RSS Feed

ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ ΣΩΣΤΑ, ΧΩΡΙΣ ΦΟΒΟ ΚΑΙ ΠΑΘΟΣ..

Υπάρχουν καλά λίπη και κακά λίπη.Γεγονός είναι ότι στη διατροφή μας χρειάζονται και αυτά.
Βοηθούν στην αποτελεσματική μετάδοση νευρικών μηνυμάτων  και στη διατήρηση της ακεραιότητας των μεμβρανών όλων των κυττάρων.
Στο παρελθόν, η παρουσία χοληστερόλης σε κάποια τρόφιμα είχε συνδεθεί με την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων και τις καρδιοπάθειες.
Αποτέλεσμα εικόνας για αυγά
Τα αυγά είναι πλούσια σε  χοληστερόλη αλλά και μια σειρά άλλα θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες Β12, Ε,φολικό οξύ και ιχνοστοιχεία.
Σχετική εικόνα
Και οι ομελέτες λοιπόν αλλά και τα αυγά μπορούν να στριμωχθούν σε μια ισορροπημένη  δίαιτα.
Αποτέλεσμα εικόνας για ψάρια
Τα ψάρια και κορεσμένα λίπη, έχουν χοληστερόλη αλλά σε πολύ μικρότερα επίπεδα από ότι το βοδινό, το χοιρινό και το κοτόπουλο.
Τα ψάρια είναι μια εξαίρετη πηγή πρωτεΐνης και άλλων θρεπτικών συστατικών.
Σχετική εικόνα
Ψάρια  λιπαρα όπως ο κολιός και η σαρδέλα, είναι πλούσια σε πολυτιμα λιπαρά οξέα Ω-3.
Σχετική εικόνα
Σε κάθε περίπτωση, το ψητό και το βραστό ψάρι, σε αντίθεση με το τηγανητό, μπορούν να γίνουν η βάση ενός προγράμματος για αδυνάτισμα. 
Αποτέλεσμα εικόνας για καρύδια
Και τα καρύδια είναι υψηλά σε διατροφική αξία και περιέχουν πολυακόρεστα λίπη  καθώς επίσης και στερόλες που βοηθούν στη μείωση της κακής χοληστερόλης.
Απλα και κατανοητα.
Χαιρετε

 
Σχετική εικόνα
Advertisements

About kosmaser

Η ασθένεια είναι ο..κανόνας ! Η υγεία η εξαίρεση ! Η θεραπεία άθλος..και η ίαση ο τελικός μας σκοπός..

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Google

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση /  Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: