RSS Feed

ΑΔΥΝΑΤΙΣΤΕ ΕΞΥΠΝΑ

το χάσιμο βάρους απλά προϋποθέτει:
το κάψιμο περισσότερης ενέργειας απο αυτη που καταναλώνουμε σε ημερήσια βάση.
το χάσιμο βάρους μπορεί να ποικίλλει.
• μερικοί άνθρωποι χάνουν βάρος..
μειωνοντας το φαγητό τους…αλλα.. χωρις να κανουν γυμναστικη.
Εαν Η Διαιτα Δεν Ειναι Υψηλη Σε Πρωτεϊνες τοτε αυτο το ατομο θα χασει περισσοτερους.. μυς και λιγοτερο λιπος.

ο καλυτερος τροπος,
εαν φυσικά κάποιος εχει τη διάθεση και το κέφι ,
για το χασιμο βαρους ειναι:
• η αλλαγη στον τροπο διατροφης, και στις διατροφικες συνηθειες…
αυτό θα γίνει με:
• τη μείωση κατανάλωσης
Κακων Υδατανθρακων,
όπως είναι τα ζυμαρικα (όλα),
• τα δημητριακα(όπως τα έχει καταντήσει η βιομήχανική επεξεργασία),
• τα ρυζια (ειδικά για μας τους μεσογειακούς λαούς)
• και την αύξηση της λήψης πρωτεϊνων,
• και των καλων μονο-πολυ-ακορεστων λιπων

και
• ασκηση προοδευτικα

χανοντας σωματικο λιπος

εάν ένα άτομο:
• αυξησει τη λήψη πρωτεϊνων,και
• αυξησει την άσκησή του
τότε μπορεί εύκολα να μειωσει το βάρος του σώματός του.

στην πραγματικότητα οι άνθρωποι μπορούν αληθινά
να αυξήσουν τους μύς και
να χάσουν λίπος την ίδια στιγμή.

μεταβολισμος του λιπους
το λίπος είναι αποθηκευμενο στο σώμα ως:
τριγλυκεριδια (tg) tgs ειναι:
τρια λιπαρα οξεα προσκολλημενα σε ενα μοριο γλυκερολης.

όταν το σώμα μας χρειάζεται ενέργεια, θα σπασει τα tg
σε γλυκερολη και σε τρια ελευθερα λιπαρα οξεα (ffa).
αυτα τα ffa μεταφερονται μεσω του κυκλοφοριακου συστηματος στους μυς όπου τελικα
μετατρεπονται σε τρισφωρικη αδενοσινη (ατρ).
όλες οι τροφες
πρεπει να μετατραπουν σε ατρ
πριν το σωμα χρησιμοποιησει την ενεργεια.

αλλοτε στα μυϊκά κύτταρα, τα ελεύθερα λιπαρά οξέα μεταφέρονται στα κυτταρικά μιτοχόνδρια απο l-carnitine, όπου τα ελεύθερα λιπαρά οξέα μπορούν τελικά να μετατραπούν σε ενέργεια
μεσω του κυκλου του krebs (κιτρικου οξεος).

μετατροπη τροφης σε ενεργεια

υπάρχουν δυο ενεργειακα μονοπατια που επιτρέπουν στο σώμα να δουλέψει.
το αεροβιο και το αναεροβιο μονοπατι.
το αναερόβιο αναφέρεται στην ικανότητα εργασίας με την απουσια οξυγόνου. παραδείγματα δραστηριοτήτων που λαμβάνουν αναεροβια ενέργεια ειναι:
• το τρεξιμο σε δρομους ταχυτητας και
• η ελξη πολυ μεγαλων βαρων, σε μικρες επαναληψεις.
με αυτές τις δραστηριότητες η προσλαμβανόμενη ποσότητα οξυγόνου
δεν μπορεί να συμβαδίσει με τις ενεργειακές απαιτήσεις
και πρέπει να υπάρχει ευκολα διαθεσιμο ατρ.

γλυκολυση
είναι η διαδικασία παραγωγής ΑΤΡ
σε απουσια οξυγονου.αναεροβιο

αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει
μετατροπη
του γλυκογονου σε λακτικο οξυ και ΑΤΡ
και δεν θα διαρκεσει πολυ
γιατί το λακτικό οξύ παρασκευάζεται στους μύς.
εφοσον αυτοι ειναι κουρασμενοι και πονεμενοι,
δεν μπορουν να παραγουν άλλο έργο.

το αεροβιο
αναφερεται στην ικανοτητα εργασιας χρησιμοποιωντας οξυγονο.

το αεροβιο μονοπατι χρησιμοποιει :
Υδατανθρακες (Γλυκοζη) Και
Λιπη (Τριγλυκεριδια)
Ως Αρχικες Πηγες Παραγωγης Ατρ, Διαμεσου Του Κυκλου Του Krebs.

About kosmaser

Η ασθένεια είναι ο..κανόνας ! Η υγεία η εξαίρεση ! Η θεραπεία άθλος..και η ίαση ο τελικός μας σκοπός..

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: