RSS Feed

ΤΡΩΜΕ ΠΟΛΥ ΑΛΑΤΙ…ΑΝΕΥ ΛΟΓΟΥ

 

 

 

 

Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι το υπερβολικό αλάτι

αυξάνει την αρτηριακή πίεση

Όμως λίγοι γνωρίζουν ότι το.. κάλιο έχει αντίθετες επιδράσεις

από το νάτριο.

Το νάτριο είναι το βασικό στοιχείο στο αλάτι

(του οποίου η χημική ονομασία είναι χλωριούχο νάτριο)

και το οποίο αυξάνει την αρτηριακή πίεση.

Δεν έχει δοθεί αρκετή σημασία ενημέρωσης για το ρόλο του καλίου.

Το κάλιο είναι αποτελεσματικό για τη…. μείωση της υψηλής πίεσης.

Ο συνδυασμός των δύο παραγόντων

(περισσότερο κάλιο και λιγότερο νάτριο διατροφής)

είναι καλύτερος για τη ρύθμιση της πίεσης παρά

ότι η δράση του καθενός ξεχωριστά.

Το πρόβλημα της υψηλής πίεσης

έχει πάρει στην εποχή μας …επιδημικές διαστάσεις.

πρέπει να καταναλώνουμε.. κανονικά

έως 1 κουταλάκι του τσαγιού αλάτι

(5 γρ. αλατιού ή 2.300 χλγ. νατρίου) κάθε μέρα.

 

Για να μειώσουν την υψηλή πίεση ,

 πρέπει να καταναλώνουν κάθε μέρα……

και έως 4,7 γρ. καλίου

εκτός εάν επιβάλλεται ..περιορισμός της πρόσληψης καλίου.

Οι περισσότεροι  καταναλώνουν μόνο τη μισή

από την ενδεδειγμένη καθημερινή ποσότητα καλίου.

Οι διατροφικές πηγές πλούσιες σε κάλιο είναι:

Φρούτα, ιδιαίτερα οι μπανάνες και ο χυμός πορτοκαλιού

 

Πατάτες, τα φασόλια γίγαντες, οι ντομάτες και η σάλτσα τους

Το  γιαούρτι..το Ψάρι, ιδιαίτερα ο τόνος

 

Συμπερασματικά, θα συγκρατήσουμε ότι

για την πρόληψη και καλύτερο έλεγχο της πίεσης

των υπερτασικών πρέπει να στοχεύουμε

σε λιγότερο αλάτι και ..περισσότερο κάλιο από τη διατροφή.

Χαιρετε.

About kosmaser

Η ασθένεια είναι ο..κανόνας ! Η υγεία η εξαίρεση ! Η θεραπεία άθλος..και η ίαση ο τελικός μας σκοπός..

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: