RSS Feed

Category Archives: IXΘΥΕΛΑΙΟ

ΔΥΟ ΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ..

 

Η κακή φυσική κατάσταση είναι σημαντικός παράγοντας πρόωρου θανάτου -  Επιστήμη & Ζωή - Ειδήσεις - Νέα

 

 

 

 

 

Εχουμε καταντησει, η φυσική κατάσταση μας να είναι η αρρωστια. Σίγουρα, Κάτι Είναι Λάθος. Τι κάνουμε λάθος λοιπόν; Και για πόσο καιρο θα επιτρέπουμε σ αυτό το λάθος να κουμανταρει τη ζωη μας;

 

 

 

 

 

 

Πώς θα ενεργοποιήσω τον μεταβολισμό μου; Τα tips για να το πετύχεις

 

 

 

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί  ο μεταβολισμός  σας  επιβραδύνεται μετά τα 30, με αποτέλεσμα να παχαινετε;

Μετα τα 30 χρονια μας, σταδιακα μειωνεται η  μυϊκή μάζα, και δεν εχουμε μια ισορροπημένη διατροφή. Να σας θυμισω : Η μυϊκή μάζα είναι μια ¨αποθηκη¨ ενέργειας που παίρνουμε από την τροφή μας. Χωρίς επαρκή μυϊκή μάζα η απώλεια  ή η συντήρηση σωματικού βάρους είναι αδύνατη και η κόπωση ή η εξάντληση αναπόφευκτη.

 

 

 

Εαρινή κόπωση»: Τι είναι και πώς αντιμετωπίζεται - Εναλλακτική Δράση

 

 

 

 

 

 

Οι ενήλικες, άνω των 30 ετών, χάνουν από ½ έως 1% της μυϊκής μάζας κάθε χρόνο, καθώς και το 12 -15% της μυϊκής δύναμης ανά δεκαετία.

Κι όμως μπορούμε να αυξήσουμε την μυϊκή μας μάζα  με  κάθε φυσική δραστηριότητα. Με άσκηση και χρησιμοποιώντας όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματός μας.

 

 

 

 

Συμβουλές για να έχετε καλή φυσική κατάσταση και υγεία, μετά τα 50!

 

 

 

 

 

Αερόβιες δραστηριότητες όπως  περπάτημα,  ποδηλασία ή κολύμβηση,  βοηθουν στη ρύθμιση της όρεξης και στην ανακούφιση από το στρες .

Ωστόσο δεν βοηθούν στην ενίσχυση των μυών.

 

 

 

 

 

 

ΦΥΤΙΚΕΣ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ - Iatropedia

 

 

 

Η τροφη μας τωρα , αποτελειται από υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες. Μεταξύ των ομάδων αυτων  οι πρωτεΐνες είναι το μόνο  θρεπτικό συστατικό που βοηθάει στη δημιουργία και ενδυνάμωση της μυϊκής μάζας. 

 

 

 

 

 

Aegean Cuisine Η Κουζίνα του Αιγαίου - Ψητές Γεμιστές Σαρδέλες

 

 

 

Βάλτε επι τελους στη ζωη σας τροφές πλούσιες Σε σωστη  πρωτεΐνη, όπως λιπαρα ψαρια σαρδελλα γαυρο θαλασσινά καρύδια όσπρια αντε και λιγο άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά και τα πολυτιμα αυγά.

 

 

 

 

 

Αυγά Ποσέ | Dailycious.gr

 

 

Εννοειται  ,  λάχανο και σπανάκι που βοηθούν στην ενεργοποιηση  του μεταβολισμού και στην πρόληψη της πανταχου παρουσας,  φλεγμονής.

Αυτόν που θα σας πει πως το λίπος βοηθάει στην ανάκτηση των μυών να τον πιστεψετε. Μπορεί να σας φαίνεται περίεργο,αλλά   υπάρχουν τα λεγομενα. Απαραίτητα Λιπαρά Οξέα Μακρας Αλυσίδας Ανθρακα τα Ω3  λιπαρα ,που φαινεται να ενισχύουν τον οργανισμό, Από Την Υγεία Της Καρδιάς Μέχρι Και Την Καλή Διάθεση.

Οι φλεγμονές από χρόνιες παθήσεις, ή από άγχος ή ακόμη από την χωρις προγραμματισμο  άσκηση καταστρέφουν σταδιακά την μυϊκή μάζα. 

Τρόφιμα όπως η σαρδελλα, ο γαυρος και τα καρύδια, προσφέρουν στον οργανισμό τα απαραίτητα λιπαρά οξέα.Εννοειται ότι δεν είναι από μονα τους αρκετα, Γι Αυτό  Τα¨Ενισχυουμε ¨Με Το Σωτηριο Ιχθυέλαιο.Διαβαστε σχετικα https://kosmaser.wordpress.com/2014/07/16/

 

 

 

 

Рыбий жир для лица: лучшие домашние рецепты | MaskaDoma

Μην ξεχνάτε και το νερό . Η σωστή  ενυδάτωση  έχει πρωταγωνιστικο  ρόλο, όχι μόνο στην   αναπλήρωση¨ηλεκτρολυτών¨, αλλά και στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας.

 

 

 

 

 

 

 

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε, καθημερινά; Συμπτώματα αφυδάτωσης

 

 

 

Ξερουμε πωςτο 70-80% των μυων μας  αποτελείται   από νερό.

Τρωμε αρκετά έτσι ώστε να μην πεινάμε Δεν γινεται να πειναμε και να ειμαστε  μακαριοι κι ευτυχεις. Απλα γευματα πχ 7-9 σαρδέλες ψητες, και μια σαλατα μαρουλι το καθένα, είναι αρκετα για να κρατηθεί σταθερή η λειτουργία του μεταβολισμού μας. 

 

 

 

 

 

 

 

Φιλετάρισμα σαρδέλας

 

 

 

Ο καφές ή το τσάι αυξάνουν  τον μεταβολισμό  μέχρι και 15% μετά από ένα γεύμα. Τέλος, η βιταμίνη D, το φυλλικο οξυ, και το  μαγνησιο , που τα παιρνουμε απ τις τροφες, αλλα και σαν συμπληρωμα ενισχύουν τη διατήρηση του μυϊκού μας ιστού.

Και μην ξεχνατε  ιχθυελαιο

Χαιρετε.

 

 

 

Ενισχύουν την ανδρική γονιμότητα τα συμπληρώματα με ιχθυέλαιο - Ειδήσεις -  νέα - Το Βήμα Online

Αρέσει σε %d bloggers: