RSS Feed

Μην ξεχνιόμαστε..ο Διαβήτης μας περιμένει..υπομονετικά..

copyright   https://kosmaser.wordpress.com/ ©

 

Αποτέλεσμα εικόνας για διαβήτης

 

 

Ο διαβήτης μπορεί να προληφθεί,οπως αλλωστε  σχεδον όλες οι αρρωστιες.Σωστή διατροφή και μισή ώρα περπάτημα την ημέρα μπορούν να κρατήσουν μακριά τον διαβήτη  ακόμη και για άτομα που έχουν  όλες τις προϋποθέσεις να νοσήσουν Η με-ζούρα ας γίνει ο «σύμμαχός» μας σε ό,τι αφορά την πρόληψη του διαβήτη. Ακόμη και μια μικρή απώλεια του βάρους της τάξεως του 5%-10% μπορεί να μειώσει σημ-αντικά  τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου.Το μήνυμα της εφετινής εκστρατείας των αρμόδιων οργανισμών που ασχολούνται με την «πάταξη» του διαβήτη είναι:Ας τιθασεύσουμε τον σακχαρώδη διαβήτη τώρα».Η τιθάσευση του θεριού δεν είναι δύσκολη, όπως θα διαβάσετε.Μπορεί εκείνο να μας φλερταρει ολοένα και περισ-σότερο εκμεταλλευόμενο τον σύγχρονο τρόπο ζωής μας, ωστόσο είναι στο χέρι μας, μέσα από απλές κινήσεις, να δημιουργήσουμε γύρω μας έναν προστατευτικό κύ-κλο που θα μας θωρακίσει ενάντια στο «πικρό»για το μέλλον μας υψηλό σάκχαρο.

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για διαβήτης

 

Και μπορεί για τον διαβήτη τύπου 1, ο οποίος εμφανίζεται από την παιδική ηλι-κία και χαρακτηρίζεται από καταστροφή των  ινσουλινοπαραγωγών κυττάρων του παγκρέατος, να μην υπάρχει τρόπος πρόληψης, υπάρχει όμως για τον διαβήτη τύ-που 2. Αυτή η μορφή της νόσου αφορά εννέα στις 10 περιπτώσεις διαβητικών ατό-μων και οφείλεται στον άρρωστο τρόπο ζωής μας.Ο οργανισμός οδηγείται σταδιακά σε αντίσταση στη δράση της ινσουλίνης, της ορμόνης που παράγεται από το πάγκ-ρεας και βοηθάει τα κύτταρα να απομακρύνουν το σάκχαρο από το αίμα χρησιμο-ποιώντας το για τις ενεργειακές ανάγκες του σώματος.Αντίσταση στην ινσουλίνη σημαίνει υψηλό σάκχαρο στο αίμα.Για να γνωρίσουμε καλά τον αντίπαλο μας  είναι σημαντικό αρχικώς να ξέρουμε αν ανήκουμε σε κάποια από τις ομάδες υψηλού κιν-δύνου για εμφάνιση διαβήτη.Ετσι, αν κάποιος έχει οικογενειακό ιστορικό της νό-σου, αν είναι άνω των 45 ετών, αν πάσχει από υπέρταση, αν δεν ασκείται συστημα-τικά και αν καπνίζει, τότε διατρέχει αυξημένο κίνδυνο για εμφάνιση διαβητη.Ωσ-τόσο ο κύριος παράγοντας που «τροφοδοτεί» τον διαβήτη είναι η παχυσαρκία.

 

Αποτέλεσμα εικόνας για διαβήτης

 

 

«Με δεδομένο ότι πανελλήνια επιδημιολογική μελέτη που διεξήχθη από την Ελλη-νική Εταιρεία Παχυσαρκίας έδειξε πως το 50% των ανδρών στη χώρα μας είναι υπέρβαροι  ή παχύσαρκοι ενώ το αντίστοιχο ποσοστό  στις γυναίκες φθάνει το 70%, καταλαβαίνουμε ότι η δεξαμενή νέων κρουσμάτων υπάρχει και,αν δεν κάνουμε κάτι, τα ποσοστά διαβήτη συνεχώς θα αυξάνονται».Το περπάτημα σώζει.

 

 

https://i1.wp.com/i38.tinypic.com/2ij4o4.jpg

 

Μπορεί όλα αυτά να φαίνονται βουνό, ωστόσο τα πράγματα είναι πολύ πιο απλά για να αποκομίσουμε σημαντικά οφέλη σε ό,τι αφορά την υγεία μας. «Μεγάλη μελέτη που διεξήχθη στη Φινλανδία σε άτομα με αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη, είτε λόγω περιττών κιλών είτε λόγω οικογενειακού ιστορικού είτε εξαιτίας και των δύο παρα-γόντων, έδειξε ότι η μείωση του σωματικού βάρους  κατά μόλις 5%-10%,το σχετι-κά γρήγορο περπάτημα  για περίπου μισή ώρα την ημέρα και η υιοθέτηση  υγιεινής διατροφής μπορούν να οδηγήσουν σε πλήρη αναστροφή του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη. αυτές οι απλές αλλά ζωτικής σημασίας κινήσεις δεν πρέπει να υιοθετού-νται παροδικά αλλά να μετατραπούν σε τρόπο ζωής. Ιδιαίτερη βάση πρέπει να δοθεί στα παιδιά, στα οποία αρχίζει να παρατηρείται ολοένα και περισσότερο ο αποκα-λούμενος επί έτη διαβήτης των ενηλίκων! «Κάποτε η εμφάνιση διαβήτη τύπου 2 σε παιδί  εθεωρείτο σενάριο επιστημονικής φαντασίας. Ωστόσο σήμερα βλέπουμε πλέ-ον ένα ποσοστό της τάξεως του 10% των περιπτώσεων διαβήτη  σε παιδιά να αφορά τον διαβήτη τύπου 2.

 

 

Αποτέλεσμα εικόνας για διαβήτης

 

 

Το τραγικό είναι ότι ένα παχύσαρκο παιδί, ακόμη και αν δεν εμφανίσει διαβήτη στην παιδική ηλικία,  θα τον εμφανίσει ως νεαρός ενήλικος, με αποτέλεσμα να ζει με το “φορτίο” της ασθένειας επί πολλά έτη» το μήνυμα πρέπει να σταλεί πρω-τίστως στους γονείς, οι οποίοι έχουν ευθύνη να ωθήσουν τα τέκνα τους προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Δεν μπορούμε να του προτείνουμε να περπατά σε πόλεις γε-μάτες ρύπανση,να κάνει ποδήλατο  χωρίς ποδηλατόδρομους και να τρώει υγιει-νά όταν η σύγχρονη κοινωνία έχει μετατραπεί σε “βασίλειο” του πρόχειρου φα-γητού».Πώς χαμηλώνει ο υψηλός κίνδυνος Τον απλό αλλά τόσο σημαντικό δρό-μο προς την πρόληψη του διαβήτη μαρτυρεί μια πανευρωπαϊκή μελέτη που διεξή-χθη σε 13 χώρες, μεταξύ των οποίων και η Ελλάδα, και δημοσιεύθηκε  στο επιστη-μονικό περιοδικό «Diabetic Μedicine».

 

Αποτέλεσμα εικόνας για διαβήτης

 

 

Στη μελέτη αυτή από τη χώρα μας συμμετείχαν ειδικοί του νοσοκομείου «Λαϊκό» με επικεφαλής τον καθηγητή Παθολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών  Ν. Κατσιλάμπρο. Οπως εξηγεί ο συμμετέχων στη μελέτη επίκουρος καθηγητής στην ΙατρικήΣχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών στο «Λαϊκό»  Κ.Μακρυλάκης, «αναζητήσαμε σε κέντρα υ-γείας αλλά και σε επιχειρήσεις από την ευρύτερη περιοχή της Αττικής άτομα υψη-λού κινδύνου για εμφάνιση διαβήτη. Τελικώς 191 άτομα με μέσο όρο ηλικίας τα 56 έτη συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα το οποίο αφορούσε δίαιτα και ήπια άσκηση ό-πως το περπάτημα. Κάθε δύο μήνες οι εθελοντές συναντούσαν  ειδικούς διαιτολό-γους που τους έδιναν συμβουλές για σωστή διατροφή αλλά και άσκηση. Το πρόγραμ-μα διήρκεσε συνολικά έναν χρόνο και, όπως προέκυψε,οι συμμετέχοντες έχα-σαν κατά μέσον όρο μόλις ένα κιλό». Ωστόσο το κιλό αυτό φάνηκε να κάνει τη διαφορά στον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, λέει ο κ. Μακρυλάκης. «Υποβάλαμε τους εθελοντές σε εξέταση καμπύλης σακχάρου, η οποία μαρτυρεί τον κίνδυνο διαβή-τη αλλά και την ύπαρξη της νόσου πριν από την έναρξη του προγράμματος,κα-θώς και έναν χρόνο μετά. Η εξέταση έναν χρόνο μετά την έναρξη του προγράμμα-τος έδειξε ότι έστω και η μικρή μείωση του βάρους οδήγησε σε σημαντική μείω-ση του κινδύνου για διαβήτη.Συγκεκριμένα,στην αρχή της μελέτης το 68% των συμμετεχόντων εμφάνιζε παθολογική καμπύλη σακχάρου ενώ έπειτα από έναν χρόνο το ποσοστό μειώθηκε στο 53%».

 

Αποτέλεσμα εικόνας για διαβήτης

 

 

Το βασικό μήνυμα αυτής της μελέτης, σύμφωνα με τον ερευνητή, είναι ότι μια ήπια παρέμβαση στο πλαίσιο της καθημερινής ζωής μπορεί να έχει σημαντικά αποτελέ-σματα στην πρόληψη μιας σοβαρής νόσου. «Οσο και αν είναι το βάρος κάποιου  όταν ξεκινήσει σωστή διατροφή, σε περίπτωση  που καταφέρει να χάσει ένα μικρό ποσο-στό του,  θα έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία του». Ακόμη λοιπόν και αν κάποιος έχει ξεφύγει από τον σωστό δρόμο μιας υγιεινής ζωής, κάτι που είναι πολύ εύκολο στις ημέρες μας, δεν είναι απαραίτητο να βρεθεί σε αδιέξοδο αφού πάντα υπάρχει έξοδος κινδύνου. Το παζλ της σωτηρίας που μπορεί να συμπληρώσει ο καθένας μας δείχνει «κομμάτι κομμάτι» μια μεγάλη ανασκόπηση 40 μετα-αναλύσεων μελετών οι οποίες διεξήχθησαν μεταξύ του 2000 και του 2009 σχετικά με την πρόληψη του διαβήτη. Πάρτε τη μεζούρα.

 

ΒΓΑΛΤΕ ΤΑ ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΚΑΙ ΠΕΡΠΑΤΕΙΣΤΕ..ΞΥΠΟΛΥΤΟΙ..

 

Κeep walking προκειμένου να θωρακιστείτε ενάντια στον διαβήτη. Η φυσική άσ-κηση αποτελεί ένα από τα σημαντικότεραπροληπτικά «όπλα» στη μάχη με την ασ-θένεια μάστιγα του σύγχρονου κόσμου μας Διατροφή – ασπίδα Μιλώντας για διατρο-φικές επιλογές στην ανασκόπηση περιλαμβάνονται διαφορετικά στοιχεία της διατροφής που φαίνεται να αποτελούν «αντι-διαβητικά προληπτικά όπλα». Ευερ-γετικά σε ό,τι αφορά την πρόληψη του διαβήτη φαίνεται να δρουν  τα όσπρια, τα οποία σε μετα ανάλυση που αφορούσε 41 μελέτες φάνηκε να μειώνουν τα επίπεδα ινσουλίνης ως και 51%.

 

 

 

Σε ό,τι αφορά το αλκοόλ δείχνει να αποτελεί ένα νόμισμα με δύο όψεις.Και για να πετύχει κάποιος την καλή όψη του το μυστικό είναι το μέτρο. Μετα-ανάλυση 32 μελετών που περιελάμβαναν περισσότερα  από 315.000 άτομα έδειξε ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ (ένα ως τρία ποτά ημερησίως) μειώνει τον κίνδυνο για διαβή-τη κατά 33%-54% σε σύγκριση με την αποχή από το αλκοόλ.Την ίδια στιγμή όμως η κατανάλωση περισσοτέρων από τριών ποτών την ημέρα φάνηκε να αυξάνει τον κίν-δυνο της νόσου κατά 43%.Ενας από τους ορκισμένους εχθρούς της πρόληψης του διαβήτη είναι, όπως δείχνουν τα στοιχεία, το κάπνισμα, το οποίο, σύμφωνα με μεγά-λη μετα-ανάλυση 25 προηγούμενων μελετών που περιελάμβαναν 1.200.000 άτομα, αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη κατά 44%

 

 

Enfants de tous pays-F_039-1

 

Η βλαβερή συνήθεια φαίνεται ότι μεταξύ άλλων επιδρά αρνητικά στα β-κύτταρα του παγκρέατος αυτό που πρέπει να μας μείνει είναι ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής που περιλαμβάνει αποφυγή της παχυσαρκίας,σωστές διατροφικές επιλογές, καθημερινή κίνηση του οργανισμού αποφυγή του καπνίσματος,στοιχεία που έτσι κι αλλιώς θα ακολουθούσαμε για να αποφύγουμε τα συχνότερα θανατηφόρα νοσήματα της σύγχ-ρονης εποχής, δηλαδή τα καρδιαγγειακά και τον καρκίνο, είναι αυτός που θα μας προασπίσει και από μια άλλη μάστιγα,τον σακχαρώδη διαβήτη».ΚEEP WAL-KING λοιπόν κυριολεκτικώς αλλά και μεταφορικώς προς έναν τρόπο ζωής που θα μας κρατήσει μακρυά απ την πρωτοφανή μάστιγα όπως θα εξελιχθεί, του 21ου αιώνα τον ΔΙΑΒΗΤΗ. Χαιρετε.

Advertisements

About kosmaser

Η ασθένεια είναι ο..κανόνας ! Η υγεία η εξαίρεση ! Η θεραπεία άθλος..και η ίαση ο τελικός μας σκοπός..

4 responses »

  1. Οντως ένας πολύ χρήσιμος οδηγός για να υπολογίσει ο ενδιαφερόμενος την πιθανότητα εμφάνισης Διαβήτη τύπου ΙΙ.
    http://www.genikos-iatros.gr/diabetes_2_risk.html

  2. Σε συνέχεια του τόσο αναλυτικου αρθρου παραθέτω δεσμό για τον «Υπολογισμό του Κινδύνου για την Εμφάνιση Διαβήτη τύπου 2″ που διεξήγαγε η Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Αθηνών στο «Λαϊκό»
    http://www.genikos-iatros.gr/diabetes_2_risk.html

  3. Κι όμως, πάντα νομίζουμε οτι εμείς θα τη γλυτώσουμε..Ολα δείχνουν οτι βαδίζουμε σταθερά προς την ..ΥΠΕΡΙΝΣΟΥΛΙΝΑΙΜΙΑ..και συνεχίζουμε να τρώμε ότι βρεθεί μπροστά μας..έχοντας στο πίσω μέρος του μυαλού μας πως οτι..αν κάτι συμβεί, θα μας σώσουν..τα διγουανίδια..Οταν δε φτάσουμε στην εξάρτηση απ την μετφορμίνη, συνεχίζουμε να απολαμβάνουμε το γλυκό μας χωρίς τύψεις..Ας είναι καλά το καλό μας φάρμακο που μας κρατά το ζάχαρο σε λογικές τιμές..Κι αυτό μέχρι τη στιγμή που χωρίς να το Συνηδειτοποιήσουμε..μπαίνουμε στην ινσουλίνη, χωρίς να μπορέσουμε ποτέ να απαντήσουμε στο μεγάλο ΓΙΑΤΙ..μας ξέφυγε η υπόθεση!

  4. Ναι!!!!!!!!!
    Οπως λέτε, αν κάνουμε ολα αυτά, προφυλάσουμε τον εαυτό μας και απο ενα σωρό άλλες πιθανότητες αρρώστιες.

    ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ.

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: