Κοροϊδεύουμε τον εαυτό μας ότι θα μπορούσαμε να θεραπεύσουμε οριστικά, την οστεοπόρωση με το να παίρνουμε ασβέστιο , καλσιτονίνη ή ό,τι άλλο θέλει να μας δώσει ο γιατρός μας, για να μας προφυλάξει απ τις επερχόμενες ζημιές στην οστική μας μάζα στα κόκαλά μας που τελικά παραμένουν το ίδιο άρρωστα όπως ήταν εξ αρχής.
Η οστεοπενία-οστεοπόρωση δεν είναι μια ασθένεια έλλειψης ασβεστίου,ως στοιχείου, του οποίου πασχίζουμε να επιτύχουμε, την αποκατάσταση. Αφήστε που το ασβέστιο δεν είναι καν το σπουδαίο θρεπτικό στοιχείο για τα οστά μας τουλαχιστον.
Ισως για άλλα πράγματα γιατί πράγματι το ασβέστιο είναι ένα από τα πλέον σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τη λειτουργία του οργανισμού, και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές ζωτικές λειτουργίες του, όπως επίσης και στη διαδικασία της μυϊκής ανάπτυξης και ανάρρωσης.
Ετσι τόσο οι γυναίκες μετά την εμμηνοπαυση,αλλά και οι άνδρες μετά τα 65 , απειλούνται από την εξασθένιση των οστών και τη μείωση της μάζας τους.
Συνεπώς η οστεοπόρωση γενικά θα έπρεπε να απασχολεί εξίσου και τους άνδρες μετά τα 65 τους.
Ο κίνδυνος συνίσταται στο να υποστούμε κάταγμα συνήθως στα ισχία ή στα άκρα, αλλά επίσης και στην σπονδυλική στήλη.
Ενα κάταγμα σε προχωρημένη ηλικία απορρυθμίζει τον οργανισμό μας ,με μοιραία κατάληξη.
Οι συνηθισμένες δίαιτες στέρησης λιπαρών απειλούν αυτές σοβαρά τα οστά μας.
Ενα 30% τουλάχιστον από όσο βάρος χάνεται, είναι οστά και μυς.
Αυτά χάνονται οριστικά και σε έξι , το πολύ,μήνες, οι 9 στους 10 θα έχουν ανακτήσει όλο το προηγούμενο βάρος τους αλλά αποκλειστικά σε λίπος,δηλαδή θα έχουν χάσει πολύτιμα κόκαλα και μυς και θα έχουν γίνει ακόμα πιο πλαδαροί και παχύσαρκοι,αλλά και με δαντελένια οστά.
Πρέπει κάποια στιγμή να καταλάβουμε οτι όλα τα πράγματα που αφορούν τον οργανισμό μας ρυθμίζονται απο τους αδένες και τις ορμόνες μας ενδοκρινείς, παρακρινείς, και κυρίως τις αυτοκρινείς ,για τις οποίες έχουμε μιλήσει πολλές φορές παλιότερα.Από τις ορμόνες αυτές εξαρτώνται Κυρίως ο μεταβολισμός ,το αμυντικό σύστημα, Ο σκελετός και σε τελική ανάλυση ολόκληρο το σώμα μας και φυσικά η ψυχική μας διάθεση, τη στιγμή που είμαστε Ψυχο-Σωματικές Υπάρξεις.
Τί λοιπόν πρέπει να κάνουμε, ώστε το ορμονικό μας σύστημα να δουλεύει σωστά.
Θα πρέπει να τρώμε 3 κύρια γεύματα, οπωσδήποτε, δηλαδή
Πρωϊνο, μεσημεριανό, βραδυνό και δύο ενδιάμεσα δεκατιανό και απογευματινό, και να φύγουμε για τις απασχολήσεις μας, έχοντας σ ένα μπουκάλι και μισό λίτρο φιλτραρισμένο κι όχι εμφιαλωμένο νερό.
Το δεκατιανό μας μπορεί να είναι ένα γιαουρτάκι πρόβειο 100 γραμμαρίων ναι με όλα του τα λιπαρά, κι ένα-δύο ροδάκινα.
Το μεσημεριανό μας κατα κύριο λόγο ψάρι, απ την ταπεινή σαρδέλλα, που αν κατορθώσουμε θέλει λίγη προσπάθεια να την τρώμε με τα κόκκαλά της, θα προσφέρουμε ευεργεσία στο σύστημα μας και θα θωρακίσουμε το σκελετό μας μέχρι τον κολιό, όταν είναι η εποχή του, το σκουμπρί, την τσιπούρα, τον απίθανο σαργό που τον βρίσκουμε πλέον και σε φιλέτο, ή το λαυράκι Ναί του ιχθυοτροφείου, αρκεί να μάθουμε να τα τρώμε στον ατμό και να.. αφήνουμε το κακό λίπος στο νερό και όχι στα κάρβουνα, που καψαλίζεται στους 400 βαθμούς, καπνίζει το ψάρι και γίνονται, συμφωνώ, πολύ νόστιμα, αλλά λίγο μας ωφελεί σ αυτό που ψάχνουμε.
Αν τώρα δεν πολυσυμπαθούμε το ψάρι, να περιορισθούμε στο κοτόπουλο ή την γαλοπούλα. Ισως δεν είναι τόσο γευστική όσο μια χοιρινή μπριζόλα, αλλά πιστέψτε με είναι πολύ καλύτερη για τον οργανισμό μας.
Πάλι ένα γιαουρτάκι το απόγευμα με ένα ή δύο φρούτα, και το βραδυνό πλούσιο σε φρέσκα και βραστά λαχανικά, παρθένο λάδι, και καλής ποιότητος τυρί με ένα καλής ποιότητος όσο αυτό είναι δυνατό, μιας και όλα τα κόκκινα κρέατα είναι γεμάτα αυξητικές ορμόνες και κυρίως αντιβιοτικά σε απίθανες ποσότητες δυστυχώς μπιφτέκι απο μοσχάρι και πάλι στον ατμό.
Ολα τ άλλα, τα νόστιμα, τα πικάντικα,και τα ποτά γενικώς μας παχαίνουν, μας αρρωσταίνουν και μας καταστρέφουν χτυπώντας τους αδένες μας, που είναι οι μόνοι που, δυστυχώς, δεν ανανεώνονται
Ναι όλα τα κύτταρα μας ανανεώνονται κάθε λίγο, κάθε μερικές μέρες,όχι όμως οι αδένες μας, οι οποίοι ακολουθούν τη θνητότητα και φθαρτότητα, που κληρονομήσαμε απ τους προπάτορες μας..
Οπως θα διαβάσατε, αφήσαμε έξω Ζάχαρη, Αλεύρι, Δημητριακά, Ζυμαρικά Κάθε Είδους, Πατάτες, Ρύζι, Καλαμπόκι, Χυμούς, Αλκοόλ, Καφεΐνη Και…Γλυκά Κάθε Είδους
Οπως και να το κάνουμε, όλα αυτά επιτίθενται στην καρδιά των αδένων μας και τους καταστρέφουν.
Φυσικά και χρειαζόμαστε άσκηση, είναι το περπάτημα για 30- 45 λεπτα καθε μερα.
Τα κυριότερα δομικά στοιχεία για τα οστά μας είναι
Τα Ω 3 λιπαρά Οξέα, Μακράς Αλυσσίδας Το Ασβέστιο,Η Βιταμίνη D,Το Φυλλικό Οξύ,Η Λυσίνη το Μαγνήσιο,Το Κάλιο,Το Βόριο,Το Πυρίτιο,Η Βιταμίνη K,Το Σύμπλεγμα Βιταμίνης C,Το Σύμπλεγμα Βιταμινών Β,Η Γλυκοζαμίνη-Χονδροϊτίνη.
Ολα τα παραπάνω, τα παίρνουμε με μια σωστή διατροφή, όπως περιγράψαμε παραπάνω, η χονδροϊτίνη- γλυκοζαμίνη, υπάρχει σε συμπλήρωμα και είναι πραγματική ευεργεσία για τις αρθρώσεις ιδίως των γονάτων μας.
Και για να μην το ξεχάσω διαβάστε για την πιο σημαντικη βιταμινη που είναι μεταξύ των άλλων, ευεργετικη και για τα κόκκαλά μας..
Kosmaser's Weblog 