνεις πολλά.

 

 

 

Το μεσημεριανό λιτό, και εύκολο, σου δίνει χρόνο, να απολαύσεις το διάβασμα, ξαπλωμένος στην βόρεια αιώρα,  και υπάρχουν πολλές, παντού σε κάθε γωνιά  κάτω απο πελώρια κυπαρίσια, με τον ήλιο να σε χαϊδεύει, μαζί με το μαλακό αεράκι, που ταξιδεύει απ τις βουνοκορφές και θροϊζει τα κλαδιά των κυπαρισιών.

Οι αυτόχθονες, αναρωτιούνται γιατί περνώντας απ το σπίτι μου, που είναι περιτριγυρισμένο με πελώρια κυπαρίσια όλων των ειδών,βλέπεις τα ξέρουν να υπάρχουν και να χαρακτηρίζουν τα.. κοιμητήρια.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για υπνος σε αιωρα

 

 

Οταν με ρωτούν με απορία, τους απαντώ οτι με ηρεμούν.Πράγματι, ξαπλωμένος απο κάτω τους, αφιερώνω ώρες στο διάβασμα.Πολλές φορές κοιμάμαι για λίγο, με υπνο περίεργα ελαφρό και ήρεμο.

Εδω λοιπόν, στο βουνό, στα 1200 μέτρα, παρατήρησα κάτι περίεργο. Εχανα πάντα, κατα την διάρκεια του καλοκαιριού αρκετά κιλά, που το απέδιδα, στις δουλειές κήπου που έκανα. Τελικά δεν ήταν μόνο οι δουλειές, αλλά το υψόμετρο.Το διαπίστωσα διαβάζοντας μια μελέτη γερμανών επιστημόνων, που μιλούσε για τον μύθο των διαίτων πάσης φύσεως.

Αν λοιπόν κουραστήκατε να ακολουθείτε όλες αυτές τις βασανιστικές δίαιτες και τα εξαντλητικά γυμναστήρια για να χάσετε κιλά, ίσως ήρθε η ώρα να δοκιμάσετε κάτι άλλο, αν φυσικά είσθε διατεθιμένοι να απαρνηθείτε τις βρώμικες πολυπληθείς, ακριβές, επικίνδυνες παραλίες και Να ζήσετε σε κάποιο ψηλό βουνό, αφού, σύμφωνα με γερμανική επιστημονική έρευνα, η διαβίωση σε υψόμετρο μειώνει την όρεξη και επιταχύνει τον μεταβολισμό του οργανισμού και έτσι χάνετε κιλά.

 

Σχετική εικόνα

 

 

Με άλλα λόγια, ο αέρας του βουνού δεν είναι μόνο γενικά υγιεινός, αλλά έχει και μια ειδικώτερη επίδραση, την απώλεια βάρους,περιέχει λιγότερο οξυγόνο σε σχέση με τον αέρα στο επίπεδο της θάλασσας, με αποτέλεσμα η αναπνοή να γίνεται πιο δύσκολα και η καρδιά να εξαναγκάζεται να χτυπά πιο γρήγορα και το σώμα να καίει περισσότερη ΑΤΡ τριφωσφορική αδενοσίνη, κάτι που οδηγεί σε απώλεια βάρους.

Η έρευνα, υπό τον γαστρεντερολόγο Φλόριαν Λιπλ του νοσοκομείου του πανεπιστημίου Λούντβιχ-Μαξιμίλιαν του Μονάχου, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Obesity» Παχυσαρκία, σύμφωνα με το «Science», μελέτησε παχύσαρκα άτομα, που πέρασαν μια εβδομάδα σε ένα σταθμό περιβαλλοντικών ερευνών, σε υψόμετρο 2.500 μέτρων, περίπου 300 μέτρα κάτω από την κορυφή του ψηλότερου γερμανικού βουνού Τσουγκσπίτσε, κοντά στα σύνορα με την Αυστρία.

 

 

Όπως διαπιστώθηκε, η όρεξή τους μειώθηκε και έχασαν περισσότερο βάρος απ ό,τι αν είχαν μείνει στο σπίτι τους.

Αρκετές μελέτες, στο παρελθόν, έχουν δείξει ότι: η άσκηση των αθλητών σε μεγάλα υψόμετρα οδηγεί σε απώλεια βάρους.Η νέα έρευνα, για πρώτη φορά, έδειξε ότι ένας άνθρωπος μπορεί να χάσει παραπάνω κιλά απλώς και μόνο με το να ζει σε μεγάλο υψόμετρο, χωρίς να χρειάζεται να κάνει πρόσθετη φυσική άσκηση.

 

 

Όπως είπε ο Φ. Λιπλ, «ξέρουμε από τη νοσοκομειακή εμπειρία ότι είναι δύσκολο να κινητοποιήσουμε τους παχύσαρκους για να ασκηθούν,είτε σε περπάτημα, είτε σε κολύμπι. Οι περισσότεροι έχουν έντονο τον φόβο του πνιγμού, κι έτσι εμποδίζονται στο να κολυμπούν σωστά, μετατρέποντας την άσκηση σε πλατσούρισμα χωρίς κανένα νόημα.

Όμως, αν τους πάμε εκεί πάνω, ο υψηλός μεταβολικός ρυθμός θα κάνει το μεγαλύτερο μέρος της ‘δουλειάς’ για λογαριασμό τους».

Οι παχύσαρκοι εθελοντές έφτασαν στο βουνό χωρίς να κουραστούν, χάρη στον οδοντωτό σιδηρόδρομο, και εκείδεν είχαν καθόλου κουραστικό πρόγραμμα πεζοπορίες κ.λπ.. Αντίθετα, έκαναν την ίδια, πάνω-κάτω, καθιστική ζωή που έκαναν και στο σπίτι τους.Απλώς  ζούσαν σε μεγάλο υψόμετρο και βρίσκονταν υπό συνεχή παρακολούθηση λήψη αίματος, έλεγχος ορμονών που συνδέονται με την όρεξη, όπως η λεπτίνη, μέτρηση βάρους κ.α..

Το σημαντικότερο γι’ αυτούς: έτρωγαν όσο ήθελαν..Μετά από μια εβδομάδα, οι παχύσαρκοι που στο ξεκίνημα ήσαν κατά μέσο όρο 105 κιλά, είχαν χάσει ενάμιση κιλό ο καθένας.Παράλληλα, εμφάνισαν πτώση στην πίεση του αίματος, η οποία αποδόθηκε στην απώλεια του βάρους, ενώ το επίπεδο της ορμόνης λεπτίνης είχε αυξηθεί αντίθετα με τις δίαιτες που μειώνουν την ποσότητα του ημερήσιου φαγητού

Η απώλεια όρεξης είναι συνηθισμένο φαινόμενο σε όσους ζουν σε μεγάλα υψόμετρα και πράγματι οι παχύσαρκοι εθελοντές έτρωγαν λιγότερο απ ό,τι συνήθιζαν – περίπου 700 θερμίδες λιγότερες κάθε μέρα.

Η μικρότερη ποσότητα τροφής, κατά τον Λιπλ, εξηγεί την απώλεια ενός κιλού από το ενάμιση που κατά μέσο όρο μειώθηκε. Το υπόλοιπο μισό κιλό πιθανότατα σχετίζεται με την αύξηση του μεταβολικού ρυθμού.Επειδή ουσιαστικά δεν υπάρχει τρόπος να μιμηθεί κανείς στην πόλη τις συνθήκες μεγάλου υψομέτρου και χαμηλού οξυγόνου, ο Λιπλ, μισο-αστειευόμενος, κάλεσε τους παχύσαρκους, από εδώ και πέρα, όταν πάνε διακοπές, να διαλέγουν βουνό και όχι θάλασσα.Νομίζω οτι τώρα με την οικονομική κρίση, θα μας κόστιζε πολύ φθηνότερα να παραθερίσουμε σε κάποιο απο τα τόσο όμορφα ορεινά χωριά της πατρίδας μας, και να αφήσουμε τις παραλίες, για τους τουρίστες μας.

 

 

 

Αρέσει σε %d bloggers: