RSS Feed

ΕΙΜΑΣΤΕ ΑΡΡΩΣΤΟΙ..ΔΕΔΟΜΕΝΟ..ΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΙ ΑΥΤΟ..

Ένας Άνθρωπος Στους.. 20 Πάνω Στη Γη (Ποσοστό4,3%) ειναι Απόλυτα Υγιής .Αυτό μεταφραζεται ως εξης…Το να είναι κανείς υγιής.. είναι πιο σπάνιο από το… να κερδίσει ένα σημαντικό ποσό στο.. Τζόκερ.Το 2013, το ένα τρίτο των παιδιών.. στις ανεπτυγμένες χώρες… έως τεσσάρων ετών (ποσοστό 36%) δεν είχαν πρόβλημα υγείας…ενώ στην ηλικια των 80 ετών.. το ποσοστό αυτό ήταν μόλις 0,03%, δηλαδή μόνο..τρεις ηλικιωμένοι στους 10.000 ήσαν απόλυτα υγιείς.Πάνω από το 95% του παγκόσμιου πληθυσμούΕχει Καποιο Προβλημα Υγειας, Λιγοτερο ή Περισσοτερο σοβαρό. δηλαδη σα να λέμε ¨δεν ειμαστε καλα¨Πάνω Από Το Ένα Τρίτο Των Ανθρώπων έχουν τουλάχιστον.. πέντε διαφορετικά προβλήματα.Oι πόνοι στη μέση και η κατάθλιψηείναι τα δύο συχνότερα μη θανατηφόρα 

προβλήματα υγείας..σε κάθε χώρα και για τα δύο φύλα,

έχοντας αυξηθεί πάνω από 50% ..μετά το 1990.Αυτά τα αποκαλυπτικά συμπεράσματα  δημοσιεύθηκαν στο « Lancet»

πολύ προσφατα και μας γεμισαν αποριες..

Αποτέλεσμα εικόνας για Lancet

Συμπερασμα..  μπορεί οι άνθρωποι να ζουν περισσότερα χρόνια σε όλο τον κόσμο, όμως εχουν προικα.. μία ή περισσότερες μη θανατηφόρες- παθήσεις.Πολλοί Άνθρωποι Πάσχουν από.. μυοσκελετικές, ψυχικές και συμπεριφορικές παθήσεις.

Όπως φαινεται.. το θέμα δεν είναι μόνο να ζει κανείς μέχρι τα βαθιά γεράματα, αλλά να ζει υγιής ,με ενδιαφεροντα και ευτυχια…Dιεθνώς το ποσοστό των Χαμένων Ετών Υγιούς Ζωής (λόγω κάποιας ασθένειας) εφθασε το 31% το 2013 (συμφωνα με τελευταία διαθέσιμα στοιχεία).

Και καθώς ο παγκόσμιος πληθυσμός γερνάει και αυξάνει το ποσοστό των ηλικιωμένων…ο αριθμός των ανθρώπων που ζουν

με κάποιο πρόβλημα υγείας, αναμένεται να αυξηθεί με δραματικους  ρυθμους.. τις επόμενες δεκαετίες.Από το… 1990-2013, πρωταγωνιστουν..

Αποτέλεσμα εικόνας για Πόνοι Στη Μέση Και Στον Αυχένα, Η Κατάθλιψη,

Οι Πόνοι Στη Μέση Και Στον Αυχένα, Η Κατάθλιψη, η σιδηροπενικη  αναιμία  και η απώλεια ακοής (λόγω γηρατιών)

Ειδικότερα, τα μυοσκελετικά προβλήματα (πόνοι μέσης, αυχένα, αρθριτικά κ.α.), καθώς επίσης οι ψυχικές διαταραχές (κυρίως κατάθλιψη, άγχος και κατάχρηση ναρκωτικών και άλλων ουσιών),

είναι οι αιτίες για σχεδόν το 50% των προβλημάτων υγείας.Το 2013, έξι χρόνια προβλήματα βασάνιζαν ένα μεγάλο μέρος του παγκόσμιου πληθυσμού..

Πρωτα με διαφορα 90% απ τους πονοκεφαλους.. εμφανιζονται..τα Χαλασμένα Δόντια…(2,4 δισεκατομμύρια άνθρωποι)..  Πονοκέφαλοι (1,6 δισεκατομμύρια), Αναιμία Από.. Έλλειψη Σιδήρου (1,2 δισεκατομμύρια), Απώλεια Ακοής λόγω ηλικίας (1,23 δισεκατομμύρια), έρπης γεννητικών οργάνων

Αποτέλεσμα εικόνας για έρπης γεννητικών οργάνων

(1,12 δισεκατομμύρια) και ημικρανίες (850 εκατομμύρια).  Σημαντική αύξηση παρουσιάζουν μεταξύ 1990-2013 παθήσεις όπως το Αλτσχάιμερ (92%) και η οστεοαρθρίτιδα (75%).

Συχνά, τα προβλήματα από μια πάθηση, αυξάνονται πολύ ταχύτερα από ό,τι οι θάνατοι εξαιτίας αυτής της πάθησης.

Τα Περιστατικά Διαβήτη τυπου ΙΙ, Παγκοσμίως Αυξήθηκαν Κατά 43%, μεταξύ 1990-2013ενώ οι θάνατοι (απ την ιδια αιτια..) μονο… κατά 9%.

Ερωτήση αφελους .. που παντα εχει δίκιο…(απλα διοτι στερειται…δολου…) Μηπως.. αυτό το συντριπτικό ποσοστό προέρχεται.. από την ¨υπερδιάγνωση¨;Ατυχως.. έχουμε δημιουργήσει ¨κλισε¨ για κάθε πόνο, για κάθε ψυχολογική κατάσταση..με αποτέλεσμα να μοιάζουμε όλοι άρρωστοι..

Σημερα.. παρ όλη την πρόοδο της Τεχνολογίας ( και κατά συνεπεια της Ιατρικής) οι άνθρωποι μοιαζουμε και ειμαστε..

πιο άρρωστοι από ποτέ.Απ την άλλη εχουμε το παραδοξο..

ο τζίρος των φαρμακοβιομηχανιών να ανέρχεται σε τρις δολάρια και η υγεία στις δηθεν ανεπτυγμενες χωρες…να φθίνει με γεωμετρικούς ρυθμούς..Ακομα κι αυτό το… υγιές 4,3% ισως ειναι..απλά ασυμπτωματικό.Εχουμε καταντησει..η φυσική κατάσταση του ανθρώπου να είναι η αρρωστια..Παραδειγμα η γυναικα φιλου, που δεν υπαρχει ουτε μια μερα στο χρονο που να.. νοιωθει καλα…Παντα κατι εχει..

Ένα Είναι Το Σίγουρο, Ότι Κάτι Είναι Λάθος. Τι κάνουμε λάθος λοιπόν; Και για πόσο καιρο..θα επιτρέπουμε σ αυτό το λάθος να κουμανταρει τη ζωη μας..Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί

ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται μετά τα 30, με αποτέλεσμα να παχαινουμε..Απλο γιατι, μετα τα 30.. σταδιακα μειωνεται η  μυϊκή μάζα, και δεν εχουμε μια ισορροπημένη διατροφή.

Η μυϊκή μάζα είναι μια ¨αποθηκη¨ ενέργειας που παίρνουμε από την τροφή μας. Χωρίς επαρκή μυϊκή μάζα η απώλεια ή η συντήρηση σωματικού βάρους είναι αδύνατη και η κόπωση ή η εξάντληση…αναπόφευκτη.Οι ενήλικες, άνω των 30 ετών, χάνουν

από ½ έως 1% της μυϊκής μάζας κάθε χρόνο, καθώς και το 12 -15% της μυϊκής δύναμης ανά δεκαετία.Κι όμως μπορούμε να αυξήσουμε την μυϊκή μας μάζα με κάθε φυσική δραστηριότητα.

Με περισσότερη άσκηση και χρησιμοποιώντας όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματός μας.Αερόβιες δραστηριότητες όπως

περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία ή κολύμβηση, βοηθουν στη ρύθμιση της όρεξης και στην ανακούφιση από το στρες.

Ωστόσο δεν βοηθούν στην ενίσχυση των μυών. Οι ασκήσεις με.. αντιστάσεις όπως είναι τα..βαρακια ( δεν χρειαζονται εξαντλητικα βαρη, που ανεβαζουν την πιεση στους υπερτασικους ),

τα push-ups..που γινοται ευκολα κι ευχαριστα πανω από μια μπαλλα…. Pilates, ενισχυουν τους μυς.

Σχετική εικόνα

20-30 λεπτά έντονης άσκησης με αντιστάσεις.. δύο τρεις φορές την εβδομάδα, δινουν αριστα αποτελεσματα.Η τροφη μας τωρα , αποτελειται από..υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες.. Μεταξύ των ομάδων αυτων.. οι πρωτεΐνες είναι το μόνο θρεπτικό συστατικό που βοηθάει στη δημιουργία και ενδυνάμωση της μυϊκής μάζας. Βάλτε επι τελους στη ζωη σας.. τροφές πλούσιες

Σε σωστη  ( που δεν είναι αναγκαστικα ακριβη, ουτε δυσευρετη) πρωτεΐνη, όπως λιπαρα ψαρια σαρδελλα γαυροθαλασσινάκαρύδια , όσπρια, αντε και λιγο  άπαχο κρέας, γαλακτοκομικά..  και τα πολυτιμα αυγά.

Εννοειται  λαχανικά, όπως λάχανο και σπανάκι που βοηθούν στην ενεργοποιηση  του μεταβολισμού και στην πρόληψη..

της..πανταχου..παρουσας,καταστροφικης φλεγμονής.
Αυτόν που θα σας πει πως…Το λίπος βοηθάει στην ανάκτηση των μυών…να τον πιστεψετε.. Μπορεί να σας φαίνεται περίεργο,

αλλά υπάρχουν τα λεγομενα..Απαραίτητα Λιπαρά Οξέα Μακρας Αλυσίδας Ανθρακαακριβως είναι τα Ω3 λιπαρα.. τα ιχθυελαια

που φαινεται να..ενισχύουν τον οργανισμό, Από Την Υγεία Της Καρδιάς Μέχρι Και Την Καλή.. Διάθεση.Ετσι λοιπον.. τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, λόγω της....Αντιφλεγμονώδους..Δράσης Των, έχουν φανεί σωτήρια για την… ενδυνάμωση των μυών.Οι φλεγμονές που προκαλούνται από χρόνιες παθήσεις, ή από..άγχος ή ακόμη και από την…χωρις προγραμματισμο.. άσκηση..καταστρέφουν σταδιακά την μυϊκή μάζα. Τρόφιμα όπως η σαρδελλα, ο γαυρος

( όχι τηγανητος) και τα ..καρύδια, προσφέρουν στον οργανισμό

τα απαραίτητα λιπαρά οξέα.Εννοειται ότι δεν είναι από μονα τους αρκετα, Γι Αυτό Τα¨Ενισχυουμε¨Με Το Σωτηριο Ιχθυέλαιο..

Διαβαστε σχετικα…

http://kosmasser.blogspot.com/2015/03/blog-post_70.html

https://kosmaser.wordpress.com/2014/07/16/%CF%84%CE%B1

Μην ξεχνάτε και το νερό…γι αυτους ειναι ζωη..Η..σωστή..ενυδάτωση..έχει..πρωταγωνιστικο  ρόλο, όχι μόνο στην αναπλήρωση¨ηλεκτρολυτών¨, αλλά και στην ενίσχυση της μυϊκής μάζας..Δεν ξεχναμε πως..το 70-80% των μυων μας αποτελείται από νερό.Τρωμε αρκετά έτσι ώστε να μην πεινάμεΔεν γινεται να πειναμε και να ειμαστε μακαριοι κι ευτυχεις… δυο με τρία σνακ των 150 θερμίδων    (πχ 2-3 φρούτα) και δυο γεύματα των 450 -650 θερμίδων

(πχ 7-9 σαρδέλες ψητες, και μια σαλατα μαρουλι)το καθένα, είναι αρκετα για.. να κρατηθεί σταθερή η λειτουργία του μεταβολισμού μας.Ο καφές ή ..το τσάι αυξάνουν τον μεταβολισμό μέχρι και 15% μετά από ένα γεύμα. Τέλος, η βιταμίνη D, το φυλλικο οξυ, και το μαγνησιο, που τα παιρνουμε απ τις τροφες, αλλα και σαν συμπληρωμα… ενισχύουν τη διατήρηση του μυϊκού μας ιστού.Και μην ξεχνατε…ιχθυελαιο…Χαιρετε.

 




About kosmaser

Η ασθένεια είναι ο..κανόνας ! Η υγεία η εξαίρεση ! Η θεραπεία άθλος..και η ίαση ο τελικός μας σκοπός..

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: